GLOSARIO DE TÉCNICAS

PSICOTERAPEUTICAS
Practicas Clínicas
Clínica asistencial Corazón De María
Ciclo 02/2009

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 _.A._
A.1 ABOGADO DEL DIABLO
Abogado del Diablo es una técnica de la terapia cognitiva en la el paciente y
otra persona hacer una representación de papeles. El paciente debe rebatir los
argumentos de la otra persona, que hace el papel de diablo y expresa toda clase
de pensamientos positivos tentadores que están en la base de los malos hábitos y
las adicciones.

A.2 ACTIVIDADES GRATIFICANTES

Todas aquellas actividades que produzcan efectos placenteros o de aumento del
estado de ánimo a las personas. Las actividades gratificantes son de carácter
personal (determinadas actividades funcionan a algunas personas mientras que a
otras no) y los programas que se componen de un aumento de éstas persiguen
una mejora del estado de ánimo y un aumento de la actividad general llevada a
cabo por el cliente.

A.3 ANÁLISIS DE COSTES-BENEFICIOS

Análisis de Costes-Beneficios (ACB) es una técnica de la terapia cognitiva en la
que se le pide al paciente que haga un listado de las ventajas y desventajas de
sus pensamientos negativos, sus creencias contraproducentes, sus sentimientos
negativos, sus hábitos inadecuados y sus problemas en las relaciones
interpersonales. Una variante del método es el Análisis de Costes-Beneficios
Paradójico, en el que sólo se enumeran las ventajas.

A.4 ANÁLISIS Y EVALUACIÓN LÓGICA

Se aplican los principios de la lógica para modificar las ideas irracionales. La
discusión puede centrarse en 2 aspectos:
 La validez lógica de la creencia irracional del cliente o premisa básica: Se
utilizará un razonamiento deductivo que demuestre que, aunque el
razonamiento formal que haga el cliente sea correcto, dado que parte de
una premisa falsa, la conclusión puede ser falsa ("La buena madre es aquella
capaz de satisfacer todas las necesidades de sus hijos (premisa básica
errónea). Ayer no pude dar a mi hija toda la atención que quería. No soy
buena madre").
 La incongruencia que puede manifestar el cliente entre una conducta
adaptada y una creencia irracional: Se utilizará un razonamiento inductivo
("Me has estado contando todas las actividades que realizaste ayer y la última
película que vista, ¿Cómo es posible que me digas que nunca te acuerdas de
nada?").

A.5 ANÁLISIS Y EVALUACIÓN EMPÍRICA

Se comparará el contenido de la cognición con evidencias empíricas u
observaciones de la vida cotidiana de modo que se evalúe el grado de realismo
de la cognición ("Me estás diciendo que eres un fracasado y que todo lo que has
intentado en la vida te ha salido mal. Examinaremos los hechos de tu vida a ver si
objetivamente es cierto").

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A.6 ANTIPOSTERGACIÓN
La Antipostergación es una técnica de la terapia cognitiva por la que se anima al
paciente a acometer actividades que posterga indefinidamente, enseñándole a
dividir la tarea en pequeños pasos, haciéndole que haga una predicción del
grado de dificultad y satisfacción de cada uno de los pasos, para que pueda
compararlo con la dificultad y satisfacción reales una vez realizada cada parte
de la tarea.

A.7 ÁRBOL DE AUTOESTIMA

esta técnica consiste en lo siguiente: la persona dibuja un árbol grande; en las
ramas va colocando los logros y éxitos de su vida; en el tallo coloca el nombre y
en la raíz las cualidades que se posee; la idea es que se visualice que los logros los
obtuvimos por nuestros esfuerzos; esta actividad se realiza en varios días; lo
importante es ir construyendo el árbol poco a poco. Esta técnica es generadora
de una fuerte autoestima.

A.8 ASERCIÓN ENCUBIERTA

La Aserción Encubierta es una Técnica de la Terapia de Conducta en la que se
instruye al paciente a verbalizar mensajes positivos dirigidos a sí mismo a la vez
que imagina eventos provocadores de ansiedad.

A.9 ASERTIVIDAD
La conducta asertiva implica la expresión directa de los propios sentimientos,
necesidades, derechos legítimos u opiniones sin amenazar o castigar a los demás
y sin violar los derechos de esas personas. El mensaje básico de la aserción es:
“Esto es lo que yo pienso. Esto es lo que yo siento. Así es como veo la situación.” El
mensaje se expresa sin dominar, humillar o degradar al otro individuo.

A.10 AUTOEXPOSICIÓN
Autoexposición es una técnica de la terapia de conducta por la que el paciente,
sin la presencia del terapeuta, se expone a los estímulos fóbicos hasta que la
ansiedad desaparece o disminuye de manera significativa.

A.11 AUTO INSTRUCCIONES

Las Autoinstrucciones o Entrenamiento Autoinstruccional es una técnica cognitiva
diseñada por Meichenbaum. Su objetivo es la modificación del diálogo interno
del sujeto a la hora de realizar una tarea o afrontar una situación, de modo que
se modifique su comportamiento (mejora de una habilidad, conseguir autocontrol
o solucionar un problema). Meichenbaum la comenzó a utilizar para fomentar el
autocontrol de niños con déficit de atención e hiperactividad.

A.12 AUTORREVELACIÓN
La Autorrevelación es una técnica cognitiva en la que se anima al cliente a
expresar de manera tranquila sus nervios y sentimientos de timidez, en vez de
intentar ocultarlos o disimularlos.

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A.13 AUTOSEGUIMIENTO
Autoseguimiento es una técnica de la terapia cognitiva que consiste en que el
paciente lleve el registro diario (a través de un contador en la muñeca, una
pequeña ficha de notas, etc.) de las veces que le asaltan pensamientos
negativos.

_.B._
B.1 BIBLIOTERAPIA
Técnica terapeútica, generalmente combinada con otras, consistente en la
lectura de materiales escritos para ayudar al cliente a modificar su pensamientos,
sentimientos y conducta. Los terapeutas suelen pedir tareas adicionales para
casa, entre las que se encuentra la lectura de libros para reforzar los contenidos
de las sesiones terapéuticas.

