5.

to
grado:
ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE
Tutoría
Grado y sección: 5° “A” de Secundaria Área: Tutoría
Semana: 8 Sesión N°: 09
Fecha: 26 de mayo Docente: JERVER GONZALES
Tema: “¿CÓMO SUPERAR LA FRUSTRACIÓN?”.
Propósito: Los estudiantes desarrollan la habilidad para superar la frustración.
Competencia:
 Construye su identidad.
 Convive y participa democráticamente en la búsqueda del bien Común.
Evidencia de aprendizaje:
Realizan y envían mensajes motivadores a su comunidad.
Enfoque transversal: Orientación al bien común
Valores Empatía
Actitud que supone Reconocer los sentimientos del otro y mostrar disposición para apoyar
y comprender sus circunstancias.
Se demuestra, por Los estudiantes se identifican con los principios de Fe y Alegría y la
ejemplo, cuando Congregación de las Hermanas de San Pablo de Chartres, y lo
demuestran con el respeto a sus compañeros y maestros.
¡Hola!
Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en casa. Algunas personas no son
capaces de tolerar la más mínima molestia, contratiempo o demora en la satisfacción
de sus deseos y no soportan ningún sentimiento o circunstancia desagradable. Es
decir, no toleran el hecho de sentirse frustrados.
Es estos momentos de emergencia sanitaria podemos sentirnos así. Nos
preguntamos ¿Cómo son las personas que saben tolerar la frustración?
¡Empecemos!
PRIMERO ¿QUÉ NECESITAMOS?
• Hojas para nuestras reflexiones y opiniones. ¡Mejor si las hojas son
recicladas!
• Lapiceros.
• Mirada crítica de todo lo que pasa alrededor.
• Mucho diálogo.

SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS?

Este año nos ha traído muchos retos, sobre todo a ustedes que están
en Quinto año de secundaria, quizás tuvieron muchos planes de como
pasar su último año en la escuela y tu preparación para empezar tu
experiencia en la Universidad o Instituto Tecnológico. Hoy
reflexionaremos sobre estas situaciones y como superar la frustración.

Tienes 40 minutos para trabajar la actividad. ¿Preparada(o)?

 5.to
Empezamos.
grado:
Tutoría
¿Qué sentimiento quieren expresar las siguientes imágenes?

¡ATENTA(O)!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO:

Escuchamos el audio y respondemos a las siguientes preguntas:
1. ¿Qué tienen en común ambas historias?
2. ¿Cómo superarías Tú un momento de frustración?

Cuando las cosas no suceden cuando nosotros queremos o deseamos es muy

probable que sintamos frustración y con ella puede venir la tristeza o el desánimo,
sentirnos así es válido, pero, lo importante es saber cómo superarla.
La frustración se supera desarrollando la habilidad de “Tolerar la Frustración”.

¿Qué es la tolerancia a la Frustración?

La tolerancia a la frustración es la habilidad que nos permite manejar con

inteligencia situaciones que no salieron como lo esperábamos. Si la
desarrollamos seremos capaces de enfrentar dificultades, sin que nos abrume
la ira, la tristeza, la cólera o la decepción.

Entonces, ¿Tenemos que aguantar la frustración?

No, esto no quiere decir que tenemos que aguantar la frustración, sino tomar
decisiones que nos ayuden a superar el mal momento.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MANEJAR DE MANERA INTELIGENTE LOS

MOMENTOS DE FRUSTRACIÓN.
a) Distrae tu mente y dale movimiento a tu cuerpo, esto ayuda muchísimo a
disminuir el estrés y aumentar la sensación de felicidad, de esta forma
mejorará tu estado de ánimo y podrás tomar decisiones más claras y mejor
pensadas, está comprobado que la actividad física mejora la sensación de
bienestar.
b) Exprésate, esta palabra proviene de sacar afuera algo, muchas veces el solo
hablar o escribir sobre una emoción que nos duele o nos entristece, disminuye
nuestra atención. Conversar, escribir o dibujar lo que sientes, te permite sacar
de ti el tema que te agobia y así poco a poco te liberas de la sensación de
frustración.
c) Apóyate en tu red de confianza, pasar tiempo con amigos y familiares de
confianza nos ayuda a superar situaciones de crisis o de cambio, ellos también
 5.to
grado:
pueden darnos nuevas alternativas de solución, que quizás nosotros no

Tutoría
estamos viendo en este momento.
d) Autoevaluarnos, recuerda un momento de frustración y preguntante ¿cómo
reaccionaste? ¿Qué resultados lograste? ¿Volverías a hacer lo mismos? ¿Qué
cambiaras?, Recuerda reconocer que hiciste bien o que debes cambiar.

ACTIVIDAD Transformamos nuestra idea en acción.

Reto:
Elaboramos un vídeo, dando mensajes motivadores a nuestros compañeros de
Quinto año de secundaria de nuestra comunidad y puedan pasar esta emergencia
sanitaria con una buena actitud.

PREGUNTAS DE AUTOREFLEXIÓN:
 ¿Qué habilidad nos permite superar la frustración?
 ¿Cómo podemos expresar lo que nos agobia?

No te olvides que los grandes cambios, se logran con pequeñas acciones. Hoy
pueden comenzar a cambiar el mundo tomando decisiones responsables con ustedes
y con los demás.

¡Ten siempre presente que eres valiosa(o) para ti, para tu familia, para tus
amistades y para el país!