GHERANDA SAMHITA, LOS SIETE PASOS O CAPITULOS DE ESTE ADIESTRAMIENTO PSICOFISIOLOGICO SON LOS SIGUIENTES:

GHERANDA SAMHITA

ADIESTRAMIENTO FISICO

O EN 7 PASOS O
CAPITULOS

O 'IGORIZA y FORTIFICA
El CUERPO

CAPITULO 1

KRIYAS O SHATKARMA


LOS KRIYAS o

Ejercicios de purificacin

Son 6


1.DHAUTI
(son 4)
Jugos
Gstricos


Secreciones
Internas
ANTAR DHAUTI
Limpieza interna
Se limpia con

'ATASARA - AIRE
'ARISARA - AGUA
'AHNISARA -FUEGO rganos a C'
BAHISHKRITA - EXTRACCION

DANTA DHAUTI
Limpieza dental

Dientes=danta mula dhauti
Lengua = jiva dhauti
Odos= karna dauthi
Senos frontales= Kapala randhra
dhauti
HRID DHAUTI
Limpieza del
esfago
Con tallo- al esfago
Con agua
Con una tira de tela
MULA SODDHANA
Limpieza del recto
Agua
Dedo medio
Tallo de crcuma
2. 'ASTI JALA 'ASTI Enema de agua, utkatasana sumergido
(2)
SHUSHKA'ASTI= STHALA
'ASTI
Enema en seco, en pinza, ashvini
mudra

3. NETI Con un hilo que entra por la nariz, y sale por la boca

4. LAULlKI
Mover con energa los intestinos y el estmago de un lado a otro.

5.TRATAKAM
Mirar fijo un objeto sin parpadear hasta lagrimear

6.KAPALABHATI
FLEMAS

'AMA KRAMA.: MTODO DE LA
IZQUIERDA
Absorbe agua por nariz y echar
por la boca
'YUT KRAMA: MTODO IN'ERSO
SHIT KRAMA METODO DEL SONIDO Agua por la boca y echar por nariz

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- VIGORIZA
Y FORTIFICA
EL CUERPO


APITULO 2 ASANAS



DRIDHATA,
32 posturas

De fortalecimiento



Descripcin de 32
posturas


Las treinta y dos asanas
que nos otorgan la
perfeccin en este mundo
de los mortales son estas
1. siddhasana (postura perfecta)
2. padmasana (postura de loto)
3. Bhadrasana (postura feliz o suave)
4. Muktasana (postura libre)
5. 'ajrasana (postura diamantina)
6. Swastikasana (postura de la suerte)
7. Simhasana (postura del len)
8. Gomukhasana (postura de la vaca)
9. 'ira sana (postura del hroe)
10. Dhanurasana (postura del arco)
11. Mritasana (postura del cadver)
12. Guptasana (postura oculta)
13. Matsyasana (postura del pez)
14. Matsyendrasana (torsin)
15. Paschimottana sana (pinza)
16. Gorakshasana (postura de Goraksha)
17. Utkatasana (postura arriesgada)
18. Sankatasana (postura peligrosa)
19. Mayurasana (postura del pavo real)
20. Kukkutasana (postura del gallo)
21. Kurma sana (postura de la tortuga)
22. Uttana Kurmasana (variante de tortuga)
23. Mandukasana (postura de la rana)
24. Uttana Mandukasana (variante de rana)
25. 'rikshasana (postura del rbol)
26. Garudasana (postura del guila)
27. 'rishasana (postura del toro)
28. Salabha sana (postura de la langosta)
29. Makara sana (postura del delfn)
30. Ushtrasana (postura del camello)
31. Bhujangasana (postura de la serpiente)
32. Yogasana (yogasana)

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apitulo 3: MUDRA

STHIRATA
ESTABILIDAD
Proporciona:
O El triunfo

O Siddhi

O elicidad

O Su prctica:

O Alivia todas las
enfermedades
O Aumenta el fuego
gstrico

O Alivia la tos, el asma,
etc.

O No alcanza (adelanta)
la enfermedad ni la
muerte

Los dividimos en 3
sectores







MUDRAS (15)
(sellos o cierres),
cierres externos


1.MAHAMUDRA, gran sello, tapo ano con taln, extiendo al frente
2.NABHOMUDRA, lengua arriba
3.KHECHARIMUDRA, lengua al entrecejo
4. 'IPARITAKARANI MUDRA, asana, sello de accin inversa
5. YONIMUDRA, sello del perineo, dedos tapan sentidos
6. 'AJROLIMUDRA. Sentados piernas arriba (en HYP)
7. SHAKTICALANA MUDRA, agitador de energia
8. TADAGI MUDRA, sello del tanque, Paschimotanasana
9.MANDUKIMUDRA, la rana. Saborear el nctar con la lengua
10.SHAMBHA'I MUDRA, sello de Shiva, vista entrecejo. En el Ser
11.ASH'INI MUDRA, sello del caballo, contraer esfnter anal
12.PASHINI MUDRA, sello del pjaro, sentada, piernas a espalda
13.KAKI MUDRA, sello del cuervo, labios como pico del cuervo
14.MATANGINI MUDRA, del elefante, tomar agua como elefante
15.BHUJANGINI MUDRA, de la serpiente. en cobra, tragar aire


BANDHAS (5)
Contracciones,
(movimientos
internos para cerrar)

