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“DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL”
PROGRAMA REGULAR
MODALIDAD PRESENCIAL
DOCENTES:
2018
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Escuela de Formación Profesional Policial-Cusco “Desarrollo de la Inteligencia Emocional”
SILABO
“Desarrollo de la Inteligencia
Emocional”
PROGRAMA REGULAR
I. DATOS GENERALES:
II. SUMILLA:
III. CAPACIDADES:
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INDICADORES DE LOGRO
Desarrollo de la Inteligencia Emocional.
SEMANA CONTENIDO
RECURSOS
ACADÉMICA CONCEPTUAL PROCEDIMENTAL ACTITUDINAL
PRIMERA La inteligencia Reflexión
SEMANA emocional. crítica sobre las
(03 horas) La Inteligencia - Las diferencias
Muestra interés
inteligencias entre las Equipo
30-AGO18 Es proactivo
múltiples. inteligencias. multimedia.
Trabaja en equipo
Importancia de Normas.
Sensibilización con el
la inteligencia Material
emocional tema
didáctico.
Ejemplificación Actitud reflexiva
de conceptos.
Lluvia de ideas.
SEGUNDA Las Emociones y La Se proyectan videos
SEMANA Inteligencia Emocional sensibilizador:
(03 horas) Video sobre
Lluvia de ideas.
Participación activa personajes
Se procede a efectuar
06- SET18 Trabajo en equipo inspiradores.
una identificación de
Muestra interés Equipo
las emociones
multimedia.
Debates
Normas.
Se procede a efectuar
una evaluación.
TERCERA Desarrollo emocional Se proyecta un video Video didáctico.
Sensibilización con el
SEMANA Humano. sensibilizador de la Equipo
(03) horas tema
razón y la emoción. multimedia.
Actitud reflexiva
Se plantea las ideas Normas y
13- SET18 Muestra interés
fuerza. procedimientos.
Lluvia de ideas
CUARTA Teorías de la Emoción. Identificación de ideas Trabaja individual
SEMANA fuerza Sensibilización con el
(03 horas) Equipo
Diferenciación de tema
multimedia.
planteamientos. Actitud reflexiva
20- SET18 Normas.
Cuento sobre las Muestra interés.
cualidades.
QUINTA Modelos de la Se proyecta un video
SEMANA inteligencia sobre las
Participación activa
(03 horas) emocional. inspecciones Videos
Trabajo en equipo
policiales. Equipo
27- SET18 Se procede a efectuar Muestra interés
multimedia.
preguntas. Normas
Se procede a efectuar
una evaluación
SEXTA Modelos Mixtos. Participación activa
Se procede a efectuar Videos
SEMANA Modelo de Bar-on. Sensibilización con el
(03 horas) preguntas. Equipo
Modelo Goleman. tema
Se procede a efectuar multimedia.
Muestra interés
04- OCT18 una evaluación Normas
SETIMA La Mano del poder
SEMANA humano.
Analiza sobre el poder
(03 horas) Competencias de la Trabaja en equipo
de la comunicación. Videos Equipo
11- OCT18 inteligencia emocional. Sensibilización con el
Se procede a efectuar multimedia.
tema
preguntas. Normas.
Actitud reflexiva
Video Taller
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INDICADORES DE LOGRO
PRIMERA EVALUACION PARCIAL
SEMANA CONTENIDO
RECURSOS
ACADÉMICA CONCEPTUAL PROCEDIMENTAL ACTITUDINAL
OCTAVA El autoconocimiento.
SEMANA Autoconciencia o Identifica ideas clave. Trabaja en equipo Videos
(03 horas) conciencia de sí mismo. Trabajos grupales Sensibilización con el Equipo
Escala de la conciencia Taller de tema multimedia.
18- OCT18 emocional autoconfianza. Actitud reflexiva Normas
Autoconfianza
DECIMA Importancia de la
Trabaja en equipo Videos
SEMANA autorregulación
Expositivito Sensibilización con el Equipo
(03 horas) emocional
Anclaje de ideas tema multimedia.
Técnicas para la
01- NOV18 Taller vivencial Actitud reflexiva Normas.
autorregulación
emocional
Auto motivación y
DECIMO Fijación de ideas clave.
reconocimiento de
Visualización y análisis Videos la
PRIMERA emociones ajenas Trabaja en equipo
SEMANA de contenido automotivación
Definición Sensibilización con el
(03 horas) multimedia Equipo
Fuentes tema
Análisis crítico multimedia.
Elementos Actitud reflexiva
08- NOV18 conceptual. Normas.
