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Ficha Key Studio Study PDF
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Técnicas básicas
de estudio
DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN
ÍNDICE
Introducción
PRIMERA PARTE
Ficha 1. Mejorar la velocidad lectora.
Ficha 2. Mejorar la comprensión lectora.
Ficha 3. Técnicas para sintetizar textos (I): Subrayar.
Ficha 4. Técnicas para sintetizar textos (II): Hacer esquemas.
Ficha 5. Técnicas para sintetizar textos (III): Cuadro Sinóptico.
Ficha 6. Técnicas para sintetizar textos (IV): El resumen.
Ficha 7. Técnicas para sintetizar textos (V): Los mapas conceptuales.
SEGUNDA PARTE
Ficha 8. El trabajo en el aula.
Ficha 9. Cómo elaborar y redactar un tema escrito.
Ficha 10. Cómo estudiar.
Ficha 11. Cómo preparar un examen.
Ficha 12. Organización del tiempo personal.
Ficha 13. Cómo mejorar la memoria.
Ficha 14. Cómo afrontar la ansiedad ante los exámenes
INTRODUCCIÓN
Antes de empezar a trabajar con las diferentes técnicas de estudio que te presento, debes tener
en cuenta que en el trabajo intelectual, como en cualquier otra actividad, se trata de poder,
querer y saber:
Técnicas básicas
de estudio
PRIMERA PARTE
DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN
FICHA 1
MEJORAR LA VELOCIDAD LECTORA
Si ahora mismo coges un libro, seguramente no leerás más de doscientas palabras por minuto; pero si
practicas durante unos días con ejercicios adecuados, en un par de meses serás capaz de leer
quinientas palabras por minuto, sin disminuir tu nivel de comprensión.
Para aumentar la velocidad lectora tenemos que partir de los fundamentos de lo que es leer. Al leer
nuestros ojos van moviéndose a base de saltos o fijaciones en las que se agrupan una o varias palabras.
Por lo tanto, para aumentar la velocidad lo que tenemos que pretender es realizar el menor número de
fijaciones posibles en cada línea para así en una sola fijación abarcar el mayor número de palabras
posibles.
Fíjate en el ejemplo:
"En las playas / de todos los mundos / se reúnen los niños/
El cielo infinito / se encalma / sobre sus cabezas; / el agua /
impaciente, se alborota. / En las playas de todos los mundos /
los niños se reúnen, / gritando y bailando"
(Brunet 1988,pag.93)
(Los espacios entre barras son el grupo de palabras que se perciben de un solo golpe de
vista, fijación, por un lector normal)
Intenta practicar todo lo que puedas con textos que te atraigan, aunque la poesía puede ayudarte
a mejorar la velocidad, ya que las frases y líneas son más cortas.
LA TEORÍA
Cuando leemos solemos incurrir de forma inconsciente en ciertos errores y vicios que ralentizan
considerablemente nuestra velocidad de lectura.
¿Cuántas palabras consigues leer de un golpe de vista? Lo aceptable es leer unas 2 palabras
por fijación, 3 es bueno y más de tres es difícil, aunque posible. Cuando leas esfuérzate en leer
de un vistazo el mayor número de palabras. Recuerda: lee ideas, no palabras. Piensa que,
normalmente, cuando leemos no unimos letra con letra, salvo en palabras nuevas. Lo que
solemos hacer es, inconscientemente, identificar la "forma" de la palabra que, para nosotros, es
una idea.
Leer con pocas fijaciones.
RECUERDA:
Las fijaciones son los golpes de vista con que leemos. Algunas personas solo abarcan un par de
letras por fijación; otros, una palabra completa; y otros, varias palabras a la vez. Cuantas menos
fijaciones realicemos en una línea más rápidos iremos.
Haremos unos ejercicios para que veas cómo se pueden ir reduciendo el número de fijaciones.
Por último, te indico unas páginas en Internet con ejercicios muy divertidos y eficaces para que
practiques y mejores tu velocidad lectora:
http://www.quadraquinta.org/materiales-didacticos/trabajo-por-proyectos/tecnicasdeestudio/portada.html
http://www.tecnicas-de-estudio.org/lectura-veloz/ejercicios/index.htm
http://cprmerida.juntaextremadura.net/cpr/velocidad_lectora/index.html
http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/atencion/indexatencion.html
http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/lectura/indexlectura.html
FICHA 2
MEJORAR LA COMPRENSIÓN LECTORA
¿Cuál de las siguientes afirmaciones expresa mejor la idea principal del texto?
a) Existen sustancias que resultan de la mezcla de otras y cuyas propiedades
derivan de las propiedades de las diferentes materias mezcladas.
b) Existen muchas sustancias que están formadas por componentes diferentes.
c) Para mezclar dos sustancias es preciso que tengan las mismas propiedades.
d) Cuando se mezclan dos sustancias como el azúcar y el cacao, el resultado
es una sustancia –el chocolate–que conserva las propiedades de ambas.
Si has comprendido bien el texto, la frase que mejor expresa la idea principal
de los dos párrafos es la a).
Las otras frases o son incorrectas o solo explican o aclaran algo de la idea
principal.
LA TEORÍA
Leer es captar el sentido de un texto escrito. El buen lector va construyendo el sentido del texto,
percibiendo conjuntos de palabras, adivinando lo que puede venir a continuación. Por eso es
muy importante tener un buen vocabulario, ya que si desconocemos el significado de muchas
palabras dentro de un párrafo, no podremos conocer (o adivinar) el sentido del mismo.
Por tanto, más que fijarnos en el significado de una palabra concreta, tenemos que buscar el
mensaje que el texto quiere transmitir.
Por ejemplo, un buen lector capta sin dificultad el sentido del siguiente texto que se presenta con
algunas “lagunas”:
“Esta mañana no _______a la escuela, pero no es ________ fenómeno, porque hay _________ir
al ambulatorio _________ que nos examinen _______ ver si __________ enfermos y si
estamos locos. En clase nos ________ dado a cada uno un papel, _________ debíamos llevar
_________ nuestros papás _______ nuestras mamás, explicando ________ había que _______
al ambulatorio, con __________ certificados _________ vacuna, nuestras mamás y _________
carnets escolares. La profesora ________ dijo que _________ harían un test. Un ________ es
cuando os hacen _________ dibujitos para ________ si no _________ locos.”
De todas formas, en bastantes ocasiones no tendrás más remedio que acudir al diccionario para
entender el sentido de algunas frases. Pero eso debes hacerlo al final del párrafo, intentando
primero captar el sentido global del texto.
Velocidad y comprensión lectora
La velocidad y la comprensión lectora están relacionadas. Los lectores más rápidos suelen ser
frecuentemente los que mejor comprenden. De todas formas, hay que acomodar la velocidad a
las características del texto que se está leyendo. A modo de orientación:
- Las lecturas de entretenimiento (revistas, periódicos, novelas) se suelen leer con rapidez
(entre 250 y 350 palabras por minuto, dependiendo de nuestras aptitudes lectoras) con
un nivel de comprensión del 70% del contenido.
- Las lecturas de estudio (libros de texto, resúmenes o apuntes de clase, problemas…)
deben realizarse a menor velocidad ya que debemos comprender entre el 90 y el 100%
de lo leído. La velocidad debe estar alrededor de las 200 palabras por minuto (o menos,
si no tenemos mucha práctica).
LA PRÁCTICA
A continuación vas a realizar una serie de actividades que van a ayudarte a mejorar la
comprensión de los textos. Estas actividades y otras similares debes realizarlas con los libros
que sueles utilizar a lo largo del curso.
RELLENAR HUECOS
1. Completa los huecos con las palabras que están debajo en negrita:
Antes de la Revolución, el _____________ Luis XVI de Francia reunía en su persona todo el
_____________; al final de la misma, Napoleón Bonaparte fue coronado _____________,
contando con poderes parecidos. Podría pensarse entonces que nada había cambiado, pero no
sería cierto porque con la Revolución francesa la estructura del Antiguo_____________ pasó
definitivamente a la historia. Esta revolución marcó el inicio de la Edad _____________.
Contemporánea - emperador - poder - Régimen - rey
2. Algunas letras han desaparecido, por lo tanto, encontrarás la dificultad de tener que completar
algunas palabras. Si después de la primera lectura compruebas que tienes grandes dificultades,
rellena los huecos con las letras que faltan en lápiz y vuélvelo a leer. Después borra las marcas y
ya verás que la tercera lectura te resulta mucho más fácil.
Durante la lectura: subraya las palabras y expresiones que no entiendas. Búscalas en el
diccionario.
Al sal r el sol del nu vo día, la tri u de los delawar s present ba una escena de desolación
y de d lor. El ru do del combate había ce ado; los gr tos de victoria, tam ién; los delawares
habían de ostrado más q e sufi ienteme te el v lor y la dign dad de que eran ca aces, derrot ndo
a los huron s.
Pero na ie se s ntía ale re, y el a ciano patriarca daba m estr s de tal abati iento que
parecía c mo si en unas ho as hubie e pasado por su c erpo otro sig o de existen ia.
Al ca pamento de los delawar s había lle ado un ofi ial franc´s, luciendo un vistoso unif
rme. Era su m sión impe ir aquella guerra, pero no t rdó en comp obar que había lleg do dem
siado tarde.
Bus ando el calor de un unifor e, por cuanto ah ra no est ban en guerra, el recién llegado
se ac rcó a Duncan, q e tenía fija la m rada en seis jó enes donc llas delawar s, cuyas tren as
negras flo aban sobre sus ho bros y echa an con mano tembloro a algu as hierbas olor sas y
péta os de flores sob e la litera de pl ntas aromáticas donde re osaba la no le y gener sa Cora. A
sus pies, se hall ba se tado en afligido Munro, incli ada al su lo su venera le cabeza.
J. Fenimore Cooper, El último mohicano.
DEFINICIONES.
Asocia las siguientes definiciones con los términos que están en negrita.
1.- Bienes o servicios que solicitan los compradores en un momento dado y en un lugar
determinado: ……………………..
2.- Bienes o servicios que se presentan en el mercado con un precio concreto y en un
momento determinado: ………………………
3.- Clase social que vende su fuerza de trabajo a cambio de un salario en el marco de la
producción industrial: ………………………………
4.- Transformación profunda de una sociedad que cambia de manera sustancial la realidad y
afecta a todos los aspectos de la vida.
5.- Censo y padrón estadístico de las propiedades rurales y urbanas y de los vecinos de un
municipio.
Revolución – oferta - catastro – demanda - proletariado
SEPARACIÓN DE PALABRAS Y FRASES
Separa las palabras y pon los signos de puntuación hasta que quede un texto coherente:
LOS ANIMALES DE LA SABANA
Tambiénlasabanaesunmediofavorableparalafaunaenellaencontramosdesdeinsectosyroedoreshas
tahervíborosdelatalladelajirafaoelelefantarnívoroscomoelleónycarroñeroscomolahienayelbuitre.
