INTRODUCCIÓN

En ATHLEAN-X sabemos que los abdominales se hacen en la cocina. Pero meciendo un cuerpo que tiene abdominales

durante todo el año no es fácil. Seamos realistas, la comida es una de las mayores alegrías de la vida. El Régimen de

comidas Factor-X ATHLEAN está escrito para que pueda disfrutar de su vida sin dejar de comer sano, el apoyo a su

formación y lograr que, mirada ATHLEAN rasgado. Considere la posibilidad de guiar esta receta un suplemento para

eso. Todas las recetas son cotained Athlean Aprobado y no interferirán con sus objetivos de formación. De hecho, dado

que muchas de las recetas utilizan ATHLEAN-Rx que van a ayudarle a moverse más cerca de alcanzar sus objetivos.

¿Por qué comer galletas normales cuando se puede comer las galletas que están llenas de Kre-Alkayn que va a ayudar

a hacer las maletas en el músculo magro y un excelente sabor ... parece una obviedad. Como siempre, usted no está

obligado a usar nuestros suplementos.

Estancia fuerte (y disfrutar!) Jeff

ACERCA ATHLEAN RX X-CITE

X-Cite continúa labrarse su lugar como uno de los más eficaces suplementos pre-entrenamiento en el mercado. Hecho de los ingredientes
más eficaces, más investigados en nutrición deportiva, no es de extrañar por qué X-Cite es la opción para los atletas serios.

beta alanina
Beta Alanina aumenta las concentraciones intramusculares de carnosina lo que aumenta la fuerza, la potencia, la resistencia y la

recuperación, aumentando así el rendimiento atlético y la masa muscular.

• Aumenta la pérdida de grasa y el crecimiento muscular

• Reduce la fatiga posterior sesión de entrenamiento

MALATO L-citrulina
Uno de los mejores beneficios de la L-citrulina DL-malato se mejora la producción de ATP. Esto es necesario por cada célula viva en el cuerpo y equivale a

mayores niveles de energía. Esto es aún más importante para los músculos que participan en el entrenamiento pesado o de otra manera de trabajar. El

aumento de la producción de ATP conduce también a la capacidad de entrenar más duro y recuperarse más rápido.

• Mejora la resistencia muscular y el rendimiento aeróbico

• aumenta la energía

• Los aumentos de producción de ATP que permite el entrenamiento más duro y una recuperación más rápida

• Soporta ganancias de masa muscular magra

Creatina HCL

beneficio principal de clorhidrato de creatina ayuda a construir músculo más rápido y más fácil. Esto se cree que

es debido a un aumento en la producción y suministro de ATP a las células musculares de trabajo. Esto también

proporciona más energía a los músculos, ayudando a evitar la acumulación de ácido láctico y permitiendo

entrenamientos más largos y más intensos.

• Aumenta la fuerza muscular y el poder

• Permite el crecimiento muscular más rápido y más fácil

• Se absorbe mejor que el monohidrato de creatina y no requiere una fase

de carga
• Reduce el daño muscular y el dolor después del entrenamiento
L-tirosina
Un gran beneficio de la suplementación con L-Tirosina es que puede ser útil para la pérdida de peso. Esto se logra mediante la mejora de algunos de los trastornos

neurobiológicos normalmente causadas por las restricciones dietéticas. La investigación médica también indica que la suplementación con L-tirosina puede

agudizar la memoria, si se toma de forma regular. La tirosina es capaz de proteger a los nervios de las toxinas y es incluso capaz de cruzar la barrera

sangre-cerebro, que es una de las razones por las que es eficaz en el aumento de los niveles de neurotransmisores clave. Otro de los beneficios L-tirosina

interesante es que ayuda al cuerpo a adaptarse a situaciones de frío y fatiga.

• Soportes de pérdida de peso

• mejora la memoria

• regula las hormonas

Betaína anhidra
Uno de los más importantes beneficios de la betaína es su capacidad para mejorar la fuerza muscular y la energía durante las sesiones de entrenamiento. Algunos

estudios han demostrado que puede mejorar la resistencia, aumentar el número de repeticiones que se pueden hacer con un determinado peso y mejorar la potencia

y la fuerza con cada repetición. La evidencia también indica que la betaína mejora la síntesis de proteína después de las sesiones de entrenamiento.