DECIMO La empatía
Videos sobre
SEGUNDA El aprendizaje Muestra de interés
Videos sobre la empatía empatía.
SEMANA emocional la base del Sensibilización con el
(03 horas) Taller de empatía Equipo
desarrollo empático tema
15- NOV18 Expresiones empáticas multimedia.
Lectura emocional Actitud reflexiva
Normas.
DECIMO Videos
TERCERA Relaciones Taller de comunicación Muestra de interés Computadora
SEMANA interpersonales
Dinámica grupal Sensibilización con el Equipo
La comunicación
(03 horas) Interiorización de tema multimedia.
Dificultades contenidos Actitud reflexiva Normas.
22- NOV18
DECIMO Relaciones Se proyecta un video
CUARTA interpersonales en el sensibilizador Videos
SEMANA Trabaja en equipo
entorno social. Se procede a efectuar Computadora
Sensibilización con el
La comunicación preguntas. Equipo
(03 horas) tema
asertiva Debate sobre la multimedia.
29- NOV18 Actitud reflexiva
comunicación asertiva Normas.
Taller.
INDICADORES DE LOGRO
(03 horas)
13- DIC18
V. PROCEDIMIENTOS DIDÁCTICOS
TÉCNICAS: - Observación
- Demostración
- Encuestas
- Técnicas grupales activas
Estrategia - Organizadores visuales
- Participaciones activas
- Casos prácticos
Instrumento - Lista de cotejo
de - Hoja de evolución
evaluación
Didáctica Las sesiones de aprendizaje serán activas y se utilizara el enfoque
constructivista para generar el aprendizaje significativo y se verifique la
puesta en práctica de los contenidos propuestos en la asignatura.
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VII. EVALUACIÓN
La evaluación integral se rige de acuerdo al Manual del Régimen Educativo
Policial.
El proceso de evaluación del aprendizaje será permanente, comprenderá:
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PRIMERA SEMANA
(30 – AGOSTO18)
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Desde siempre hemos oído que el C.I. (capacidad intelectual) era determinante para
saber si una persona tendría éxito en la vida, un test podría marcar el futuro de su
éxito académico y profesional. Sin embargo, hace ya varios años que desde el ámbito
empresarial se dieron cuenta de que son otras capacidades las necesarias para el
éxito en la vida. Y esas no las medía ningún test de inteligencia.
Piense por un momento la importancia que las emociones tienen en nuestra vida
cotidiana y rápidamente se dará cuenta de que la mayoría de las veces marcan todas
nuestras decisiones casi sin percatarnos. ¿Compro su coche haciendo cálculos de
rentabilidad? ¿Eligio su pareja porque objetivamente era la mejor opción? ¿Eligió su
trabajo porque le ofrecía el mejor sueldo? La mayoría de nuestras decisiones están
tintadas (si no dominadas) por las emociones.
Ante esto hay que admitir que hay gente con un dominio de su vida emocional mucho
mayor que otra. Y es curioso ver qué poca correlación hay entre la Inteligencia clásica
y la Inteligencia Emocional. Un caso extremo sería el típico "empollón, que llevado al
límite es una máquina intelectual pero con una vida emocional desastrosa. Por otro
lado podemos encontrarnos con gente que no paso de la escuela primaria pero que
llevan una vida exitosa y poseen una vida ordenada y envidiable. Estos casos
extremos no son lo común, pero es necesario darse cuenta de que hay que prestar
mayor atención a este tipo de habilidades que pueden marcar nuestra vida tanto o
más que el C.I.
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DEFINICIÓN:
El grado de dominio que alcance una persona sobre estas habilidades resulta
decisivo para determinar el motivo por el cual ciertos individuos prosperan en la vida
mientras que otros, con un nivel intelectual similar, acaban en un callejón sin salida
INTELIGENCIA.
E s la capacidad de atender, asimilar conocimientos, memorizar, razonar lógicamente,
manejar conceptos, etc
INTELIGENCIAS MÚLTIPLES
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Lectura, escritura,
Leer, escribir, contar Leyendo, escuchando y
narración de
AREA LINGüíSTICO- historias, cuentos, hablar, viendo palabras, hablando,
VERBAL memorización de memorizar, hacer escribiendo, discutiendo y
fechas, piensa en puzzles debatiendo
palabras
Matemáticas,
razonamiento, Resolver problemas, Usando pautas y relaciones,
LÓGICA -
lógica, resolución cuestionar, trabajar con clasificando, trabajando con lo
MATEMÁTICA
de problemas, números, experimentar abstracto
pautas.