_.C._
C.1 CARTA DE AGRADECIMIENTO
Martín Séligman en su libro de "La Auténtica felicidad" propone esta técnica
como una actividad que nos hace sentir bien y lo propio a la otra persona. Esta
técnica consiste en escribir una carta de una página donde se agradece a
alguien que ha hecho cosas por nosotros, cuando la carta esté lista, invitamos a
esa persona a algo y le entregamos la carta. Es un gesto que hará sentirnos
dichosos y también a la otra persona.

C.2 CARTA DEL PERDÓN

Esta técnica nos permite entender al otro, cambiar la percepción del acto del
otro. Son malos los comportamientos, no las personas; debemos de entender esto.
La técnica consiste en escribir una carta expresando lo que nos hizo la otra
persona y decir también que le perdonamos, y la razón de este perdón. Si se
quiere, se entrega a la persona; claro que no es necesario. La técnica del
perdón es una de las estrategias fuertes que plantea la Psicología Positiva,
pues el resentimiento y el odio son a la larga emociones que se van en contra
nuestra, y a la vez hacemos sufrir al otro

C.3 COMUNICACIÓN EFICAZ

Comunicación Eficaz es un conjunto de técnicas que incluyen la triada EAR, es
decir, Empatía (ponerse en el lugar del otro, preguntar con interés, encontrar algo
de verdad en lo que diga -"técnica del desarme"-), Asertividad (dando mensajes
"yo") y Respeto (decir algo positivo a la otra persona -"caricias").

C.4 CONCRETAR
Concretar es una técnica de la Terapia Cognitiva en la que se intenta que el
sujeto no haga juicios generales sobre la realidad o sobre su propio
comportamiento, sino que se le pide que especifique con la máxima precisión
posible aspectos negativos y positivos concretos. Esta técnica intenta superar la

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distorsión cognitiva denominada Generalización Excesiva o
Sobregeneralización.

C.5 CONTRATO CONDUCTUAL

El Contrato Conductual es una técnica de la terapia de conducta en la que se
llega a un acuerdo que se plasma en un contrato, generalmente escrito, que
recoge las conductas a realizar por los firmantes del contrato, así como los
premios y castigos que se aplicarán tras su cumplimiento o incumplimiento.

C.6 COSTE DE RESPUESTA

El Coste de Respuesta es una técnica de la terapia de conducta en la que se
quita un reforzador positivo después de que el sujeto haya emitido una conducta.
Una variante de esta técnica es la denominada Prima del Coste de Respuesta.

C.7 COSTE DE RESPUESTA ENCUBIERTO

El Coste de Respuesta Encubierto es una Técnica de la Terapia de Conducta en
la que se instruye al paciente a imaginarse que está llevando a cabo la conducta
problema e inmediatamente eliminar un reforzador positivo imaginario.

_.D._
D.1 DEFINAMOS LOS TÉRMINOS
Definamos los Términos es una técnica de la terapia cognitiva en la que se orienta
al paciente para que se pregunte por el verdadero significado de las etiquetas
negativas que se asigna a sí mismo para que compruebe que o bien se pueden
aplicar a todas las personas o a ninguna de ellas (y, por lo tanto, tampoco a él) o
bien carecen de significado.

D.2 DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA

Técnica de la Terapia de Conducta desarrollada por Wolpe por la que se intenta
reducir las respuestas de ansiedad a través de la relajación, presentando de
manera progresiva una jerarquía de situaciones atemorizantes en la imaginación
del paciente hasta que dejan de producir tensión.

D.3 DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA AUTOMATIZADA

Técnica de la Terapia de Conducta consistente en realizar la Desensibilización
Sistemática con la ayuda de material audiovisual (video, cassette, programa
informático). También puede llevarse a cabo en casa como complemento a las
sesiones con el terapeuta. Cuando es el propio paciente en casa el que lleva su
propio ritmo se habla de Desensibilización Autodirigida.

D.4 DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA EN GRUPO

Técnica de la Terapia de Conducta con las mismas etapas que la
Desensibilización Individual pero aplicada a un grupo de personas. Una variante
de este método es la denominada Desensibilización Grupal Vicaria en la que el
paciente visiona un vídeo de la desensibilización de otra persona con su misma
fobia.

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D.5 DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA ENRIQUECIDA
Técnica de la Terapia de Conducta que consiste en introducir diferentes estímulos
(auditivos, olfativos, táctiles…) en la situación de Desensibilización de modo que el
paciente logre imaginar de manera más completa los estímulos ansiógenos.

D.6 DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA EN VIVO

Técnica de la Terapia de Conducta en la que el sujeto se expone en la vida real a
los estímulos que le producen ansiedad, acompañado del terapeuta. Aunque
esta técnica es más eficaz que la desensibilización con estímulos imaginarios, a
veces es difícil de llevar a la práctica, por lo que suele utilizarse combinada con la
desensibilización imaginaria.

D.7 DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA POR CONTACTO

Técnica de la Terapia de Conducta en la que el terapeuta acompaña al
paciente, sirviéndole de modelo, utilizando palabras de ánimo y, si es necesario,
guiándole físicamente, para que éste se enfrente a los estímulos de la situación
temida.

D.8 DESENSIBILIZACIÓN SISTEMÁTICA POR MOVIMIENTO OCULAR

Técnica de la Terapia de Conducta desarrollada por Shapiro para tratar a
pacientes con desorden de estrés postraumático, que consiste en mover
rápidamente un objeto a unos 30 cm de los ojos del paciente quien, con la
cabeza inmóvil, sigue con sus ojos dichos movimientos mientras imagina la
situación traumática.

