Regula o evita el consumo de embutidos,

dulces y gaseosas.

Algunas recomendaciones para

Promoviendo una
los adolescentes: alimentación
Come 5 veces al día verduras y frutas
saludable en los
adolescentes

El azúcar, el aceite, la manteca, la mantequilla

y sal generalmente se agregan a los alimentos Desayune siempre, en el debes incluir al
sin embargo es necesario cuidar su consumo, menos lácteos, cereales y frutas.
el abuso propicia enfermedades como la
obesidad diabetes e hipertensión, entre otras.
ALTO EL SOL – PERÚ
2017
¡Somos lo que comemos, así que come
saludablemente!
Beber suficientes líquidos para mantenerse
bien hidratados. Se necesita como mínimo 6 a
Unaal dieta
8 vasos de agua día. correcta incluye La alimentación y los
alimentos de los tres tipos. adolescentes.
Esta etapa de la vida que va de los 10 a
19 años de edad, se llama adolescencia
y se caracteriza por los cambios
acelerados en el funcionamiento
corporal, orgánico, emocional y social.
Por lo que la alimentación es muy
importante para asegurar un buen
desarrollo y crecimiento adecuados.
Recuerda que los alimentos son el
medio por el cual tu cuerpo recibe los
nutrientes necesarios para vivir,
crecer, desarrollarte y mantenerte
sano.
Verduras y Frutas:
Que tienen alto contenido
de vitaminas y minerales
que previenen
enfermedades como la
anemia, osteoporosis o
problemas de la vista.
Cereales y Tuben:
Como el pan, arroz, trigo,
entre otros y tubérculos
como la papa, camote o
yuca. Estos alimentos te
proporcionan la energía
que necesitas para cubrir
tus necesidades.
Leguminosas y alimentos de origen
animal Como el frijol, habas,
lentejas o garbanzos y
alimentos de origen animal
como la carne, leche,
huevo o queso que te
aportan proteínas que
necesitas para crecer y
Recuerda: ¡Activarte!