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Autodisiplina PDF
Autodisiplina PDF
¿Pero que pasa con todos los que somos entusiastas?, ¿qué ocurre
cuando no tenemos ese motor, un móvil?, ¿necesitamos también tocar
un fondo emocional que nos orille a cambiar de forma radical nuestros
hábitos de alimentación y por ende una vez que se inicia no parar
hasta concluir la meta?
Alberto Sevilla
C.E.O Sistema de Perfección Corporal Neogym
Lic. en Acondicionamiento Físico
Entrenador Profesional y Asesor Nutricional
Certificado por la ISSN "Sports Nutrition Specialist" y en Coaching
Nutricional por "Precision Nutrition"
1.- ¿Qué tan interesado estoy en este tema? Califica del 1 al 10
2.- ¿Qué tan fuerte o débil es mi hábito de la lectura?
3.- ¿Qué nivel de compromiso tengo actualmente con mi estilo de
vida? (Alto, Medio, Bajo, Nulo)
Fernando Estrada - © Todos los Derechos Reservados 13
Ahora, ya con estas preguntas en mente pasaremos a las
recomendaciones generales.
Sí, se que puede que estés sumamente emocionado por tener este
libro en tus manos pero las estadísticas no mienten.
Este libro está diseñado para que tomes ACCIÓN. Esto significa que
si te digo: Hazte la pregunta… REALMENTE te la hagas y no
simplemente la pienses.
Requisitos Básicos:
Requieres una libreta especial para este libro. Una libreta nueva,
limpia y de preferencia en blanco (Sin rayas , cuadros o puntos).
¿Por qué? Porque necesitarás escribir, dibujar y replantear muchas
cosas en cada día.
Por lo tanto es importante que destines una libreta de tamaño
media carta (Mínimo) única y exclusivamente para esto.
Te aseguro que en unos años esta será el equivalente a una biblia en
tu vida.
¿Cómo esto puede ser verdad? En este libro te darás cuenta de esto y te
daré las herramientas necesarias para que puedas lograr tus metas.
¡Comenzamos!
CONOCIMIENTO
Nada podría estar mas lejos de la verdad que eso. Las personas
realmente autodisciplinadas no son aburridas, infelices o
insatisfechas. Es más en realidad han aprendido a experimentar la
alegría de el camino que se requiere trabajar para alcanzar el
cuerpo de sus sueños.
“Son las 6 am , tu alarma suena , 2-3-4 veces, abres los ojos y te sientes
desorientado , con los párpados pesados y simplemente te volteas. La
alarma sigue sonando y después de 5 minutos te levantas , miras el
celular y presionas “5 minutos más”. Te preguntas ¿Por qué tu alarma
suena? Recuerdas haberla puesto a las 6 de la mañana cuando
normalmente te levantas a las 8 AM todos los días. Recuerdas una noche
antes haberla puesto porque estabas inspirado y te propusiste levantarte
temprano para salir a correr. - Oh, mierda, si es cierto dije que iba a ir a
correr, pero… Está nublado, va a llover y hay mucho frío-. Te vuelves a
tapar y te duermes de nuevo.”
Sabes que tienes que tomar una decisión , la fácil sería apretar el
botón de Snooze y seguir durmiendo o la difícil sería ponerte los
tenis y salir a correr. La decisión es tuya y de nadie más.
Por ejemplo:
“Te propusiste ir a caminar, sabes exactamente los beneficios que ésta te
brindará a tu salud, la energía extra que podrás sentir después de tomar
esta acción y lo maravilloso que te sentirás al terminarla… Pero te
sientes muy débil y prefieres quedarte a ver TV. “
La autodisciplina NO ES:
- Un rasgo de personalidad con el que naces.
- Obligarte a ti mismo usando fuerza de voluntad.
-Vivir castigado.
-Prohibirte las cosas que te gustan.
-Vivir en una rutina aburrida.
La autodisciplina ES:
¿CÓMO CAMBIAMOS LOS MALOS HÁBITOS Y
COMENZAMOS A FORJAR NUEVOS?
-Determinación.
-Fuerza de voluntad.
-Autodisciplina
-Motivación.
-Creer en ti.
Recuerda que este libro habla de dos cosas que podrás obtener en tu
vida con la autodisciplina en el Fitness: El cuerpo de tus sueños y el
éxito en tu vida.
