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Siete alimentos que fortalecen la salud masculina
7 de septiembre de 2010, 04:23 PM

Por Especialistas
Según las estadísticas, en América latina los hombres viven un promedio de siete
años menos que las mujeres. También según los indicadores, la obesidad suele ser
la enfermedad que más afecta a la población masculina; aquella a su vez es luego
la responsable de dolencias más graves como los infartos, la hipertensión y la
diabetes.
Los hombres que quieren llegar hasta el final de su vida sanos y vitales deben
incluir en su menú ciertos alimentos que pueden mejorar su desempeño físico. A
continuación una lista de alimentos que mejoran la performance intelectual,
retardan el envejecimiento y ayudan en la pérdida de peso a los hombres de
cualquier edad.
LINAZA (en semillas, aceite o cápsulas): es fuente de Omega 3, un ácido graso
esencial que ayuda en la prevención y control de dolencias cardiovasculares,
artereoesclerosis e hipertensión. Utilizada en forma de semilla, también
contiene una gran cantidad de fibras que disminuyen la absorción del colesterol
por parte del organismo.
LICOPENO: es la sustancia antioxidante rojiza responsable por la coloración del
tomate, la sandía (patilla) y el pimentón (morrón). El licopeno combate los
radicales libres, previene el cáncer de próstata, pulmón y estómago, actúa y
contra el envejecimiento de las celulas, además de estimular el sistema
inmunológico.
CÁPSULAS DE ACEITE DE AJO: el ajo es fuente de sustancias que aumentan la
elasticidad e los vasos sanguíneos, favoreciendo la circulación y disminuyendo
la presión arterial.
JUGO DE UVA ENTERO/VINO TINTO ORGANICO/ JUGO DE ARANDANOS: Fuente de poderosas
sustancias antioxidantes que repelen los radicales libres y relajan los vasos
sanguíneos; controlan la presión arterial y el colesterol y previenen contra el
cáncer.
SOJA NEGRA: La soja negra posee en la cáscara una sustancia antioxidante
denominada antocianina, conocida por prevenir la obesidad. La antocianina
neutraliza la acción de los radicales libres, lo que previene el cáncer y el
envejecimiento precoz. Posee acción benéfica en el control de las tasas de
colesterol y la prevención de dolencias cardíacas.
HARINA DE BANANA VERDE: Contiene el almidón resistente, que fortalece y aumenta
el número de bacterias benéficas del intestino, favoreciendo el buen
funcionamiento intestinal. Dificulta la absorción de las grasas y la glucosa,
controlando el colesterol y la diábetes.
LECITINA DE SOJA: Evita la formación de ateromas (placas de grasa) en las
arterias, previniendo contra infartos y derrames.
Recuerde siempre que los buenos hábitos alimenticios asociados a la práctica
regular de actividad física son una estrategia fundamental para la reducción del
riesgo de enfermedades crónicas. Eso sí: los resultados se ven a lo largo del
tiempo, no de un día para otro.

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