Técnica de Respiración Profunda

Se trata de un ejercicio útil para la reducción de los niveles de activación general. Antes de
empezar con el ejercicio puedes elegir hacer el ejercicio con los ojos cerrados o abiertos,
dependiendo de tu comodidad.
1. Siéntate cómodamente, coloca la mano izquierda sobre el abdomen y la derecha sobre la
izquierda.
2. Imagina una bolsa vacía dentro del abdomen, debajo de donde apoyas las manos.
3. Comienza a respirar y nota como se va llenando de aire la bolsa y como la onda asciende
hasta los hombros. Inspira durante 3-5 segundos.
4. Mantén la respiración. Repite interiormente ‘’mi cuerpo esta relajado’’.
5. Exhala el aire despacio, al mismo tiempo date indicaciones o sugestiones de relajación.

Técnica de Respiración Profunda

Se trata de un ejercicio útil para la reducción de los niveles de activación general. Antes de
empezar con el ejercicio puedes elegir hacer el ejercicio con los ojos cerrados o abiertos,
dependiendo de tu comodidad.
1. Siéntate cómodamente, coloca la mano izquierda sobre el abdomen y la derecha sobre la
izquierda.
2. Imagina una bolsa vacía dentro del abdomen, debajo de donde apoyas las manos.
3. Comienza a respirar y nota como se va llenando de aire la bolsa y como la onda asciende
hasta los hombros. Inspira durante 3-5 segundos.
4. Mantén la respiración. Repite interiormente ‘’mi cuerpo esta relajado’’.
5. Exhala el aire despacio, al mismo tiempo date indicaciones o sugestiones de relajación.

Técnica de Respiración Profunda

Se trata de un ejercicio útil para la reducción de los niveles de activación general. Antes de
empezar con el ejercicio puedes elegir hacer el ejercicio con los ojos cerrados o abiertos,
dependiendo de tu comodidad.
1. Siéntate cómodamente, coloca la mano izquierda sobre el abdomen y la derecha sobre la
izquierda.
2. Imagina una bolsa vacía dentro del abdomen, debajo de donde apoyas las manos.
3. Comienza a respirar y nota como se va llenando de aire la bolsa y como la onda asciende
hasta los hombros. Inspira durante 3-5 segundos.
4. Mantén la respiración. Repite interiormente ‘’mi cuerpo esta relajado’’.
5. Exhala el aire despacio, al mismo tiempo date indicaciones o sugestiones de relajación.

Técnica de Respiración Profunda

Se trata de un ejercicio útil para la reducción de los niveles de activación general. Antes de
empezar con el ejercicio puedes elegir hacer el ejercicio con los ojos cerrados o abiertos,
dependiendo de tu comodidad.
1. Siéntate cómodamente, coloca la mano izquierda sobre el abdomen y la derecha sobre la
izquierda.
2. Imagina una bolsa vacía dentro del abdomen, debajo de donde apoyas las manos.
3. Comienza a respirar y nota como se va llenando de aire la bolsa y como la onda asciende
hasta los hombros. Inspira durante 3-5 segundos.
4. Mantén la respiración. Repite interiormente ‘’mi cuerpo esta relajado’’.
5. Exhala el aire despacio, al mismo tiempo date indicaciones o sugestiones de relajación.