ASHTANGA VINYASA YOGA

Talleres para empezar tu práctica 13 de abril. Mar del Plata. De 10 hs. a 14 hs.

Profesor Hari Kirtan Das.

cocobianchi@gmail.com
2

1. Importancia del mantra.

Los mantras que entonamos al principio y al final de la clase son una invocación y un
agradecimiento.

Traducción

Me inclino a los pies de loto de los gúrus,

Que despiertan en nosotros la felicidad del nuestro
ser revelado
Actuando como un médico en la selva,
Calmando la ilusión y el veneno del nacimiento y la muerte
Tomando aspecto humano a partir de los hombros
Y adornado por una cobra con mil cabezas radiantes
Sosteniendo una caracola, un disco y una espada
Ante Patañjali me postro.

2. Conceptos e importancia de la estructura en series.

El Ashtanga vinyasa yoga se organiza en 6 series o grupos de posturas. La mayoría de las
personas nos enfocaremos toda la vida en la primera serie conocida como yoga chikitsa.

3. Conteo en sanscrito.
Es la pronunciación de los números en sanscrito. Cada número corresponde a una
inhalación o a una exhalación coordinada con un movimiento o postura dentro de la
secuencia.

4. Técnicas básicas y fundamentales.

 Ujjayi pranayama. Respiración con sonido.
 Bhandas Control del abdomen, perineo y garganta.
 Drishtis Mirar fijo.

5. Concepto y práctica de vinyasa.

Vinyasa es la relación fluida de postura y respiración. Cada movimiento, y cada postura
tiene un número específico de respiraciones para entrar, permanecer y salir de la postura.
6. Suryanamaskar A
 Estructura de 9 movimientos con asanas repetidas.

7. Suryanamaskar B
 Estructura de 17 movimientos.
2
8. Técnicas para sentarse y pararse.

9. Práctica
 Suryanamaskar A y B.
 Primera serie. Forma corta.

10. Preguntas y respuestas.

Drishtis

1. Nasagrai Drishti (Punta de la nariz,)

2. Broomadhya Drishti (Entrecejo)
3. Nabi Chakra (Ombligo)
4. Hastagrai (Mano)
5. Padhayoragrai (Dedo gordo de los pies)