HACER PREGUNTAS A LAS RESPUESTAS DADAS
Los Movimientos Migratorios
Los movimientos migratorios son los desplazamientos de la población en el espacio provocados
por diversas causas. La salida de personas de una zona recibe el nombre de emigración y
supone una pérdida de población. La llegada de personas a un área se denomina inmigración y
supone un crecimiento de población para el lugar que los recibe.
Para evaluar la repercusión de los movimientos migratorios se calculan:
- El saldo migratorio absoluto, que es la diferencia que existe en un lugar determinado entre el
número de inmigrantes y el de emigrantes.
- El saldo migratorio relativo, que pone en relación el saldo migratorio y la población de un lugar
en un momento concreto.
Escribe las preguntas que corresponderían a las siguientes respuestas:
a) Respuesta: Comprobando el saldo migratorio absoluto y el saldo migratorio relativo.
Pregunta: _____________________________________________________________________
b) Respuesta: La primera conlleva pérdida de población y la segunda crecimiento de población.
Pregunta: _____________________________________________________________________
TÍTULOS DE PÁRRAFOS
Lee el texto siguiente y pon un título a cada párrafo.
Era inevitable que tanto griegos como romanos intentasen justificar la esclavitud en cuanto
institución sobre la base de la inferioridad natural de los esclavos. El intento fracasó : había de
hacerlo por lo menos por dos motivos.
En primer lugar, la minoría que era menester encajar en la teoría era demasiado vasta. Por
ejemplo, después de que los romanos derrotaron a los cartagineses acaudillados por Aníbal, se
volvieron al Oriente y conquistaron el mundo griego, con lo que en el curso de las dos centurias
siguientes importaron a Italia cientos de miles de esclavos.
Uno de los efectos de esta involuntaria invasión griega fue una revolución cultural. “La Hélade
cautiva cautivó a sus rudos conquistadores”, dijo el poeta romano Horacio, y aquí era
manifiestamente imposible mantener la doctrina de la inferioridad natural (eso podría cuadrarles
a los germanos) contra un pueblo que proporcionaba la mayor parte de los profesores y que
introdujo la filosofía, el teatro y la escultura y la arquitectura mejores en una sociedad cuyas
virtudes no habían seguido, anteriormente, tales derroteros.
En segundo lugar, era en la Antigüedad una práctica demasiado frecuente la de liberar a los
propios esclavos como recompensa por su fiel servicio, cosa ésta muy generalizada quizás en el
lecho de muerte. No existían normas con respecto a tal práctica, pero podemos hacernos una
idea de las proporciones que a veces alcanzaba teniendo en cuenta una de las leyes
promulgadas por Augusto., el primero de los emperadores romanos.
Augusto introdujo durante su mandato una nuevo ley con la que intentó poner freno a las
manumisiones efectuadas en el lecho de muerte, y estableció así unos máximos en una escala
variable, de acuerdo con los cuales ningún hombre podía liberar en su testamento a más de un
centenar de esclavos.
Sin embargo, después de siglos de manumisiones continuas, ¿quién podría distinguir los
superiores por naturaleza de los inferiores por naturaleza entre los habitantes de las urbes de
griegos y romanos (sobre todo al no existir en realidad diferencia alguna entre todos ellos)?
Estas son algunas actividades para afianzar y mejorar la comprensión lectora. Pero
recuerda: solo leyendo mucho y practicando podrás alcanzar un buen nivel tanto de
comprensión como de velocidad lectora.
FICHA 3
TÉCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (I): SUBRAYAR
El subrayado es una técnica que nos permite analizar y comprender los contenidos de
un texto. El fin del subrayado es destacar las ideas y los datos más importantes,
trazando líneas u otros signos debajo de aquellas palabras o frases que resalten el
significado de dichas ideas.
Algunas de las ventajas del subrayado son las siguientes:
• Desarrolla la atención y la concentración en el trabajo.
• Aumenta la comprensión lectora.
• Facilita el aprendizaje y la memorización de lo estudiado.
• Facilita un repaso rápido.
Fíjate en el siguiente ejemplo:
Antes de comenzar a practicar el subrayado, te aconsejo que utilices diferentes tipos para
facilitar la comprensión y para diferenciar los distintos niveles de importancia del texto. Por
ejemplo:
Raya gruesa: para ideas principales y muy generales.
Raya más fina: ideas secundarias.
Línea discontinua: detalles.
Destacado especial: elementos que se han de fijar y memorizar necesariamente (obras
artísticas, títulos, lugares geográficos)
Recuadros: para resaltar titulares, datos, fechas…
Círculos: 1º para los comienzos importantes.
Subrayado vertical: se colocan unas rayas verticales al margen para destacar párrafos y
trozos de párrafo en un texto cuyo contenido es básico para la comprensión general del
tema o que merecen especial atención.
Con signos: de interrogación (¿?) para expresar algo que no comprendes, asterisco (*)
para marcar algo importante, signo más (+) para apuntar información complementaria
sobre una idea ya subrayada…
Tú puedes completar estos tipos de subrayado con otros que te puedes inventar, pero siempre
con el fin de que puedas fijar tu atención en lo que consideres más destacado o importante de un
texto.
ACTIVIDADES
1. En el siguiente texto se han subrayado los dos primeros párrafos. Continúa hasta el final
subrayando sólo con líneas (no utilices los otros tipos):
LOS ROMANCES
Uno de los géneros más abundantes de nuestra literatura son los romances. Los hay de todas
las épocas. Desde el punto de vista cronológico, los romances se dividen en:
1º Romances viejos. Son casi todos anónimos. Hoy está generalmente admitido que proceden
de los Cantares de Gesta; los episodios más interesantes de los largos cantares de gesta fueron
siendo cantados independientemente del resto del Cantar por los juglares. El verso épico
monorrimo se rompe y da origen a los versos octosílabos con rima en asonante los pares.
Los romances viejos aparecen a partir del siglo XIV. Los temas de estos romances son
generalmente históricos, en torno a prestigiosas figuras de la historia nacional (el Cid, el rey
Rodrigo, los Infantes de Lara, Fernán González, etc. Se agrupan formando ciclos de romances.
Otros romances tratan de episodios de la Reconquista: son los romances fronterizos. Hay
romances inspirados por las hazañas de los caballeros franceses de la corte de Carlomagno
(Roldán, Carlomagno, etc.): son los romances carolingios.
Existen también romances novelescos y líricos, cuyo tema no está tomado de la historia o la
épica tradicional.(Brunet 1988, pag.178)
2. Subraya con los diferentes tipos de líneas (no uses recuadros ni círculos):
¿Sueñan los animales?
Todos los animales duermen, pero sólo los mamíferos y las aves sueñan. En los animales, igual
que en los humanos, el sueño está dividido en varias fases: largas fases de sueño profundo,
separadas por fases de sueño paradójico o superficial, en las que el cerebro está alerta y los
ojos se mueven bajo los párpados. Durante estos períodos paradójicos tienen lugar la mayor
parte de los sueños. El campeón del sueño es el gato: sueña más de tres horas al día.
3. A continuación, se propone un texto del que sólo se han subrayado las primeras líneas.
Completa el subrayado, utilizando todos los tipos que hemos visto.
El largo camino hacia la integración
1º El primer paso que se dio para conseguir la integración económica fue la formación de una
Unión Aduanera, el 1 de julio de 1968. Consistía en la supresión de todos los impuestos a los
intercambios comerciales de productos industriales efectuados entre los países comunitarios y
en la fijación de un impuesto común para los bienes que venían de terceros países.
Aunque el paso era importante, quedaba aún mucho por hacer. El mercado común, para ser
completo, exigía que no solamente los productos industriales pudiesen circular libremente entre
los países miembros, sino que lo hiciesen también todas las mercancías no industriales. Del
mismo modo, era necesario que hubiese libertad para poder contratar los servicios en cualquier
país comunitario, que cualquier persona pudiese pasa sin problemas de un país a otro e
instalarse y trabajar allí, y que las personas y empresas pudiesen llevar su dinero al país que
deseasen sin ninguna clase de restricciones.
(Extraído de Economía 1, a. Cabrera/E. Lluch/M. Pedrajas, Ediciones SM)
Anotaciones Subrayado
Era la comida de los niños. Soñaba la lámpara su rosada lumbre tibia sobre el
Comida infantil
mantel de nieve, y los geranios rojos y las pintadas manzanas coloreaban de una
áspera alegría fuerte aquel sencillo idilio de caras inocentes. Las niñas comían
como mujeres; los niños discutían como algunos hombres. Al fondo, dando el
Afectividad pecho blanco al pequeñuelo, la madre, joven, rubia y bella, los miraba sonriendo.
Por la ventana del jardín, la clara noche e estrellas temblaba, dura y fría.
De pronto, Blanca huyó, como un débil rayo a los brazos de la madre. Hubo un
súbito silencio, y luego, en un estrépito de sillas caídas, todos concurrieron tras
de ella, con un raudo alborotar, mirando espantados a la ventana.
¡El tonto de Platero! Puesta en el cristal su cabezota blanca, agigantada por la
sombra, los cristales y el miedo, contemplaba, quieto y triste, el dulce comedor
encendido.
Juan Ramón Jiménez. Platero y yo
Practica en Internet:
http://www.ite.educacion.es/w3/eos/MaterialesEducativos/mem2006/aprender_estudiar/index2.html
http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/subrayado/indexsubrayado.html
FICHA 4
TÉCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (II): HACER ESQUEMAS
médula espinal
Sistema
nervioso Simpático
SN vegetativo
Parasimpático
periférico
SN somático
En el siguiente ejemplo puedes observar cómo sería el esquema del texto subrayado sobre los
niños japoneses mediante un esquema de desarrollo:
1ª Etapa: juventud
3ª Etapa: senectud
La erosión y las
fuerzas
1. Definición:
actuantes
2. Agentes Producen:
externos
2. Fuerzas actuantes Algunos son:
- Veranos e inviernos
CLIMA suaves. - Caudalosos y
- Siempre verde.
OCEÁNICO - Lluvias abundantes y regulares.
regulares.
Si observas el ejemplo puedes comprobar que, presentando los datos de esta forma, es muy
fácil comparar la información y memorizarla. Un texto escrito en ocho o diez renglones se puede
sintetizar con muy pocas palabras, y recordar el contenido es más cómodo y sencillo si lo
visualizas de esta manera.
Otro ejemplo claro de cuadro sinóptico es el horario de tu clase. Si no hicieras ese cuadro, fíjate
cómo tendrías que aprender las horas en las que tendrías cada asignatura:
El lunes, de 8,30 a 9,30, Lengua y Literatura; de 9,30 a 10,30, Matemáticas, de 10,30 a 11,30,
Educación Física; de 11,30 a 12, recreo; de 12 a 1, Inglés; de 1 a 2, Física y Química.
El martes, de 8,30 a 9,30... y así con todos los días de la semana, las horas y las asignaturas.
Sería muy difícil aprenderse el horario y organizarse. Sin embargo, con el cuadro sinóptico
sintetizamos dicha información y la presentamos de manera mucho más clara. Mediante el
ejemplo del puedes comprender mejor cómo realizar un cuadro sinóptico.