Este libro será tu guía personal paso a paso para que logres
resultados que pensaban que eran imposibles en tu día a día.
Esto no significa que este libro haga las cosas por ti, significa que el
libro es la suma de toda la experiencia posible, disponible y
necesaria para que ahora SI no necesites nada más que aplicar los
conceptos básicos de manera constante y persistente en tu vida
para lograr el cuerpo de tus sueños.
EL PODER DE LA AUTODISCIPLINA
Casi todos se dan cuenta de esto cuando las cosas empiezan a salir
mal o no cumplen con sus objetivos más básicos en la vida.
-Cuando tus relaciones personales no salen como quieres.
-Cuando subes 5 kilos al final del año donde te propusiste bajar 10.
-Cuando empiezas a enfermarte muy seguido cuando antes enfermabas
cada 2 años.
-Cuando empiezas a acumular deudas en tus tarjetas de crédito y tenías
en mente emprender un negocio con tus ahorros.
-Cuando el doctor te repite por segunda vez que debes de dejar de fumar
o tendrás problemas más grandes.
L a a u t o d i s c i p l i n a n o s ó l o m a n i fi e s t a s u p o d e r c u a n d o
conscientemente escogemos las actividades que vamos a realizar
para alcanzar nuestras metas, también se manifiestan cuando le
decimos que NO a otras actividades fáciles que nos distraen y llenan
nuestra agenda evitando que podamos dedicarle el tiempo
necesario a nuestras metas personales.
¿Te sientes frustrado por darte cuenta que necesitas una gran cantidad
de fuerza de voluntad y disciplina para cristalizar una idea en una meta
personal?
¿Te sientes frustrado por no tener la motivación suficiente para cambiar
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¿Por qué este libro no sólo habla del Fitness y también habla del éxito
personal?
Si, aunque hay muchas personas que inician una dieta y la siguen
por 3, 6, 9 meses y tienen resultados, la autodisciplina es la habilidad
que te permitirá continuar, mantener y mejorar lo que sea que hayas
logrado con tu estilo de vida Fitness.
Luego , esas mismas personas son las que se preguntan ¿Por qué no
llego a ninguna parte? ¿Por qué me cuesta tanto seguir una dieta? ¿Por
qué no puedo seguir una rutina de ejercicios más de 3 semanas? Aquí
tienes la respuesta.
GENÉTICA VS DISCIPLINA
Las escuchas decir “Es que yo sé que bajo rápido de peso si me lo propongo. Es
que sé que desarrollo mucho músculo haciendo un poco de pesas. Es que sé que
con un poco que cambie mi alimentación tengo resultados rápidos”.
Todos los días veo otros menos talentosos y dotados pero que han
llegado mucho más lejos.
L A AU T O D I S C I P L I N A I N C R E M E N TA T U
AUTOCONFIANZA
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Paso 3: Una vez terminado esto ahora pon de límite de tiempo una
semana y luego un mes. Y así sucesivamente irás poniéndote objetivos
que cada vez requieran de más tiempo para completarse.
Tienes que tener la visión de que esto debe de ser un reto y tiene que
se divertido. Es simplemente medir cuánto puedes hacer en un sólo
día.
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N O T E C O M PA R E S C O N N A D I E
Aquí hay una idea que me gusta aclarar siempre y a veces es algo
que confunde mucho a las personas.
Las metas personales deben de ser altas, que te exijan ser una mejor
persona y cambiar tu vida para alcanzarlas. Sin embargo las metas
IRREALES son las que normalmente vienen de una fantasía y
carecen de correspondencia emocional.
¿Por qué es una meta irreal aunque otras personas ya lo hayan logrado?
Porque de entrada ¿Cuál es el propósito de perder peso tan rápido? ¿Por
qué 10 kilogramos? La decisión es puramente emocional.
La falta de autodisciplina.
L A AU T O D I S C I P L I N A YA E S TÁ D E N T R O D E T I
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Cada paso que dabas era un pequeño triunfo y cada caída era una
excusa para mejorar. No tenías en ese momento el derrotismo,
cinismo y negativismo que tiene un adulto.
Sin ésta, vivirás mirando la vida pasar como cuando miras el reloj
de tus sueños a través de la vidriera que te separa a ti del objeto de
tus deseos. Te encogerás de los hombros y pensarás “Esto no es para
mi” y seguirás tu camino agachando la cabeza y sintiéndote una
persona inútil y sin esperanza.