Tú puedes controlar

la diabetes:

Aprende la manera

de revertir la diabetes

de una vez por todas

 Tú puedes controlar la diabetes:
Aprende la manera de revertir la
diabetes de una vez por todas

Control de peso en el manejo de la diabetes

Es imprescindible que si tienes diabetes controles tu consumo de

azúcar y carbohidratos. A diferencia de las personas sin la
enfermedad, los diabéticos no procesan ciertos azúcares y
carbohidratos a través de su sistema, lo que aumenta el nivel de
glucosa en la sangre. La glucemia es el término utilizado para
medir la glucosa en la sangre. Tienes que medir la cantidad de
glucosa en tu sangre varias veces al día. Los médicos proporcionan
monitores a las personas con diabetes como tú, si es tu caso, para
que puedan hacer esto. Hay muchos monitores diferentes en el
mercado actualmente que hacen que el registro y control en los
niveles de glucosa en sangre sea fácil e indoloro.
Hay varias razones por las cuales ciertas personas son propensas
a adquirir diabetes. Aunque mayormente se debe a un vínculo
genético con la enfermedad, el peso también juega un papel
importante en la diabetes. Las personas que se consideran obesas
tienen una mayor probabilidad de contraer diabetes y el control
deficiente de su peso les dificulta controlar la enfermedad.
Las personas con sobrepeso pueden, en algunos casos, eliminar la
afección al perder peso. Si, por ejemplo, un aumento significativo
de peso causa que adquieran Diabetes tipo II, una dieta adecuada
puede revertir la condición de la enfermedad. Puede que no
tengas sobrepeso, aunque aun así debes llevar un control de peso.
No solo es esencial, sino que también puedes revertir esta
afección potencialmente mortal. Han existido muchos casos en
donde aquellos que han sido obesos y han perdido peso también
han revertido la diabetes. Este efecto de reversión, sin embargo,
solo funciona con aquellos que se contactaron con la enfermedad
por sobrepeso. Los que
la diabetes de contacto a través de una disposición genética no
puede revertir la condición. El control de peso puede tomar
muchas facetas. Al comer los alimentos correctos y eliminar los
carbohidratos incorrectos, particularmente aquellos que tienen
un alto índice glucémico, no solo puedes perder, peso sino
controlar la enfermedad.
El ejercicio es crucial para todos. Aumenta nuestro nivel de
energía, nos mantiene activos, mejora nuestro estado mental, es
fundamental en el tratamiento de la depresión, pero es esencial
para controlar la diabetes.
Al hacer ejercicio, no sólo puedes controlar mejor la glucosa en la
sangre (los músculos activos pueden eliminar mejor la glucosa en
sangre que los músculos inactivos), sino que el ejercicio es una
excelente manera de implementar el control de peso en la
diabetes. Es uno de los aspectos más importantes del tratamiento
de esta afección. Otras formas en la que puedas controlar tu
condición diabética es tomando la medicación adecuada según lo
prescrito por tu médico y asegurarte de controlar tu glucosa en la
sangre con un dispositivo de prueba.
Muchos diabéticos, especialmente cuando se les diagnostica por
primera vez, están en negación. La diabetes está presente en
algunos de los pacientes no conformes tratados por médicos, lo
que puede ser peligroso para el paciente y frustrante para el
médico. Al seguir las órdenes del médico, comer los alimentos
adecuados, tomar medicamentos recetados, controlar tus niveles
de azúcar en la sangre y controlar tu peso, puedes evitar
complicaciones dañinas de esta enfermedad. El control de peso en
es uno de los principales métodos para tratar tu condición.

Tú puedes controlar la diabetes

Quizás tú, como muchos otros, hayas sido diagnosticado

recientemente con diabetes. La diabetes puede ser una afección
potencialmente mortal y puede causar muchas complicaciones
diferentes en personas con esta enfermedad. Si tú o un ser
querido han sido diagnosticado recientemente con diabetes,
tenga en cuenta que puede controlar la diabetes. Al mantener tu
peso, seguir las instrucciones de tu médico y tomar tu
medicamento, así como observar tu dieta, puedes eliminar las
complicaciones que a menudo surgen en alguien con esta
afección. Además, no olvides que existen maneras prácticas para
revertir la diabetes, de manera natural.

