Ejercicio para fomentar la lectura

EL PODER DE PENSAR POSITIVO

Pensar positivo es un poderoso proceso que puede cambiar totalmente

nuestras vidas si aprendemos y escogemos utilizarlo. Matthew Della Porta,
psicóloga positiva, explica que las personas generalmente muestran una
preferencia cognitiva por sus fracasos y tienden a ser negativos. Por lo general
nuestro cerebro tiende a ser más propenso a buscar información negativa y
guardarla en la memoria. Cabe resaltar que esa preferencia no siempre es
mala; ya que aprender a identificar que situaciones son peligrosas, o identificar
los problemas y enfrentar dificultades nos hace aprender a encontrar
soluciones. Sin embargo, lo malo del pensamiento negativo ocurre cuando le
damos poder, empezamos a exagerar situaciones como nuestros fracasos, o
nuestra vida gira en torno a escenarios llenos de negatividad.

¿Recientemente los neuro-científicos, determinaron que un pensamiento

negativo es capaz de dañar nuestro organismo por seis (6) horas y si
consideramos que los seres humanos tenemos un aproximado de 500,000
pensamientos al día, se imagina lo que le está haciendo a su cuerpo, si la
mayoría de estos pensamientos son negativos y repetitivos?

La buena noticia es que el cerebro humano tiene la capacidad asombrosa

de cambiar. Si logramos cambiar nuestra forma de reconocer, interpretar y
aprender del mundo, también vamos a poder moldear nuestro cerebro. En este
punto, si aprendemos a enfocarnos de forma consciente en las cosas positivas,
podremos empezar a encontrar el equilibrio. Por ello a continuación comparto
algunas sugerencias que le ayudarán a entrenar su cerebro para aprender a
pensar de forma positiva:

Sea responsable de su actitud: Es importante que seamos conscientes que

los únicos responsables de nuestros pensamientos somos nosotros mismos.
Así, si solemos pensar de forma negativa quiere decir que somos nosotros
quienes hemos tomado la decisión de elegir ese tipo de pensamiento.

Debemos entender que pensar positivo solo trae a nuestra vida beneficios
como:
 Aumento de la esperanza de vida.

 Menores posibilidades de padecer depresión.

 Mejora nuestra salud física y mental.

 Nos ayuda a enfrentar de mejor manera los retos y desafíos.

 Nos permite mejorar nuestras habilidades sociales.

Hacernos responsables de nuestra actitud significa aceptar que solo de

nosotros depende cambiar, y una vez que tomamos esa responsabilidad, con la
práctica vamos a poder elegir tener una visión más positiva de las cosas.

Identifica cuáles son sus pensamientos negativos automáticos: Dicen

que nuestros pensamientos son los responsables de nuestros
sentimientos, y es por ello que cuando tenemos pensamientos negativos
sobre alguna cosa o situación, automáticamente nos empezamos a sentir mal.
Por ejemplo, si tengo un examen muy importante, para el que he estudiado
mucho y me he preparado, pero prefiero darles cabida a pensamientos como
¿y si todo se me olvida? ¿y si no puse suficiente atención en mis clases? ¿y si
me equivocó en varias respuestas?, etc. lo normal será que se desaten en mí,
sentimiento de ansiedad, preocupación y quizás hasta empiece a sentirme mal
físicamente.

Por tanto, para entrenar a nuestro cerebro a que piense de forma positiva será
muy importante que aprendamos a estar alerta ante aquellos pensamientos
negativos automáticos.
Una vez que aprendamos a reconocerlos, será más fácil empezar a trabajarlos
para que abandonen nuestra mente.

Tarea: realice un mapa conceptual sobre la lectura.