Men de la Dieta Mediterrnea

Men mediterrneo para bajar de peso saludablemente

El men de dieta mediterrnea es la forma de llevar a la cocina la dieta mediterrnea para bajar de peso. Prubala y vers el cambio significativo que ella har posible en tu salud, mejorando entre otras cosas, tus niveles de colesterol, triglicridos y glucosa en sangre.

Con el men de la dieta mediterrnea podrs mejorar tu calidad de vida, bajars de peso, mejorars tu nivel de colesterol, de triglicridos, de glucosa en sangre, te vers bien por dentro y por fuera. Aclaraciones

No debes consumir pan blanco y productos de pastelera. Bebe dos litros de agua por da. Consume las frutas en las colaciones. Reemplaza los alimentos dentro de cada grupo, vegetales, frutas, lcteos descremados, cereales integrales, legumbres. Consume ensaladas coloridas, verduras de diferentes colores y texturas, cuanto ms color tenga, mejor ser, por el alto contenido en vitaminas y minerales.

Men para bajar de peso Men 1

Desayuno: Infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado. Media Maana: 1fruta. Almuerzo: 1 porcin de pollo sin piel, 1 porcin de ensalada a gusto. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces o cualquier otro fruto seco. Media tarde: 1 fruta. Cena: Ensalada de verduras de hoja, toda la que quieras.

Men 2

Desayuno: Infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado. Media Maana: 1 fruta

Almuerzo: 1 porcin de pollo sin piel, 1 porcin de ensalada a gusto. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces o cualquier otro fruto seco. Media tarde: 1 fruta. Cena: Ensalada de zanahoria rallada, huevo y arvejas, toda la que quieras.

Men 3

Desayuno: Infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 porcin de pescado, 1 porcin de acelga gratinada con salsa blanca diettica. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces o cualquier otro fruto seco. Media tarde: 1 fruta. Cena: Ensalada de esprragos, alcachofas, todo lo que quieras.

Men 4

Desayuno: Infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado. Media Maana: 1fruta. Almuerzo: 1 porcin de pescado, 1 tomate partido al medio condimentado con aceite de oliva, perejil y ajo. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces o cualquier otro fruto seco. Media tarde: 1 fruta. Cena: Ensalada de rcula, lechuga, remolacha rallada, toda la que quieras.

Men 5

Desayuno: Infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 porcin de pollo sin piel, 1 porcin de pur de calabaza. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces o cualquier otro fruto seco. Media tarde: 1 fruta. Cena: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada, toda la que quieras.

Men 6

Desayuno: Infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 porcin de spaghetti con verduras como brcoli, cebolla de verdeo, aj, brotes de soja. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces o cualquier otro fruto seco. Media tarde: 1 fruta. Cena: 1 porcin de pescado, ensalada de tomate, queso muzarella, aceitunas, albahaca.

Men 7

Desayuno: Infusin con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado. Media Maana: 1 fruta. Almuerzo: 1 porcin de pollo sin piel con 1 taza de arroz integral. Merienda: 1 yogur descremado, 1 puado de nueces o cualquier otro fruto seco. Media tarde: 1 fruta. Cena: 1 Ensalada de verduras libre, elige las verduras que ms te gustan.