Sistema de qigong para los ojos

Está indicado para todas aquellas personas que fijan

durante horas la mirada en libros o pantallas. De hecho, muchos
de los trastornos se deben a la tensión y fijación de la mirada. El
aumento de estos trastornos en los últimos 30 años se debe
principalmente a la tendencia del trabajo intelectual en espacios
cerrados.

Prevención V.S. Curación

En el pasado los chinos pagaban una cuota al médico, siempre y
cuando se mantuvieran en un estado saludable. Sin embargo, en
el momento que caían enfermos dejaban de pagar dado que ya no
podían trabajar. Es por este motivo que el estudio sobre la –
prevención- de enfermedades alcanza un gran desarrollo y prima
sobre el aspecto de –curación-. Sucede lo contrario en Occidente.
La industria óptica que comprende tanto gafas como lentes de
contacto mueve una importante cifra de negocio en la corrección
de los defectos de visión. Sin embargo, no trata las causas que los
generan. Llevar gafas o lentes de contacto no mejora la visión,
solo ayuda a ver mejor, cosa que es muy diferente. Haz la prueba:
quítate las gafas y observarás que ves peor de cuando empezaste
a llevarlas.
Método
El sistema de qigong para los ojos está formado por 5 series:
. palmeo, relajación y parpadeo
. ejercicios para tonificar los músculos oculomotores
. ejercicios para tonificar los músculos de los párpados
. enfoque y acomodación
. automasaje tuina
Lo primero: hay que quitarse las gafas o lentes de contacto
para empezar a realizar los ejercicios.
 palmeo, relajación y parpadeo
Frotar las manos durante unos minutos
hasta que entren en calor y posarlas
ahuecadas encima de los ojos que
permanecen cerrados. Las bases de las
palmas se apoyan en las mejillas y los
dedos, cerrados para no dejar traspasar la
luz, tocan la frente.
Respirar de forma, lenta, profunda y abdominal. En
consecuencia, al cabo de 1 o 2 minutos, los ojos se relajan y se
percibe una gran oscuridad. La energía que trasmiten los puntos
Laogong desde los centros de las manos aumenta la circulación
sanguínea y por tanto energética.
Para salir del palmeo, abrir un poco los ojos, empezar a
parpadear despacio hasta abrirlos completamente. Seguidamente
realizar varios parpadeos con vigor y energía. De hecho,
parpadear descansa los ojos y los humedece. Cuando la vista es
buena, el parpadeo es constante, cada 5 segundos
aproximadamente, pero cuando se fuerzan los ojos y se fija la
mirada, la tendencia es disminuir su frecuencia.
Este es el ejercicio más importante de qigong para los ojos.
En necesario relajar antes de realizar los ejercicios.
ejercicios para tonificar los músculos oculomotores
Inspirar: mirar arriba
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar abajo
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir 6 veces, y finalizar, parpadear.
Inspirar: mirar a la derecha
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar a la izquierda
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir 6 veces, y finalizar, parpadear.
Inspirar: mirar arriba-izquierda
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Inspirar: mirar abajo-derecha
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir 6 veces, y finalizar, parpadear.
Inspirar: mirar realizando un círculo
horario.
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir 6 veces y al finalizar , parpadear.

Inspirar: mirar realizando un círculo

antihorario.
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir 6 veces y al finalizar , parpadear.
 Inspirar: mirando la punta de la nariz
Espirar: mirar al horizonte y relajar
Repetir 6 veces y al finalizar , parpadear.

Acabar ésta serie con el ejercicio de palmeo, relajación y parpadeo