D.9 DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO

La Detención del Pensamiento es una Técnica de la Terapia de Conducta en la
que se instruye al paciente a que relate en voz alta un pensamiento que le causa
ansiedad. Nada más comenzar, el terapeuta da un golpe sobre la mesa gritando
¡ALTO¡, de modo que el paciente aprenda por sí mismo a detener pensamientos
generadores de ansiedad.

D.10 DIARIO DE GRATITUD

Escribir las cosas por las que se esta agradecidos. Uno de los ejercicios que más
me ha servido es el de agradecer, decía Wílliam James; también comentaba que
para crear o romper un hábito uno tiene que hacer algo por 21 días. Entonces, el
ejercicio fue escribir cada día, durante 21 días, cinco cosas por las que damos
gracias en nuestra vida. Y releer los dias pasados para ver que se ha escrito el
ejercicio obligaba a encontrar cinco cosas por las que se da gracias haciendo
notar que cada día tiene sus puntos buenos.

D.11 DISTRACCIÓN
Distracción es una técnica psicoterapéutica en la que se pide al paciente que
atienda y se concentre en otros estímulos diferentes a los que le están
provocando ansiedad, sobre todo cuando el paciente está en situación de
inundación.

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D.12 DOBLE PARÁMETRO
El Doble Parámetro es una técnica cognitiva por el que se le enseña al paciente a
usar un mismo parámetro de juicio (basado en la objetividad y la compasión) en
relación a sí mismo que el que utilizaría con un amigo que tuviera el mismo
problema. El objetivo de la técnica es acabar con las autocríticas destructivas.

_.E._
E.1 EJERCICIOS DE ATAQUE A LA VERGÜENZA
Ejercicios de Ataque a la Vergüenza es una técnica cognitiva destinada a superar
los problemas de timidez y ansiedad social, basada en la exposición interpersonal.
Con ella, se insta al paciente a hacer alguna "tontería" o broma en público con el
objetivo de que desaparezca el miedo a ser observado o criticado.

E.2 EMOCIÓN OCULTA

La Emoción Oculta es una técnica cognitiva que se basa en la idea de que la
amabilidad o el miedo a los conflictos con los demás es la causa de la ansiedad.
Así, se instruye al paciente para que sea consciente del problema que le está
perturbando y una vez identificado éste, manifieste sus sentimientos e intente
solucionar la situación.

E.3 ENCADENAMIENTO
El Encadenamiento es una técnica de la terapia de conducta por la que se
enseña al sujeto una conducta compleja a partir de otras más simples que dicho
sujeto ya es capaz de realizar. Así, se refuerza la primera conducta simple, luego
se refuerza la primera conducta seguida por la segunda, etc.

E.4 ENCADENAMIENTO HACIA ATRÁS

El Encadenamiento es una técnica de la terapia de conducta por la que se
enseña al sujeto una conducta compleja a partir de otras más simples que dicho
sujeto ya es capaz de realizar. Así, se refuerza la última conducta simple, luego se
refuerza la penúltima conducta seguida por la última, etc.

E.5 ENCUESTA
Encuesta es una técnica de la terapia cognitiva en la que se anima al paciente a
que pregunte a otras personas para probar la veracidad de sus pensamientos
negativos.

E.6 ENSAYO DE CONDUCTA ENCUBIERTO

El Ensayo de Conducta Encubierto es una Técnica de la Terapia de Conducta en
la que se instruye al paciente a que imagine una escena en la que él lleva a
cabo las conductas que necesita aprender o aumentar.

E.7 ENSAYO MENTAL

Esta técnica está pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las
que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que estás en
esa situación (por ejemplo, pidiéndole a alguien que salga contigo) y que lo estás

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haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes
practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta
que empieces a sentirte más relajado y seguro de ti mismo.

E.8 ESCUCHA ACTIVA

Escucha eficaz debe ser paciente, precisa, analítica y activa. Para ello debemos
de escuchar poco y sólo cuando hay un verdadero interés en la conversación.
Esta actitud de escucha interesada supone:-Prestar el mayor interés y atención a
los mensajes verbales y no-verbales de nuestros interlocutores; -Hacer sentir que
escuchamos.-Anticiparnos a los pensamientos del que habla, comparando
nuestra expectativa con el oído. -Complementar los argumentos del que habla,
verificando nuestra capacidad de convicción. -Repetir las ideas escuchadas, con
el fin de descubrir la estructura interna del discurso.-Tomar nota de los puntos más
importantes del discurso.-No identificar al que habla con sus manifestaciones.-
Dominar la tendencia a la agresión y a la autodefensa.-Escuchar primero hasta el
final y entonces realizar una crítica constructiva

E.9 ESCUCHA CRÍTICA

Valorar la calidad de la información, de los objetivos de emisor, y de la cuestión
principal: como debemos comportarnos una vez informados para acometer la
reacción oportuna.

E.10 ENTRENAMIENTO EN ASERTIVIDAD

Diferenciación conducta asertiva o socialmente habilidosa, agresiva y pasiva.
Conducta asertiva o socialmente hábil Expresión directa de los propios
sentimientos, deseos, derechos legítimos y opiniones sin amenazar o castigar a los
demás y sin violar los derechos de esas personas. La aserción implica respeto
hacia unos mismo al expresar necesidades propias y defender los propios
derechos y respeto hacia los derechos y necesidades de las otras personas.
Conducta pasiva Trasgresión de los propios derechos al no ser capaz de expresar
abiertamente sentimientos, pensamientos y opiniones o al expresarlos de una
manera auto derrotista, con disculpas, con falta de confianza, de tal modo que
los demás puedan de tal modo no hacerle caso. La no aserción muestra una falta
de respeto hacia las propias necesidades. Su objetivo es el apaciguar a los demás
y el evitar conflictos a toda costa. Conducta agresiva Defensa de los derechos
personales y expresión de los pensamientos, sentimientos y opiniones de una
manera inapropiada e impositiva y que transgrede los derechos de las otras
personas. La conducta agresiva en una situación puede expresarse de manera
directa o indirecta. La agresión verbal directa incluye ofensas verbales, insultos,
amenazas y comentarios hostiles o humillantes.