1.UDDIYANA, contraccin abdominal, flotante
2.JALAMDHARA, contraccin de la garganta, bloqueo de mentn
3.MULABANDHA, contraccin raz: esfnteres y abdomen a C.'.
4.MAHABANDHA, gran contraccin: ano, perineo y garganta
MAHA'EDHA, gran penetrador: = anterior + abdomen

PANHA
DHARANA (5)
Concentraciones,
contacto con el
elemento,

1. PARTHI'IDHARANA, concentracin en la tierra
2. AMBHASIDHARANA, elemento agua
3. AGNEYIDHARANA, fuego
4. 'AYA'IDHARANA, aire
5. AKASHIDHARANA, ter

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apitulo 4:PRATYAHARA

proporciona
CALMA O
DHIRATA

Apartar a HITTA

Mente total

En sus tres categoras
( presentacin de A Iyengar)


Descripcin de la tcnica
de recogimiento interior




Sloka 4: 2. MANAS: atencin, seleccin, radar.
si chitta es atrada por objetos externos la inferior

Sloka 4:3. BUDDHI: razn, la distincin entre las cosas
Apartarla del elogio y la censura, de las buenas y las malas palabras, y poner a chitta bajo el
control absoluto del s- mismo.

Slokas 4:4 y 4:5. AHAMKARA: ego, hacedor del Yo
APARTAR A CHITTA DE LOS COLORES, SABORES, GUSTOS O DISGUSTOS DEL YO
Sloka. 4,4. apartar a chitta de buenos y malos olores, y de todo olor lo que pueda distraer o
atraer a la mente, ponindola as bajo el control de s -mismo.
Sloka 4:5. Apartar a chitta de los sabores dulces o agrios, de los amargos o salados, y de
cualquier sabor que pueda atraer a la mente, ponindola as bajo el control de s - mismo.

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apitulo 5
PRANAYAMA
Proporciona:
O LAGUIMA O
ILUMINACION


O LIGEREZA



Descripcin de ocho tcnicas
de respiracin y
consideraciones
estacionales, dietticas y de
purificacin de los nadis





4 cosas necesarias:

1. Lugar
2. Tiempo meteorolgico moderado
3. alimentacin moderada

4. Purificacin de los nadis Limpieza fsica
Prctica de bija mantra
Pranayama polarizado

KUMBHAKA O PRANAYAMA (son 8 tipos):
1. SAHITA SAGARBHA ( con bija mantra)
NIGARMA ( sin bija mantra)

2. SURYABHEDA inhalo por fosa nasal derecha y exhalo por fosa nasal izquierda
3. UJJAYI garganta
4. SITALI se inspira por la boca
5. BHASTRICA fuelle, exhalar con fuerza
6. BHRAMARI abejorro, tapar odos y oir adentro
7. MURCHA fijar la atencin en el entrecejo

8. KE'ALA no hay puraka y rechaka normales
salir ( sin respiracin)

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APITULO 6
DHYNA

PRATYAKSHATVA O
PEREPION ORRETA
DEL SER

Descripcin de varias
tcnicas de meditacin

STHULA
JYOTIS
SUKSMA

La dhyana o meditacin es
de tres tipos:
la vulgar,
la sutil y
la brillante.







STHOLA DHYANA
O CONTEMPLACIN INTERIOR
(Cuando se visualiza algo en especial, como
el gur o el Dios del practicante, se llama a
esa meditacin: sthula o meditacin vulgar.)
puede ser de 2 formas



1.-visualizacion DEL GURU O MAESTRO


2.- visualizacin DE LA DEIDAD ELEGIDA:
ISHTA DE'ATA

JYOTIS DHYANA
O CONTEMPLACIN DE LA LUZ
2 posibilidades


1.- EN MULHA: visualizar al Jivatman (propio
ser), como una llama (asiento de kundalini).

2.-EN EL ENTRECEJO: visualizar la luz del OM



SUKSMA DHYANA

LA CONTEMPLACIN DEL SER
En tres pasos
1. Fijando la mirada en el entrecejo, vemos
EL SER (casi imposible).

2. Concentracin en el SER. o
contemplacin.

3. Contemplacin ms sutil porque kundalini
ya est despierta y est
subiendo

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APITULO 7
NIRLIPTATA
SOLEDAD
SAMADHI o MUKTI
OEs la liberacin de todos
los estados de
conciencia.

O Consiste en
separar MANAS del
cuerpo para unirlo
a PARATMAN

O Se logra por medio
de la CONFIANZA
en el conocimiento
y en s mismo.
Sptimo: samadhi
otorga el aislamiento
(nirliptata), que es en
verdad la libertad.

HAY 4 FORMAS DE SAMADHI. ( CON MUDRAS)

1. DHYANA YOGA SAMADHI, se logra con SHAMBA'I MUDRA
( Cap. III, 1, entrecejo) ser consciente de Atman (estar consciente)

2. NADA YOGA SAMADHI, se logra con KECHARI MUDRA ( Cap. III 3)
NADA = Or los sonidos internos

3. RASANANDA YOGA SAMADHI, con BRAMARI = ZUMBIDO ( CAP III 8)

4. LAYA YOGA SAMADHI, con YONI MUDRA = SUPRIMIR SENTIDOS(C III, 10)


HAY DOS TIPOS MS DE SAMADHI, (CON PRANAYAMA, manomurcha kumbhaka)

5. BHAKTI YOGA SAMADHI contemplar el corazn

6. RAJA YOGA SAMADHI con manomurcha kumbhaka o suspensin de la respiracin.