Procedimientos Del Sistema

Musculoesquelético
Ortopedista – ” Enderezar a los niños.”  La ortopedia es una
subespecialidad quirúrgica que en el pasado, dedicado mucho de su tiempo
a tratar deformidades músculo esqueléticas en niños.  Ahora, con la mejora
del diagnóstico prenatal y una mejor nutrición, ortopedistas aún tratan a
niños con deformidades de la columna vertebral y de las extremidades, pero
también a los adultos con fracturas de huesos complicadas, tendones o
ligamentos dañados, o que necesitan cirugía para reemplazar una cadera
dañada o articulación de la rodilla.

Reumatólogo – “Estudiar el flujo de fluidos.”  ¿Qué dices?  Reuma es un

antiguo término médico para una secreción acuosa.  Entre otras
enfermedades, reumatólogos tratan enfermedades de las articulaciones
tales como las varias formas de artritis, incluyendo artritis reumatoidea.  Las
articulaciones inflamadas acumulan “fluido” y se hinchan entre otros
síntomas y señales.  Esta subespecialidad médica también evalúa y trata la
osteoporosis, tendinitis, la gota y el lupus entre muchos otros trastornos de
dolor crónico músculo-esqueléticos.

Osteópata/ médico osteópata (D.O.)- El nombre suena como una

especialidad limitada a la enfermedad ósea, pero en realidad, médicos
osteópatas son una de dos ramas de la profesión médica que se difieren in
historia y filosofía.  Hubo un tiempo en que había varios tipos de escuelas
médicas originándose de varias filosofías; alopáticas, osteopáticas,
homeopáticas.  La osteopatía se originó en los 1890s debido a la
desesperación por la falta de eficacia de las varias formas en aquel
entonces  tratamientos primitivos.  La osteopatía desarrolló un énfasis en la
influencia del sistema músculoesquelético y su interrelación con otros
sistemas del cuerpo.  DOs hacen uso de la manipulación osteopática
(huesos, ligamentos, articulaciones) junto con medicación, la cirugía y todos
los otros tratamientos médicos utilizados por los médicos MD.  Además, la
atención preventiva  siempre ha sido una preocupación esencial del cuidado
osteopático.  Los MD y DO están licenciados por todos los consejos
médicos estatales.  Aprende sobre el programa de doctor en medicina
osteopática en la Universidad de Des Moines.

Podiatras, tradicionalmente conocidos como “doctores de pie,” son sub-

especialistas en enfermedades y problemas estructurales del pie.  No solo
proporcionan cuidados médicos para los callos, uñas encarnadas,
espolones calcáneos, sino también tratan lesiones, deformidades y
enfermedades de pies y tobillos.  Muchas enfermedades sistémicas
manifiestan señales y síntomas en la apariencia de los pies como mala
sanación de las heridas en diabetes.  Ellos también pueden prescribir
zapatos y plantillas especiales para tratar dolor crónico del pie y problemas
para caminar.  Podiatras pueden especializarse aún más en medicina de
deporte, geriatría o cuidado de pie diabético.  Aprende sobre el programa de
medicina podiátrica en la Universidad de Des Moines.

Fisioterapeuta- Este profesional de cuidados de salud tiene por lo menos

dos años de capacitación especializada más allá de un título universitario,
FTs son especialistas de rehabilitación tratando una multitud de problemas
médicos incluyendo pacientes recuperándose de cirugía de articulación,
amputación de las extremidades, una apoplejía, un ataque al corazón y
sufriendo con enfermedades neuromusculares crónicas.   Además de otras
modalidades de tratamiento, ellos les enseñan ejercicios a los pacientes
para fortalecer su cuerpo, aumentar la movilidad y como prevenir la
recurrencia de una lesión.  Aprende sobre el programa de médico de
fisioterapia en la Universidad de Des Moines.

Artroscopia – Un instrumento de fibroóptico es introducido en una cavidad

articular para visualizar las superficies de los huesos que entran en una
articulación, encontrar desgarros en las estructuras internas de las
articulaciones y evaluar las fuentes de inflamación.