También se pueden utilizar los cuadros sinópticos en matemáticas. Fíjate:
Potencias: Cuadro sinóptico
Propiedades Ejemplos
23 · 2 2 = 2 3+2 = 2 5
a m• a n a m+n
Potencias
de igual a m: a n a m–n
base
a0 1 23 0 = 1
( 2 3 )2 = 2 3 ⋅ 2 = 2 6
(a m ) n a m⋅n
2 4 · 3 4 = (2 · 3) 4 = 6 4
Potencias
am•bm (a • b) m
de igual
exponente 4 3 : 2 3 = (4 : 2) 3
am:bm (a : b) m
LA TEORÍA
El cuadro sinóptico es una variante del esquema. Se suele utilizar cuando existen datos muy
concretos que se pueden organizar en diferentes categorías. Si te fijas en el ejemplo de los
climas templados, los datos que ahí figuran podríamos trasladarlos fácilmente a un esquema.
Dependiendo del tema y del tipo de datos que contiene, tendríamos que seleccionar una forma
de síntesis u otra. La experiencia nos dictará cual podríamos elegir.
Cuando el tema resulta enrevesado o cuando hay repetición de apartados o categorías, el
cuadro sinóptico permite presentarlos de forma mucho más sencilla y ordenada. Igualmente,
cuando tenemos que comparar los contenidos de varios temas cuyos datos se pueden organizar
en categorías que se repiten, el cuadro sinóptico es la técnica más eficaz, como puedes
comprobar en este sencillo ejemplo que compara dos deportes:
Fútbol Baloncesto
Equipos Dos Dos
Jugadores Once Cinco
Tipo de campo Grande Pequeño
Parte de cuerpo
Todo Manos
utilizada
Etc.
LA PRÁCTICA
Como siempre que tenemos que realizar una síntesis, sea mediante el subrayado, el esquema,
el cuadro sinóptico u otras técnicas que también analizaremos, es importante tener desarrolladas
suficientemente una serie de capacidades: comprensión lectora y capacidad de expresión.
Para realizar de manera adecuada un cuadro sinóptico hay que seguir una serie de pasos:
1. Lectura detenida del texto, localizando las ideas centrales y las secundarias.
2. Determinar cuáles son los grandes apartados en que se divide el tema y sintetizarlos con
una palabra o expresión (con ellas se encabezan las filas del cuadro): en el ejemplo
sobre los climas, el encabezamiento de las filas sería clima mediterráneo, clima
oceánico y clima continental.
3. Establecer los distintos aspectos de los que tratan los diferentes apartados, que serían
los criterios de clasificación del cuadro sinóptico y que permiten encabezar las columnas
del cuadro. En el ejemplo del clima serían: características, ríos y vegetación.
4. Una vez hecho lo anterior, dibujas el cuadro de doble entrada y comienzas a rellenar los
recuadros, clasificando las ideas más importantes que corresponden a cada casilla.
Lo mejor es practicar, así que adelante.
1. Con el siguiente texto sobre Lope de Vega y Calderón de la Barca, completa el cuadro
sinóptico que está a continuación de dicho texto.
TEXTO:
Salvo en los lances de su juventud, la vida de Calderón ofrece vivo contraste con la de Lope. Es la de
éste una vida llena de ímpetu y dinamismo, una vida “hacia fuera”. Calderón se muestra más
recoleto. Es la suya una vida “hacia dentro”, y así, de su paso por la tierra, apenas deja otro rastro
que sus obras literarias.
También como artistas se oponen intensamente. En Lope todo es vitalidad, pasión, vértigo,
improvisación, alma popular. En Calderón, por el contrario, predominan la -reflexión, la serenidad, la
meditación y una aristocrática nobleza.
Otra diferencia básica en cuanto al temperamento de los dos geniales creadores se halla asimismo
en la variedad de su producción. Mientras Lope se dispersa en todos los géneros, como si el teatro
no bastase para satisfacer su inmenso afán de creación, Calderón se consagra exclusivamente al
género dramático, sin que se conozcan obras suyas de otra índole, y además en un número
relativamente escaso. Se conservan ciento veinte comedias suyas, a las que se añaden ochenta
autos sacramentales y unos veinte entremeses, producción muy limitada si se compara con la de
Lope.
Contemporáneo de Lope, treinta y ocho años más joven que él, Calderón estrenó precisamente dos
de sus dramas más famosos (La vida es sueño y El médico de su honra) en 1636, año en que
muere Lope. Esta considerable diferencia de edades aclara muchos aspectos de uno y otro. Si Lope
representa la triunfal iniciación, Calderón, que aprovecha de él sus elementos básicos, significa la
perfecta madurez. Si a uno puede llamársele “monstruo de la naturaleza”, al otro puede
denominársele “monstruo del ingenio”.
(CORREA, E. y LAZARO, F., Curso de Literatura, Salamanca: Anaya, 1970, pág. 228.)
CALDERÓN LOPE DE VEGA
Vida
Características
personales
Producción
Edad
Observa qué fácil es saber así las diferencias entre ambos autores. Esto lo puedes aplicar a casi
todas las asignaturas y te permitirá estudiar mucho mejor y preparar tus exámenes con mayor
facilidad.
Esta vez no termino, como en las anteriores fichas, con actividades de Internet, porque quiero
que completes el siguiente cuadro que te permitirá organizar tus tardes y compaginar estudio y
tiempo libre. En los recuadros debes completar las actividades que realizas habitualmente y,
según vayas en los estudios, modificarlas o mantenerlas.
16 - 17
17 - 18
18 - 19
19 - 20
20 - 21
21 - 22
22 - 23
FICHA 6
TÉCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (IV): EL RESUMEN
El resumen es una selección de las ideas esenciales de un texto o lección, expresadas con
palabras y expresiones propias. Su utilidad reside en que:
• Aumenta la comprensión lectora, ya que nos exige captar las ideas principales.
• Desarrolla la capacidad de atención y la concentración en el trabajo.
• Mejora la expresión escrita y el vocabulario, ya que tenemos que encontrar nuestras
propias palabras para comprender mejor los textos.
• Facilita un repaso rápido del tema.
Fíjate en el siguiente resumen que hemos hecho del texto de la ficha 3 sobre los niños
japoneses:
Los niños japoneses tienen cuerpos más desarrollados que los niños occidentales. Ello
se debe a que a partir de los dos años aprenden a sentarse y empiezan a inclinarse,
dos ejercicios fantásticos para el cuerpo. En Occidente, incluso a la edad de ochenta años,
los directores de orquesta tienen también cuerpos perfectamente desarrollados y en
forma. Ellos también realizan movimientos en los que inclinan el torso, por lo que les hace
falta un estómago duro. Se trata de movimientos en los que la emoción y la precisión de
pensamiento están entrelazadas: precisión de pensamiento para seguir la partitura,
sentimientos que dan calidad a la música, y cuerpo en movimiento, con el que se
comunican con los intérpretes.
LA TEORÍA
El resumen es una de las actividades más importantes y claves dentro del estudio. La puedes
realizar después de tener hecho el subrayado y posteriormente a haber estudiado el tema,
lección o texto. Este resumen debe ser breve pero completo con las ideas fundamentales y
utilizando tu propio vocabulario y modo de estructuración de las oraciones, es decir, redactado
en forma personal.
Un buen resumen depende mucho de la comprensión del texto y de las veces que lo hayas leído
(son recomendables tres; una rápida, otra lenta con subrayado y otra más lenta con
memorización y análisis).
El resumen facilita el mejor estudio de la lección y su compresión y a su vez facilita la
concentración mientras estudias. Con un buen conjunto de resúmenes de las distintas lecciones
puedes realizar un repaso final muy positivo de lo que has estudiado.
Para que un resumen sea bueno debe tener las siguientes características:
a. Debe ser breve, sólo con los detalles importantes.
b. Debes utilizar tu propio lenguaje y vocabulario.
c. Debes escribirlo como un texto normal, a renglón seguido (a diferencia del esquema), en
uno o varios párrafos, pero sin usar guiones ni sangrados.
d. Puedes completar las ideas del libro con llamadas o citas recogidas de otros libros de
consulta, e incluso con dibujos o gráficos que los expliquen mejor.
Seguimos con ejemplos que clarifican el concepto de resumen. Fíjate en la forma de reducir el número de
palabras de un texto y cómo es mucho más sencillo comprender y memorizar el resumen que el modelo
original.
TEXTO
El primer paso que se dio para conseguir la integración económica fue la formación de una Unión
Aduanera, el 1 de julio de 1968. Consistía en la supresión de todos los impuestos a los intercambios
comerciales de productos industriales efectuados entre los países comunitarios y en la fijación de un
impuesto común para los bienes que venían de terceros países.
Aunque el paso era importante, quedaba aún mucho por hacer. El mercado común, para ser completo,
exigía que no solamente los productos industriales pudiesen circular libremente entre los países
miembros, sino que lo hiciesen también todas las mercancías no industriales. Del mismo modo, era
necesario que hubiese libertad para poder contratar los servicios en cualquier país comunitario, que
cualquier persona pudiese pasa sin problemas de un país a otro e instalarse y trabajar allí, y que las
personas y empresas pudiesen llevar su dinero al país que deseasen sin ninguna clase de restricciones.
(Extraído de Economía 1, a. Cabrera/E. Lluch/M. Pedrajas, Ediciones SM)
Y éste es el resumen que hemos hecho.
La integración económica se consigue con la formación de la Unión Aduanera en 1968. Se
suprimieron los impuestos entre los países comunitarios y se fijó uno para los bienes de
otros países. Aún faltaba conseguir la libre circulación de mercancías no industriales;
contratar servicios, instalarse y trabajar allí y que el dinero circulase sin restricciones.
El texto ha quedado bastante condensado. De las 153 palabras iniciales hemos conseguido un
resumen de 55 palabras. Alrededor del 35% del original. Observa que hemos suprimido los
puntos y aparte.
LA PRÁCTICA
Para hacer un buen resumen debes seguir una serie de pasos:
1. Haz una primera lectura, rápida, para hacerte con las principales ideas, formulándote
una serie de preguntas: ¿qué dice? ¿qué partes tiene? ¿de qué habla cada parte?
2. Vuelve a leer, subrayando lo más importante.
3. Intenta hacer un resumen escrito del texto, sin mirar el libro.
4. Lee el resumen, una vez mirado el libro, completándolo con lo que se te había olvidado.
Fíjate en cómo hemos hecho el resumen del siguiente texto:
TEXTO: EL RELOJ ANAFÓRICO DE AZARQUIEL
(Muy Interesante, nº 86. julio de 1988)
Lo que hay de sorprendente en Toledo, tanto que no creernos que haya en todo el mundo habitado
ciudad alguna que se le iguale en esto, son dos recipientes de agua que fabricó Azarquiel. Cuentan que
oyó hablar de cierto aparato que hay en la ciudad india de Arin y se propuso construir un artefacto
parecido por el que supiera la gente qué hora del día o de la noche era y pudiera conocer la edad de la
Luna. Para ello construyó grandes estanques en una casa, en las afueras de Toledo, a orillas del Tajo,
haciendo que se llenaran de agua o se vaciaran según el crecimiento y menguante de la Luna.