E.11 ENTRENAMIENTO EN ATRIBUCIONES CAUSALES

se debe enseñar a las personas a atribuir los éxitos y fracasos de forma adecuada,
y así posibilitamos fomentar el optimismo y la auto eficacia (confianza en mí
mismo). La psicología cognitiva plantea que las cogniciones o pensamientos
hacen que nos sintamos bien o mal ante determinada situación; por esta razón
debemos entrenar una forma de auto diálogo que nos haga sentir bien. Para el
éxito lo recomendable es atribuir internamente: por mí se dio el éxito; se debe

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atribuir también de forma estable: siempre o la mayoría de veces se da (tiempo);
y de forma global: a todas las situaciones. Para el fracaso se debe atribuir externo,
inestable y específicamente. Para el fracaso también debemos ser objetivos: si es
por nuestra responsabilidad, debemos de tener una percepción de inestable y
específico, aunque fue por nuestra responsabilidad, debemos de tener claro que
no va a ser en todas las ocasiones, y además que esto no es estable en mí.

E.12 ENTRENAMIENTO DEL COQUETEO

Entrenamiento del Coqueteo es una técnica psicoterapéutica en la que se anima
al paciente a establecer relaciones de coqueteo con los demás, es decir,
interesarse por la otra persona, alabarla ligeramente, usar un lenguaje corporal
positivo, mirar al otro a los ojos, hacer bromas amistosas, etc.

E.13 ESCENAS AGRADABLES AL DORMIR

se recomienda imaginar escenas agradables al acostarse en la noche; esto
facilita de forma sorprendente el dormir placenteramente, como lo plantea
Alberto Amutio Kareaga en su libro "Teoría y práctica de la relajación". La
imaginería sensorial (imaginar cosas agradables), es una técnica poderosa de
relajación que trae, fuera del anterior, muchos otros beneficios. Estas escenas
pueden ser del pasado (momentos felices), del futuro (visualización de estar
realizando una actividad placentera) y también puede ser una fantasía (como
estar volando).

E.14 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

Todas aquellas acciones que ejecutamos al encontrarnos delante de un
problema, con el objetivo de solucionarlo, eliminarlo o minimizar sus efectos. Se
incluyen acciones motoras, cogniciones y estados emocionales, y en función del
tipo de problema afrontado y las habilidades de uno mismo, algunas estrategias
serán válidas y otras no lo serán.

E.15 EXAMINAR LAS PRUEBAS

Examinar las Pruebas es una técnica de la terapia en la que se pide al paciente
que busque alguna prueba real que apoye sus miedos o preocupaciones.

E.16 EXPERIENCIA FRECUENTE DE DAR

Séligman plantea que hay personas que se sienten más felices dando a otros, que
realizando actividades placenteras; el hecho de brindar algo a alguien que
realmente necesita; eso nos hace sentir plenos, nos hace sentir que somos útiles, y
acá es bueno recordar esta frase: "Hay más dicha en dar que en recibir".

E.17 EXPOSICIÓN EN VIVO

Exposición en Vivo es una técnica de la terapia de conducta en la que se expone
al paciente a los estímulos fóbicos si permitirle escapar de la situación hasta que
la ansiedad desaparece o disminuye de manera significativa.

E.18 EXPOSICIÓN EN IMAGINACIÓN

Técnica de exposición en la cual el cliente se expone en su imaginación (es decir,
imaginando) a los estímulos y situaciones que le producen ansiedad.

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E.19 EXPOSICIÓN GRADUAL
Exposición Gradual es una técnica terapéutica en la que se insta al paciente a
que se exponga en pequeños pasos a la situación temida o fobia. En ocasiones
puede ayudar el hacer una jerarquía de la fobia, desde la situación que provoca
menos miedo a la que más, anotando también la exposición que realiza
diariamente y el nivel de ansiedad experimentado.

E.20 EXTERNALIZACIÓN DE VOCES

Externalización de Voces es una técnica de la terapia cognitiva en la que el
paciente y otra persona hacen una representación de papeles en la que una
representa los pensamientos negativos del paciente (hablando en segunda
persona: "tu") y la otra representa los pensamientos positivos del paciente (que
habla en primera persona :"yo"). Luego ambos intercambian los papeles.

E.21 EXTINCIÓN
La Extinción es una técnica de la terapia de conducta en la que se suprime el
reforzamiento de una conducta que previamente era reforzada. En un primer
momento la conducta que se pretende extinguir aumenta su frecuencia, lo que
se denomina "estallido de extinción".

E.22 EXTINCIÓN ENCUBIERTA

La Extinción Encubierta es una técnica de la terapia de conducta en la que se
instruye al paciente a imaginar que realiza una conducta inadecuada a la que
no siguen los refuerzos materiales o sociales que se supone la están manteniendo.

_.F._
F.1 FLECHA DESCENDENTE
La Flecha Descendente es una técnica de la terapia cognitiva en la que se
enseña al paciente a seleccionar uno de sus pensamientos negativos y a
responder a la pregunta "Si este pensamiento fuera cierto, ¿qué significaría para
ti?". La respuesta sería un nuevo pensamiento negativo. Habría que hacer
sucesivas preguntas (trazando flechas descendentes), con lo que saldrían a la luz
las creencias contraproducentes (por ejemplo, el perfeccionismo, la necesidad
de aprobación, etc.)

F.2 FRASES POSITIVAS DESDE EL PRINCIPIO DE PREMACK

La técnica, consiste en lo siguiente: hacemos una lista de frases que hablen bien
de nosotros como: "siempre recuerdo las cualidades que poseo", "acostumbro a
felicitarme cuando algo que me he propuesto me sale bien", "siento que me
quiero a mí mismo", entre otras; luego nos repetimos las frases, puede ser una por
día, antes o durante una actividad agradable que estemos haciendo. Esto tiene
varios efectos: incrementa la probabilidad de que nos digamos cosas positivas a
nosotros mismos; el repetirnos determinadas frases hace que empecemos a hacer
cosas para que sean ciertas; todo empieza por la mente: si nos decimos cosas
positivas de nosotros mismos, esto a la larga nos va a ocurrir. Miremos por un
momento un vicio que muchos tenemos: nos decimos cosas negativas cuando

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hacemos algo mal, pero cuando hacemos cosas positivas lo pasamos
desapercibido.