Gammagrafía ósea – un elemento radiactivo en cantidades muy pequeñas,

no lo suficiente para causar cualquier daño de radiación al paciente, es
introducido en el torrente sanguíneo.  El elemento especialmente
seleccionado se acumula en el hueso y usando una versión mucho más
sofisticada del viejo instrumento Contador Geiger, la distribución del
elemento se utiliza para diagnosticar tumores óseos potenciales entre otras
patologías óseas.

Electromiografía- ¡Una palabra larga y espantosa!  Pero, ya tienes

experiencia en separarlas en partes.  A mí me gusta empezar al final y
trabajar hacia atrás: “un registro de la actividad eléctrica del músculo.” 
Agujas finas son introducidas en los músculos para realizar registros de la
actividad contráctil.  Este procedimiento es útil en la evaluación de las
causas de la parálisis, el diagnóstico de distrofia muscular y otros trastornos
neuromusculares.
 Biopsia muscular – Recorte de una pequeña muestra de tejido del
músculo para examinarlo bajo un microscopio.  Este procedimiento puede
ser útil en el diagnóstico de distrofia muscular y otros trastornos
neuromusculares.

Historial Médico Del Sistema

Musculoesquelético
A continuación hay un resumen del historial médico de un paciente
simulado.  Identifica cada palabra en cursiva.  Si el significado no te viene
enseguida, separa la palabra.  Si reconoces el órgano involucrado, utiliza el
contexto para ayudarte a descifrar el significado completo.  Los términos no
se limitan a sistema musculoesquelético.  ¡Recuerda que este es un
ejercicio acumulativo!

 Un hombre de 62 años de edad llega a su médico familiar quejándose de

dolor en la rodilla derecha.  Él camina con una cojera que él dice está
empeorando y se relaciona con una vieja lesión de fútbol americano.  En el
curso del examen él revela que él también sufre de una “vejiga nerviosa”
con poliuria, disuria y nocturia, pero niega hematuria.  Él fuma dos paquetes
al día, las respiraciones son sibilantes y le falta el aliento, pero
niegahemoptisis.

 Examen físico: rodilla derecha estaba hinchada, tibia y tenía alcance

limitado de movimiento que era doloroso para realizar.  Ejercicio leve
aumenta sibilancias y causa disnea.  El examen del tamaño del corazón
revelacardiomegalia.  No hepatomegalia ni esplenomegalia en el examen
abdominal.

 Medicación actual: Prevacid para la enfermedad  del reflujo

gastroesofágico nitroglicerina para la angina de pecho.

 Historial médico del pasado: ERGE diagnosticado

con esofagogastroduodenoscopia (EGD).  La angina de pecho
diagnosticada con prueba en cinta, escaneo cardiaco y cateterismo
cardíaco.
 Historial quirúrgico del pasado: orquidopexia para criptorquidismo a los
nueve años, tonsilectomía,apendectomía.

 Historial médico familiar: la madre tiene nefritis crónica, va a empezar

la diálisis.

 Los tratamientos recomendados: consulte a neumólogo para evaluar

posible enfisema.  Consulte elortopedista para la evaluación artroscópica de
rodilla.  Consulte el urólogo para evaluar la hipertrofia
prostática, cistoscopia es posible.  Un flebotomista de oficina sacó
especímenes para trabajo de laboratorio.

 Obtén un papel y un lápiz y escribe dos títulos para dos columnas:

“Señales” y “Síntomas.”  Después toma los siguientes puntos y ponlos bajo
el título apropiado.  ¿Te acuerdas de la diferencia entre una señal y un
síntoma, verdad?  Tal vez quieras repasar el contexto de estos puntos en el
caso de arriba antes de decidir. 

 Puntos: cardiomegalia, dolor en la rodilla derecha, la rodilla derecha esta

hinchada, vejiga nerviosa.

En lenguaje más sencillo

Un hombre de 62 años de edad llega a su médico familiar quejándose de
dolor en la rodilla derecha.  Él camina con una cojera que él dice está
empeorando y se relaciona con una vieja lesión de fútbol.  En el curso del
examen él revela que él también sufre de una “vejiga nerviosa” con
frecuente micción, dolor/ dificultad al orinar y levantarse por la noche para
orinar, pero niega sangre en la orina.  Él fuma dos paquetes al día, las
respiraciones son sibilantes y le falta el aliento, pero niega tos con sangre.

