Universidad Autónoma de Querétaro

Facultad de Ingeniería

Gimnasio

Beneficios del ejercicio

José de Jesús Pérez Hernández

Fecha de entrega: 27 de abril de 2020

Nombre del Profesor:

LEF Y CD Murillo Reyes Ricardo

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Índice

1. Introducción……………………………………………………………………………………………………..3

2. Desarrollo………………………………………………………………………………………………………..3

3. Conclusiones……………………………………………………………………………………………………..4

4. Bibliografía………………………………………………………………………………………………………..4

5. Anexos…………………………………………………………………………………………………………….4

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Introducción

El día a día de cada persona que juega un papel en la sociedad de esta epoca es en la mayoría del tiempo una
rutina, Encabezada por trabajo, estudio o alguna otra actividad que nos brinde un beneficio a corto o a largo
plazo.

Cabe resaltar que los trabajos de hoy en día, Sobre todo en la ciudad viene siendo en su mayoría trabajos de
oficina o en aula cerradas donde la actividad física llega a ser mínima, Muchas personas toman esta excusa
para alejarce totalmente de las actividades físicas y deportivas.

Y es que el pensamiento vago de una persona puede ser que sería incoherente salir de un trabajo que requiere
de mucho tiempo y esfuerzo y que puede ser bastante estresante y después de eso hacer deporte. Tal vez les
parecería que esta actividad física los llevaría a una fatigarse e incluso a estresarse más, lo cual es una idea
totalmente equivocada.

El texto “Beneficios del ejercicio” de Luis Hernando Arboleda Naranjo, nos explica de manera muy completa y
con fundamento científicos la realidad de todos los beneficios que nos trae el ejercicio físico habla de beneficios
del orden físico, psicológicos e incluso sociales, menciona que los beneficios no discriminan al tipo de persona,
beneficia a niños, adultos e incluso hasta los ancianos y personas con enfermedades, nos habla no sólo de los
beneficios personales, Sino también los que nos puede traer en la sociedad en centros educativos como en
empresas y distintos espacios de interacción humana.

Desarrollo

La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no meramente la ausencia del mal o la
enfermedad, puede que seamos una persona sana dentro de lo que cabe, puede que no tengamos una
enfermedad, pero nuestra condición de salud puede estar en un punto optimo, o puede estar más orillada a
perderse con facilidad, es decir, ser propensos a enfermedades, es aquí donde entran uno de los beneficios
más importantes del ejercicio en nuestra vida cotidiana, en pocas palabras se puede decir que mejorar la
condición y función del organismo. Su práctica regular, permite generar adaptaciones en diferentes sistemas del
cuerpo, ayuda a todos los musculos a mantenerse fuertes y logrando una disminución conciderable de la
perdida de su masa porcentual en personas ancianas y en personas jovenes logra un incremento de la masa
corporal. Tambien logra la disminución de la tasa de enfermedades del corazón, mejorar la resistencia física de
la persona, e incluso logra controlar el estrés de manera considerable, lo cual es un gran favor para la salud de
una persona.Tambien disminuye el riesgo de algunos tipos de cáncer.

El ejercicio fisico que desarrollan las personas jovenes, así como los adolecentes y los niños, tiene entre los
beneficios ya antes mencionados, una mejora social muy significa, se logra mejorar la autoestima, reduce el
aislamiento social, controlar el estrés, y disminuir la depresión, ademas se ha comprobado que con la práctica
deportiva bien orientada, se logran además de los beneficios físicos ya mencionados que se puede mejorar el

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desempeño académico, y e incluso influir en el comportamiento de los jovenes de manera positiva. Ademas no
podemos pasar por alto el hecho de que la practica de deportes mejora la interacción social de los compañeros
de juego, que ademas se divierten mucho en la practica de deportes.

Otro punto importante a considerar cuando la persona quiere gozar de los beneficios que el ejercicio fisico tiene,
es la regularidad que se le tiene que dedicar a dicha actividad y el descanso suficiente para permitir la correcta
recuperación de los musculos. Para lograrlo se tiene que practicar con regularidad, como mínimo 3 veces por
semana. El descanso es muy importante para el correcto desarrollo muscular, realizar la misma actividad fisica
de gran exigencia energetica todos los dias puede infligir un daño en el organizmo o simplemente, mitigar los
beneficios de esta, por tanto, lo correcto seria que se permita una adecuada recuperación del organismo.
Tambien es importante realizar cada sesión con una duración mínima de 20 minutos.

Conclusiones

Los beneficios del ejercicio fisico son ignorados o pasan desapercibidos por muchas de las personas con las
que convivimos en la sociedad, el tenerlas presente nos da la oportunidad de despertar el interes hacia diversas
actividades fisicas y deportes que pueden cambiar nuestra vida por completo.

La elección de un deporte entre los miles y miles que se practican hoy en día, puede ser bastante dificil, pero
una vez poniendo en practica los mismos, los beneficios se hacen aparecer de manera casi inmediata, la gente
se siente menos fatigada, con más energia y reduce el estrés y la ansiedad, problemas que atormentan a la
mayoria de la gente hoy en día. Los beneficios con la interacción social tambien son muy importantes, y no
pueden pasarse por alto.

El fomentar el Deporte y la actividad física es sin duda una estrategia que se debe de poner en practica tanto en
aulas de clases como en empresas donde las personas tienden a pasar gran parte de su vida.

Bibliografía

AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. The Recommended Quantity and Quality of Exercise for
Developing and Maintaining Cardiorespiratory and Muscular Fitness in Healthy Adults. Medicine and Science in
Sports and Exercise. 1990.

MORRIS,J,N. POLLARD, R. EVERITT, M,G. CHAVE,S,P. Vigorous Exercise In Leisure - Time : Protection
against Coronary Heart Disease. The Lancet 1980; 2: 1207- 1210.

Arboleda, L. (S.f). BENEFICIOS DEL EJERCICIO. 25 de abril de 2020, de Facultad de Ciencias para la Salud,
Universidad de Caldas.

Desconocido. (2013). 10 beneficios de hacer ejercicio. 24 de abril de 2020, de CNNExpansión Sitio web:
https://expansion.mx/lifestyle/2013/09/11/10-beneficios-de-hacer-ejercicio

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