_.I._
I.1 IMÁGENES HUMORÍSTICAS
Las Imágenes Humorísticas es una técnica cognitiva en la que se instruye al
paciente a que cuando experimente sentimientos negativos visualice imágenes
humorísticas y/o absurdas asociadas a ellos, de modo que pueda comprobar lo
absurdo de los miedos o preocupaciones experimentadas.

I.2 IMAGINACIÓN EMOTIVA

Imaginación Emotiva es una Técnica de la Terapia de Conducta desarrollada por
Abramovitz y Lazarus para su aplicación en niños, que utiliza la fantasía y la
imaginación de escenas que provocan sentimientos de orgullo, relajación,
alegría, autoconfianza, etc. para inhibir la ansiedad. Para ello se suele introducir
en la secuencia de la historia imaginada algún héroe favorito del niño que le
genera emociones positivas.

I.3 INUNDACIÓN
Inundación es una técnica terapéutica en la que se expone de golpe al paciente
a la situación temida, quien debe rendirse a la ansiedad hasta que desaparezca
por completo. Con esta técnica se consiguen resultados más rápidos que con la
técnica de la Exposición Gradual.

I.4 INUNDACIÓN COGNITIVA

Inundación Cognitiva es una técnica psicoterapéutica en la que se pide al
paciente que haga frente a su temor visualizando mentalmente la situación
temida, rindiéndose a la ansiedad hasta que ésta desaparezca.

I.5 INVERSIÓN DEL HÁBITO

La Inversión del Hábito es una técnica de la Terapia de Conducta por la que se
intenta que el paciente ejecute una respuesta incompatible con el hábito que se
pretende eliminar. Esta técnica se ha empleado sobre todo con tics y hábitos
nerviosos, como el hábito de comerse las uñas y la tricotilomanía o hábito de
arrancarse el pelo.

_.L._
L.1 LISTA DE PROBLEMAS Y SOLUCIONES
Lista de Problemas y Soluciones es una técnica de la terapia cognitiva en la que
el paciente debe escribir en una columna de la hoja de papal los problemas que
se le pueden presentar a la hora de empezar una tarea penosa que ha estado
postergando, y en la otra lo que deberá hacer para resolver esos posibles
problemas.

11
L.2 LISTA DE LOGROS
Es una técnica principalmente para incrementar la autoestima; consiste en hacer
una lista de logros y éxitos obtenidos durante toda la vida; no es necesario que
sean cosas grandes: pueden ser pequeños logros como por ejemplo: ser felicitado
por algo o ganarse una pequeña rifa. Esta lista se hace poco a poco, la idea es
irla completando a medida que vamos recordando; pueden ser logros de la niñez
también.

_.M._
M.1 MAGNIFICACIÓN PARADÓJICA
La Magnificación Paradójica es una técnica cognitiva en la que se instruye al
cliente a exagerar los pensamientos negativos, en lugar de que intente frenarlos o
controlarlos. De manera paradójica, dichos pensamientos pueden llegar a
parecer absurdos y sin sentido.

M.2 MÉTODO SEMÁNTICO

Método Semántico es una técnica de la terapia cognitiva en la que se enseña al
paciente a sustituir los "debería", productores de sentimientos negativos como
vergüenza o ira, por otros términos menos negativos (por ejemplo, "sería
preferible").

M.3 MODELADO ENCUBIERTO

El Modelado Encubierto es una Técnica de la Terapia de Conducta en la que se
instruye al paciente a imaginarse el comportamiento de un modelo y las
consecuencias que siguen a dicho comportamiento. Existen dos variantes de la
técnica, el Modelado Coping (el modelo actúa como lo haría el paciente) y el
Modelado Mastery (el modelo actúa adecuadamente sin respuestas de
ansiedad).

M.4 MOLDEAMIENTO
El Moldeamiento, también llamado Método de las Aproximaciones Sucesivas, es
una técnica de la terapia de conducta por el que se refuerzan las
aproximaciones a la conducta objetivo

_.N._
N.1 NARRACIÓN DEL HECHO TRAUMÁTICO
Que cuente una y otra vez lo sucedido tiene por objeto favorecer el proceso de
catextización, de forma que pueda controlar y ligar aquellos estímulos que , la
producirse en una gran cantidad y corto tiempo, no le fue posible. También
evitamos que se produzca la negación y represión

12
 _.P._
P.1 PARADOJA DE LA ACEPTACIÓN
Paradoja de la Aceptación es una técnica de la terapia cognitiva en la que se
orienta al paciente a aceptar sus defectos con tranquilidad, paz interior y sentido
del humor, de modo que los pensamientos y críticas negativas que se pueda
hacer a sí mismo comienzan a carecer de valor.

P.2 PASOS PEQUEÑOS PARA GRANDES HAZAÑAS

Pasos Pequeños para Grandes Hazañas es una técnica de la terapia cognitiva en
la que se le enseña al paciente a dividir una tarea, ante la que se siente
abrumado e incapaz de realizarla, en partes más pequeñas que pueda ir
cumpliendo poco a poco.

P.3 PENSAR EN TÉRMINOS MATIZADOS

Pensar en Términos Matizados es una técnica de la terapia cognitiva en la que se
instruye al paciente a no pensar en sus problemas ni criticarse en términos
absolutos, sino que se hable a sí mismo en términos mas matizados y realistas.

P.4 PRÁCTICA MASIVA

La Práctica Masiva es una técnica de la Terapia de Conducta que consiste en
realizar la conducta problema repetidamente en un corto espacio de tiempo de
modo que se produzca fatiga o inhibición reactiva. Esta técnica se ha aplicado
especialmente para el tratamiento de tics nerviosos, que llegan a ceder con la
repetición voluntaria e intensiva.