• Mejora la fuerza muscular, potencia y resistencia

• siguientes sesiones de entrenamiento aumenta la síntesis de proteínas

• Aumenta la hormona del crecimiento e insulina-como factor de crecimiento 1 de producción

• La ayuda puede promover la pérdida de grasa

TAURINA

Marca nuevos estudios sugieren que la taurina es el aminoácido abundante más en el cuerpo (por encima de

glutamina), en particular en el tipo de generación de energía fibras II. A través de la suplementación es posible

mantener las reservas máximas de este importante nutriente para permitir la producción de fuerza más consistente y

sin recepción de boletas de energía. A largo plazo, la taurina ha demostrado ser un voluminizador celular que aumenta

la hidratación muscular interna ... lo que resulta en mayores tasas de crecimiento y la función muscular.

• Es compatible con un mayor crecimiento y la función muscular

• Ayuda a la función cardiovascular apoyo

• Ayuda a restaurar temporalmente la alerta mental

• Asistencias en los períodos de mayor esfuerzo mental y físico

BITARTRATO DE COLINA

La colina es un precursor de varios neurotransmisores que son importantes para la función cerebral incluyendo el control muscular, reflejos, la memoria y la

cognición. La investigación también ha demostrado colina que es beneficioso para la atención y concentración.

• mejora la atención
• Mayor atención

Cafeína anhidra Y GUARANA

La cafeína es un estimulante ampliamente usado que está bien estudiada y conocida por ser seguro en dosis de hasta 500-600 mg. X-Cite ofrece la

mezcla perfecta de la cafeína anhidra natural y su guaraná relativa a base de hierbas, para producir la alerta mental sin igual y la energía sin el

nerviosismo o peligrosos efectos secundarios de otros estimulantes preworkout populares.

• Aumenta la resistencia muscular y la fuerza

• Disminuye la fatiga muscular durante los entrenamientos

• aumenta la termogénesis

• Mejora la memoria concentración y corto plazo

X-CITE capturas de gelatina

INGREDIENTES:

1 cucharada ATHLEAN RX1 X-CITE en Cherry limón del hielo, de naranja recién exprimido, Jolly sandía Pucker o País limonada rosada

1 Caja pequeña sin azúcar Jell-O (elija su sabor favorito)

DIRECCIONES:

Abrir el paquete de gelatina y se vierte en el recipiente de mezcla. Añadir agua hirviendo

y mezclar hasta Jell-O se haya disuelto completamente. Añadir RX1 de X-CITE y

mezclar.

Cuando X-Cite se haya disuelto completamente, se vierte en agua fría y mezclar bien. Verter la mezcla de

manera uniforme en su bandeja de cubitos de hielo (debe contener 12 cubos). Refrigerar hasta la firma

(por lo general alrededor de 3 horas).

30 Minutos antes de hacer ejercicio ... pop 6 disparos y entrenar duro! ¡Disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Rinde 2 porciones. Cada porción contiene 45 calorías, proteínas 2 g, 0 g de grasa, 6 g de carbohidratos.

X-CITE MAÑANA ISLAND del SMOOTHIE

INGREDIENTES:

1 cucharada ATHLEAN RX1 X-CITE en naranja recién exprimido 1 1/2 tazas

de zumo de naranja (4 naranjas) 1 cucharada de zumo recién exprimido de

cal

1 taza de fresas, tops quitan, y el corte en un medio de 1/2 a 1 plátano

maduro

DIRECCIONES:

Combinar RX1 X-CITE, jugo de naranja, jugo de limón, fresas y plátano. Proceso en un mezclador

hasta que esté suave. Refrigerar hasta frío.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 295 calorías, proteínas 4g, 0 g de grasa, carbohidratos 72g.
ACERCA ATHLEAN RX2 XLR8

Ya que explotó en el mercado, XLR8 ha seguido para ganar los elogios de los miles de miembros del equipo Athlean que han

experimentado su poder. Nada de lujos, sólo las cosas que necesita.

