Es una respiración sencilla y su

realización puede inducirnos a

un estado de calma y relajación
muy beneficioso para nuestro
cuerpo y nuestra mente.
En postura de comoda, tapa
con tu pulgar derecho la fosa
¿Cómo se
nasal derecha e inhala lenta y
profundamente realiza?

Para soltar el aire, tapa la fosa Repite el mismo mecanismo a

nasal izquierda y expúlsalo la inversa
por la fosa nasal derecha.
 RESPIRACIÓN
DIAFRAGMÁTICA
Ayuda a lo siguiente:
Respirar con mayor facilidad
Inspirar más aire
Relajarse
Hacer ejercicio o estar activo
 ¿Cómo hacer la respiración
diafragmática?
1. Sentarse en un lugatr cómodo o acostada boca arriba con almohada debajo de la cabeza.

2.Coloca una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen

3. Inhala lento por la nariz, a medida que inhale, el abdomen

debe empujar la mano y el pecho permanece quieto
4. Exhala el aire lentamente con los labios casi cerrados, a medida que expulsa el
aire, se siente que estómago se hunde.

5. Práctica la técnica durante 5 a 10 minutos, puedes hacerlo de 2 a 4 veces al día.

Realizar ejercicios para relajar la
cara, pues también sus músculos
necesitan de movimiento, tanto
para reactivarlos y estirar la cara de
forma natural.
¿Cómo se realiza?
¿Cómo se realiza?
¿Cómo se realiza?
¿Ha quedado
todo claro?