ACTIVIDAD FÍSICA Y BENEFICIOS
ACTIVIDAD FISICA Y LA SALUD
La actividad física y el deporte nos
ayudan a pasar un buen rato, nos
hacen sentir mejor y, sobre todo,
tienen un efecto positivo sobre
nuestro peso corporal y sobre
nuestra salud. Eso sí, debemos elegir
la actividad que sea más conveniente
para nosotros, que responda a
nuestras expectativas, necesidades y
disponibilidad.
PARA LA SALUD
La actividad física no solo tiene el
“Año del diálogo y reconciliación nacional”
potencial de añadir años a la vida, sino
que puede "añadir vida a los años".
ACTIVIDAD FISICA Y LA
Los estudios SALUD
observacionales apuntan a un
beneficio para la salud y una reducción
de la mortalidad con la práctica de 15
minutos diarios de actividad física
moderada-intensa. Con una actividad
física moderada de 30 minutos se
puede aumentar el bienestargeneral y
disminuir el riesgo de padecer diversas
enfermedades, como diabetes tipo
2, sobrepeso y obesidad. Si la
duración y la intensidad son mayores,
se pueden obtener efectos beneficiosos
adicionales.
De igual modo, la actividad física ha
mostrado sus efectos beneficiosos en
personas con patologías
cardiovasculares y en la prevención
TEMA: actividad física y la salud
primaria y secundaria de las mismas. ALUMNA
Este efecto viene mediado, al menos en chaupín Rojas Dora Sofía
parte, por la mejora de alguno de
los factores de riesgo cardiovascular,
como la hipertensión arterial o PROFESOR
el colesterol elevado. Hugo Sánchez Chumbiuca
2018
 LA MEJOR ESTRATEGIA PARA LA
PÉRDIDA DE PESO
De las múltiples combinaciones y
planteamientos posibles para la pérdida
efectiva de peso a través de la actividad
física, la que se ha mostrado más
efectiva es la que contempla un
entrenamiento aeróbico de intensidad
moderada combinado con
entrenamiento de fuerza-resistencia
(pesas), junto con una vida más activa
que fomente, entre otros elementos, los
desplazamientos a pie.
Realizar la actividad física de forma
correcta
Cada cual debe adaptar la actividad
física a sus características y
posibilidades. La edad, la condición
física previa, la concurrencia de
lesiones y/o patologías determinarán el
tipo de actividad óptimo para cada
persona.
Exceso de actividad
física y salud
Al igual que una actividad física
ligera o moderada puede suponer un
beneficio directo para salud -incluso
aumentando la esperanza de vida-,
un exceso de actividad física puede
ser perjudicial. Algunas
investigaciones han
intentado cuantificar qué cantidad de
deporte o actividad física representa
un beneficio para la salud,
mostrándose como óptimo un nivel
ligero de actividad física
(cuantificado como 1 a 2,4 horas de
running a la semana, divididas en 2
o 3 sesiones semanales, a un paso
lento o medio). Esto se traduce en
una disminución de la mortalidad en
el grupo de actividad ligera frente al
grupo de personas sedentarias.
Se aprecia, de este modo, una
relación entre el nivel de
entrenamiento y el beneficio sobre la
salud en forma de U, con una
mortalidad en el grupo de
"corredores extremos" equiparable
al grupo de personas sedentarias.
Este dato solo nos tiene que servir
de referencia, pero nos sugiere que
la mejor opción es la realización de
actividad física de forma moderada y
que una actividad física excesiva
puede no tener consecuancias
positivas para la salud.
En cualquier caso, si quieres
mejorar tu vida y tu salud,
simplemente aumenta tu actividad
física.