KRE-ALKALYN

Kre-Alkalyn es una forma tamponada de la creatina que se procesa a un nivel de pH más altos que la forma de monohidrato de creatina más

ácida. La más ácida de la creatina, la más probable es que ser convertidos químicamente en creatinina ... el subproducto inutilizable. La

acidez disminuida de Kre-Alkalyn permite que más de la creatina para ser absorbidos por los músculos y permite la dosis efectivas más

pequeñas sin necesidad de LOADING! Esta entrega es muy bien tolerado por el cuerpo con mucho menos “hinchazón creatina”

experimentado y no tiene que ser completado un ciclo que le permite obtener los beneficios ininterrumpidos de creatina.

• Aumenta la fuerza muscular y el poder

• Permite el crecimiento muscular más rápido y más fácil

• Se absorbe mejor que el monohidrato de creatina y no requiere una fase de carga

• Reduce el daño muscular y el dolor después del entrenamiento

• Reduce la fatiga posterior sesión de entrenamiento

Betaína anhidra
Uno de los más importantes beneficios de la betaína es su capacidad para mejorar la fuerza muscular y la energía durante las sesiones de

entrenamiento. Algunos estudios han demostrado que puede mejorar la resistencia, aumentar el número de repeticiones que se pueden hacer con un

determinado peso y mejorar la potencia y la fuerza con cada repetición. La evidencia también indica que la betaína mejora la síntesis de proteína

después de las sesiones de entrenamiento.

• Mejora la fuerza muscular, potencia y resistencia

• siguientes sesiones de entrenamiento aumenta la síntesis de proteínas

• Aumenta la hormona del crecimiento e insulina-como factor de crecimiento 1 de producción

• La ayuda puede promover la pérdida de grasa

Pan de plátano batido de proteínas

INGREDIENTES:

1 cucharada ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla o fresa fractura de plátano ½ plátano maduro

1/4 taza de avena cocida 1/3 taza tipo copos

de salvado de cereales ½ taza de leche

descremada

Stevia y canela al gusto

DIRECCIONES:

Mezclar y disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 321 calorías, proteínas 23,5 g, 2,5 g de grasa, carbohidratos 53g.

AVENA DE SUSTITUCIÓN batido de proteínas

INGREDIENTES:

1 cucharada ATHLEAN RX2 XLR8 en francés Vainilla, Fresa Banana Split

o chocolate Fudge Brownie ½ taza

de avena cocida enfriada

(Se puede utilizar la harina de avena o avena seca si usted es realmente corto de tiempo!)

½ cucharada de jarabe de

arce Puñado de almendras picadas

½ taza de leche descremada

DIRECCIONES:

Mezclar y disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 367 calorías,

proteínas 26,5 g, 7,5 g de grasa, carbohidratos 48,5 g.

DESAYUNO SMOOTHIE DE LA PROTEÍNA

INGREDIENTES:

2 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla o fresa fractura de plátano 1 taza de leche de

almendras (o leche sin grasa regular) 1/2 taza de espinaca

1/2 taza de arándanos (o frambuesas) 1/2 taza de avena

sin cocer 1 cucharada de mantequilla de maní de hielo

DIRECCIONES:

Mezclar y disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 443 calorías, proteínas 36g, 13,5 g de grasa, carbohidratos 43g.

VERDES batido de proteínas

INGREDIENTES:

1 cucharada ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla o fresa Banana Split

1 taza de agua

½ taza de yogur sin grasa griega

½ plátano maduro

aceite de semilla de lino cucharadas ½

½ cucharada de miel

1 cucharadita spiralina (o un puñado de espinacas hará)

Hielo

DIRECCIONES:

Mezclar y disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene

313 calorías, proteínas 28,5 g,

8g de grasa, hidratos de carbono 31,5 g.

PROTEÍNA DE CAFÉ Pick Me Up

INGREDIENTES:

2 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla o chocolate Fudge Brownie 8 oz café ½ cucharada de

mantequilla de maní enfriado ½ plátano congelado

Canela y stevia a gusto hielo

DIRECCIONES:

Mezclar y disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 309 calorías, proteínas 32,5 g, 6,5 g de grasa, carbohidratos 29g.