Hay muchas formas de controlar la diabetes. Muchas personas a

las que se les diagnostica por primera vez tienen un período de
tiempo en el que están en negación. Aunque la diabetes tipo II se
ha convertido en una especie de epidemia nacional, muchas
personas se niegan a creer que posiblemente puedan tener esta
enfermedad.
Quizás no tienen sobrepeso o no comen muchos dulces. Estos son
sólo dos precursores de la diabetes. A muchas personas que no
tienen sobrepeso o que no comen mucho azúcar también se les
ha llegado a diagnosticar diabetes tipo II. Golpea a todos... Y
también existen algunas indicaciones que pueden indicar que
tienes un trastorno hereditario. Si alguno de tus parientes de
primer grado tiene diabetes, hay muchas posibilidades de que
heredes esta enfermedad. Debes informar a tu médico sobre este
asunto para que pueda realizar algunos análisis de sangre simples
para determinar si tienes riesgo de diabetes.
Puedes controlar la diabetes. Si te diagnostican diabetes tipo II,
una de las primeras cosas que debes hacer es obtener un monitor
de azúcar en la sangre para que puedas mantener un registro de
su azúcar en la sangre.
Tu médico querrá que hagas esto varias veces al día,
especialmente después de comer. También, muy probablemente,
te recetarán ciertos medicamentos. Debe tomarlos según las
indicaciones. También lo harás recibir sugerencias de dieta.
Muchas personas que tienen diabetes tipo II no cumplen con los
requisitos. Esto significa que no toman sus medicamentos, no
controlan su nivel de azúcar en la sangre y comen todas las cosas
incorrectas. Puedes controlar la diabetes si simplemente cumples
con las instrucciones de tu médico.
Una de las mejores cosas que puedes hacer para controlar la
diabetes es conocer el índice glucémico que se administra a
ciertos carbohidratos. Se advierte a las personas con diabetes tipo
II que se mantengan alejadas de los carbohidratos. Los diabéticos
tienen dificultades para descomponer los azúcares y los almidones
y absorberlos en su sistema. Ciertos carbohidratos tienen niveles
más altos de glucosa en la sangre que los demora más en
descomponerse. Conocer qué carbohidratos tienen un alto rango
en el índice glucémico es solo una forma de controlar la glicerina,
que es la cantidad de glucosa en la sangre. Es imprescindible que
controles tu glucemia.
Puedes controlar la diabetes si tomas tu medicamento recetado,
controla tu azúcar en la sangre, te das cuenta de ello por los
carbohidratos que consumes (algunos pueden tener un alto índice
glucémico) y controla tu glucemia, que es la concentración de
glucosa en la sangre. Al cumplir con los medicamentos, las
pruebas y la dieta, puede mantener tu diabetes bajo control.

El propósito del índice glucémico

Los carbohidratos reaccionan de diferentes maneras con los

niveles de glucosa en nuestra sangre. A pesar de lo que muchas
personas piensan, no todos los carbohidratos afectan el nivel de
azúcar en la sangre de la misma manera, y para evitar el potencial
de un nivel alto de azúcar en la sangre que puede afectar nuestra
salud, es importante saber qué carbohidratos producen la menor
cantidad de azúcar en nuestro torrente sanguíneo.
Conocer el índice glucémico de los alimentos que consumes te
permite elegir alimentos que tienen un índice glucémico más bajo,
lo que facilita la elección entre los carbohidratos que producen
menos azúcar en el torrente sanguíneo. El propósito es multinivel
porque le permite mantener una buena ayuda, mantener su peso,
comprender el control y prevenir la diabetes y las enfermedades
cardíacas. Es importante conocer los alimentos que tienen un
índice glucémico más bajo para saber cuáles son más saludables.
Posiblemente, a todos nos enseñaron que los carbohidratos
complejos eran los azúcares de combustión lenta. Eso mantuvo
ocupado nuestro “foco” en los pasteles, dulces y cualquier
alimento rico en azúcares procesados. En otras palabras, nos
enseñaron que una rebanada de pan, pasta o papa era mejor para
nosotros que una barra de chocolate, y aunque eso sigue siendo
cierto hasta cierto punto, no es totalmente factual. Los almidones
ya no se consideran carbohidratos complejos como se nos enseñó,
pero todavía están en la categoría de carbohidratos simples que
se convierten en azúcar a medida que se digieren. Por otro lado,
los granos integrales como el arroz integral, las batatas, la harina
de trigo integral, los cereales integrales y el pan no blanco no
tienen el mismo efecto y, por lo tanto, tienen un índice glucémico
más bajo que sus contrapartes blancas.
La importancia del índice glucémico no se puede enfatizar lo
suficiente, especialmente con todo lo que sabemos hoy sobre la
diabetes y las enfermedades cardíacas. En el pasado,
consumíamos varios productos alimenticios y nunca conocíamos
los efectos nocivos, pero ahora sí, pues contamos con el
conocimiento moderno de esto a disposición de casi cualquiera.
Ahora que tenemos el conocimiento, es importante tomarse el
tiempo para investigar los alimentos que comemos,
(especialmente los que tienen carbohidratos), y elegir aquellos
con los índices glucémicos más bajos. Tener más cuidado con lo
que comemos, esto hará que nuestras vidas sean más largas,
saludables y significativas.
 La importancia de conocer el índice glucémico