Según nos han informado personas que vieron estas clepsidras funcionaban así: en cuanto aparecía el
novilunio, el agua empezaba a afluir a los estanques por tuberías invisibles de tal modo que al anochecer
del día siguiente había la mitad de un séptimo justo de agua. De este modo iba aumentando el agua en
los estanques, así de día como de noche, hasta que al fin de una semana estaban llenos hasta la mitad y
la semana siguiente se veían rebosar llenos del todo. Luego, a partir de la decimoquinta noche del mes, la
Luna empezaba a decrecer el agua del estanque a razón de la mitad de un séptimo cada día, y el día
vigésimo noveno del mes quedaban vacíos del todo los estanques.
SI durante este ciclo de aumento y disminución del agua alguien extraía parte de ella, aumentaba el flujo
de las tuberías de abastecimiento de tal modo que no se alteraba el ritmo del ciclo. Lo mismo ocurría si
alguien aumentase el caudal de los estanques, pues lo que sobraba salía inmediatamente.
Estas clepsidras duraron hasta que el rey Alfonso VII quiso conocer su mecanismo y mandó que se
desmontara una de ellas. El despiece y la destrucción de la misma tuvo lugar el año 528 de la Hégira
(1.134 d.C.) y el causante del daño fue el astrónomo judío Hamis lbn Zabara, pues solicitó al rey que
fuera él el encargado de desmontar la clepsidra a fin de estudiar su artificio y poder mejorarlo...
prometiendo volver a instalarla; pero luego no supo y quedó uno de los relojes inutilizado.
Vocabulario. Clepsidra: reloj de agua Hégira: calendario musulmán Novilunio: luna nueva
Resumen:
En Toledo Azarquiel construyó dos estanques que funcionaban como clepsidras (relojes de agua) para
saber la hora. Estos estanques se llenaban o vaciaban según creciera o menguara la Luna. En el novilunio
el agua iba creciendo un séptimo cada día, llenándose los estanques en dos semanas. Después se
vaciaban al mismo ritmo, un séptimo cada día, hasta que se vaciaban por completo en el vigésimo noveno
día del mes.
Para conocer su funcionamiento, el rey Alfonso VII mandó que se desmontara una de las clepsidras pero
después de desmontarla un astrónomo judío, no supo volver a montarla quedando inutilizada.
Como habrás observado, antes de realizar el resumen se han hecho dos cosas: subrayar las
ideas principales y buscar en el diccionario las palabras que desconocemos. A continuación
hemos escrito el resumen, en el que hemos utilizado tanto las palabras del texto como otras
sinónimas pero más conocidas, siempre de manera más reducida que en el texto original. Esta
vez, las 376 palabras del texto original se han convertido en 99, es decir, un 26%, que es un
porcentaje mucho más fácil de recordar.
Y ahora, a practicar.
1. En primer lugar, lee rápidamente el siguiente texto y después haz una lectura más detenida,
subrayando los aspectos fundamentales.
TEXTO: LA RABIA, UNA AMENAZA FATAL
(Natura, nº 88, julio 1990)
Para la Organización Colegial Veterinaria, la información es el único medio de prevención de la rabia,
enfermedad que una vez manifestada no tiene cura. Según todos los datos que maneja el colectivo, sólo
se conocen dos humanos que lograron sobrevivir a la infección. Esta resulta fatal de 10 a 14 días en los
animales y de 3 a 7 días en los humanos.
En Europa se ha encontrado el virus de la rabia en no pocos animales: zorro, topo, hurón, conejo, ardilla,
ratón, hámster, armiño, rata, marta, muflón y jabalí, entre otros. Sin embargo, son los murciélagos las
especies que pueden trasmitir la infección en mayor grado.
La gran variedad de murciélagos, unido a su proximidad con el hombre hacen que puedan trasmitir esta
fatal infección con relativa facilidad. Un murciélago afectado puede ser encontrado frecuentemente en el
suelo. Al cogerlo, transmite el virus con una mordedura. El que algunas especies busquen su refugio en
construcciones del hombre aumenta el potencial peligro. Por ello, el Consejo General de Colegio de
Veterinarios, aconseja evitar el contacto corporal con estos mamíferos, aleccionando de manera especial
a niños y jóvenes del medio rural, que mantienen la costumbre de capturar y jugar con ellos.
No obstante, los expertos han confirmado que la probabilidad de contraer la rabia por mordedura de
murciélago, en función de las estadísticas, resulta mínima. Hasta el punto de que en todo el territorio
europeo se producen al año entre uno y cuatro casos virtuales de rabia humana. Cantidad que contrasta
con las que maneja la Organización Mundial de la Salud referente a la India, donde aparecen 15.000
casos de rabia humana al año.
Tras haber subrayado el texto, pasa ahora a trabajar el resumen de las ideas fundamentales.
Para comenzar, revisa el subrayado y selecciona entre las siguientes afirmaciones las 5 que
consideras fundamentales para elaborar tu resumen:
El único medio eficaz contra la rabia es la información: hay que prevenir una enfermedad
que resulta incurable.
La rabia tarda en matar entre 3 y 7 días en los seres humanos.
El virus de la rabia, en Europa, se ha encontrado en numerosos mamíferos, especialmente
en los murciélagos.
Los murciélagos son posibles transmisores de la rabia por vivir cerca del hombre.
Se aconseja evitar el contacto corporal con los murciélagos, ya que transmiten la rabia
mediante mordeduras.
Los niños en el medio rural suelen jugar a capturar murciélagos.
Los expertos afirman que es difícil contraer la rabia por mordedura de murciélago.
En Europa se producen entre 1 y 4 casos anuales de rabia humana.
En la India se producen unos 15.000 casos de rabia humana al año.
Para finalizar, con las 5 frases elegidas, elabora un resumen del texto.
2. Realiza tu propio resumen a partir del texto siguiente. Recuerda leer detenidamente antes de
lanzarte a subrayar.
TEXTO: LA CLASIFICACIÓN DE LINNEO
Una clave de determinación es un conjunto ordenado de criterios de clasificación que nos facilita la
identificación de plantas y animales desde distintos puntos de vista. El método más sencillo y apropiado
para iniciarse en el conocimiento de la clasificación de los seres vivos es el llamado método dicotómico.
El método dicotómico consiste, en esencia, en una serie de propuestas alternativas que nos obligan
siempre a elegir entre dos caminos a seguir. Por ejemplo, para clasificar un animal, primero observamos
si es invertebrado o vertebrado. Si es vertebrado, si es de sangre fría o de sangre caliente. Si es de
sangre caliente, si es ovíparo o es vivíparo. Si es vivíparo, si es carnívoro o es herbívoro, etc.
En cada dilema, hemos de escoger aquella propuesta que nos parezca que coincida más completamente
con el ser que vamos a clasificar. La que hemos admitido nos remitirá de nuevo a otro par, y así
sucesivamente hasta identificar totalmente el ser.
Carl von Linné, conocido universalmente como Linneo, fue un botánico sueco a quien la ciencia debe
quizá la primera clasificación sistemática de los seres vivos, que publicó en 1735 en un libro titulado
Sistema naturae. Linneo introdujo la nomenclatura binomial, que consiste en asignar a cada elemento
clasificado dos palabras latinas. La primera de ellas se escribe siempre con mayúscula e indica el género
del individuo, y la segunda, escrita siempre con minúscula, es específica de la especie. Por ejemplo, el
perro común se denominará Canis familiaris, donde el término Canis es el nombre del género y la palabra
familiaris es el nombre específico de la especie.
En la actualidad se sigue utilizando la clasificación de Linneo, ya que permite a los científicos identificar a
un mismo ser, cualquier que sea su nombre en la lengua propia de cada país.
(Extraído de Ciencias de la Naturaleza, Secundaria 1, varios autores, Ediciones SM)
Y para finalizar, dos páginas en Internet para que practiques y afiances esta técnica.
http://www.webdianoia.com/ejer/met.htm
http://contenidos.educarex.es/mci/2004/11/esquema/indexesquema.html
FICHA 7
TÉCNICAS PARA SINTETIZAR TEXTOS (V): LOS MAPAS CONCEPTUALES
El mapa conceptual es una manera de visualizar conceptos y las relaciones entre ellos, es decir,
permiten representar de una manera gráfica y simple los significados de las ideas y las
relaciones que puedan existir entre ellas. Los mapas conceptuales proporcionan un resumen
esquemático, claro y ordenado de lo que se ha estudiado.
¿Por qué son útiles los mapas conceptuales?
• Porque es una forma eficaz de organizar la información, sintetizarla y presentarla.
• Porque facilita el aprendizaje y el recuerdo de un tema.
• Porque permite exponer y desarrollar un tema de una manera lógica y ordenada.
• Porque nos facilita la comprensión de ideas complejas, al obligarnos a analizar los
conceptos y sus relaciones.
En el siguiente ejemplo puedes ver un texto y el mapa conceptual resultante:
TEXTO:
“Existen muchas clases de animales que pueden ser vertebrados o invertebrados. Dentro de
los invertebrados encontramos insectos y arácnidos como la hormiga o el escarabajo y la araña
roja o la tarántula respectivamente, que son todos ellos artrópodos.”
Si te fijas, en la parte superior se colocan las palabras más generales, que van englobando a
conceptos más simples y poco a poco vamos descendiendo hasta llegar a ejemplos concretos.
Los conceptos están unidos por palabras o frases que los van relacionando.
En las siguientes páginas te explico cómo se elaboran los mapas conceptuales.
LA TEORÍA
Como ya se dijo al comienzo, los mapas conceptuales son una manera gráfica de ver las ideas y
las relaciones entre los conceptos de un tema. Está comprobado que es más fácil reconocer y
recordar imágenes visuales que textos escritos, como lo expresa muy bien la frase “una imagen
vale más que mil palabras”. Aprovechando esa capacidad que tienen las representaciones
gráficas, utilizamos los mapas conceptuales como una avanzada técnica de estudio que organiza
en nuestra mente la información que se presenta mediante textos escritos.
Pero para que sean útiles, debemos ser nosotros mismos quienes elaboremos nuestros propios
mapas conceptuales, pues nos obligarán a realizar una serie de actividades mentales que son
más importantes que el propio mapa conceptual resultante.
El objetivo de los mapas conceptuales es representar relaciones entre conceptos en forma
de proposiciones (frases sobre objetos o sucesos, como por ejemplo, “los animales pueden ser
vertebrados o invertebrados”). Los conceptos están incluidos en cajas o círculos, mientras que
las relaciones entre ellos se expresan mediante líneas que unen sus cajas respectivas. Las
líneas, a su vez, tienen palabras asociadas que describen cómo es la relación que une los
conceptos. Vuelve a observar el ejemplo sobre los animales y entenderás mejor esta explicación.