PROTEÍNA DE CALABAZA QUESO CREMA

INGREDIENTES:

2 cucharadas de ATHLEAN RX2 XLR8 en French Vanilla Bean 1/3 taza de

calabaza pura

½ taza de queso cottage sin grasa 2

cucharadas de miel de agave o ½

cucharadita de extracto de vainilla

Canela y pizca de nuez moscada

DIRECCIONES:

Mezclar todos los ingredientes juntos y luego almacenar en un recipiente para untar en pan tostado, y añadir a la harina

de avena o simplemente comer por sí mismo!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

4 porciones. Cada porción contiene 108 calorías, proteínas 10,5 g, grasa .5g, carbohidratos 16g.
PANQUEQUES DE PROTEÍNAS

INGREDIENTES:

2 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés vaina de vainilla 1 taza de

avena entera 2 huevos enteros 2 claras de huevo 1 plátano 1 taza de bayas

2 cucharadas de mantequilla de

maní canela al gusto aceite de

coco 1 cucharada

DIRECCIONES:

Cocinar la avena como se indica.

Añadir los huevos y las claras de huevo y batir.

Mezcle en RX2 XLR8, plátano, bayas, y mantequilla de maní y revolver. Agitar un poco de canela

sobre la mezcla; añadir edulcorante, si lo prefiere. Coloque una cacerola a fuego alto y añada aceite

de coco.

Agregar la mezcla de un poco a la hora de hacer panqueques dólar de plata de tamaño. Voltear cuando

aparecen burbujas en la superficie. (Adaptado de Muscle & Fitness.)

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace aproximadamente 3 porciones. Cada porción contiene 387 calorías, proteínas 21g, 17g de grasa, carbohidratos 41g.
PROTEÍNA DE AVENA

INGREDIENTES:

1 cucharada ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla o chocolate Fudge Brownie 3/4 tazas de avena integral

1/2 taza de almendras sin azúcar de la leche o agua 1 clara de

huevo 1/2 cucharada de canela en polvo de stevia

almendras o nueces picadas (opcional)

DIRECCIONES:

Coloque la avena en un recipiente apto para microondas.

Mezclar en el RX2 XLRU, leche de almendras, y la stevia en una coctelera y añadirlo a la avena. Microondas a máxima

potencia durante 2 minutos.

Stir y microondas a continuación, durante 1 minuto más o hasta que la avena se cocinan. Espolvorear un

poco de canela y añadir unas nueces picadas.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción (sin nueces picadas) contiene 361 calorías, proteínas 23g,

8,5 g de grasa, carbohidratos 49g.

GALLETAS DE PROTEÍNAS mantequilla de maní VAINILLA

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés Vainilla

1 taza de harina de avena (o poner harina de avena seca en un procesador de alimentos o licuadora)

¾ taza de mantequilla de maní 1 cucharada de los blancos de extracto de vainilla 5 de huevo

2 cucharadas de aceite de

coco 1/3 taza de miel

½ taza de yogur sin grasa griega llanura

DIRECCIONES:

Mezclar bien todos los ingredientes (o mezclar con un fuerte cuchara en un recipiente). Batter será

muy gruesa.

Cuchara en bandeja de horno preparado. Cocer durante

unos 9 minutos a 350 grados.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 25 galletas. Cada cookie contiene 102 calorías, proteínas 5g, 5,5 g de grasa, 9,5 g carbohidratos.
PUDÍN DE PROTEÍNAS

INGREDIENTES:

2 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en 1 caja de pudín de vainilla sin azúcar de la leche descremada sin grasa 2 tazas francesa Vainilla, Chocolate Fudge

Brownie o Strawberry Banana Split

DIRECCIONES:

Mezclar el RX2 XLR8 y la leche hasta que esté completamente combinados.

Añadir polvo de pudín y batidor enérgicamente hasta que se mezclen durante 1-2 minutos. Enfriar en la

nevera durante unos 5 minutos para configurar.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Rinde 3 porciones. Cada porción contiene 170 calorías, proteínas 15 g, 1 g de grasa, carbohidratos 22g.
Super suave mantequilla de maní con trozos de chocolate proteínas “GALLETAS”

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla 2 ½ taza de

garbanzos (enjuaga y se seca) ½ taza de maní bu er ¼ taza de miel o agave

polvo de hornear 1 cucharadita de 2 cucharaditas de vainilla extraer ½

cucharadita de extracto er aceite de coco 1 cucharada bu

¼ taza de chips de chocolate oscuro

DIRECCIONES:

Blend primeros 8 ingredientes juntos en un procesador de alimentos o licuadora. S r en trocitos

de chocolate.