Lectura de mapas,
Trabajando con dibujos y
gráficos, dibujando, Diseñar, dibujar,
ESPACIAL laberintos, puzzles, construir, crear, soñar colores, visualizando, usando
imaginando cosas, despierto, mirar dibujos su ojo mental, dibujando
visualizando
Atletismo, danza,
arte dramático, Tocando, moviéndose,
CORPORAL - Moverse, tocar y hablar, procesando información a
trabajos manuales,
KINESTÉSICA lenguaje corporal través de sensaciones
utilización de corporales.
herramientas
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y la fauna
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SEGUNDA SEMANA
(06-SET18)
LAS EMOCIONES Y LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Nuestro cerebro reacciona ante una determinada situación dando una respuesta
emocional para intentar que superemos con éxito dicha situación. El problema es que
el medio en el cual evolucionamos es muy distinto al medio en el cual vivimos ahora
mismo. Por ello, en ocasiones, nuestras emociones dejan de ser funcionales y se
convierten en problemáticas.
La amígdala cerebral y el hipocampo fueron dos piezas clave del primitivo «cerebro
olfativo» que, a lo largo del proceso evolutivo, terminó dando origen al córtex y
posteriormente al neocórtex.
La amígdala tiene forma de almendra con estructuras interconectadas asentadas
sobre el tronco cerebral a cada lado del cerebro. La amígdala está especializada en
las cuestiones emocionales y se considera una estructura límbica muy ligada a los
procesos del aprendizaje y la memoria. Si separamos la amígdala del cerebro no
podríamos darnos cuenta del significado emocional de diversos acontecimientos, lo
cual se le conoce como ceguera afectiva.
Pero la amígdala no sólo está ligada a los afectos sino que también está relacionada
con las pasiones.. El llanto, un rasgo emocional típicamente humano, es activado por
la amígdala y por una estructura próxima a ella, el gyrus cingulatus. Cuando uno se
siente apoyado, consolado y confortado, esas mismas regiones cerebrales se ocupan
de mitigar los sollozos pero, sin amígdala, ni siquiera es posible el desahogo que
proporcionan las lágrimas.
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Avia y Vazquez (1998) describen las funciones de las principales emociones respecto
a uno mismo y a los demás
Tabla 01. Para qué sirven las emociones. (Avia, M.D. & Vazquez, C. (1994) El
optimismo inteligente. Alianza. Madrid)
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TERCERA SEMANA
(13 DE SET.18)
DESARROLLO EMOCIONAL HUMANO
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CUARTA SEMANA
(20-SET.18)
TEORÍAS DE LA EMOCIÓN.
Las teorías fisiológicas sugieren que las respuestas intracorporales son las
responsables de las emociones. Las teorías neurológicas proponen que la actividad
en el cerebro llevan a respuestas emocionales. Y, finalmente, las teorías cognitivas
argumentan que los pensamientos y otras actividades mentales juegan un papel
esencial en la formación de las emociones.
Además, entender las emociones de otras personas o animales también juega un rol
crucial en la seguridad y la supervivencia.
d. Teoría de Schachter-Singer
Por ejemplo, si estás en un bosque y ves un oso, primero pensarás que estás en
peligro. Esto provoca la experiencia emocional de miedo y la reacción fisiológica, que
puede acabar en huida.
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Esta teoría afirma que las expresiones faciales están conectadas con la experiencia
emocional. Hace ya un tiempo, tanto Charles Darwin como William James notaron
que, en ocasiones, las respuestas fisiológicas tenían un impacto directo sobre las
emociones, más que simplemente ser una consecuencia de la emoción. Según los
teóricos de esta teoría, las emociones están relacionadas directamente con los
cambios producidos en los músculos faciales.
Por ejemplo, las personas que tienen que forzar su sonrisa en un ambiente social
determinado, se lo pasarán mejor que aquellas personas que tengan una expresión
facial más neutra.
TALLER:
CUENTO: “LA VASIJA AGRIETADA”
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QUINTA SEMANA
(27-SET-18)
INTELIGENCIA EMOCIONAL-MODELOS
Bar-On (1997), por su parte, ha ofrecido otra definición de IE. La describe como un
conjunto de conocimientos y habilidades en lo emocional y social que influyen en
nuestra capacidad general para afrontar efectivamente las demandas de nuestro
medio. Dicha habilidad se basa en la capacidad del individuo de ser consciente,
comprender, controlar y expresar sus emociones de manera efectiva.
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SEXTA SEMANA
(04 – OCT.18)
HABILIDADES COGNITIVAS.
•Hablar con uno mismo: mantener un «diálogo interno» como forma de afrontar un
tema, u oponerse o reforzar la propia conducta.