P.5 PRÁCTICA DE LA SONRISA Y EL SALUDO

Práctica de la Sonrisa y el Saludo es una técnica psicoterapéutica de exposición
interpersonal en la que se le insta al paciente a sonreír y saludar a un mínimo de
diez personas desconocidas como medio de superar la timidez.

P.6 PREDICCIÓN DEL PLACER

La Predicción del Placer es una técnica de la terapia cognitiva en la que se
anima al paciente a realizar actividades para las que no se siente motivado,
haciendo que prediga la satisfacción que le va a reportar su realización, para
que la pueda comparar con el grado de placer finalmente logrado.

P.7 PRESENTACIÓN DE LA TAREA COMPLETA

La Presentación de la Tarea Completa es una técnica de la terapia de
conducta por la que se enseña al sujeto una conducta compleja a partir de otras
más simples que dicho sujeto ya es capaz de realizar. Así, se refuerzan todas las
conductas simples una detrás de otra.

P.8 PREVENCIÓN DE RESPUESTA

Prevención de Respuesta es la técnica psicoterapéutica de elección en el caso
del trastorno obsesivo-compulsivo. En ella se le pide al paciente que no ceda al
impulso de realizar un acto o rito compulsivo. Aunque la ansiedad aumenta al

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resistirse a la compulsión, si se continúa la resistencia, la angustia finalmente
acabará por desaparecer.

P.9 PRIMA DE COSTE DE RESPUESTA

La Prima de Coste de Respuesta es una técnica de la terapia de conducta por la
que el sujeto recibe un conjunto de reforzadores o fichas por no haber emitido la
conducta inadecuada en un determinado periodo de tiempo. De este modo se
posibilita que el sujeto posea una reserva de reforzadores.

P.10 PROCESO CONTRA RESULTADO

Proceso Contra Resultado es una técnica de la terapia cognitiva en la que se
pide al paciente que evalué su actuación en función del esfuerzo que ha
aplicado, no de los resultados, ya que éstos dependen de factores que están
fuera de su control.

P.11 PROGRAMA DE ECONOMÍA DE FICHAS

Es una técnica específica para desarrollar conductas incipientes y también para
disminuir conductas problemáticas, intervienen el reforzamiento positivo (las fichas
que el alumno ganará por las respuestas deseadas) y el castigo negativo (las
fichas que perderá por hacer conductas no deseadas). La técnica consiste en
establecer un sistema de refuerzo mediante la utilización de unas pequeñas fichas
o tarjetitas (gomets, clips, etc.) para premiar las conductas que se desean
establecer. Realizando las conductas que se determinen previamente el paciente
es recompensados con fichas que posteriormente son intercambiadas por
reforzadores materiales y/o sociales que, en un principio se han acordado. Para
utilizar correctamente el sistema de fichas, previamente y de modo conjunto
(terapeuta-Paciente-cuidadores) deberán fijar claramente el valor de las fichas o
puntos que se otorguen y las conductas que van a ser premiadas. Dichas
conductas deben corresponder a aquellas situaciones que el profesor desee
implantar en el alumno (disciplina, atención, tarea académica, etc.)Una vez
puesto en funcionamiento el sistema inicialmente se debe reforzar con fichas
cada vez que ocurre la conducta deseada para motivar al alumno y lograr
implementarla.

_.Q._
Q.1 ¿QUÉ PASARÍA SI?
'¿Qué Pasaría Si?' es una técnica de la terapia cognitiva en la que se instruye al
paciente a preguntarse ante un pensamiento negativo o angustioso "¿Qué es lo
peor que me podría ocurrir si ese temor fuera cierto?", y ante la respuesta,
volverse y volverse a preguntar lo mismo, con el objeto de llegar a descubrir la
fantasía que está oculta en sus miedos.

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 _.R._
R.1 RATOS DE PREOCUPACIÓN
Los Ratos de Preocupación es una técnica cognitiva por la que se enseña al
paciente a destinar breves periodos de tiempo a pensar, verbalizar, o escribir
pensamientos negativos, de modo que una vez pasado ese tiempo pueda
concentrarse adecuadamente. Cuando le asalten pensamientos negativos fuera
de los citados periodos debe postergarlos para el próximo rato de preocupación.

R.2 REATRIBUCIÓN
La Reatribución es una técnica cognitiva en la que se enseña al paciente a
adoptar una perspectiva más realista de los problemas, analizando todos los
factores que lo han provocado, no sólo culpándose de cosas de las que
probablemente no es responsable.

R.3 REELABORACIÓN DE RECUERDOS

Reelaboración de Recuerdos es una técnica psicoterapéutica que incluye la
inundación cognitiva y la sustitución de imágenes. En ella se hace que el
paciente visualice mentalmente los recuerdos dolorosos hasta que se insensibilice
a ellos, además de reelaborar la situación vivida asumiendo un papel más fuerte
que el que como víctima se sufrió en su día.

R.4 REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA

Reestructuración Cognitiva es una técnica cuyo objetivo es que el sujeto sea
consciente de las verbalizaciones internas que acompañan a sus emociones y
conductas, de modo que modifique las que son inadecuadas por pensamientos
alternativos más adaptativos.

R.5 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE CONDUCTAS INCOMPATIBLES

El Reforzamiento Diferencial de Conductas Incompatibles (RDI) es una técnica de
la terapia de conducta en la que se refuerza al sujeto cuando emite una
conducta incompatible con la que se pretende eliminar. Una extensión de esta
técnica de RDI es la denominada Entrenamiento en Reacción de Competencia.

R.6 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE OTRAS CONDUCTAS

El Reforzamiento Diferencial de Otras Conductas es una técnica de la terapia de
conducta en la que se refuerza al sujeto si tras un periodo de tiempo no ha
realizado la conducta que se pretende eliminar. Esta técnica también se
denomina Entrenamiento en Omisión.