Entonces cuchara en bandeja de horno nons ck preparada y cocinar a 350 durante 10 minutos.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 25 galletas. Cada cookie contiene 88 calorías, proteínas 5g, grasa 4 g, 9,5 g carbohidratos.

FRESA REMOLINO “cheesecake”

INGREDIENTES:

2 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla o fresa fractura de plátano 1 taza de agua

10 fresas (congelado)
3-4 cucharadas de bajo contenido de grasa o sin grasa crema

agria libre de Stevia al gusto

DIRECCIONES:

Mezclar y disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 330 calorías, proteínas 39 g, grasa 2,5

g, carbohidratos 33g.
Galletas del coco PROTEÍNA DE CHOCOLATE CHIP

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en chocolate Fudge Brownie o francés haba de vainilla 1 huevo

/ Taza de coco harina pizca de

bicarbonato de soda cruda / fl taza de

coco Aked

¼ de taza de leche de coco (leche funcionará) 10 subsuelo

nueces de Brasil / taza de chips de chocolate negro

DIRECCIONES:

Precalentar el horno a 350 grados.

Mezclar todos los ingredientes juntos, el ahorro de los chips de chocolate para el final para rociar en la parte superior. er ba

separada en 12 galletas en una bandeja para galletas ck un no s. Hornear durante unos 15-20 minutos.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 12 galletas. Cada cookie contiene 108 calorías, proteínas 7 g, 6 g de grasa, 8 g de carbohidratos.
MOLLETES DE PROTEÍNAS mantequilla de maní NUEZ DE BANANO

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés Vainilla

2 tazas de harina de avena (o poner harina de avena seca en un procesador de alimentos o licuadora)

1 cucharadita de polvo de hornear

(Mezclar estos tres primeros ingredientes juntos antes de añadir cualquier otra cosa) 2 plátanos maduros 1

cucharadita de extracto de vainilla 1/3 taza de miel o taza de mantequilla de maní 1/4 nueces de agave ¾ taza

cortó canela al gusto Stevia al gusto (opcional)

DIRECCIONES:

Mezclar todos los ingredientes excepto las nueces juntos en un procesador de alimentos o licuadora. A

continuación, añadir las nueces.

Verter / cuchara en moldes para muffins.

Hornear durante unos 12 minutos a 350 grados.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 10 magdalenas. Cada bollo contiene 299 calorías,

13,5 g de proteína, grasa 13g, 34g de carbohidratos.

NEGRO DE HABA BROWNIE DE PROTEÍNAS DE CHOCOLATE

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés Vanilla Bean o chocolate Fudge Brownie 1 lata de frijoles

negros (16 oz puede drenado y secado)

harina de avena 1/3 taza (o harina de avena seca put en un procesador de alimentos o licuadora) 1/3

taza fundieron aceite de coco 2 huevos enteros 1 clara de huevo

¼ de taza de cacao en polvo ¼

taza de miel o agave 1

cucharadita de extracto de vainilla

pizca de sal

Canela al gusto

DIRECCIONES:

Mezclar todos los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora. Continuar para

mezclar hasta que sea una consistencia brownie pasta espesa. Se vierte en un molde de 8x8

preparado.

Hornear a 350 grados durante 25 minutos o hasta que un palillo salga limpio.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 9 brownies. Cada brownie contiene 227 calorías, 12g de proteínas, grasas 11,5 g, 20,5 g carbohidratos.
CUADRADOS DE PROTEÍNAS DE CANELA COCO

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla 1/2 taza de

harina de coco

½ taza de yogur sin grasa griega ½ taza

de leche de almendras

1/2 taza de copos de coco unsweetned (o 2 cucharadas de aceite de coco) 2

cucharadas de semillas de linaza 1/3 taza de miel o agave 1 cucharada de canela 1

cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharadita de polvo de hornear 1 taza de clara de

huevo Sólo un chorro de vinagre

DIRECCIONES:

Mezclar todos los ingredientes en un procesador de alimentos o licuadora, excepto las claras de huevo y el vinagre. En un recipiente aparte,

claras de huevo bate hasta que esté espumoso, a continuación, añadir el vinagre y batir un poco más. Añadir esto a la primera mezcla y se

agita suavemente hasta que se mezclen. Se vierte en un molde de 8x8 preparado.

