Actividad 10

Autorregulación

7.6. Dale la mano a la ansiedad

8.2. ¿Ver las cosas como son, o ver las cosas como
somos?
En las lecciones anteriores de Autorregulación, comenzamos
a trabajar con la fase de Atención en el MAPA para navegar
las emociones, en esta lección continuaremos con la
exploración de esta fase como lo indica el diagrama.

Actividad 1
A continuación, se muestra una
representación de dos formas habituales
de relacionarse con una emoción que
provoca reacciones intensas.
En cada caso, responde:
a. ¿Qué representa el dibujo?
b. ¿Consideras que esa forma es útil para disminuir la intensidad de la emoción?
Apoya tus argumentos con ejemplos de tu vida cotidiana.
Actividad 2.
Mira la siguiente ilustración, donde se muestra otra manera
de regular la emoción.

¿Qué puedes deducir del dibujo respecto a la forma de

relacionarse con la emoción?
http://bit.ly/1Oqich6
A partir de esta lección exploraremos la fase de
Pensamiento, en el MAPA para navegar las emociones.
 Actividad 2. Respondan lo siguiente:
a. Además de las razones listadas en la Actividad 1, por las que podemos confundir la realidad con
una interpretación personal, ¿se te ocurre otra más? ¿Cuál?

b. ¿Por qué consideras que a veces confundimos la realidad con una interpretación personal
que hacemos de la misma?

https://www.youtube.com/wat
ch?-v=AEEqSM2-pRc

1 Sánchez Cuevas, Gema. ¿Qué son las distorsiones cognitivas? Consultado en:
https://lamenteesmaravillosa.com/que-son-las-distorsiones-cognitivas/
https://lamenteesmaravillosa.com/que-son-las-distorsiones-cognitivas/ 19 de marzo 2018, 12:34.