Soy…

¿Prediabético?

Consideraciones importantes
 Soy… ¿Prediabético?
Consideraciones importantes

Sobre la Pre Diabetes

La diabetes tipo II se ha convertido en una especie de epidemia en

los últimos tiempos. Más y más personas están siendo
diagnosticadas con esta condición potencialmente mortal. La
diabetes tipo II generalmente suele ser el pan de cada día de la
mayor parte de las personas propensas, aunque no por eso
descartaremos la diabetes tipo I.
La prediabetes es una afección en la que los niveles de glucosa en
sangre son más altos de lo normal pero no lo suficientemente
altos como para considerarse diabetes tipo II. Aunque la
prediabetes no es una enfermedad en toda regla, también puede
causar complicaciones en el corazón y la circulación sanguínea si
no se trata.
La buena noticia sobre la prediabetes es que, con una nutrición
adecuada y la atención de un médico, se puede evitar el
diagnóstico de diabetes tipo II. Si padeces diabetes tipo I, debo
decirte que la condición puede revertirse, pero requiere trabajo
por tu parte, así como el cumplimiento de las órdenes indicadas
por tu médico.
La obesidad también es una epidemia en muchas partes del
mundo y la mayoría de involucrados en la comunidad médica cree
que esto contribuye a las raíces diabéticas correspondientes de
los pacientes. Es el consenso general de la comunidad médica se
dice que la obesidad es un precursor de la diabetes tipo II. Por lo
tanto, aquellos que tienen prediabetes pueden evitar la
enfermedad haciendo algunas elecciones de vida saludable que
eliminarán su necesidad de medicamentos o insulina en los años
posteriores.
Una forma de revertir los efectos de la prediabetes es
manteniendo un peso saludable. Esto se puede lograr fácilmente
a través de la dieta y el ejercicio. Para aquellos que sienten que es
demasiado difícil controlar su peso o se quejan de que no tienen
tiempo para hacer ejercicio (y me incluyo, pues a mi saturadísima
agenda en ocasiones no le apetece tener que lidiar con una
molesta rutina de ejercicio…), deben darse cuenta de que el
tiempo que pasan haciendo ejercicio ahora puede eliminar su
tiempo dedicado a la diálisis. Si bien no todas las personas con
diabetes experimentan insuficiencia renal, muchas otras sí. Y
cuando los riñones fallan, estos pacientes deben pasar muchas
horas cada semana, conectados a una máquina que funciona
como sus riñones…
Los que se quejan de que no quieren vigilar su dieta pueden
recordar que es más fácil pensar por unos minutos lo que vayan a
comer que inyectarse insulina o controlar sus niveles de glucosa
en sangre varias veces al día. Aquellos que sienten que los
alimentos que son ricos en calorías son menos costosos que las
alternativas más saludables pueden recordar el costo de los
medicamentos y las visitas al médico. Espero que no estés
involucrado en ninguno de los casos anteriores.
Mientras que algunas personas están predispuestas a sufrir
diabetes por factores genéticos, otras adquieren esta enfermedad
al comer demasiados carbohidratos malos, (sí, la comida chatarra,
dulce e inofensiva…) al estar inactivos y al no mantener un peso
saludable. Si te han dicho que tiene prediabetes, no te preocupes.
Puedes revertir esta condición. Comienza con un régimen de
ejercicio, incluso si solo implica caminar. Echa un vistazo al índice
glucémico con el que cuentas, del que, por cierto, ya he detallado
con anterioridad.
Consulta a tu médico sobre un programa de pérdida de peso y
asegúrate de continuar controlando tus niveles de glucosa en la
sangre. La prediabetes no tiene que convertirse en diabetes tipo
II. Al desarrollar un estilo de vida más saludable, puedes revertir
esta afección y llevar una vida más larga y saludable.