•Saber leer e interpretar indicadores sociales: reconocer, por ejemplo, las
influencias sociales sobre la conducta y verse a uno mismo bajo la perspectiva más
amplia de la comunidad.
•Dividir en pasos el proceso de toma de decisiones y de resolución de
problemas: por ejemplo, dominar los impulsos, establecer objetivos, determinar
acciones alternativas, anticipar consecuencias, etcétera.
•Comprender el punto de vista de los demás.
•Comprender las normas de conducta (lo que es y lo que no es una conducta
aceptable). •Mantener una actitud positiva ante la vida.
•Conciencia de uno mismo: por ejemplo, desarrollar esperanzas realistas sobre uno
mismo.
HABILIDADES DE CONDUCTA
•No verbales: comunicarse a través del contacto visual, la expresión facial, el tono de
voz, los gestos, etcétera.
•Verbales: enviar mensajes claros, responder eficazmente a la crítica, resistir las
influencias negativas, escuchar a los demás, participar en grupos de compañeros
positivos.
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PRINCIPALES COMPONENTES:
•Dominar los sentimientos: «charlar con uno mismo» para comprender los
mensajes negativos, como las valoraciones negativas de uno mismo; comprender lo
que se halla detrás de un determinado sentimiento (por ejemplo, el dolor que subyace
a la ira); buscar formas de manejar el miedo, la ansiedad, la ira y la tristeza).
•Manejar el estrés: aprender el valor de ejercicios tales como la imaginación guiada y
los métodos de relajación.
•Empatía: comprender los sentimientos y las preocupaciones de los demás y asumir
su perspectiva; darse cuenta de las diferentes formas en que la gente siente las
cosas.
•Comunicarnos desarrollar la capacidad de hablar de los sentimientos, aprender a
escuchar y a hacer preguntas; distinguir entre lo que alguien hace o dice y sus propias
reacciones o juicios al respecto; enviar mensajes desde el «yo» en lugar de hacerlo
desde la censura.
•Aprender a valorar la apertura y la confianza en las relaciones: reconocer cuándo
puede uno arriesgarse a hablar de los sentimientos más profundos.
•Intuición identificar pautas en su vida y en sus reacciones emocionales y reconocer
pautas similares en los demas.
•Autoaceptación: sentirse bien consigo mismo y considerarse desde una perspectiva
positiva; reconocer sus propias fortalezas y debilidades; ser capaz de reírse de sí
mismo.
•Responsabilidad personal asumir la responsabilidad; reconocer las consecuencias
de sus decisiones y de sus acciones; aceptar sus sentimientos y sus estados de
ánimo; perseverar en los compromisos adquiridos (por ejemplo, estudiar).
•Asertividad afirmar sus intereses y sentimientos sin ira ni pasividad.
•Dinámica de grupo: cooperación saber cuándo y cómo mandar y cuándo obedecer.
•Solución de conflictos aprender a jugar limpio con los compañeros, padres y
maestros; aprender el modelo ganador/ganador de negociar compromisos.
Fuente; KarCfl F. Stonc y Harold Q. DillehOflt. Self Scieoce: The Subject 1 Mc (Santa
Monleal Goodyear Publishiflg Co.. 1975).
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SÉPTIMA SEMANA
(11-OCT.18)
LA MANO DEL PODER HUMANO. - LOS CINCO PODERES DE LA
COMUNICACIÓN DE DANIEL GOLEMAN
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Todos conocemos al menos a alguien con estas características, son individuos que
poseen lo que se ha denominado como inteligencia emocional.
Algunos psicólogos han planteado que incluso es más importante que el coeficiente
intelectual, algunas investigaciones actuales, por ejemplo, sugieren que la inteligencia
emocional está vinculada a todo aquello que se relaciona con la toma de decisiones
para el buen desempeño académico y profesional.
La pregunta que surge entonces es: ¿Qué se necesita para ser emocionalmente
inteligente?, el psicólogo y autor Daniel Goleman ha sugerido que existen cinco
componentes críticos de la inteligencia emocional.
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COMPETENCIA PERSONAL:
COMPETENCIA SOCIAL:
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OCTAVA SEMANA
(18-oct.18)
EL AUTOCONOCIMIENTO
La palabra, como tal, se compone del prefijo auto-, que significa ‘propio’ o ‘por uno
mismo’, y el sustantivo conocimiento, que es la capacidad de comprender por medio
de la razón.
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1. Conocer qué tipo de emociones estás sintiendo y por qué las estás sintiendo.