R.7 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE TASAS BAJAS

El Reforzamiento Diferencial de Tasas Bajas (RDTB) es una técnica de la terapia de
conducta en la que se refuerza al sujeto si emite la conducta, pero sólo cuando
su frecuencia o tasa es baja. Con esta técnica no se busca eliminar la conducta,
sino simplemente disminuir su frecuencia. Existen 3 variantes de aplicación: El RDTB
de respuesta espaciada, el RDTB de intervalo y el RDTB de sesión completa.

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R.8 RESPIRACIÓN COMPLETA
Respiración diafragmática o respiración profunda, es una respiración completa,
en ella el abdomen se eleva y desciende con amplitud y regularidad, llenándose
de aire las zonas alta, media y baja de los pulmones. Al tomar aire procuramos
dirigirlo hacia la zona más baja de los pulmones, luego a la zona media y después
a la superior, el abdomen se eleva pues al entrar en acción el diafragma las
vísceras se ven desplazadas hacia abajo, lo que constituye un excelente masaje
que realizado a lo largo del día previene del estreñimiento crónico. Tras inhalar
mantenemos la respiración unos segundos y espiramos lentamente, relajando el
abdomen y el tronco en general.

R.9 RESPIRACIÓN REFRESCANTE.

Puede hacerse este ejercicio en cualquier posición, realizando una respiración
completa y manteniendo cómodamente el aire unos segundos, cuando el
paciente siente el deseo de espirar forma un pequeño circulo con los labios y
echa el aire con cierta fuerza dejándolo salir poco a poco. Para y continua hasta
expulsar todo el aire de los pulmones. Es un ejercicio que además de una
sensación de relax proporciona una tonificación de la musculatura que interviene
en el proceso respiratorio. Se percibe una sensación de frescor y de vigor general.

R.10 RELAJACIÓN RESPIRACIÓN COMPLETA Y VISUALIZACIÓN

Este ejercicio lo realizamos tumbados sobre una colchoneta, las piernas
cómodamente estiradas a lo largo del cuerpo sin tensión alguna, colocamos
ambas manos sobre el estomago y realizamos en esta posición varias
respiraciones completas. A partir de ahora voy a visualizar como el aire que inspiro
se encuentra lleno de energía y que esta con cada respiración se acumula en el
plexo solar (altura del estomago), al tomar aire la energía se acumula, al echar el
aire la energía se distribuye como un río que fluye vigoroso y su energía alcanza
hasta la última célula del cuerpo. Visualizo este ritmo energético y observo que
me vigoriza, realmente me llena de energía y vitalidad.

R.11RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

El paciente debe estar cómodo y se le pide iniciar la respiración profunda; debe
introducir lentamente aire por la nariz y al mismo tiempo, va dilatando lentamente
el abdomen, y cuando tenga los pulmones llenos suelta también el aire muy
despacio por la boca. Debe a hacerlo varias veces (3 ó 4 veces). Vamos a
centrarnos en grupos de paquetes musculares y los iremos relajando
progresivamente.
1er grupo muscular: Se le pide que se concentre en su puño izquierdo,
apretándolo fuerte y centrándose en los puntos de mayor tensión. Se le detiene y
se le pide centrarse ahora en el alivio que experimenta y fíjate en la diferencia
que sientes entre tensión y relajación. Repite el ejercicio otra vez. Luego debe
hacer lo mismo con su puño derecho. Después debe trabajar con su brazo
izquierdo, para ello lleva la muñeca hasta el hombro y aprieta. Se le pide que
sienta la tensión, luego que pare y deje el brazo caer lentamente. De nuevo se le
pide centrarse en el alivio que experimenta. Se repite el ejercicio, y sigue con el
brazo derecho.

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2do grupo muscular: Se trabajan los hombros, para ello se le pide levantar los
hombros hacia las orejas luego que pare, afloja los músculos, siente el alivio y
repite. Se continua con el cuello, pidiéndosele intentar tocarse el pecho con la
barbilla y apretar, se detiene, relaja el cuello y siente la sensación de alivio que se
produce. Repite. Luego aprieta la cabeza hacia atrás para trabajar con la nuca,
se le pide dejar de apretar y centrarse en el alivio. Repite. Luego la frente, levanta
las cejas hacia arriba, siente la tensión, se detiene la relaja, y siente el alivio que
experimenta. Repite. Después se le pide cerrar fuertemente los párpados para
trabajar los músculos de los ojos, apretarlos, parar, centrarse en el alivio. Repite.
Luego se trabaja con las mejillas, para ello debe simular una risa forzada, las
comisuras de los labios se clavan en las mejillas, apretar, parar, relajarlas, sentir el
alivio que experimenta y repite. Trabajará ahora la mandíbula, apretando los
dientes, para, relaja la mandíbula y siente el bienestar que se produce. Repite.
Trabajamos ahora la lengua, colocándola contra el paladar y apretando
fuertemente; para, afloja la tensión, siente el alivio y se centra en la diferencia
entre tensión y relajación. Repite. Aprieta los labios fuertemente (sin morderlos) los
relaja, los siente flojos, muy flojos. Repite.
3er grupo muscular: Hace un arco con la columna, saca el tronco hacia fuera y
debe centrarse donde nota mayor tensión, luego aflojar el tronco y repite.
Trabajamos ahora el pecho. Toma aire, retiene el aire 3 segundos y lo expulsa
despacio, centrándose en el alivio que siente. Repite. luego trabaja el abdomen,
para ello debe intentar tocarse con el ombligo la parte trasera de tu cuerpo (que
se tuerza), afloja. Repite.
4to. grupo muscular: Levantar la pierna izquierda dirigiendo la punta del pie hacia
el cuerpo, para, la deja relajada, siente el bienestar que experimenta. Repite. Lo
mismo con la pierna derecha. Para finalizar realizar de nuevo la respiración
abdominal profunda, toma aire lentamente, nota como se hincha el abdomen, lo
expulsa muy despacio. Repite varias veces (3 ó 4 veces).