 Examen físico rodilla derecha estaba hinchada, tibia y tenía rango limitado
de movimiento que era doloroso para realizar.  Ejercicio leve aumenta
sibilancias y causa dificultad para respirar.  El examen del tamaño del
corazón revela un agrandamiento del corazón.  No agrandamiento del
hígado ni del bazo se encontró en el examen abdominal.

 Medicación actual: Prevacid para la acidez severa, nitroglicerina para el

dolor de pecho relacionado con el corazón.
 Historial médico del pasado: ERGE diagnosticado con un examen visual del
esófago, estómago y duodeno con un instrumento fibroóptico.  Angina de
pecho diagnosticada con prueba de rutina, inyectando un elemento
radiactivo en el torrente sanguíneo para evaluar la estructura y la función del
corazón y ensartando un tubo hueco a través de las arterias en el corazón
para inyectar un colorante opaco a los rayos X para demostrar las arterias
coronarias.

 Historial quirúrgico del pasado: fijación quirúrgica de los testículos por la

falta del descenso de los testículos a la edad de nueve años,  extirpación de
las amígdalas, extirpación del apéndice. 

 Historial médico familiar: la madre tiene inflamación crónica de los riñones;

empezará un procedimiento médico limpiando desechos de la sangre en el
fallo renal.

 Los tratamientos recomendados: consulte a neumólogo para evaluar

posible  destrucción de las membranas pulmonares necesitadas para el
intercambio del oxígeno.  Consulte un especialista de enfermedades
musculoesqueléticas para la visualización de las articulaciones con un
instrumento fibroóptico (evaluación de la rodilla).   Consulte un especialista
de enfermedades del tracto urinario inferior y enfermedades del tracto del
sistema reproductivo masculino para evaluar el agrandamiento de la
próstata, posible visualización del interior de la vejiga con un instrumento
fibroóptico.  Un técnico de oficina o enfermera capacitada para “cortar las
venas” para sacar sangre sacó especímenes para trabajo de laboratorio.

 Por cierto, lo que se queja el paciente o describe son síntomas: le duele la

rodilla, frecuente micción.  Lo que el médico observa y/o mide son señales:
la rodilla derecha esta hinchada, aumentado del corazón. 

Prueba Nueve
1. Artroplastia describe
o Visualización del interior de una articulación
o Inflamación de una articulación
o Reconstrucción quirúrgica de una articulación
 o Degeneración autoinmune de una articulación
o Desarrollo anormal de una articulación
2. Tenorrafia es el término describiendo
o Un tendón desgarrado
o Inflamación de un tendón
o La extirpación quirúrgica de un tendón
o Quirúrgicamente suturando un tendón desgarrado
o Midiendo la longitud de un tendón
3. Si tu artritis notablemente ha empeorado y el dolor y la
hinchazón ya no se controla con una dosis alta de aspirina, lo
más probable es que su médico familiar te refiera a un 
o Patólogo
o Neurólogo
o Cirujano ortopédico
o Reumatólogo
o Fisioterapeuta
4. Huesos blandos y gomosos debido a la deposición inadecuada
de calcio relacionado con la deficiencia de vitamina D se
denomina
o Osteoporosis
o Osteítis
o Osteomielitis
o Osteomalacia
o Mieloma
5. El término para músculos dolorosos y dolientes 
o Neuralgia
o Mialgia
o Analgesia
o Artralgia
o Cefalgia
6. Miastenia grave implica 
o Inflamación de los músculos
o Degeneración de los músculos
o Debilidad muscular severa
o Inflamación de las articulaciones
o Parálisis de los músculos
7. Cuando levantadores de pasas hacen ejercicio a menudo sus
músculos se fortalecen y el aumento del tamaño muscular se
debe a 
o Atrofia
o Distrofia
o Miastenia
o Miositis
o Hipertrofia
8. Condrocitos son células que se encuentran en 
o Tendones
o Huesos
o Médula ósea
o Cartílago
o Sangre
9. Un tumor de la médula ósea se denomina
o Osteítis
o Osteoma
o Mioma
o Mieloma
o Linfoma
10. Una forma de enanismo resulta de acondroplasia, un
término que significa
o Un tumor de cartílago
o Inflamación del cartílago
o Falta del desarrollo normal del cartílago
o Cartílago transformándose en hueso
o Degeneración del cartílago
11. Un procedimiento  para evaluar la concentración de un
elemento radioactivo inyectado en el hueso para localizar un
posible tumor se denomina 
o Electromiografía
o Pieloscopia
o Gammagrafía ósea
o Biopsia muscular
o Osteopatía
 12. Inflamación de la estructura que es como un amortiguador
protegiendo un tendón resbalándose sobre un hueso se
denomina.
o Artritis
o Tendinitis
o Bursitis
o Osteítis
o Osteomielitis

