Semana 1.

Realiza un registro de cómo me siento en algunos momentos del día, para cuantificar el estado de
nuestros sentimientos. Marcar con una X del lunes a viernes según el estado que tengas frente a
las situaciones que se indagan en el registro.

Semana 2.

Ver el siguiente vídeo de comunicación asertiva: https://www.youtube.com/watch?

v=hZp95fmmAdM y aplicar los tips indicados dentro del contexto laboral.

Semana 3.

Marca con una x el día en el cuál presenciaste alguno de los siguientes comportamientos o
sentimientos descritos en la siguiente tabla:

Sentimiento Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

Me sentí colapsada
No supe cómo
responder algo
Me sentí insegura
Me comunique de
forma poco asertiva
No entendí lo que
alguien me explicó
Me generó molestia
que alguien no me
respondiera en el
momento requerido
Alguna tarea pendiente
me estuvo rondando
demasiado en la cabeza
Sentí que por hacer
unas cosas deje
pendientes otras y eso
me hace sentir
intranquila

Semana 4.

Ver el siguiente vídeo de aceptación de emociones en una habitación donde puedas estar sola,
seguir las instrucciones y escucharlo con audífonos si es posible, esta actividad te servirá para
relajarte y para aprender a reconocer las emociones dentro del cuerpo, lo que te permitirá ser más
consiente de ti misma: https://www.youtube.com/watch?v=l-VfAX70mEo