En el siguiente ejemplo, aunque no tengamos el texto escrito, seguro que entiendes
perfectamente lo que queremos expresar:
3. Ordena los conceptos del más abstracto y general, al más concreto y específico.
4. Representa y sitúa los conceptos en el diagrama, conectándolos. Esta es la fase más importante: a
la hora de conectar y relacionar los diferentes conceptos, se comprueba si se comprende
correctamente una materia. Conectar los conceptos mediante enlaces. Un enlace define la relación
entre dos conceptos, y este ha de crear una sentencia correcta. La dirección de la flecha nos dice
cómo se forma la sentencia (p.e. "La vaca come hierba", "El perro es un animal",...).
5. Comprueba el mapa: ve si es correcto o incorrecto. En caso de que sea incorrecto corrígelo
añadiendo, quitando, cambiando de posición... los conceptos.
6. Reflexiona sobre el mapa, y ve si se pueden unir distintas secciones. Es ahora cuando se pueden ver
relaciones antes no vistas, y aportar nuevo conocimiento sobre la materia estudiada. Por ejemplo,
nos damos cuenta de cómo los animales y las plantas están relacionados, ya que la vaca come
plantas.
Para terminar este apartado, fíjate en los ejemplos siguientes de mapas conceptuales (hay otras
muchas formas de representarlos:
Y en el siguiente ejemplo, elaborado por un alumno en una clase de Educación Física, sobre el
baloncesto y las diferentes técnicas que utiliza.
Como mejor se aprende es practicando, así que manos a la obra.
1. En la ficha nº 6 sobre el resumen había un texto, en el primer ejercicio, sobre la rabia.
Completa paso a paso los siguientes mapas de dicho texto:
se evita RABIA no tiene
la transmiten
MURCIÉLAGO
transmite
RABIA
transmite
4. Vuelve a hacer lo mismo, es decir, escribe el texto del que podría provenir el siguiente mapa
conceptual:
5. Como ejercicio final, bastante más complejo, completa el mapa conceptual basado en el
siguiente texto:
DEPRESIÓN INVERNAL. Si TIENES HAMBRE, TOMA EL SOL
Autor: M. Bohoslavsky
Desde luego, cuando brilla el Sol nos sentimos mejor que cuando está nublado o llueve; por
supuesto nuestro ánimo mejora en primavera y verano y baja un poco en otoño e invierno;
naturalmente los habitantes de la soleada Andalucía son de por sí más alegres y dicharacheros
que los vascos o los asturianos y resulta lógico que los españoles en su conjunto, viviendo entre
las latitudes 36 y 44 -y eso por no hablar de las Canarias-, seamos más optimistas que las gentes
muy septentrionales, sean lapones, finlandeses o siberianos.
Sí, pero... ¿por qué? A los científicos no les gustan algunas de las palabras que hemos usado en
el párrafo anterior -"desde luego", "por supuesto", "naturalmente", lógico"- porque en realidad no
hacen sino eludir la cuestión ¿Por qué tenemos que mejorar con el Sol? Después de todo, si tan
malo es estar privado de la luz natural, los europeos del Norte deberían haber invadido y ocupado
permanentemente Italia y la Península Ibérica hace milenios, y no lo han hecho, exceptuando a
los turistas. De modo que, si se puede vivir bien en cualquier sitio y dejar los baños de sol para
las vacaciones, ¿a qué se debe el hecho generalizado de cambiar de humor según la intensidad
de la luz?
Las primeras respuestas verdaderamente científicas parecen provenir de los trabajos de un
puñado de psicólogos, psiquiatras y neurólogos que han estado estudiando tres dolencias
aparentemente independientes entre sí, la "depresión estacional" (en inglés SAD) por "personal
affective disorder"; además "sad" quiere decir triste, la "obesidad por consumo de carbohidratos"
(OCACH) y el "síndrome premenstrual" (SPM). Al parecer las tres enfermedades están
vinculadas con el nivel en la sangre de la hormona "melatonina" y el nivel de melatonina depende,
a su vez, de la luz solar. Pero vayamos por partes.
A comienzos de la última década, el psiquiatra estadounidense Peter Mueller, del Instituto
Nacional de Salud Mental, atendía a una paciente de 29 años afectada de fuertes depresiones
durante los inviernos. Por una serie de circunstancias personales esta señora debió cambiarse de
ciudad varias veces, y el psiquiatra le pidió que, allí donde estuviera, le hiciera saber su estado de
salud. Mueller pudo observar, entonces, que cuanto más al norte vivía esta mujer, más
tempranamente aparecía su depresión cada invierno, le duraba más y era más intensa; en
cambio en las dos ocasiones en que la paciente viajó a Jamaica, su depresión se cortó a los dos
o tres días de llegar a la isla, pese a que viajó en enero y febrero, es decir, cuando estaba en
medio de su brote depresivo invernal.
Esta experiencia hizo pensar a Mueller que la falta de luz solar podía ser el desencadenante de
esas depresiones, así que aconsejó a su paciente que se expusiera, cada mañana, a la luz: unos
2.500 lux adicionales, proporcionados por lámparas de "luz solar", es decir la que contiene todas
las frecuencias propias de la luz natural (la luz en interiores suele ser de 250 a 500 lux; en la calle
de día varía entre 10.000 lux en países del Norte, cuando está nublado, y unos 80.000 lux al
mediodía, sin nubes en el Ecuador). Según narran en un reciente artículo publicado por la
prestigiosa revista Scientific American los investigadores Richard y Judith Wurtman, lo asombroso
no fue que aquella mujer y otros pacientes mejoraran del SAD, sino que la luz extra también
causó remisión de los síntomas en gente que padecía de otras enfermedades.
En realidad, quienes padecen del SAD no sólo sufren brotes periódicos de depresión en otoño y
en invierno sino que suelen tener unas ganas compulsivas de comer cosas que contengan
carbohidratos (pastas dulces, fideos, pasteles, por ejemplo), duermen 9 ó 10 horas por la noche
pero igual siguen somnolientos durante el resto del día (lo que los diferencia de otros pacientes
deprimidos, que suelen tener dificultades para conciliar el sueño y se desvelan fácilmente) y
mejoran de modo espectacular cada primavera, perdiendo incluso el "hambre selectiva" por los
carbohidratos. Estos síntomas sugieren cierto parentesco entre el SAD y un tipo de obesidad
relacionado no tanto con las comidas -en la mesa sino con el "pillar" cosilla ricas en carbohidratos
fuera de hora. Este tipo de obesidad, llamada OCACH, también mejora al proporcionar a los
pacientes una exposición mayor a la luz.
Un estudio más amplio, entre 723 personas afectadas por SAD, mostró que mientras que en los
estados norteños -donde la pérdida estacional de luz solar es alta en invierno- esta dolencia
afectaba a 100 de cada 100.000 habitantes (0,1%), en el Sur sólo alcanzaba a 6/100.000
(0,006%) es decir era 17 veces menos frecuente. Mientras que los Wurtman averiguaban los
hábitos alimenticios de obesos de carbohidratos (mediante un ingenioso aparato tragamonedas
que daba a elegir entre comidas con la misma cantidad de calorías pero distinta proporción de
carbohidratos), descubriendo rápidamente que la avidez de OCACH se incrementa al atardecer y
en las primeras horas de la noche, otros investigadores observaban una curva semejante en
mujeres afectadas del síndrome premenstrual (SPM). Curiosamente, la forma de comer
manifestaba un carácter cíclico, con un ritmo diario en la OCACH, mensual en el SPM y anual en
el SAD. Este carácter cíclico hizo pensar de inmediato en una causa hormonal.
Por cierto, los investigadores del SAD dudaban de si la depresión no sería desencadenada por la
proximidad de la Navidad (con su carga afectiva de nostalgia) o por los cambios que siempre nos
imaginamos que haremos cada Año Nuevo. Pero no, la culpa es de la luz solar: en el Hemisferio
Sur, la depresión invernal se desata en los meses de mayo y junio, bien lejos de estas
celebraciones.
Aunque la depresión de tipo SAD no es una dolencia frecuente, puede alcanzar a millones de
personas que viven en latitudes altas; por lo demás el SPM es una dolencia bastante común, y se
calcula que 2 de cada 3 obesos son del tipo OCACH, lo que supone una proporción alarmante de
la población occidental (la más afectada de obesidad).
¿Podrá solucionarse tal cúmulo de problemas sólo agregando unas horas de solarium cada
mañana a nuestros hábitos actuales? Posiblemente sí, si es que realmente detrás de todo el
problema está la "melatonina", una hormona segregada por la pequeña glándula pineal (el
célebre "tercer ojo" del que tanto se habló hace dos o tres décadas, en realidad una misteriosa
fuente de hormonas situada en la base del cerebro, por delante del cerebelo).
Descubierta en 1.958, la melatonina tiene especial interés en este caso porque su nivel en sangre
y también la producción pineal son cíclicas y su ritmo diario es "puesto en hora" por la luz.
También los niveles de melatonina a lo largo del año tienen variaciones estacionales vinculadas
con los cambios de luz en las latitudes altas. En las ratas de laboratorio, según demostraron en
1984 Julius AxeIrod y el propio Richard Wurtman, la melatonina suprime la función de las
glándulas sexuales y su síntesis está regulada por una compleja interacción entre la retina, el
cerebro y ciertos nervios que inervan la glándula pineal. En esos mamíferos, la exposición a la luz
frena la producción de esta hormona: como en las novelas policíacas, el cerco empezaba a
cerrarse en torno del "sospechoso". El nivel alto de melatonina está asociado con el tener sueño:
en los humanos, el nivel de hormona en orina, durante el sueño nocturno, es 5 veces más alto
que en pleno día.
No todas las dudas están resueltas, desde luego, y por lo tanto tampoco se puede pensar en
soluciones milagrosas de las tres dolencias cíclicas mencionadas. Para empezar, no se sabe
mucho sobre la verdadera función de la melatonina, aunque parece ser un efecto sedante y
moderador, necesario para el descanso, y en la compleja mente humana puede ocasionar
depresión por sedación excesiva. Del mismo modo, la ansiedad por los carbohidratos podría
deberse -aunque hay dudas- a los fallos en el mecanismo que informa al cerebro de que el
cuerpo ya tiene suficiente reserva de azúcares. No se sabe bien cómo, pero la melatonina quizá
cruce en el camino metabólico de la “serotonina", un neurotransmisor que cada día demuestra
tener más importancia en nuestro sistema nervioso. Sea como fuere, la relación luz-mela-
tonina-humor-hambre de carbohidratos es un fascinante campo a investigar, y quizás una
prometedora ocasión de cura natural y sencilla.
