CIFOSIS

CIFOSIS

Es una curvatura anormal de la columna vertebral que produce un arqueamiento o redondeo de

la espalda esto hace que se presente una postura jorobada o agachada , es mas común en las
mujeres de edad avanzada y suele tener relación con la osteoporosis .

Cifosis dorsal : adelantamiento de la cabeza

EJERCICIOS

1. Ejercicios de etioterapia es una técnica terapéutica que permite acercarse a los orígenes
posibles de una patología ; dificultad o problema gracias a una comprensión psíquica y
biológica y física del individuo atravez de la interpretación objetiva del pulso radial en su
dinámica energética . (postura corporal y malas posturas ).

2. Automasaje viceral con pelota :

Duración de 2 a 3 minutos en cada punto .
Mantener la respiración suelta
- en la boca del estomago
- ombligo
- arriba del pubis
*Liberación de la respiración diafragmática
*Problemas digestivos
*Ansiedad y angustia

3. Ejercicio para cifosis dorsal baja

Duración de 2 a 3 minutos,
Frecuencia puede ser diario pero dependerá de las sensaciones al dia siguiente
-mantener la respiración fluida
-relajar las resistencias
-vigilar las compensaciones
-problemas lumbares
 -mejorar la postura estatica

4. Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares

Entre 5 a10 minutos
Puede realizarse diariamente
-estiramiento de isquiotibiales
-la pelvis hace una retroversión
-colocamos un rodillo en la zona dorsal de la espalda

5. Automasaje de pectoral mayor y menor

Duración de 4 a 6 minutos
Cada 4 a 5 dias como mucho
-agarramos el pliegue del pectoral y llevamos adentro y afuera en toda la parte del
musculo
-con la mano deslizamos en el pectoral debajo de la escapula llevando hacia adelante
6. Apertura de torax
Duración de 3 a 5 minutos entre 30 y 40 repeticiones
Puede ser diario

7. Correcion postural con la pared

Duración de 5 a 10 minutos
Frecuencia pude ser diario
-Estiramos las rodillas
-corregimos pelvis
-corregir hombros
-corregir cabeza

8. Automasaje de dorsales y escapula

Duración entre 5 a 10 minutos
Cada 3 a 4 dias
9. Reprogramación de espalda
De 30 a 40 repeticiones a cada lado
Puede realizarse varias veces al dia
-brazo izquierdo pierna derecha y viceversa
-realizar una contracción corta
-despertar la musculatura

10. Estiramiento de cadena

Entre 3 a 5 minutos
Puede realizarse diariamente