Hornear a 350 grados durante 35 minutos o hasta que un palillo salga limpio.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 9 cuadrados. Cada cuadrado contiene 144 calorías, proteínas 11,5 g, 4,5 g de grasa, carbohidratos 16,5 g.
CUADRADOS DE PROTEÍNAS DE ESPINACAS PASAS DE NUEZ

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés Vainilla 1 plátano

maduro

2 grandes puñados de espinacas 1/3 taza

de leche de almendras 1 cucharada de

linaza 2 cucharadas de clara de huevo

½ taza de harina de avena (o poner harina de avena seca en un procesador de alimentos o licuadora) ½

cucharadas psylium cáscara 1/4 taza de pasas 1/4 taza de nueces

DIRECCIONES:

Mezcle plátano, espinacas y leche de almendras en un procesador de alimentos o licuadora. Mezcla en la linaza, clara de

huevo, harina de avena, cáscara de psylium y RX2 XLR8 hasta que esté suave. A continuación, añadir las pasas y las

nueces (aplastarlos en la mano).

Verter en una cacerola de 8x8 forrada con papel de cera y hornear a 375 grados durante unos 23 minutos.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Durante todo RECETA: 125 calorías, proteínas 9g, grasa 4g, carbohidratos 14g.
CLÁSICA MANTEQUILLA proteínicas de GALLETAS

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés Vainilla

1 taza de harina de avena (o dicho de harina de avena seca en un procesador de alimentos o licuadora)

2/3 taza cremosa mantequilla de maní 2 cucharaditas de vainilla extraer 5 claras de huevo

2 cucharadas de aceite de

coco 1/3 taza de miel

½ taza de yogur natural sin grasa griega

DIRECCIONES:

Combinar todos los ingredientes (ya sea mezclar bien con la mano juntos nuestra mezcla en un procesador de alimentos o licuadora). Formar en bolas y

colocar en una bandeja de horno engrasada. Coloque en el horno y hornear durante unos 9 minutos a 350 grados.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 25 galletas. Cada cookie contiene 95 calorías, proteínas 6g, grasa 4g, 9 g de carbohidratos.
CONGELADO RED VELVET POSTRE DE PROTEÍNAS

INGREDIENTES:

1 cucharada ATHLEAN RX2 XLR8 en francés haba de vainilla 1/2 taza de

leche de almendras

1/2 plátano congelado (muy madura)

3/4 cucharadas de cacao sin azúcar en polvo 1/8 taza sin

grasa queso cottage (o libre de grasa) 1 cucharada de copos

de avena

extracto de mantequilla 1/4 cucharadita (o

vainilla) stevia o miel al gusto

Opcional: colorante alimentario rojo (para el color)

Para Cream Topping

1 cucharada de queso cottage sin grasa 1

cucharada de yogur sin grasa griega 1/2

cucharada de miel

1/2 cucharada de calabaza pura

DIRECCIONES:

Colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Verter en la taza y el lugar en el congelador,

cubierto, durante aproximadamente una hora o así. Uso licuadora para combinar los ingredientes juntos para Cobertura de nata y

mezclar hasta obtener una crema. Situado en nevera a enfriar.

Cuando esté listo para comer, tomar su taza del congelador y dejar reposar durante unos 5 minutos (o en el microondas durante unos 10-20 segundos). Cubrir

con la cobertura de nata.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 286 calorías, proteínas 25,5 g,

grasas 3,5 g, hidratos de carbono 41,5 g.