En las siguientes páginas de Internet hay ejemplos muy buenos de mapas conceptuales sobre
Historia, Lengua, Física, etc. Seguro que te pueden ayudar:
http://www.claseshistoria.com/general/confeccionmapaconceptual.htm
http://es.wordpress.com/tag/mapas-conceptuales/
IES HERMANOS MACHADO
Técnicas básicas
de estudio
SEGUNDA PARTE
DEPARTAMENTO DE ORIENTACIÓN
FICHA 8
EL TRABAJO EN EL AULA
EXPLORAR
Antes de leer el capítulo de un libro hay que hacer una exploración con el objetivo de hacerse
una idea global de lo que se va a estudiar. Para esto tenemos que:
LEER
La lectura debe ser comprensiva. No intentes aprenderte de memoria palabras o frases enteras
sin que comprendas su significado. Carece de sentido una lectura a gran velocidad que no logre
la comprensión. Con la lectura se pretende un fin: información sobre un tema, aprendizaje de
una materia, etc.; y si no se comprende aquello que se lee, el fin de la lectura no consigue su
propósito.
Es importante que tengamos un buen nivel lector, por lo que te recomiendo que repases lo que
ya dijimos en las fichas 1 y 2 sobre cómo mejorar la velocidad y la comprensión lectoras.
Frente a una lectura lenta, debes tratar de leer rápido ya que esto te reporta las siguientes
ventajas:
1. Ahorro de tiempo en la lectura: Tiempo que podrás dedicar a avanzar en el estudio o
simplemente a descansar.
2. Mayor concentración: La lectura rápida predispone a prestar más atención, haciendo
que sea un tiempo de estudio más provechoso.
Hay que tratar de aproximar la velocidad de lectura a la velocidad del pensamiento (la
velocidad del pensamiento suele ser entre 3 y 5 veces más rápida que la de lectura).
Para una lectura rápida es importante también cuidar los siguientes puntos:
1. Iluminación: hay que contar con buena iluminación. La luz natural es mejor que la
artificial, pero si no puede ser es preferible combinar una luz central que ilumine toda la
habitación y otra luz (preferentemente bombilla azul), no demasiado intensa, centrada
sobre el texto.
2. Postura: debes leer sentado, con una postura cómoda (el cuerpo ligeramente inclinado
hacia delante) y con el libro centrado (que las líneas queden horizontales) apoyado en
la mesa (la altura de la mesa debe ser la adecuada).
3. Silencio. Una lectura rápida exige una gran concentración, y para ello es necesario
evitar cualquier distracción. Si se quiere oír música que sea tranquila, a ser posible sólo
instrumental, y con el volumen bajo.
Dos consejos para una buena lectura
1. Hay que leer activamente. La lectura tiene que ser activa. Hay que
subrayar, para resaltar los conceptos más importantes, poner señales -una
cruz, una estrella- para personalizar el texto, para hacerlo tuyo y para que no
sea una sopa de letras...
2. Hay que saber resumir lo leído, captar lo fundamental, expresarlo con
nuestras propias palabras.
Subrayar y resumir son dos de las mejores técnicas para sintetizar lo que has leído.
RECITAR
Por "recitar" no debe entenderse la repetición palabra por palabra, o "aprender de carrerilla".
Debemos evitar aprender memorizando algo aisladamente como una unidad sin sentido.
Según algunas experiencias se requieren de cuatro a cinco lecturas antes de poder dominar el
contenido de lo que se ha leído. Pero hay que insistir que la repetición no tiene ningún valor, si
no se lee de una forma activa y atenta.
Ideas para "recitar" inteligentemente:
• Tracemos un objetivo más ambicioso para cada lectura. Ej.: dominar mejor esta u
otra cuestión.
• Hagamos cada "recitación" poniendo énfasis en algo distinto (subrayados propios,
esquemas...).
• Subraya y resalta aquello que encuentres más importante en cada lectura. Intenta
descubrir en cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes.
• Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un
poco por nuestra cuenta.
• Diseñemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en
leerlo de forma activa, atenta y comprensiva.
• Aprendamos de memoria aquello que no nos quede más remedio. Aún así no
dejemos de leer activamente y estableciendo pequeños retos.
¿Cuando puedes considerar que has "recitado" suficientemente?
• Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada título o subtítulo.
• Si puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las páginas del libro.
• Si has solucionado las omisiones y errores más significativos para comprender y dominar
el tema.
Consejos:
1. Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte más
importante del capítulo.
2. Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante
de la sección que acabas de terminar.
3. Haz esto para cada sub-capítulo, y cuando llegas a un nuevo capítulo, hazlo
dos veces.
El tipo de asignatura y los materiales cuentan
Si estás aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, normas,
fórmulas...), tu forma de estudio principal habrá de utilizar la recitación para tratar de memorizar,
y esta técnica (memorizar) ocupará desde el 90 hasta el 95% de tu tiempo de estudio. El
vocabulario de un idioma, las unidades del sistema nervioso, el sistema óseo, los nombres de los
ríos...
Para otros materiales como la historia o la filosofía, este tipo de método solo supondrá del 20%
al 30% del tiempo global del estudio.
REPASAR
Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. Debe evitarse a toda costa repasar
sólo antes de los exámenes.
Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy rápidamente. Una forma de
evitarlo es el triple repaso: inmediato, intermedio y final (antes de los exámenes).
Regla general:
• El primer repaso general debería tener lugar lo más pronto posible. Mejor
inmediatamente después de dar por dominada la materia tras la "recitación". Si la
materia es difícil harán falta otros repasos periódicos para "reforzar".
• Antes del examen es importante planificar la disponibilidad de tiempo para un
repaso a fondo. Se debería prestar atención a lo primero que se aprendió.
• Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente,
frente al puramente memorístico. Recuerda que el primero favorece la retención
mediante la organización de los materiales y el establecimiento de conexiones entre sí;
el segundo favorece que las cosas se olviden rápidamente.
Hay otros métodos similares al que te he explicado. Por ejemplo, el método PLERER:
1. Prelectura: lectura general inicial, rápida.
2. Lectura de análisis y de síntesis.
3. Estudio de asimilación y de memorización.
4. Revisión y comprobación del grado de aprendizaje conseguido.
5. Esquema: síntesis definitiva y personal.
6. Repaso, para mantener el nivel de aprendizaje adquirido
Lo importante es que adaptes un método a tus propios gustos, a tu manera de preparar una
asignatura. Pero teniendo en cuenta siempre que el estudio supone esfuerzo, dedicación y
planificación.
Para finalizar:
Diez reglas de oro para tener éxito en los estudios
1. El hombre no nació para estudiar. Si estudia es para poder satisfacer las necesidades surgidas de
la civilización y por exigencias actuales de la sociedad. Estudiar es imprescindible si quieres hacer
algo en esta sociedad.
2. Debes saber organizarte y planificarte para sacar el mejor rendimiento al esfuerzo trabajo-estudio.
3. No te apresures nunca. Fija tus metas: ¿qué quieres ser?, ¿a dónde quieres llegar? Y aplícate al
estudio que cada meta te pueda exigir.
4. Por muy inteligente que te creas, piensa que siempre habrá alguno mejor que tú. Pero tampoco
digas, como consuelo: también los hay más torpes que yo.
5. Nunca digas ¡esto es imposible! si antes no has puesto todos los medios para lograrlo. Piensa
que si otros lo han hecho, tú también puedes hacerlo.
6. No culpes a nadie de tus fracasos. Para el que lucha y se esfuerza hasta el final, siempre le
queda el éxito personal de haber cumplido. Quien hace todo lo que puede no está obligado a
hacer más.
7. Nunca te engañes a ti mismo, sobre todo cuando reflexiones sobre tu esfuerzo ante los exámenes
y sus resultados.
8. Piensa que el profesor es tu mejor aliado en los estudios. Procura aprovechar todo lo que él te
aporte.
9. Ten siempre las ideas muy claras. Si no las tienes claras, es preferible que pierdas el tiempo que
sea necesario hasta aclararlas.
10. Nunca hagas una cosa sin saber por qué la haces, qué motivos te mueven a hacerla.
Si aplicas estas reglas a tu vida y a tus estudios, te sorprenderán sus resultados.
FICHA 11
CÓMO PREPARAR UN EXAMEN
La preparación de los exámenes no se limita a los días previos sino que comienza el primer día
de curso y hay que irla realizando de manera continuada durante todo el curso.
Dejar la preparación para los últimos días es tener muchas probabilidades de fracasar.
Debes fijarse un ritmo de estudio (tu "velocidad de crucero") que comenzarás a poner en práctica
el primer día de curso.
Lógicamente cuando se acerquen los exámenes tendrás que intensificar este ritmo.
Si durante el curso basta con dedicar diariamente 2/3 horas al estudio, en las fechas
previas a los exámenes habrá que encerrarse "literalmente" en casa y dedicarse de lleno.
Si durante el curso es suficiente los fines de semana dedicar una mínima parte al
estudio, ahora el sábado y el domingo serán días exclusivamente de estudio.
El haber llevado una buena planificación durante el curso permite llegar a los exámenes sin
agobios, con una buena preparación, con los conocimientos asimilados.
Esto permite que, aunque en estas fechas haya que intensificar el ritmo de estudio, se
pueda (y se deba) respetar el descanso.
Podrás mantener tus horas de sueño, algo que es esencial para estar en plena forma
y rendir al máximo en los exámenes.
Como regla general y que debes seguir siempre, hay que evitar las prisas y agotamientos de
última hora: los exámenes deben prepararse desde el primer día. Y eso por tres razones:
1. Los repasos frecuentes facilitan la comprensión y el aprendizaje. Cuanto más se dominen
los primeros contenidos, mejor se aprenderán los que les siguen.
2. Si no repasamos con frecuencia, dada la fragilidad de nuestra memoria, olvidaremos
fácilmente lo aprendido.
3. En el último momento no se puede disponer de tiempo ni de tranquilidad para repasar todo
lo que hemos dado durante varias semanas o incluso meses.
Vamos a dividir esta ficha en tres apartados: antes, durante y después del examen.
ANTES DEL EXAMEN
Programa adecuadamente los repasos:
No lo dejes todo para el último día: produce cansancio, embotamiento, olvidos, bloqueos… Es
mejor estudiar un poco todos los días que mucho en pocos días.
Elabora un plan de repasos, donde escribas los datos fundamentales. Puede serte útil un
cuadro como éste:
Área / Fecha de Tipo de prueba Materia de estudio. Planificación de repasos.
materia examen Temas Fechas de preparación
En fechas de exámenes debes dar al menos 2 repasos a la asignatura.
El penúltimo repaso llevará algunos días, dependiendo de la dificultad de la materia,
mientras que el último repaso se debe realizar en los dos días anteriores al examen.
¿Cómo se planifican estos dos últimos repasos?
• Lo primero que se deberá hacer cada día es revisar rápidamente lo que vio el día anterior,
con vistas a ir consolidando los conocimientos. Si un día puedes avanzar más de lo
establecido mejor (más desahogado estarás al final), lo que no se puede es incumplir el
objetivo diario.
• Estos plazos solo se podrán cumplir si durante el curso se ha llevado la asignatura al día;
si no ha sido así resultará materialmente imposible.
• En tu planificación a comienzos de curso debes estimar de cuantos días dispondrás antes
de cada examen y en función de ellos llevar las asignaturas convenientemente
preparadas.
Una de las principales preocupaciones de los estudiantes es conocer cómo van a ser los
exámenes. Para ello conviene preguntar a los profesores, días antes del examen, cuestiones
como las siguientes:
• El tiempo de que se va a disponer.