Los síntomas de la diabetes

La diabetes es una enfermedad que generalmente está

determinada por la concentración de glucosa en la sangre. Sólo
para recordarte, el índice glucémico indica qué carbohidratos
tienen los niveles más altos de concentración de azúcares y
almidones que dificultan la digestión de algunas personas con
diabetes. En general, cuando a una persona se le diagnostica
diabetes tipo II, generalmente son adultos. Muchas personas
desarrollan diabetes tipo II más adelante en la vida después de
experimentar ciertos síntomas.
Los diabéticos tienen un tipo difícil de procesar ciertos alimentos,
como azúcares y almidones, en su sistema digestivo. Ciertos
signos de diabetes incluyen micción frecuente, aumento de la sed
y deseo de tomar mucha agua y también un aumento del apetito.
En muchos casos, una persona con diabetes tipo II generalmente
se siente mal pero no puede descubrir qué es lo que está mal. Si
experimentas sed frecuente, micción excesiva y un aumento
sustancial del apetito, hazte un chequeo de diabetes.
La fatiga también es un síntoma de diabetes y la diabetes tipo I
puede causar pérdida de peso, a pesar del aumento de la
alimentación. La razón de los síntomas se debe a la concentración
de glucosa en la sangre, también llamada glucemia. Debido a que
la concentración de glucosa se eleva más allá del umbral
permitido, la glucosa permanece en la orina, por lo que provoca
más presión y micción más frecuente.
Cuando no se controla, la diabetes puede causar daño renal.
Algunos pacientes con diabetes tipo I presentan náuseas, dolor
abdominal y un estado comatoso. La cetoacidosis diabética es
otro término para un coma diabético que puede producirse
cuando la diabetes no se diagnostica o no se controla. Un coma
diabético puede provocar la muerte.
La mayoría de las personas con diabetes tienen demasiada azúcar
en la sangre. Sin embargo, hay otro tipo de diabetes, llamada
hipoglucemia, en la que el paciente tiene una cantidad de glucosa
en la sangre inferior a la normal. Esto puede provocar una
variedad de síntomas que incluyen desmayos, deterioro del
funcionamiento e incluso coma.
Si tienes síntomas de diabetes, debes verificar tu nivel de azúcar
en la sangre con tu médico. Aunque se necesitan pruebas más
definitivas para diagnosticar adecuadamente la diabetes, un nivel
alto o bajo de azúcar en la sangre puede ser un indicador de que
debes consultar a su médico para determinar la causa de la
glucosa en sangre anormal.
Los síntomas de la diabetes pueden ser aterradores, pero se
pueden controlar fácilmente. Si sientes que tienes alguno de los
síntomas mencionados anteriormente, no tengas miedo de ver a
tu médico. La diabetes, aunque aparentemente da miedo, se
controla fácilmente. Los médicos saben más sobre la diabetes
ahora que nunca y hay muchos medicamentos efectivos en el
mercado para mantener tu enfermedad bajo control.
Si tienes antecedentes familiares de diabetes, sobrepeso o no te
han realizado un análisis de azúcar en la sangre recientemente,
ten en cuenta los síntomas de la diabetes y haz que tu médico te
haga un análisis de sangre en tu próxima visita. Si comienzas a
experimentar alguno de los síntomas de diabetes antes de tu visita
al médico, ¡no seas tonto: ve a la sala de emergencias y haz que te
revisen!
 El efecto del índice glucémico en el cuerpo

El índice glucémico se descubrió en 1981. Determina las tasas de

cómo los diferentes carbohidratos afectan el cuerpo. Es
especialmente importante para aquellos que sufren de diabetes y
que necesitan vigilar su glucosa en sangre. La diabetes provoca
dificultades para descomponer la glucosa que se encuentra en
demasiados tipos de carbohidratos y digerirlos normalmente. Esto
causa daño renal y, a veces, hepático. El efecto del índice
glucémico en el cuerpo es que permite a las personas saber qué
carbohidratos son los que pueden causar el mayor daño y cuáles
se descomponen fácilmente en el sistema. El efecto del índice
glucémico en el cuerpo es crucial para cualquier persona que
quiera controlar su nivel de glucosa en sangre.

Por ejemplo, ciertos alimentos, como las verduras y las frutas, con
la excepción de la papa, pueden ser buenos alimentos glucémicos.
Son bajos en el índice glucémico y tienden a tardar mucho en
descomponerse en el cuerpo, lo que le da al sistema suficiente
tiempo para absorber los azúcares y eliminarlos sin causar
demasiado daño al cuerpo. Otros buenos alimentos glucémicos
incluyen la pasta integral y ciertos tipos de arroz. Hoy, en el
mercado hay muchas pastas de trigo integral excelentes que son
un excelente sustituto de la pasta tradicional hecha de harina
blanca.
Al estar al tanto de las clasificaciones glucémicas, el efecto del
índice glucémico en el cuerpo también puede ayudar a una
persona que quiera evitar esos carbohidratos que se absorben
rápidamente en el sistema y sean los más difíciles de digerir. Estos
incluyen pan blanco, azúcares refinados, papas al horno, arroz,
artículos hechos con harina blanca. Al comprender las
calificaciones de estos carbohidratos, te puedes educar para
conocer el efecto del índice glucémico en el cuerpo.
Hace años, a las personas con diabetes simplemente se les pedía
que evitaran los carbohidratos. No fue hasta 1981 cuando la
comunidad médica comenzó a calificar diferentes carbohidratos
en cuanto a su impacto en el sistema. Para las investigaciones
médicas se hizo evidente que ciertos carbohidratos se absorbían
rápidamente en el sistema y otros se absorbían de forma más
natural y eran mejores alternativas a los carbohidratos de alta
calificación. En 1981, la comunidad médica estaba descubriendo
el efecto del índice glucémico en el cuerpo no solo de los
diabéticos, sino también en personas sanas.
El efecto del índice glucémico en el cuerpo dio origen a algunas
dietas bajas en carbohidratos muy populares como “The South
Beach Diet” y otras dietas que controlaron las clasificaciones de
carbohidratos.
El efecto del índice glucémico en el cuerpo puede ayudar a una
persona que está observando sus carbohidratos, ya sea debido a
la diabetes o una dieta y a determinar qué carbohidratos son más
peligrosos para su cuerpo que otros. Debes familiarizarte con el
índice glucémico lo antes posible.
La diabetes se puede controlar con una dieta saludable. Al
aprender sobre el índice glucémico, puedes empoderarte para
aprender qué alimentos debes evitar y qué alimentos pueden ser
beneficiosos para tu salud. Todas las personas pueden
beneficiarse del índice glucémico, pero esta información es
particularmente invaluable ti. ¡Es momento de tomar acción!: