EJERCICIOS PARA EVITAR

LA FATIGA VISUAL
EL USO DEL COMPUTADOR ES UNO DE LOS
PRINCIPALES FACTORES DE FATIGA VISUAL
PAUSAS ACTIVAS
SENTADO, CABEZA RECTA, MUEVA LOS OJOS
HACIA TODAS LAS DIRECCIONES, SEGÚN LO
SEÑALADO A CONTINUACIÓN
Realice el ejercicio durante unos pocos
segundos y vuelva a comenzar. Haga 4
veces de 5 segundos.

Sostenga un lápiz con la

mano y, sin mover la
cabeza, desplácelo de un
lado a otro siguiéndolo
con la mirada, despacio. 4
veces.

Cierre los ojos fuertemente

y manténgalos así durante
unos segundos. 4 veces por
5 segundos.

Sostenga un lápiz con la

mano y, sin mover la cabeza,
acérquelo lentamente hacia
usted. Luego aléjelo fijando la
mirada en el lápiz.

Con las puntas de los pulgares,

masajea la zona debajo de las cejas
(desde la parte superior de la nariz
hasta los párpados) realizando
movimientos circulares.

¿Cuándo se deben realizar las pausas activas?

En cualquier momento de la jornada académica o
laboral. Se recomienda al comenzar y terminar la
jornada y cada dos o tres horas durante el día.

BIENESTAR AL APRENDIZ DEL CEAI - DEPORTE