• El número de preguntas.
• El tipo de respuesta que se espera.
• La puntuación de cada pregunta.
• El material que se puede llevar al examen: diccionario, calculadora...
• Los temas sobre los que se realiza el examen.
En los días previos al examen debes hacer un esfuerzo por combatir la ansiedad. Un buen
método es despreocuparse por el posible resultado de la prueba y en cambio sí preocuparse por
hacer todo lo posible.
Debes tratar de pensar en positivo: he trabajado, me he esforzado, he preparado el examen con
rigor, probablemente apruebe y en caso de que no sea así, siempre tendré otra oportunidad.
Si detectas que te "ha pillado el toro" es preferible que el tiempo disponible (respetando los
descansos) lo distribuyas de forma que puedas revisar toda la materia que te queda, aunque sea
superficialmente, antes que estudiar muy bien una parte y no ver nada del resto.
De esta forma siempre tendrás la posibilidad de contestar algo de cualquier pregunta,
evitando tener que dejar alguna pregunta totalmente en blanco, lo que para muchos
profesores supone directamente un suspenso.
El día anterior al examen hay que preparar todo el material que se va a necesitar: un par de
bolígrafos (uno de ellos de repuesto), lápices, goma, sacapuntas, calculadora, juego de reglas y
compás, etc. Hay que evitar sorpresas de última hora (la calculadora no funciona, el bolígrafo se
ha terminado en mitad de la prueba, etc.) que aumenten el nerviosismo.
En la noche previa al examen es fundamental descansar. No se debe "robar" ni una sola hora al
sueño ya que el cansancio puede ser un enemigo terrible durante el examen.
Aunque puedas pensar que con un par de horas más aumentan sus probabilidades de
aprobado, el efecto es justamente el contrario: una hora menos de sueño conlleva ir
menos fresco, con la cabeza cargada, lo que dificultará nuestro rendimiento.
Es conveniente la noche previa y la misma mañana del examen realizar ejercicios de relajación.
El día del examen no se debe repasar nada, como mucho mirar por encima las fichas
resúmenes con los esquemas de las distintas lecciones.
Ese día se debe llevar un ritmo relajado: levantarse temprano, tomar tranquilamente un buen
desayuno, ir con tiempo al examen, sin prisas, etc.
DURANTE EL EXAMEN
Cuando comienza la prueba lo primero que se debe hacer es leer atentamente todas las
preguntas y prestar atención a las instrucciones del profesor. En caso de dudas hay que
preguntarlas inmediatamente al profesor. Hay que tener todo claro antes de comenzar a
contestar.
Es preferible empezar a responder por aquellas preguntas que se dominan; al dejarlas
resueltas contribuirá a aumentar nuestra confianza. Se continuará por aquellas otras que se
dominan algo menos y se dejarán para el final las que resulten más complicadas.
En las respuestas conviene ser precisos, destacando las ideas principales y dando los detalles
necesarios: hay que demostrar que se domina la materia. No se debe divagar, decir obviedades,
dar información de escaso interés…
Hay que evitar dejar alguna pregunta en blanco (para muchos profesores es motivo suficiente
para suspender). Siempre se podrá contestar algo a partir de datos generales del tema o se
podrá relacionar con otros epígrafes que se conocen. Si aun así no se sabe qué decir no habrá
más remedio que dejarla sin contestar.
Lo que no se debe hacer es inventar una respuesta "a ver si cuela" (no es serio).
Al examen hay que llevar un reloj para controlar el tiempo.
Hay que distribuir el tiempo entre el número de preguntas para ver cuanto se puede dedicar
a cada una. Si en alguna de ellas uno se atasca es mejor desistir y pasar a la siguiente; si al final
sobra tiempo se podrá volver sobre ella. Si al final falta tiempo para desarrollar correctamente
alguna pregunta, conviene al menos señalar los puntos principales.
Los últimos 5-10 minutos hay que reservarlos para repasar el examen antes de entregarlo
(completar algo, corregir algún dato erróneo o alguna falta de ortografía, etc.).
Presentación
En los exámenes, además del fondo, es fundamental una buena presentación: proyecta
una imagen de organización y seriedad, mientras que una mala presentación transmite
sensación de caos e improvisación.
- No se pueden cometer faltas de ortografía. Si se duda de cómo se escribe una
palabra es preferible utilizar algún sinónimo.
- Una letra clara, fácil de leer, predispone favorablemente al profesor. La mala
caligrafía produce el efecto contrario; el profesor, con montones de exámenes por
corregir, no va a perder el tiempo tratando de descifrar una letra ilegible.
- Establecer márgenes verticales y horizontales amplios. Utilizar el punto y aparte,
evitando párrafos excesivamente largos.
- Los párrafos cortos facilitan la lectura y permiten destacar mejor las ideas.
- Evitar tachones: es conveniente antes de comenzar a escribir pararse a pensar
cómo se va a enfocar la pegunta, como se va a estructurar la respuesta.
DESPUÉS DEL EXAMEN
No sé si estudias latín. Pero ahí va una frase que te ayudará a entender mejor lo que te quiero
explicar: “Errando díscitur”, es decir “Aprendemos a base de errores”. Una vez que finalice el
examen, no has recibido permiso para olvidar lo que estudiaste (¿dónde está escrito eso?). La
reflexión sobre los propios fallos sirve para marcarnos nuevas metas: si somos autocríticos, si no
nos limitamos a echarle la culpa a los profesores, a la dificultad de la asignatura, a nuestros
hermanos o compañeros que nos distraen, etc., podemos transformar los errores en éxitos.
Pautas a seguir después del examen:
• Si te provoca ansiedad comentar las respuestas con los compañeros o buscarlas en apuntes y
libros, evita estas situaciones.
• Trata de distraerte y olvidarte del examen. Cambia de actividad y procura relajarte.
Cuando recibas el examen corregido:
• No te fijes sólo en la nota.
• Observa con detenimiento los errores. Aprende de tus fallos.
• Analiza sus causas y planifica las actividades necesarias para corregirlos.
• Pregunta al profesor todo lo que no entiendas.
• Ante un resultado insuficiente, no busques la culpabilidad donde no la haya. No consideres el
suspenso un fracaso personal, ni descargues la frustración sobre el profesor, los padres o
hermanos. El examen es un toque de atención sobre tus fallos y te informa para que puedas
corregirlos en el futuro.
• Si tienes esto en cuenta el examen podrá convertirse en un verdadero instrumento de
aprendizaje.
Si no estás contento con tus notas, realiza un Plan Personal de Mejora, como el que propongo
a continuación:
1. Mi mayor dificultad a la hora de preparar los exámenes es:
Si observas detenidamente la ficha anterior, seguramente comprobarás que tienes uno o varios de
los siguientes problemas:
• El tiempo semanal no está distribuido de manera equilibrada.
• Algunas actividades te llevan (o les dedicas) demasiado tiempo.
• A algunas actividades les dedicas muy poco tiempo.
• No planifico mi tiempo a lo largo de la semana.
• Hay cosas que las dejo para última hora.
• No me planteo objetivos a medio y largo plazo.
Ahora te aconsejo lo siguiente:
• Es importante dormir alrededor de 8 horas diarias (hay personas que necesitan algo más y
otras algo menos).
• El deporte es también muy importante. Al menos cinco días a la semana deberías dedicarle
una hora.
• Y si te acostumbras a leer todos los días varias páginas de un buen libro, mejor que mejor.
En cuanto al estudio:
• Si es posible, estudia siempre a las mismas horas o como mínimo, acostúmbrate a dedicar
el tiempo suficiente a diario.
• Cada media hora o cada hora, tómate un pequeño descanso (5 - 10 minutos).
• Seguramente, será suficiente con que estudies alrededor de dos horas al día.
• Antes de empezar, examina qué tienes para estudiar ese día y acomódalo al tiempo de
que dispones.
• No es conveniente estudiar después de una comida copiosa o de una sesión deportiva
intensa.
• Al comienzo de una sesión de estudio, empieza por ejercicios mecánicos de poca
dificultad (30 minutos). Por ejemplo, pasar algo a limpio, subrayar un texto, hacer un
borrador, etc. Posteriormente coge un descanso de 15 minutos. La hora siguiente dedícala
al trabajo que te resulte más difícil. Al acabar, coge un descanso de 15 minutos. Al final,
dedícate a los trabajos más fáciles, hacer algún dibujo, apuntar cosas que te quedan
pendientes, llamar por teléfono a alguien para aclarar alguna duda…
Con estos consejos, realiza un nuevo plan de distribución del tiempo que además de
permitirte mejorar tus resultados, sea realista y te creas capaz de llevarlo a cabo:
Horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
00-01
01-02
02-03
03-04
04-05
05-06
06-07
07-08
08-09
09-10
10-11
11-12
12-13
13-14
14-15
15-16
16-17
17-18
18-19
19-20
20-21
21-22
22-23
23-24
El cuadro anterior lo puedes simplificar organizando únicamente las actividades de estudio de
cada semana utilizando el siguiente modelo:
No existe un plan perfecto. Eso es una utopía. Tú haz el tuyo dentro de tus posibilidades,
ponlo en marcha y adelante.
FICHA 13
CÓMO MEJORAR LA MEMORIA
La memoria es una capacidad que nos permite organizar las informaciones recibidas en el
cerebro, almacenándolas de forma que, con posterioridad, podamos recuperarlas y utilizarlas.
Podemos decir, sin temor a equivocarnos, que no existe inteligencia si falta la memoria. Sin
embargo, no podemos confundir la memoria mecánica, es decir, aquella que retiene la
información al pie de la letra y la reproduce mecánicamente, sin entenderla, de la memoria
significativa, aquella que almacena la información de forma que le da sentido y que, al
reproducirla, la entendemos perfectamente.
Por otro lado, y dependiendo de la calidad y tiempo que retenemos los datos, la memoria puede
ser a corto plazo y a largo plazo.
Cuando recibimos una información ésta se almacena automáticamente en nuestra
memoria a corto plazo donde puede mantenerse unos segundos. Si no se le
presta atención, al cabo de unos 30 segundos se pierde.
La memoria a corto plazo tiene una capacidad muy limitada, tanto en volumen de
almacenamiento como en tiempo de permanencia. La información se puede
mantener en la memoria a corto plazo mediante la repetición.
Por ejemplo, cuando nos dicen un número de teléfono y lo vamos repitiendo hasta
encontrar un papel donde apuntarlo.
Si uno presta atención a esta información y la elabora (analiza, comprende,
relaciona con otras ideas) puede pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a
largo plazo.
La memoria a largo plazo es prácticamente ilimitada tanto en capacidad como en
duración.
Es fundamental trabajar bien la información: ser conscientes de lo que estamos haciendo,
prestar la máxima atención, evitar interferencias (otras informaciones que estamos recibiendo al
mismo tiempo, por ejemplo ruidos del ambiente, imágenes, sensaciones corporales, etc.) que
distraen nuestra atención.
