CARNE

Lomo con pimientos

● Pimientos + cebolla en juliana + aove y sal + opcional: patata a dados grandes -> 7-8 min
● Mientras: Hacer lomo a la plancha
● Cortar lomo a tiras -> Mezclar con pimientos + cebolla -> Añadir tomate frito

Paella de arroz con verduras y magro

● Pimiento + cebolla en juliana + alcachofas + judías verdes + aove y sal -> 7-8 min
● Mientras: Saltear magro de cerdo a dados en aove
● Poner todo junto en paella con sofrito de tomate y cebolla + 70g de arroz por comensal +
triple de caldo de verdura que de arroz -> Cuando hierva, bajar el fuego a mitad -> Cocinar
hasta que quede seco el arroz

Pisto con patatas y lomo

● Pimiento rojo y verde + cebolla + calabacín + berenjena + patata, todo a dados + aove y sal
-> 7-8 min
● Mientras: Hacer lomo a la plancha
● Añadir tomate frito al pisto y mezclar

Lomo con setas y pimientos, y patatas

● Igual que receta de pisto, pero con setas en lugar de verduras

Chilli con carne

● Carne picada + aove + sal -> 5 min -> Escurrir
● Añadir salsa mexicana apta (ahorramás) + frijoles -> 1 min
● Se puede acompañar con arroz blanco de vasitos

Macarrones/Espaguetis con salchichas y tomate

● Hervir pasta como habitualmente
● Salchichas de cerdo aptas a trocitos (en Carrefour venden unas que son cerdo + sal y
especias, sin aditivos) + aove y sal -> 5 min
● Mezclar con sofrito de tomate y cebolla, añadir hierbas provenzales y servir con la pasta y
queso rallado

POLLO

Alitas de pollo
● Alitas de pollo + ajo y perejil + mostaza + pimienta + limón, aove y sal -> 5-6 min -> dejar
reposar 3 min más

Muslitos de pollo con patatas

● Patatas + tomate y cebolla en rodajas + aove, sal, pimienta y chorrito de vino blanco -> poner
encima los muslitos de pollo salpimentados -> 15 min

Espaguetis con pollo especiado y aguacate

● Verduras al gusto en juliana + aove + sal -> 3-4 min
● Añadir pollo a tiras con curry y hierbas provenzales o especias al gusto -> cocinar 4 min más
● Mientras: Hervir espaguetis
● Añadir aguacate machacado con aove y sal y mezclar
Guiso de menestra de verduras con pollo y taquitos de jamón
● Menestra de verduras congelada + aove y sal -> 10 min
● Añadir tiras de pollo salpimentadas -> 3-4 min
● Añadir caldo de verduras o pollo + taquitos de jamón + tomate frito -> 1 min más

Pechuga de pavo con alcachofas

● Alcachofas limpias a cuartos + aove y sal + chorrito de agua -> 10 min
● Añadir pechuga de pollo a cuartos -> 3-4 min más

Pechuga de pollo con tomates cherry asados y mozzarella

● Pechuga de pollo + tomates cherry + aove, sal y hierbas provenzales -> 4 min
● Poner mozarella por encima -> 1 min más

Pollo al limón
● 2 contramuslos de pollo + un chorrito de agua + zumo de limón y especias -> 8-10 min

Enchiladas de pollo del mercadona con puerro

● Puerro a rodajas + aove y sal -> 4 min
● Mezclar puerro + tomate frito + pollo a tiras mercadona -> rellenar tortillas de maíz para tacos
● Cubrir con tomate frito y queso rallado -> 1 min

HUEVOS

Setas y espárragos con huevos

● Setas + espárragos + aove y sal -> 7 min
● Añadir huevos por encima con la yema pinchada -> 2-3 min

Revuelto de calabacín y setas con bacon

● Setas + calabacín + aove y sal -> 5 min
● Añadir huevos por encima con la yema pinchada + bacon -> 2-3 min

Zarangollo
● Patatas + calabacín en rodajas + cebolla juliana + aove y sal -> 8 min
● Añadir huevo batido por encima -> 2-3 min

PESCADO

Pasta con salmón/gambas y brócoli en ajada

● Brócoli + ajo y perejil + aove -> 5 min
● Añadir gambas o salmón -> 2-3 min
● Mientras, hervir pasta

Atún encebollado con patatas

● Patatas en rodajas + cebolla en juliana + aove y sal -> 7 min
● Añadir filete de atún -> 2-3 min
● Opcional: añadir tomate frito

Bacalao con tomate cebolla y patatas

● Patatas en rodajas + tomate en rodajas + cebolla en juliana + aove y sal -> 7 min
● Añadir migas de bacalao -> 2 min
Hervido con atún
● Patata + judías verdes + cebolla + zanahoria + un poco de agua y sal -> 10 min
● Añadir una lata de atún al natural, aove y sal y mezclar

Lentejas/garbanzos con tomate,calabacín y atún

● Calabacín en daditos + aove y sal -> 4 min
● Añadir sofrito de tomate y cebolla + lata de atún + lentejas de bote -> 1 min

Revuelto de ajos tiernos, espárragos y gambas

● Ajos tiernos + espárragos + aove y sal -> 6-7 min
● Añadir gambas + huevo batido -> 2-3 min

Berenjenas rellenas de atún

● Berenjenas cortadas por la mitad con aove y sal -> 7 min
● Vaciar berenjenas -> mezclar con atún y sofrito de tomate y cebolla
● Rellenar berenjenas y añadir queso rallado -> 2 min

Salmón con verduras y patatas

● Patatas en rodajas + verduras en juliana -> 7 min
● Añadir salmón -> 2-4 min

CREMAS

Crema de calabacín/calabaza/zanahoria
● Patata + cebolla + puerro + zanahoria/calabacín/calabaza y un chorrito de agua -> 8 min
● Añadir aove, agua caliente y sal -> triturar