Autocontrol De La Conducta De

Estudio
Autocontrol o utodisciplina trata de la manipulacion por parte del sujeto de los estimulos que
controlan su comportanmiento. Investigaciones realizadas sobre la conducta de estudio
consideran que esta resulta determinante en la calidad del rendimiento estudiantil. Luego, este
concepto se refiere al control que el estudiante ejerce sobre su propio comportamiento
mediante la aplicacion de técnicas de modificacion de conductas.

Ejercer el autocontrol de la conducta de estudio depende de la fuerza del compromiso del

estudiante que desee el cambio, de allí la importancia tanto de la disposición como de la
necesidad del estudiante para aplicar técnicas de habilidades de estudio y formar efectivos
hábitos de estudio, este último considerado el elemento determinante del éxito o del fracaso
escolar.

Tecnicas De Autocontrol

1)Control del ambiente

El control del ambiente permite incrementar la adquisición y aplicacion de las técnicas de

autocontrol. Los estimulos externos se refieren a las condiciones fisicas del ambiente de
estudio: ventilacion, iluminacion, limpieza, el ruido, locación o espacio. Los estimulos internos
se refieren a las actitudes y a la disposición del estudiante con respecto a las actividades o
tareas de estudio; son estímulos de este tipo aquellos pensamientos que facilitan la atención y
la concentración.

2)Autoobservación

La observación rigurosa de la propia conducta ayuda a incrementar el control que se tiene

sobre esta. La auto observación proporciona al individuo una retroalimentacion que le permite
comparar con el criterio que él considere adecuado; este acto puede llegar a ser gratificante o
punitivo(premio o castigo).La auto observación es efectiva en tanto que inicia una accion de
parte del individuo. Por ejemplo, para la persona que registra las horas que estudia, cada hora
que sume le proporciona una satisfacción.

Aprender no siempre es un camino facil o divertido requiere de esfuerzos, a veces de la

renuncia o actividades muy agradables; siempre y cuando se tengan claro los objetivos que se
pretenden alcanzar y las consecuencias de no lograrlos la decisión será más facil. Un gran
número de investigaciones demuestran que la administración inadecuada del tiempo es una de
las causas que determinan el bajo redimiento escolar, tal como lo planteamos entre los factores
que presentan los estudiantes que reprueban asignaturas con frecuencia. La única manera de
aprender a administrar tu tiempo es con base a una buena organización que te permita tanto
divertirte como dedicar por lo menos una hora diariaa tu estudio individual, independientemente
de que tengas o no tareas asignadas.

Administración Del Tiempo De Estudio

Para organizar nuestro tiempo es conveniente hacer un recuento de todas las actividades que
queremos y debemos realizar en un día o en una semana, asi como un cálculo del número de
horas de que disponemos para dividirlas entre las actividades,de acuerdo con su duración,
importancia y prioridad. A esto se le llama jerarquizar, es decir hacer un ordenamiento o una
categorización de actividades para darle el primer lugar a la que es más importante para
nosotros, el segundo lugar a la que sigue en importancia, y así sucesivamente hasta llegar a la
menor importancia, a la cual le dedicaremos menos tiempo.
 Para realizar esta programación de personal podemos emplear un horario. Hacer un
esfuerzo de memoria para recordar todas las actividades que realizas te permitirá refleccionar
acerca de la manera en que te has organizado hasta ahora. Este horario debe ser lo mas
realista posible puesto que es preferible que programes solo media hora diaria de estudio y que
cumplas, a que programes una o dos horas que te sean posibles cumplir y esto te haga perder
confianza en ti mismo. Si no estas acostumbrado a estudiar diariamente, es conveniente que
incluyas en tu horario poco tiempo al incio de los primeros dias. Después d ela primera semana
podrás ir aumentando de 10 a 15 mitunos diarios hasta que tu consideres suficiente y
necesario.

Lo más importante es que asignes un lugar adecuado al estudio de tu horario. Es más, ese
lugar debe ser prioritario, porque como estudiante tu ocupación principal es el estudio, de la
misma manera que un trabajador se dedica principalmente a realizar su oficio y un jugador
profesional a practicar el deporte en el que se ah espacializado.

Una segunda regla de organización es programar periodos diarios de estudio,aunque sean

cortos. Es mucho mejor estudiar a diario media hora una materia, que durante tres horas un dia
a la semana o el dia del examen. Así mismo, es recomendable intercalar períodos de estudios
con periodos brves de descanso.

Una manera de ayudarte a ti mismo a alcanzar tus metas en cuanto al tiempo que quieras
dedicarte al estudio, es autoadministrarte o darte un premio cada vez que logres estudiar el
tiempo que te habías propuesto. Revisa las siguientes sugerencias que podrán ayudarte a
organizar tu tiempo, así como elaborar y respetar tu horario personal de actividades:

*Si por falta de experencia te resulta dificil programar tu tiempo y tus actividades(recuerda que
nadie nace sabiendo, y todo al principio, cuesta trabajo), empieza por programar sólo una
actividad importante por la mañana y una por la tarde.

*Procura que esas dos actividades sean importantes para ti, es decir, para lograr tus metas.
Por ejemplo, si tus dos metas principales son culminar tus estudios y ser campeón de natación,
dichas actividades pueden ser: entrenar ese deporte durante dos horas diarias y dedicarle el
mismo tiempo al estudio.

*Si empiezas a tener dificultades para respetar tu horario, busca inmediatamente la causa para
combatirla. Por ejemplo, si descubres que te es imposible dejar de ver televisión, incluye en tu
horario uno o dos programas favoritos que se trasmitan después de tu estudio, a manera de
premio.

*Recuerda que los horarios deben ser flexibles y variables es decir, deben ir cambiando al igual
que nosotros. Por eso es necesario revisar y ajustar el horario a nuestras necesidades
académicas.