Para mantenernos sanos y fuertes es importante de fibra cuando se  Verduras y frutas.

Son fuente de vitaminas,

consumen enteros. minerales y fibra que ayudan al buen
importante la cantidad de alimentos que
funcionamiento del cuerpo
comemos así como su calidad, ya que ambas
humano, permitiendo
influyen en el mantenimiento
un adecuado
adecuado en nuestra salud, por
crecimiento, desarrollo
eso es importante saber que nos
y estado de salud.
aporta cada alimento para así
saber elegir un plato o menú más
 Leguminosas y
saludable.
alimentos de origen
El Plato del Bien Comer representa animal.
los siguientes tres grupos de Proporcionan
alimentos: principalmente
proteínas que son
 Cereales y tubérculos. Son
necesarias para el
fuente principal de la energía que
crecimiento y
el organismo utiliza para realizar
desarrollo de los
sus actividades diarias, como:
niños, para la
correr, trabajar, jugar, estudiar,
formación y
bailar, etc., también son fuente
 reparación de tejidos.  Hidratarse, tomar por lo menos ocho
vasos de líquido al día, de preferencia UNIVERSIDAD NACIONAL
¿Qué significa una buena alimentación? agua potable. AUTONOMA DE MEXICO
 Incluir al menos un
 Realizar por lo menos treinta minutos FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES ZARAGOZA
alimento de cada
de actividad física
grupo en cada una
durante el día,
de las tres comidas
por ejemplo:
diarias.
caminar, bailar,
pasear al perro,
subir y bajar
 Comer la mayor variedad posible de
escaleras, barrer,
alimentos.
etc.
 Lavar y desinfectar las
 Moderar el consumo de grasas, azúcar
verduras y frutas antes de
y sal.
consumirlas o cocinarlas.

 Comer cinco veces al

día, tres comidas principales y Importancia:
dos refrigerios, uno a medio día y otro a
La actividad física diaria y una alimentación
media tarde.
correcta:
 Mantener en lo
 Beneficia a tu corazón y respiración
posible los
 Fortalece tus huesos
horarios de
 Evita la obesidad
comidas.
 Duerme bien y tiene buen humor
 Libera del estrés
 Tienes fuerzas para jugar, correr,
brincar y divertirte...