SALUD ÓSEA: ENFERMEDADES Y

CUIDADOS DE LOS HUESOS
Escrito por  La Nación

Los huesos son el tejido más duro que hay en el cuerpo humano. Cumplen la función de
dar forma al cuerpo y soportarlo, facilitan la fijación de músculos y tendones, protegen el
sistema nervioso y la mayoría de órganos vitales; facilitan el desplazamiento. Como es
evidente, tienen una función importante para que cualquier ser humano se pueda
desarrollar sanamente. Sin embargo, son uno de los órganos más silenciosos de todo el
cuerpo, lo que significa que no advierten si algo llegase a fallar. El sistema óseo está
expuesto a un sin número de patologías de diferente tipo y aunque no existe un sistema
de clasificación, los trastornos son variados. A continuación se abordarán las principales
enfermedades que le aquejan y cómo prevenirlas.

- Deformaciones: aunque no son muy comunes, las malformaciones congénitas por lo

general incluyen la ausencia de algún hueso o la formación de huesos adicionales. Otro
tipo de deformaciones incluyen el sindactilismo, que es la fusión de dos dedos
adyacentes; o la acondroplasia es el trastorno del crecimiento óseo más frecuente y la
principal causa de enanismo.

- Fracturas: ocurren por factores externos y es de las afectaciones más comunes. Se

resuelven por un proceso natural que se da luego de alinear los huesos e inmovilizarlos.
Los vasos sanguíneos afectados desarrollan una especia de hematoma óseo que sirve
como adhesivo, que con el tiempo irá formando tejido fibroso que creará un callo óseo
que unirá las partes separadas.

- Escoliosis: consiste en una desviación lateral de más de 10° de la columna vertebral. Un

5% de la población presenta curvas de 5° de desviación lateral, lo que se considera
normal ya que todo el mundo tiene la columna vertebral curvada y se necesita un cierto
grado de desviación para mantener el equilibrio, moverse y caminar correctamente. Esta
enfermedad afecta al 3,5% de la población mundial, especialmente mujeres. De esta
población, el 65% de los casos se desconoce la causa, el 15% es congénito y otro 10%
son relacionados con enfermedades neuromusculares.

- Osteoartritis: Es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, es el tipo más

común de artritis. Se caracteriza por el desgaste del cartílago de las articulaciones. El
cartílago es la parte de la articulación al final de los huesos que les permite fácil
movimiento. El desgaste del cartílago hace que los huesos se friccionen uno contra otro,
causando rigidez, dolor y pérdida de movimiento articular. La causa de la osteoartritis es
desconocida, sin embargo se considera de carácter hereditario y está relacionada con el
envejecimiento. Las partes del cuerpo que más afectan son las manos, las piernas,
brazos y cadera. Si se padece, debe tener varios cambios en su estilo de vida como
aplicar paños calor y frío en las zonas afectadas, tener una alimentación balanceada y
saludable, descansar, bajar de peso en caso de tener sobrepeso y proteger las
articulaciones.

- Osteoporosis: Es la porosidad de los huesos causada por una reducción de la densidad

ósea. Se disminuye la resistencia del hueso y hay un descenso de la masa ósea. Como
es una enfermedad silenciosa, se conoce de esta cuando se parte un hueso. Los huesos
que más se fracturan son las muñecas, la cadera y la columna. Hay varios factores
asociados a esta enfermedad.

1) Envejecimiento: la edad avanzada, por sí misma, produce una disminución en la

cantidad del hueso, por lo que cualquier persona puede padecerla. El riesgo es mayor a
partir de los 50 años.

