FRANCISCA NUÑEZ

19.01

INSTITUTO SUPERIOR SAN PATRICIO DE

IRLANDA DEL NORTE

MAESTRIA EN MATERNO INFANTIL Y

OBSTETRICIA.

TRABAJO PRACTICO DE INVESTIGACIÓN:

PSICOPROFILAXIS OBSTETRICA_CALISTENIA.
_

ALUMNA: _FRANCISCA NU ÑEZ_

2.669.729

DOCENTE: _MIRTA MATTO_

2023
FRANCISCA NUÑEZ
19.01

TÉCNICAS DE PSICOPROFILAXIS: CALISTENIA ADAPTADA

Definición: La calistenia adaptada es una modalidad de actividad física que utiliza la resistencia del
propio cuerpo para potenciar la fuerza, resistencia y flexibilidad. En el ámbito de la psicoprofilaxis, la
calistenia adaptada se presenta como un ejercicio suave y personalizado, diseñado para atender las
necesidades de las mujeres embarazadas, contribuyendo así al mantenimiento de una óptima salud
y a la preparación del cuerpo para el parto.

Tipos de calistenia adaptada:

Según sus objetivos, se distinguen tres categorías principales:
 Calistenia de fortalecimiento: Enfocada en el desarrollo de la fuerza muscular, incluye
ejercicios como dominadas, flexiones, sentadillas y fondos.
 Calistenia de resistencia: Centrada en el incremento de la resistencia muscular, abarca
ejercicios como zancadas, burpees y escaladores.
 Calistenia de flexibilidad: Dirigida a mejorar la flexibilidad muscular, comprende ejercicios
como extensiones de espalda, flexiones de cadera y puentes.
En el contexto de la psicoprofilaxis obstétrica:

Calistenia prenatal adaptada: Diseñada específicamente para preparar el cuerpo de la mujer durante
el embarazo, el parto y el postparto. Los ejercicios están concebidos para fortalecer los músculos del
suelo pélvico, abdominales y espalda, al tiempo que mejoran la flexibilidad y movilidad.
La calistenia prenatal adaptada puede ayudar a las mujeres a:
Experimentar un embarazo más cómodo y saludable.
Reducir el riesgo de complicaciones durante el parto, como desgarros vaginales o episiotomías.
Recuperarse de manera más eficiente después del parto.
Calistenia postparto adaptada: Orientada a facilitar la recuperación postparto y restablecer la
condición física previa al embarazo. Los ejercicios buscan fortalecer los músculos del suelo pélvico,
abdominales y espalda, al mismo tiempo que mejoran la flexibilidad y movilidad.
La calistenia postparto adaptada puede ayudar a las mujeres a:
Recuperar fuerza y resistencia.
Disminuir el dolor de espalda.
Mejorar la postura.
Reducir el riesgo de incontinencia urinaria.
En ambos casos, es esencial que la calistenia adaptada se realice bajo la supervisión de
profesionales de la salud, como fisioterapeutas o instructores de psicoprofilaxis obstétrica, para
garantizar la seguridad y eficacia de los ejercicios.
FRANCISCA NUÑEZ
19.01

Beneficios de la calistenia adaptada:

1. Fortalecimiento muscular: Los ejercicios adaptados de calistenia pueden fortalecer los
músculos cruciales para el parto, como los del suelo pélvico, la espalda y las piernas.
2. Mejora de la postura: La calistenia adaptada contribuye a mantener una postura adecuada,
aliviando las molestias asociadas con los cambios corporales durante el embarazo.
3. Preparación para el parto: Los ejercicios específicos ayudan a las mujeres embarazadas a
desarrollar la fuerza y resistencia necesarias para el trabajo de parto.
4. Control del peso: Mantenerse activa con ejercicios adecuados contribuye a un aumento de
peso saludable durante el embarazo y facilita la pérdida de peso después del parto.
5. Mejora del estado de ánimo: La práctica de calistenia suave, al igual que el ejercicio en
general, puede liberar endorfinas, mejorando el ánimo y reduciendo el estrés.
6. Facilita la recuperación postparto: Mantener una rutina de calistenia adaptada durante el
embarazo puede facilitar la recuperación al conservar la fuerza y resistencia.

Contraindicaciones de la calistenia adaptada:

A pesar de sus beneficios en obstetricia, es esencial considerar ciertas contraindicaciones y
precauciones para garantizar la seguridad de la mujer embarazada y su bebé. Algunas situaciones
que requieren precaución al realizar ejercicios de calistenia adaptada durante el embarazo incluyen:
1. Complicaciones del embarazo: Ante casos de placenta previa, preeclampsia u otras
condiciones médicas específicas, se debe consultar al médico antes de iniciar cualquier
forma de ejercicio, incluida la calistenia adaptada.
2. Antecedentes de abortos espontáneos recurrentes: Mujeres con historial de abortos
recurrentes o problemas en embarazos anteriores deben tener precaución y consultar al
médico antes de comenzar un programa de calistenia adaptada.
3. Problemas de salud preexistentes: Aquellas mujeres con condiciones médicas
preexistentes, como enfermedades cardíacas, hipertensión o diabetes, deben consultar a su
profesional de la salud antes de participar en cualquier programa de ejercicio, incluida la
calistenia adaptada.
4. Cuello uterino incompetente: En casos de cuello uterino incompetente, donde el cuello
uterino se abre antes de tiempo, se pueden recomendar restricciones en la actividad física,
incluida la calistenia adaptada.
5. Amenaza de parto prematuro: Si existe riesgo de parto prematuro, pueden recomendarse
limitaciones en la actividad física para evitar la estimulación uterina.
6. Historial de nacimientos prematuros: Mujeres que han tenido partos prematuros en
embarazos anteriores pueden necesitar restricciones en el ejercicio, y cualquier programa
de calistenia adaptada debe ser supervisado por un profesional de la salud.
7. Sangrado vaginal: Cualquier tipo de sangrado vaginal durante el embarazo debe evaluarse
con un médico antes de continuar con el ejercicio, incluida la calistenia adaptada.
8. Dolor abdominal severo o dificultad respiratoria: Si la mujer embarazada experimenta dolor
abdominal severo o dificultad respiratoria durante o después del ejercicio, se debe buscar
atención médica de inmediato.
FRANCISCA NUÑEZ
19.01

VIDEO DE LA EMBARAZADA EJECUTANDO LAS TECNICAS DE CALISTENIA:

https://youtube.com/shorts/Oeb9duZKEmc?si=eq_au9c53eqxYfcv