EMBARAZO Y GIMNASIA

Todos hemos oído hablar alguna vez de la importancia que tiene el ejercicio físico
moderado para una mujer embarazada. Actividades como caminar o la natación
pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea, controlar los niveles elevados de
azúcar en sangre (hiperglucemia), colesterol, hipertensión o el sobrepeso.

Pero además, existen una serie de ejercicios pensados especialmente para las
embarazadas que ayudan a llegar al parto en mejores condiciones físicas. Son los que
conocemos como ejercicios preparto o gimnasia preparto.

Los ejercicios preparto pueden ser muy variados, incluyendo disciplinas como el yoga,
el pilates o el streching. Es muy importante que las futuras mamás acudan a centros
que cuenten con profesionales cualificados para este tipo de gimnasia.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA PARA EMBARAZADAS:

- Prepara la pelvis para el paso del bebé

- Flexibiliza sus articulaciones y aumenta su movilidad
- Previene el dolor de espalda
- Alivia la lumbalgia y ciatalgia del embarazo
- Trabaja la capacidad respiratoria mediante ejercicios de respiración
- Facilita la relajación y elimina estrés
- Ayuda a la mentalización para el parto
- Mantiene la movilidad general y la sensación de bienestar durante el embarazo

Enrique Romero Acosta, Fisioterapeuta.