_.S._
S.1 SACIACIÓN
La Saciación es una técnica de la terapia de conducta en la que se administra el
reforzador de forma masiva para que pierda su valor reforzante. Existen dos
procedimientos de Saciación: La Saciación de Estímulo o de Reforzador en la que
se aplica el refuerzo durante un largo periodo de tiempo, y la Saciación de
Respuesta (también denominada Práctica Negativa o Práctica Masiva) en la que
se ejecuta la conducta de forma masiva.

S.2 SILLA VACÍA

La Silla Vacía es una técnica gestáltica en al que el cliente se sienta frente a una
silla vacía que imagina está ocupada por otra persona con la que habla.
Posteriormente se sienta en la silla vacía y habla como lo haría la otra persona. La
utilidad de la técnica reside en la valoración del punto de vista del otro.

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S.3 SOBRECORRECCIÓN
La Sobrecorrección es una técnica de la terapia de conducta que consta de dos
procedimientos básicos: la Sobrecorrección Restitutiva, por la que se hace que el
sujeto restaure el ambiente hasta dejarlo mejor que antes, y la Sobrecorrección
de Práctica Positiva, por la que se hace que el sujeto practique varias veces una
conducta positiva.

S.4 SUSTITUCIÓN DE IMÁGENES

La Sustitución de Imágenes es una técnica de la terapia cognitiva en la que se
orienta al paciente a sustituir las imágenes asociadas a sus sentimientos de miedo
y ansiedad por otras más agradables y relajantes.

_.T._
T.1 TAREAS HOGAREÑAS PARA NIÑOS
Fomenta la androginia, lo cual significa tener características psicológicas
femeninas y masculinas. Se deriva de las raíces griegas andros, que significa
"hombre" (como en andrógenos, hormonas sexuales que se encuentran en
elevadas concentraciones en los varones) y gyn, que significa "mujer" (como en
ginecólogo). Una persona andrógina es, por tanto, la que presenta características
psicológicas masculinas y femeninas; por ejemplo: ser hombre y tener habilidades
en cocinar, lavar, planchar, aspecto que garantiza una adultez más sana, pues si
estamos solos en algún momento, no pasaremos mayores trabajos. Hay hombres
que quedan solos por algún motivo y no saben qué camino coger, pues no tienen
habilidades "femeninas". Esta androginia se fomenta con tareas que se les pone a
los niños en el hogar: que todos hagan de todo, claro que teniendo en cuenta la
habilidad de cada uno. Sin mirar el género, desde pequeños se acostumbran a
hacer todo tipo de actividades, y a su vez adquieren habilidades para tiempos
venideros.

T.2 TÉCNICA EXPERIMENTAL

Técnica Experimental es una técnica de la terapia cognitiva en la que se insta al
paciente a que ponga a prueba de manera experimental la validez de un
pensamiento perturbador o de una creencia errónea.

T.3 TIEMPO FUERA DE REFORZAMIENTO

El Tiempo Fuera de Reforzamiento es una técnica de la terapia de conducta en
la se retira al sujeto de una situación reforzante siempre que emita la conducta
inadecuada. Esta técnica tiene 3 variantes: Tiempo Fuera de Aislamiento, Tiempo
Fuera de Exclusión y Tiempo Fuera de No Exclusión.

T.4 TOMA DE PERSPECTIVA

Toma de Perspectiva es una Técnica Cognitiva cuyo objetivo es que el sujeto
adopte una perspectiva que le ayude a superar una situación altamente
aversiva, ya sea dándose cuenta de la dimensión temporal del grado máximo de
aversión, o haciéndole ver que su capacidad de tolerar el malestar es superior a

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la que ella misma cree, o poniéndoles en contacto con otras personas con su
mismo problema.

T.5 TECNICA DE ROLE PLAYING

Es una técnica que permite trabajar la empatía y la comprensión con los demás;
con la práctica continua los alumnos podrán reconocer sus sentimientos,
actitudes, valores y qué caracteriza en algunos casos su conducta. Asimismo
permite aceptar a los demás, resolviendo conflictos y asumiendo con
responsabilidad la toma de decisiones. Se usa el diálogo y es una puesta en
común improvisado, donde se enfatiza sobre un conflicto con trascendencia
moral. Consta de cuatro fases: Motivación, que es guiada por el terapeuta que
promueve un clima de confianza con el paciente y presenta conflictos para que
se tomen en cuenta, como u n tema de interés; Preparación para la
dramatización, donde el terapeuta dá a conocer los datos necesarios para la
representación, indicando cual es el conflicto, que personajes intervienen y que
situación se va ha dramatizar; Dramatización, en que el paciente asume el rol
protagónico y se esfuerza por preparar el argumento pertinente, tratando de
encontrar un diálogo que evidencia el conflicto que presenta; Debate, se analiza
y valora los diferentes momentos de la situación planteada y se hacen las
preguntas sobre el problema dramatizando y se solicita al paciente que de sus
opiniones y como se ha sentido al asumir el rol que le ha tocado interpretar.

T.6 TRES COSAS BUENAS DEL DÍA

Este ejercicio se hace antes de acostarse; la idea es copiar tres cosas positivas del
día y por qué ocurrieron; no necesariamente tienen que ser aspectos de gran
envergadura: pueden ser cosas sencillas de la vida cotidiana, como por ejemplo
ver una buena película, comer algo que nos gusta, encontrarse con un viejo
amigo, escuchar un buen chiste; en fin, son aspectos agradables que nos pasan y
son desapercibidos.

_.V._
V.1 VER EL FRACASO COMO ENSEÑANZA
A nadie le gusta fracasar, pero se busca qué la persona identifique que pudo
aprender de la experiencia; es tener una visión positiva ante lo adverso. No mirar
el pasado diciendo que no servimos para nada; sino: veamos mejor qué me faltó
(por ejemplo, esfuerzo, conocimiento) y así tomar correctivos y no volver caer en
los mismos errores en el futuro.

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