CUADRADOS DE PROTEÍNAS DE LA NUEZ del calabacín

INGREDIENTES:

4 cucharadas ATHLEAN RX2 XLR8 en francés Vainilla / taza de coco

harina

/ Taza de harina de avena (o dicho de harina de avena seca en un procesador de alimentos o licuadora)

½ taza sin grasa taza de yogur griego ½ de leche de almendras 2 cucharadas de tierra fl axseed Puñado

de nueces picadas / taza de miel

1 cucharadita de polvo de

hornear 1 cucharadita de

extracto de vainilla canela al

gusto 1 taza de clara de huevo

chorro de vinagre

DIRECCIONES:

Combinar todos los ingredientes excepto las dos últimas (las claras de huevo y vinagre) en un recipiente grande y mezcle bien. En un recipiente

aparte se combinan las claras de huevo y el vinagre y batir con un tenedor ls ONU FF. Añadir la mezcla de clara de huevo a la fuente grande y

mezcle bien con un batidor o una cuchara.

Verter sobre una bandeja de 8x8 forrada con papel de cera y hornear a 350 grados durante aproximadamente 30 min (o de las Naciones Unidas la palillo salga limpio).

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 9 cuadrados. Cada cuadrado contiene 169 calorías, proteínas 13 g, 5 g de grasa, carbohidratos 18,5 g.
ACERCA ATHLEAN RX3 RECONSTRUXION

La recuperación es más que una palabra de moda. Es una etapa fundamental del proceso de construcción de músculo. El hecho es que si usted no está

tomando en serio la recuperación, que nunca van a alcanzar su pleno potencial. La recuperación es tan importante que varias de las organizaciones

deportivas líderes en el mundo han creado paneles de especialistas para asegurarse de que sus atletas millón de dólares se están recuperando

adecuadamente y de manera adecuada, y Athlean-Rx ReconstruXion ha sido una parte de esa conversación.

LCLT

sugerencias de investigación que la L-carnitina L-tartrato mejora la recuperación muscular y tiempos de reparación. Esto es probablemente debido a un

aumento en la producción de óxido nítrico (NO), que mejora el flujo sanguíneo y el consumo de oxígeno en los músculos. LCLT también aumenta los

receptores de andrógenos en las células musculares, lo que significa más testosterona es reclutado para construir músculo.

• Mejora la recuperación muscular y la reparación entre sesiones de entrenamiento (probablemente debido a un aumento en el óxido

nítrico y un aumento en el consumo de oxígeno del músculo)

• Los aumentos de andrógenos receptores en las células musculares, por lo tanto el reclutamiento de más testosterona para construir

músculo

• Mejora la sensibilidad a la insulina

L-leucina
uno Considerado de los más anabólico de todos los aminoácidos individuales, L-leucina se

considera que es el principal activador de la síntesis de proteínas a través de sus efectos

sobre la vía de mTOR. Lo que lo hace especialmente vital (y a menudo en el suministro

deficiente) es que es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo no produce de

forma natural. La única manera para que usted pueda obtener este aminoácido clave en su

sistema es a través de la dieta y la suplementación o. El tiro en su capacidad investigado

adicional para evitar el desgaste del tejido muscular después de un entrenamiento intenso, y

su capacidad para inclinar la balanza del crecimiento del músculo en su favor apenas creció

a pasos agigantados con ReconstruXion.

• Reduce la degradación muscular causada por el ejercicio intenso o la

dieta

• Estimula la síntesis de proteínas, lo que aumenta la eficacia de la

formación y acelera el tiempo de recuperación entre sesiones de

entrenamiento

• Puede aumentar la tasa metabólica

L-glutamina
L-Glutamina es más comúnmente utilizado para mejorar el tiempo de curación después de una lesión o cirugía. Puede ayudar a tiempo de recuperación de velocidad

entre sesiones de entrenamiento debido a un aumento en los niveles de nitrógeno en las células musculares que ayuda en la síntesis de proteínas. L-glutamina también

es reconocida por la estimulación del sistema inmunológico, aumentando los niveles de energía y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

• Reduce el tiempo de curación después de una lesión o cirugía

• Aumenta los niveles de nitrógeno en las células musculares para ayudar en la síntesis de proteínas, lo que aumenta la eficacia de la formación

y acelera el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento

• Estimula el sistema inmunológico, que puede ser comprometida por el entrenamiento intenso

• Aumenta los niveles de energía y ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables

Betaína anhidra
Uno de los más importantes beneficios de la betaína es su capacidad para mejorar la fuerza muscular y la energía durante las sesiones de entrenamiento. Algunos

estudios han demostrado que puede mejorar la resistencia, aumentar el número de repeticiones que se pueden hacer con un determinado peso y mejorar la potencia

y la fuerza con cada repetición. La evidencia también indica que la betaína mejora la síntesis de proteína después de las sesiones de entrenamiento.