En la retención de la información influyen diversos factores: atención, motivación, capacidad de
análisis, creatividad, pensamiento lógico, dominio de las emociones, relajación, etc.
FUNCIONAMIENTO DE LA MEMORIA
Para retener y después reproducir bien la información es preciso que se den una serie de
condiciones:
1. Atención: La atención permite seleccionar unos estímulos e ignorar otros. Es fundamental
tratar de reducir las posibles interferencias. Hay que estudiar en un lugar tranquilo, sin ruido, que
facilite la concentración. El lugar ideal es la propia habitación, con la puerta cerrada y en silencio
(sin música). La atención depende en gran medida de nuestro interés o motivación y del control
de nuestras emociones (alegrías, preocupaciones, tristezas...). Las emociones pueden llegar a
bloquear nuestra mente, distrayéndonos de lo que estamos realizando. Se puede ejercitar la
atención, aprender a captar la información principal y los detalles relevantes, saber distinguir lo
importante de lo accesorio.
Ejemplos: leer atentamente un artículo y tratar de repetirlo mentalmente con el
máximo detalle posible. Observar una foto y tratar de describirla.
2. Motivación. Resulta más fácil memorizar aquello que nos interesa. A un niño le resultará más
fácil memorizar los nombres de los jugadores de su equipo que las capitales de los países
europeos. Por ello debes esforzarte y tratar de ilusionarte con tus asignaturas, buscarle su lado
positivo. Si desde el principio decides que no soportas cierta asignatura te va a resultar mucho
más difícil su aprendizaje.
3. Significado. Antes de comenzar a memorizar es fundamental comprender la información,
entenderla. Tratar de memorizar algo que no se entiende exige un esfuerzo enorme y como
mucho se consigue su memorización imperfecta (con muchos errores) y a corto plazo (se pierde
rápidamente).
Por ejemplo, si hay que memorizar una definición es fundamental en primer lugar
entenderla; sólo entonces se podrá memorizar correctamente.
Por tanto, la elaboración de la información facilita la memorización: Cuanto más se trabaje la
lección que se pretende aprender más fácil resultará su memorización. La memorización literal
(al pie de la letra) sólo se debe realizar en casos muy concretos (por ejemplo, fórmulas, leyes,
nombres de capitales o personajes, etc.). Excluyendo estos supuestos, la memorización debe
pretender el ser capaz de desarrollar con nuestras propias palabras el texto aprendido, y para
ello es esencial haberlo entendido.
4. Organización. La información convenientemente organizada resulta más fácil de memorizar.
Por ejemplo, es más fácil memorizar los meses el año en orden cronológico que
salteados. Si se estudian los huesos del esqueleto es preferible seguir un orden: por
ejemplo, empezar por los huesos de la cabeza e ir descendiendo.
Cuando se estudian los ríos de España es más fácil seguir un recorrido: por ejemplo,
empezar por los ríos que desembocan por el norte, descender por el Atlántico y
terminar por el Mediterráneo.
La información bien organizada se puede almacenar y recordar con una gran exactitud.
Fíjate en el siguiente cuadro. Observa los objetos, distribuidos de manera
anárquica, sin orden ni afinidad de ningún tipo en el Cuadro A, y contémplalos
perfectamente agrupados en conjuntos en el Cuadro B.
Cuadro A Cuadro B
Distribución anárquica Distribución ordenada
Bañador libro
Playa, alicates, bañador, auriculares,
Playa cuaderno
vídeo, tintero, verano, bolígrafo, libro,
Verano bolígrafo
tenazas, micrófono, serrucho,
Aleta pluma
televisor, destornillador, aleta,
Televisor destornillador
magnetófono, alicates, martillo, pluma
Vídeo tenazas
Magnetófono alicates
Auriculares martillo
5. Repetición. Repetir la información que se está memorizando utilizando uno sus propias
palabras. El esfuerzo que se realiza al tratar de recordar la información, sus distintas partes, las
ideas principales y los detalles, y el intentar expresar esto con las propias palabras es
precisamente lo que ayuda a la memorización. Es un ejercicio intenso, mucho más que leer un
texto y tratar de repetirlo sin comprenderlo, pero mucho más provechoso.
Para recuperar la información almacenada puede ser útil crear pistas y en este sentido el
contexto puede jugar un importante papel:
Muchos elementos del contexto existente en el momento del estudio quedan registrados en la
memoria. Por ello, hay que tratar de que el contexto en la fase de recuperación sea lo más
similar posible al que hubo en la fase de memorización.
Llevar al examen la misma ropa que teníamos que cuando dimos el último repaso, la misma
colonia, emplear el mismo bolígrafo (uno especial) y muchos más.
Resulta útil crear en el momento del último repaso estudio pistas que luego repitamos en el
momento del examen.
EJERCICIOS PARA MEJORAR LA ATENCIÓN
Antes se comentó que para retener bien la información hay que prestar atención, seleccionando
unos estímulos y excluyendo otros. Cuando estamos concentrados haciendo algo, es difícil que
nos enteremos de lo que ocurre a nuestro alrededor. ¿Cuántas veces te ha ocurrido que viendo
algo en la televisión, leyendo o jugando con un videojuego, alguien nos habla y ni nos enteramos
de que se están dirigiendo a nosotros? Si eso lo aplicas al estudio no te puedes imaginar lo que
mejorarías. Aislarte, concentrarte en lo que estás haciendo, impedir la distracción, son requisitos
para estudiar bien.
Te presento algunos ejercicios que, unidos a otros que te inventes y practiques, van a mejorar tu
capacidad de prestar atención y concentrarte en lo que estás haciendo.
Tachar signos
Tacha a la mayor velocidad los cuadros iguales a los del recuadro del modelo que se presenta a
continuación.
Si tienes menos de 10 fallos, tienes una atención muy buena. Si el número de fallos (incluidas las
omisiones) está alrededor del 50% de los signos tachables, tienes un nivel bajo de atención. Y si
omisiones exceden el 20 por ciento de los cuadros tachables, tienes una falta muy profunda de
atención.
Contar en sentido decreciente
Cuenta en sentido decreciente, con la mayor rapidez que puedas, a partir de 100, de dos en dos
o de tres en tres. Ejemplo: 100-97-94-91-88-85…
Reconocer signos
Sólo con la vista, y en el menor tiempo posible, busca la sucesión del alfabeto, “de la A a la Z” y
en sentido inverso “de la Z a la A”. Anota el tiempo invertido.
Pero esa caja, que puede tener un gran contenido, se puede cerrar por
muchos motivos (como un caracol cuando se encierra al observar algún
peligro): nervios, ansiedad, pensamientos negativos…
Podemos intentar abrir la caja con mucho esfuerzo o con alguna técnica
que algún compañero nos haya recomendado.
Pero lo mejor es utilizar técnicas que ya están bien contrastadas.
Vamos a atacar a la ansiedad con varias armas: técnicas de estudio,
técnicas de relajación, técnicas de respiración y, por último, convicción,
confianza en uno mismo.
No voy a repetir lo que se dice en la ficha 11 de estas Técnicas (vuelvo a decir que sería
conveniente que la repasaras) pero sí es preciso atender a unas recomendaciones generales:
Recomendaciones generales
Respeta tu horario habitual de sueño
RESPIRACIÓN ABDOMINAL
Aprender la respiración abdominal o diafragmática
1. Pon una mano en el pecho y otra sobre el estomago, para asegurarte de que llevas el aire
a la parte de abajo de los pulmones, sin mover el pecho.
2. Al tomar el aire, lentamente, lo llevas a la parte de abajo de tus pulmones, hinchando un
poco estomago y barriga, sin mover el pecho.
3. Retienes un momento el aire en esa posición.
4. Sueltas el aire, lentamente, hundiendo un poco estomago y barriga; sin mover el pecho.
5. Procura mantenerte de forma relajada un poco más al soltar el aire.
Aprender a hacerla más lenta
1. Tomar aire, tal como se indica en el párrafo anterior, lentamente y contando de uno a 5.
2. Retenerlo, contando de uno a 3.
3. Soltarlo lentamente, mientras cuentas de uno a 5.
Consejos sobre su uso
1. Al empezar, practica cuando estés en estado de tranquilidad. Te resultara más fácil si te
acuestas o recuestas en un lugar cómodo, silencioso y con temperatura agradable.
2. No tomes mucha cantidad de aire.
3. Es mejor que respires por la nariz, pero si tienes algún problema que te lo impida, respira
por la boca sin abrirla demasiado.
4. Practica varias veces al día (al menos 2 sesiones, de 10 minutos cada una), durante un par
de semanas.
5. Cuando ya domines la técnica en posición tumbada o recostada, practícala en diferentes
posiciones (sentada, de pie, andando,...) y en diferentes lugares, empezando por los que te
resulten más fáciles.
6. Una vez aprendida, no será necesario que cuentes mentalmente. Bastará con hacer
respiración diafragmática lenta.
CONFIANZA Y CONVICCIÓN
Piensa positivamente.
Intenta cambiar los pensamientos negativos en pensamientos racionales. Ejemplos: en vez de
decir “Voy a suspender” di “Tengo la habilidad para aprobar, sólo necesito trabajar más”, “Un
poco de activación me puede ayudar. Así lo haré lo mejor que pueda”. Para realizar esta técnica
deberás seguir estos pasos:
Cómo pensar positivamente
• Detecta cuáles son tus propios pensamientos negativos que te producen ansiedad.
Escríbelos en una lista. Observa que este tipo de pensamientos no son operativos: no son
reales, no facilitan metas de conducta (estudiar, aprobar), no facilitan metas de emoción:
sentirse bien, con tranquilidad y seguridad, te restan energía para estudiar y rendir en el
examen.
• Contrasta estos pensamientos con lo real y cuestiónalos. Analiza si lo que piensas refleja
la realidad o es algo exagerado, negativo y generaliza demasiado como ¡todo me sale
mal!, !no aprobaré nunca!. ¿Realmente es cierto?, ¿en qué te basas para afirmar que lo
que piensas es cierto?
• Crea otros pensamientos más concretos, positivos y reales, como: me voy a dar una
oportunidad, no puedo adivinar el futuro, voy a hacerlo lo mejor que sepa, voy a estudiar lo
que me dé tiempo, si suspendo podré soportarlo aunque no me guste, puedo aprender de
mis equivocaciones.
• Practica estos pasos de forma activa tantas veces como sea necesario. Para ayudarle
puedes coger un folio y dividirlo en dos partes. En una escribe los pensamientos
automáticos, irracionales, y en el lado contrario, cambia éstos pensamientos por otros más
racionales y lógicos, más positivos. Por ejemplo:
Pensamientos negativos Pensamientos positivos
No me va a dar tiempo. Si aprovecho el tiempo, lo conseguiré.
No lo aprenderé nunca. Es mucho, pero yo puedo, ya lo he hecho
más veces.
Esto es súper difícil.
Es una asignatura muy complicada, pero si
Me voy a quedar en blanco.
estudio aprobaré.
He estudiado lo suficiente, he repasado la
materia, seguro que lo consigo.