2) Dieta pobre en calcio: el calcio es un alimento fundamental en la formación del hueso.

Se encuentra sobre todo en la leche y derivados lácteos como quesos y yogures. Los
frutos secos también tienen un importante aporte de calcio.

3) Factores genéticos: existen genes relacionados con el desarrollo de la masa ósea, por
lo que la incidencia de la enfermedad es mayor en aquellas personas cuyos familiares
directos tienen historia previa de fracturas (padres o abuelos).
4) Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres de
desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia. Esto es debido a la reducción
del número de estrógenos (hormonas femeninas que intervienen en la formación de masa
ósea) en esta etapa, que favorece una disminución en el remodelado del hueso. Existe
más probabilidad de padecer osteoporosis si la menopausia se produce antes de los 40
años (menopausia precoz), debido por ejemplo a la extirpación quirúrgica de ambos
ovarios, o cuando falta la menstruación (llamado amenorrea) en deportistas, o en casos
de anorexia nerviosa por pérdida importante de peso. Además, las mujeres tienen una
mayor esperanza de vida que los hombres y, en general, su cantidad de masa ósea es
menor especialmente en mujeres excesivamente delgadas.

5) Inmovilización prolongada: ya sea por enfermedad o por un estilo de vida sedentario. El

ejercicio es uno de los estímulos para la formación del hueso.

6) Algunos medicamentos: por ejemplo el uso prolongado de esteroides, corticoides,

antiepilépticos o fármacos para el tiroides.

7) El exceso de tabaco, alcohol o café.

Cuidados
Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias
enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes. Aquí
algunas recomendaciones:
- Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidado de
los dientes y huesos. Protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en
alimentos como los pescados, el hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares
elevados sin la debida precaución, practicar deportes sin entrenamiento y equipo
protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección y
violando las reglas de tránsito.
-Hacer ejercicio diariamente.
- Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son
nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos en
alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como
los frijoles, habas o lentejas.
- Consumir también alimentos ricos en calcio los productos lácteos.
- También es necesario descansar para no abusar del sistema óseo.

SALUD ÓSEA: ENFERMEDADES Y

CUIDADOS DE LOS HUESOS
Escrito por  La Nación
Los huesos son el tejido más duro que hay en el cuerpo humano. Cumplen la función de
dar forma al cuerpo y soportarlo, facilitan la fijación de músculos y tendones, protegen el
sistema nervioso y la mayoría de órganos vitales; facilitan el desplazamiento. Como es
evidente, tienen una función importante para que cualquier ser humano se pueda
desarrollar sanamente. Sin embargo, son uno de los órganos más silenciosos de todo el
cuerpo, lo que significa que no advierten si algo llegase a fallar. El sistema óseo está
expuesto a un sin número de patologías de diferente tipo y aunque no existe un sistema
de clasificación, los trastornos son variados. A continuación se abordarán las principales
enfermedades que le aquejan y cómo prevenirlas.

- Deformaciones: aunque no son muy comunes, las malformaciones congénitas por lo

general incluyen la ausencia de algún hueso o la formación de huesos adicionales. Otro
tipo de deformaciones incluyen el sindactilismo, que es la fusión de dos dedos
adyacentes; o la acondroplasia es el trastorno del crecimiento óseo más frecuente y la
principal causa de enanismo.

- Fracturas: ocurren por factores externos y es de las afectaciones más comunes. Se

resuelven por un proceso natural que se da luego de alinear los huesos e inmovilizarlos.
Los vasos sanguíneos afectados desarrollan una especia de hematoma óseo que sirve
como adhesivo, que con el tiempo irá formando tejido fibroso que creará un callo óseo
que unirá las partes separadas.

- Escoliosis: consiste en una desviación lateral de más de 10° de la columna vertebral. Un

5% de la población presenta curvas de 5° de desviación lateral, lo que se considera
normal ya que todo el mundo tiene la columna vertebral curvada y se necesita un cierto
grado de desviación para mantener el equilibrio, moverse y caminar correctamente. Esta
enfermedad afecta al 3,5% de la población mundial, especialmente mujeres. De esta
población, el 65% de los casos se desconoce la causa, el 15% es congénito y otro 10%
son relacionados con enfermedades neuromusculares.