• Mejora la fuerza muscular, potencia y resistencia

• siguientes sesiones de entrenamiento aumenta la síntesis de proteínas

• Aumenta la hormona del crecimiento e insulina-como factor de crecimiento 1 de producción

• La ayuda puede promover la pérdida de grasa

L-teanina
L-teanina es reconocido por mejorar el procesamiento cognitivo y mental, así como el enfoque, atención,

memoria, estado de alerta y estado de ánimo. También puede ayudar a mejorar la calidad del sueño,

reducir el estrés y ayudar a mantener el cuerpo en un estado de relajación. También ayuda a mejorar la

función del sistema inmunológico, que pueden verse en peligro con el entrenamiento pesado.

• Reduce los efectos del estrés

• Aumenta la serotonina y la dopamina

• Mejora la calidad del sueño

• Mejora la concentración, atención, memoria, estado de alerta y el estado de ánimo

• Mejora la función del sistema inmunológico

• La dosis más eficaz para teanina es de 100-250g por día

NOCHE RECONSTRUXION yogur congelado de vainilla

INGREDIENTES:

1 cucharada ATHLEAN RX ReconstruXion en Twisted lima limón, piña colada o Tangy mandarina Giro 1 taza de yogur natural sin

grasa griego

DIRECCIONES:

Mezclar y colocar en el congelador durante unos 30 minutos.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 130 calorías, proteínas 24 g, 0 g de grasa, carbohidratos 13g.
NOCHE RECONSTRUXION piña colada SORBETE

INGREDIENTES:

1 cucharada de ATHLEAN RX ReconstruXion en la copa Pina Colada ½

de sorbete en piña o coco sabor 2 cucharadas de coco rallado

DIRECCIONES:

Saque ½ taza de sorbete y sentarse durante unos minutos hasta que estén ligeramente derretida. Mezclar en polvo

de recuperación hasta que esté completamente mezclado. Volver a poner en el congelador durante 5-10 minutos.

Cubra con coco rallado y disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 180 calorías, proteínas 0 g, grasa 4,5 g, carbohidratos 33g.
NOCHE RECONSTRUXION MANGO Sorbete de Mandarina

INGREDIENTES:

1 cucharada de ATHLEAN RX ReconstruXion en fuerte y picante de mandarina torcedura ½

taza de sorbete de mango en sabor ½ plátano rebanado

DIRECCIONES:

Saque ½ taza de sorbete y sentarse durante unos minutos hasta que estén ligeramente derretida. Mezclar en polvo

de recuperación hasta que esté completamente mezclado. Volver a poner en el congelador durante 5-10 minutos.

Cubra con rodajas de plátano y disfrutar!

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 202 calorías, proteínas 0 g, 0 g de grasa, carbohidratos 50,5 g.
NOCHE RECONSTRUXION PALETAS

INGREDIENTES:

1 cucharada de ATHLEAN RX ReconstruXion en Twisted lima limón, mandarina Tangy Twist, o Pina Colada 2 tazas de bayas frescas o

congeladas

1 taza de zumo de fruta recién exprimido (lima, naranja o limón) de agua 1 taza

Stevia o edulcorante de elección

DIRECCIONES:

Mezclar todos los ingredientes en las alturas, parando para raspar los lados si es necesario. Se puede añadir un

poco más de agua si la mezcla parece demasiado grueso. Hacer una prueba de sabor y ajustar los ingredientes,

si es necesario, a continuación, mezclar un poco más. Verter la mezcla en moldes de paleta y congelar por varias

horas o durante la noche.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

Hace 1 porción. Cada porción contiene 80 calorías, proteínas 1 g, 0,5 g de grasa, carbohidratos 19g.