DIETA METABOLICA Primera fase de la dieta: Consta en una manera de comer disociada, puede durar entre 4 a 12 semanas, donde

se habr de perder 6 a12 kilos en promedio. En esta fase a las tpicas 4 comidas diarias debers al menos agregar una colacin a media maana y una a media tarde. Puedes adems repetir alimentos sealados (menos las galletas) las veces que sea necesario hasta que termines con la sensacin de hambre. En esta fase tambin puedes cambiar los alimentos de orden, usar bebidas light, endulzante, limn, vinagre y alios. En esta fase no se consumen frutas, ni jugos naturales, solo estn permitidos los jugos en polvo light.

LO QUE NO ESTA ESCRITO EN ESTE PAPEL NO EXISTE, solo debes consumir lo que est escrito en esta hoja. No importa cuntas veces sean. Ejemplos de combinaciones de alimentos: Esprragos con pechuga de pollo o pavo a la plancha. Tortillas de vegetales en sartn de tefln. Pescado con verduras salteadas o crudas. Carne a las brasas con ensalada verdes, palmitos u otros. Championes a la plancha con aceite de oliva con pollo o pescado hervido. Verduras hervidas y aliado con aceite de oliva con carnes magras. Ensaladas verdes y mariscos. Los vegetales se pueden comer no solo en ensaladas, tambin en guisos, fricase, hervidos, asados, salteados, en sopa, crema, budines y tortilla.

ALIMENTOS QUE ESTAN PROHIBIDOS El pan. El arroz, choclo, arvejas, habas. Las papas. Las pastas. Caramelos, rotiseras en general. Azucares y alcohol. Frutas y jugos naturales.

EJEMPLO MINUTA
Desayuno y Once T y/o caf con endulzante, con o sin leche descremada. Dos galletas de salvado Un yogurt light o un vaso de leche cultivada sin azcar o dos huevos duros o dos rebanadas de jamn magro de pollo o pavo, o un trozo de quesillo o queso fresco o una cucharada de mantequilla light. Media maana y tarde Una o dos tazas de jalea Diet. Un tazn de consom o caldo de ave o de vacuno con o sin huevo. O un yogurt light o una barra de granola diettica o un tazn de apio, palos de zanahoria cruda o un trozo de carne Almuerzo y cena 1, 2 o ms tazas de las siguientes ensaladas o vegetales, aliadas con limn, poca sal, aceite ojala de pepa de uva, oliva o maravilla. Puede usar una cuantas aceitunas, vinagre. Tambin puede usar hierbas medicinales aromticas. No olvide que los vegetales pueden comerse calientes como en sopas, cremas, estofados, salteados, guisados, pures, tortillas, omelets, etc. Vegetales permitidos Lechuga, repollo, acelga, espinaca, alcachofa esprrago, championes, palmitos, tomates, cebollas, brcoli, zanahoria cruda, pimentones, apio, paltas (solo media porcin), ensalada de penca. Acompaamientos 2 a 4 huevos, 10 a 300 grs de quesillo fresco de chacra, 100 a 300 grs. de carne sin grasa de vacuno, cerdo, pavo, pollo e incluso cordero, siempre asado, a la plancha o a la parrilla, NUNCA FRITO. 20 a 40 mariscos, 1 pescado entero al horno, a la plancha o a la parrilla. NUNCA FRITO. Trate de hacer las 6 comidas sugeridas, nunca menos de 4, sino tiene hambre no importa, coma de igual forma. Por el contrario si al contrario despus de comer queda con la sensacin de hambre puede repetir algo que este sealado, las veces que sea necesario. Recuerde que esta dieta funciona por el tipo de alimentos no por la cantidad ingerida. Puede usar los caldos de cazuela y de legumbres para preparar sopas de verdura con ellos, tambin puede usar huevos para tortillas u omelet.