JOHN GOTTMAN

Los Siete Principios Para Hacer

Que El Matrimonio Funcione
 JOHN GOTTMAN (1942)
citado en “Cómo
Fortalecer el
Matrimonio”
PhD en psicología
autor/coautor de
40 libros. Profesor
emérito U. de
Washington
múltiples premios:
APA, AAMFT, etc.
EL “LABORATORIO DEL AMOR”
(LOVE LAB)
 7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES)

+
5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA

3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE

2) SISTEMA DE CARIÑO Y ADMIRACIÓN

1) MAPA DE AMOR
 1: Mapa de amor
¿Cuánto conoces a tu cónyuge?
p. 68
 1: Mapa de amor
¿Cómo podemos amar sin conocer?
Para que una pareja funcione, debemos
ver a nuestro compañero sin idealizarlo,
sin buscar la perfección y sabiendo quién
es realmente, viendo lo bueno y lo malo.
2: CARIÑO Y ADMIRACIÓN
Las parejas felizmente casadas no sólo
utilizan los mapas de amor para expresar
su comprensión, sino también su cariño y
admiración
Respeto
Elogiar, elogiar, elogiar
Agradecer, agradecer, agradecer
2: CARIÑO Y ADMIRACIÓN
¿Hay cariño y admiración en tu
matrimonio?
p. 84
3: ACERCARSE, NO ALEJARSE
Mantenerse conectados:
¿leen el periódico juntos o separados?
¿conversan mientras comen?
¿te gusta pasar tu tiempo libre con tu
pareja?
aunque los intereses de tu pareja sean
distintos de los tuyos ¿disfrutas los
intereses de tu pareja?
“¿Necesitamos lejía?”
3: ACERCARSE, NO ALEJARSE
la cuenta bancaria emocional
a) HACER invitaciones emocionales
- comentario
- sonrisa, broma
- contacto físico
- pregunta
- ……
b) ACEPTAR invitaciones emocionales
4: DEJA QUE TU PAREJA TE
INFLUYA
compartir el poder y la toma de decisiones
problema masculino (p. 117)
¿ y el orden patriarcal?
¿los hombres son de Marte?
intimidad en el matrimonio
el valor de la mujer
 7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES)

+
5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA

3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE

2) SISTEMA DE CARIÑO Y ADMIRACIÓN

1) MAPA DE AMOR
 7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES)

+
5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA

3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE

2)

SISTEMA DE CARIÑ

1) MAPA DE AMOR
 AMISTAD
Los matrimonios felices están basados
en una profunda amistad. Los cónyuges
se conocen íntimamente, conocen los
gustos, la personalidad, las esperanzas
y los sueños de su pareja. Muestran
gran consideración el uno por el otro y
expresan su amor no sólo con grandes
gestos, sino con pequeños detalles
cotidianos.
 7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES)

+
5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA

3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE

2) SISTEMA DE CARIÑO Y ADMIRACIÓN

1) MAPA DE AMOR
SENTIMIENTOS POSITIVOS
El conflicto es inevitable en
cualquier matrimonio,
pero
antes de plantear problemas
fortalezcan la amistad,
a fin de que ambos
tengan sentimientos positivos
 TIPOS DE PROBLEMAS

1) Los que no se pueden solucionar:

2) Los que se pueden solucionar
 5: RESOLVER PROBLEMAS
SOLUBLES
1) Labores en el hogar
2) Dinero
3) Parientes
4) Intimidad
5) Etc.
 5: RESOLVER PROBLEMAS
SOLUBLES
1) Suavizar el planteamiento
2) Ofrece y acepta intentos de desagravio
3) Tranquilízate (corporalmente)
4) Busca soluciones satisfactorias para ambos
5) Aprende a tolerar las equivocaciones de tu
cónyuge
 5: RESOLVER PROBLEMAS
SOLUBLES
Evitar los “4 jinetes del apocalipsis”
1) Las críticas: “tú siempre…” o “tú nunca…”
2) Actitud defensiva: contraataque para probar
inocencia o para evitar responsabilidades
3) Desprecio: crítica reforzada con hostilidad e
indignación; sarcasmo, burla, insultos.
4) Actitud evasiva: retirarse como si nada le
importara; como “hablar con una pared”
6: NO ESTANCARSE EN LOS
PROBLEMAS INSOLUBLES
Ejemplo: el orden en la casa
“para que tu matrimonio prospere no es
necesario que resuelvas tus grandes
conflictos”
Aprendan a vivir con el problema; lleguen a
acuerdos aceptables para ambas partes
 7: HACER REALIDAD LOS
SUEÑOS Y ASPIRACIONES
Comunicaciones profundas: temores,
perspectivas acerca del futuro, sueños,
cosas que le gustaría llegar a hacer en los
próximos años.
Importancia de la religiosidad personal:
conocimiento, servicio, espiritualidad, etc.
Amistad cada vez más profunda
 7) CREAR UN SENTIDO DE TRASCENDENCIA

6) SAL DEL ESTANCAMIENTO (PROBL. INSOLUBLES)

+
5) RESUELVE LOS PROBLEMAS SOLUBLES

4) DEJA QUE TU PAREJA TE INFLUYA

3) ACERCARSE EN VEZ DE ALEJARSE

2) SISTEMA DE CARIÑO Y ADMIRACIÓN

1) MAPA DE AMOR
 EJERCICIO 1
Por las mañanas antes de despedirse,
enterarse de por lo menos un evento en el
día de la vida de la pareja. Esto ayuda a
romper el hábito de la desatención y la
rutina que convierte a las parejas en
extraños. (2 minutos al día/5 días a la
semana: 10 minutos.)
 EJERCICIO 2
Al final del día, conversar para aliviar el
estrés y reforzar la amistad. Para los
varones es muy importante resistirse a la
tendencia a dar consejos cuando en lugar
de ello lo mejor es apoyar, mostrar
entendimiento y ternura. (10 minutos al
día/5 días a la semana: 50 minutos)
Si hay problemas que tratar, hacerlo sólo
cuando otra vez se sientan “amigos”
 EJERCICIO 3
Por lo menos una vez al día y de la
manera cada vez más natural posible
decirle al otro cuánto aprecia algo que ha
hecho o que usted admira. (2 minutos /7
días a la semana: 14 minutos.)
 EJERCICIO 4
Mostrar afecto afuera del dormitorio
besando o tocando a la otra persona. (5
minutos al día/7 días a la semana: 35
minutos.)
 EJERCICIO 5
Una vez a la semana organizar una cita
con su pareja, como cuando empezaron a
conocerse. lr a algún sitio, los dos solos.
Se puede aprovechar el momento para
conversar asuntos del matrimonio. (2
horas una vez a la semana)