Dieta nr.

4 – Carne

:Micul dejun

;linguri de branza alba pana la 5% grasimi 2

;Un iaurt alb pana la 5% grasimi
;ou fiert (tare sau moale) 1
Salata de cruditati : salata verde, castraveti, ardei (verde, rosu, galben), varza
alba si rosie, ceapa verde si uscata, praz, ridichii, marar, patrunjel, leustean,
ciuperci crude, telina, conopida, sparanghel, gulie, anghinare, usturoi verde
.sau uscat ) + o jumatate de rosie
.Se poate condimenta cu sare, piper sau oricare alt condiment uscat dupa gust

:In timpul zilei puteti consuma fara limita

.Carne – de pui, vaca, curcan, porc – preparata la gratar, la cuptor sau fiarta

:Garnitura
;Salata de cruditati din lista de mai sus
;Muraturi in saramura
;Ardei copti
.Mujdei de usturoi
Salata se poate acri cu otet sau balsamic (foarte putin atat cat sa schimbe
. gustul) + o lingura de ulei
:Interzis
;Pastrame, salamuri, mici, carnat sau alte produse semipreparate
Consumul de fructe
;Lamaie
;Rosii ( cu exceptia jumatatii de la micul dejun)
;Legume fierte
.Lapte

:Bauturi
Apa plata si gazoasa, ceai plante, cafea, bauturi dietetice (Cola zero, Pepsi
.light, Fanta si Sprite diete)
.A se consuma 15-20 pahare de lichid pe zi ( 3-4 litrii)

dr.aharon_m@yahoo.com