- Osteoartritis: Es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, es el tipo más

común de artritis. Se caracteriza por el desgaste del cartílago de las articulaciones. El
cartílago es la parte de la articulación al final de los huesos que les permite fácil
movimiento. El desgaste del cartílago hace que los huesos se friccionen uno contra otro,
causando rigidez, dolor y pérdida de movimiento articular. La causa de la osteoartritis es
desconocida, sin embargo se considera de carácter hereditario y está relacionada con el
envejecimiento. Las partes del cuerpo que más afectan son las manos, las piernas,
brazos y cadera. Si se padece, debe tener varios cambios en su estilo de vida como
aplicar paños calor y frío en las zonas afectadas, tener una alimentación balanceada y
saludable, descansar, bajar de peso en caso de tener sobrepeso y proteger las
articulaciones.

- Osteoporosis: Es la porosidad de los huesos causada por una reducción de la densidad

ósea. Se disminuye la resistencia del hueso y hay un descenso de la masa ósea. Como
es una enfermedad silenciosa, se conoce de esta cuando se parte un hueso. Los huesos
que más se fracturan son las muñecas, la cadera y la columna. Hay varios factores
asociados a esta enfermedad.

1) Envejecimiento: la edad avanzada, por sí misma, produce una disminución en la

cantidad del hueso, por lo que cualquier persona puede padecerla. El riesgo es mayor a
partir de los 50 años.

2) Dieta pobre en calcio: el calcio es un alimento fundamental en la formación del hueso.

Se encuentra sobre todo en la leche y derivados lácteos como quesos y yogures. Los
frutos secos también tienen un importante aporte de calcio.

3) Factores genéticos: existen genes relacionados con el desarrollo de la masa ósea, por
lo que la incidencia de la enfermedad es mayor en aquellas personas cuyos familiares
directos tienen historia previa de fracturas (padres o abuelos).

4) Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres de
desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia. Esto es debido a la reducción
del número de estrógenos (hormonas femeninas que intervienen en la formación de masa
ósea) en esta etapa, que favorece una disminución en el remodelado del hueso. Existe
más probabilidad de padecer osteoporosis si la menopausia se produce antes de los 40
años (menopausia precoz), debido por ejemplo a la extirpación quirúrgica de ambos
ovarios, o cuando falta la menstruación (llamado amenorrea) en deportistas, o en casos
de anorexia nerviosa por pérdida importante de peso. Además, las mujeres tienen una
mayor esperanza de vida que los hombres y, en general, su cantidad de masa ósea es
menor especialmente en mujeres excesivamente delgadas.

5) Inmovilización prolongada: ya sea por enfermedad o por un estilo de vida sedentario. El

ejercicio es uno de los estímulos para la formación del hueso.
6) Algunos medicamentos: por ejemplo el uso prolongado de esteroides, corticoides,
antiepilépticos o fármacos para el tiroides.

7) El exceso de tabaco, alcohol o café.

Cuidados
Los huesos a pesar de ser tan fuertes necesitan cuidados especiales ya que hay varias
enfermedades que pueden afectarlos y también son punto frágil ante los accidentes. Aquí
algunas recomendaciones:
- Tomar sol todos los días, para que se fije el calcio que es su principal componente.
- Tomar vitamina D llamada también calciferol, que sirve para la formación y cuidado de
los dientes y huesos. Protege las articulaciones y previene el raquitismo, se encuentra en
alimentos como los pescados, el hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
- Evitar accidentes provocados por falta de cuidados, como golpes, subir a lugares
elevados sin la debida precaución, practicar deportes sin entrenamiento y equipo
protector, utilizar medios de transporte como motos, bicicletas u otros sin protección y
violando las reglas de tránsito.
-Hacer ejercicio diariamente.
- Mantener una buena alimentación con alimentos que proporcionen proteínas que son
nutrimentos que sirven sobre todo para el crecimiento de los huesos. Las encontramos en
alimentos de origen animal como carnes, huevos, leche, quesos, y en leguminosas como
los frijoles, habas o lentejas.
- Consumir también alimentos ricos en calcio los productos lácteos.
- También es necesario descansar para no abusar del sistema óseo.