¿Qué tan importante es saber el índice glucémico de los

carbohidratos que consumes? Eso depende de qué tan cerca
desees controlarlo que comes. Por supuesto, es posible
simplemente seguir el ejemplo de otros y cambiar a ciertos
alimentos que sabes que tienen un índice glucémico más bajo,
pero si deseas saber cuál es esa cifra, te ayudará a retener más
conocimiento sobre los alimentos que estás comiendo. Una vez
que sabemos lo que estamos comiendo y qué hay en los alimentos
que consumimos, nos facilitamos la transición a comer algo que
sea saludable.
Para aquellos que no están acostumbrados a comer carbohidratos
según su índice glucémico, esta será una experiencia nueva, y con
eso viene la necesidad de saber cómo va a afectar tu cuerpo.
Deseas saber qué estás poniendo en tu cuerpo y por qué estos
alimentos son más saludables que los que has estado comiendo.
Como consumidores, es importante que sepamos exactamente lo
que estamos comprando y los ingredientes de esos productos
para saber que no estamos consumiendo algo que no es bueno
para nosotros. Lo mismo ocurre con una dieta baja en
carbohidratos con índice glucémico: ¿por qué no querrías saber el
índice glucémico de los alimentos que estás comiendo? Si te vas a
tomar el tiempo para hacer el cambio, también puedes tomarte el
tiempo para conocer todos los hechos sobre lo que estás
comiendo, así como la información sobre los productos que solías
comer.
Antes de cambiar a una dieta con bajo índice glucémico, asegúrate
de saber exactamente dónde quieres estar y luego investiga. Hay
información disponible que te dará tanto el índice glucémico
como la carga glucémica de muchos alimentos diferentes. Tener
una dieta nutricionalmente bien balanceada y saludable significa
conocer el contenido de los carbohidratos que consumes y si
encajan en el índice glucémico donde tú o tu médico quieren que
estén. Cuando conozcas esta información, es mucho más fácil
saber cómo el cambio en los alimentos está marcando una gran
diferencia en el nivel de energía y el bienestar general de tu
cuerpo.

Beneficios del índice glucémico

Si bien solíamos pensar que los almidones eran carbohidratos

complejos, descubrimos que solo los almidones integrales pueden
presumir de ser un producto complejo. Estos incluyen pan y
cereales integrales, arroz integral, batatas (en lugar de papas
blancas), pasta y fideos de trigo integral. Ciertamente, son más
saludable que comer pasteles, dulces y harinas, pero el cuerpo
todavía los convierte en azúcares cuando ingresan al torrente
sanguíneo. Pueden tener un índice glucémico más bajo que los
azúcares rápidos, pero, sin embargo, su índice glucémico es aún
demasiado alto como para permitirse una alimentación saludable.
Si quieres estar sano, es importante limitar la cantidad de
alimentos con alto índice glucémico que consumes porque este
tipo de alimentos lleva a tu cuerpo a los extremos. Esto es
especialmente cierto si tu peso está por encima de los límites
saludables y te falta ejercicio. Si no haces nada más que comer
principalmente carbohidratos de bajo índice glucémico (que
permiten una liberación gradual de glucosa en tu torrente
sanguíneo), tus niveles de energía se equilibrarán y será menos
probable que tengas hambre entre las comidas.
Algunos otros beneficios que puedes obtener al comer
carbohidratos con un índice glucémico más bajo incluyen:
• Capacidad para perder y controlar el peso.
• Aumento de la sensibilidad a la insulina en el cuerpo.
• Mejora en el control de la diabetes.
• Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca.
• Reducción de los niveles de colesterol.
• Mejor manejo de los síntomas del SOP.
• Reducción del hambre y la capacidad del cuerpo para
mantenerse lleno por más tiempo.
• Aumento de la resistencia física.
• Asistencia para reabastecer las reservas de carbohidratos
después del ejercicio.
Cuando tienes problemas con tu peso, en sí mismo puede
provocar diabetes, por lo que es importante tener cuidado con los
alimentos que puedan agregar azúcar al torrente sanguíneo, como
los que tienen un alto índice glucémico. También cuenta con
beneficios generales para la buena salud. En el proceso, puede
prevenir la aparición de diabetes y enfermedades cardíacas, vale
la pena el esfuerzo. Agregar algo de ejercicio a una dieta rica en
carbohidratos de bajo IG proporcionará una gran ayuda cuando se
trata de prevenir la diabetes y cualquiera de sus complicaciones
relacionadas. Incluso si lo has tenido toda tu vida, vigilar tu
consumo de carbohidratos con alto índice glucémico mejorará la
capacidad del cuerpo para mantener tu azúcar en la sangre bajo
control. Al final, sólo tú puedes decidir si te quedarás padeciendo
diabetes o tomarás la decisión correcta. Confío plenamente en tu
decisión.