Reconocer emociones básicas suele ser bastante sencillo, todos sabemos cuando
estamos tristes, alegres o sorprendidos, a no ser que tengas alexitimia. Sin embargo
con esto no es suficiente, debemos esforzarnos en conocer los matices de las
emociones ya que de las emociones básicas se derivan gran cantidad de emociones
secundarias cada una con sus respectivos matices. Cuanto mejor conozcamos
nuestras emociones más evolucionadas mejor sabremos las causas de su origen. Si
quieres saber cómo se desarrollan las emociones unas de otras te recomiendo visitar
este artículo: La rueda de las emociones, de Robert Plutchik.
Si somos capaces analizar lo que sucede en nuestro organismo cuando nos vemos
influenciados por una determinada emoción mejor sabremos controlarla. Por ejemplo,
cuando sentimos ira se acelera nuestro ritmo cardíaco con su repercusión en los
instintos más impulsivos.
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AUTOCONFIANZA
La autoconfianza es el convencimiento íntimo de que uno es capaz de realizar con
éxito una determinada tarea o misión, o bien elegir la mejor alternativa cuando se
presenta un problema, es decir tomar la mejor decisión. Es confiar en que en general
uno va a salir airoso de una situación, por difícil que parezca. Desde luego, esto se
refiere a situaciones que caen dentro de la normalidad, y no a situaciones
excepcionales en las cuales no se tiene ningún manejo, lo cual sería en realidad
imprudencia o temeridad.
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NOVENA SEMANA
(25 –OCT.18)
AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL
INTRODUCCIÓN
Se presenta el siguiente caso:
“Va Pepe muy contento por el parque, cuando de repente ve a Rafa viniendo a su
encuentro. Rafa tiene una mirada muy rara. Pepe se pregunta qué le estará
pasando. Se acercan y se saludan, pero inmediatamente Rafa comienza a gritar.
Dice que Pepe le ha hecho quedar muy mal con los otros compañeros, que es mal
amigo, que tiene la culpa de todo lo que le pasa. Entonces Pepe…”.
¿Cómo actuarían si se encontraran en la situación en la que está Pepe?
compartan las respuesta.
I. CONCEPTO
Para Davidson (2000), sin embargo, “la regulación emocional supone procesos que
amplifican, atenúan o mantienen la fuerza de las reacciones emocionales”.
Goleman menciona, que la autorregulación depende de los centros emocionales y los
centros ejecutivos situados en la región prefrontal.
Ambas habilidades primordiales,control de impulsos y capacidad de hacer frente a los
contratiempos, constituyen el núcleo esencial de cinco competencias emocionales
fundamentales:
Autocontrol: Gestionar adecuadamente nuestras emociones y nuestros impulsos
conflictivos
Confiabilidad: Ser honrado y sincero
Integridad: Cumplir responsablemente con nuestras obligaciones
Adaptabilidad: Afrontar los cambios y los nuevos desafíos con la adecuada
flexibilidad
Innovación: Permanecer abierto a nuevas ideas, perspectivas e información.
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El primero sería la situación relevante que da lugar a la emoción, que puede ser
externa debido a sucesos que ocurren en nuestro entorno, o internas debido a
representaciones mentales que realizamos.
El segundo sería la atención e importancia que damos a los aspectos más
relevantes del evento.
El tercer factor sería la evaluación que se realiza ante cada situación.
Yel cuarto sería la respuesta emocional que surge debido a la situación o evento
que ocurre en nuestro ambiente.
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CASO PRÁCTICO:
Marco es considerado como “fuerte”, a pesar de todas las contrariedades a
las que ha tenido que hacer frente. Hoy va al cine con 2 de sus amigas y su
hermana. Es un drama en el que un momento de gran intensidad, Marco
comienza a sentir deseos de llorar; se ajusta las botas a su pantalón para
mirar de reojo si alguna de sus acompañantes muestra un mínimo indicio de
llanto, pero no es así. El decide contenerse, y siente un picor en su nariz,
cierto temblor en su barbilla, y presión en la garganta. Pero recuerda que se
supone que “los adultos no lloran por cualquier tontería”, y menos aún
cuando las demás no parecen inmutarse y el “es tan fuerte”.
REFLEXIÓN
¿Qué sucedió?¿Qué hace que vayamos contra nuestra sensación y
necesidades?
Las corazas son ajustes creativos que nos ayudan a poder responder mejor en
situaciones significativamente importantes; hay algo esencial en cuestión, y es
saludable no querer exponernos “al desnudo” en cualquier contexto.
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Secuestro amigdalar
CASO PRÁCTICO :
El mordisco de Mike Tyson a la oreja de Evander Holyfield durante elcombate
por el título de los pesos pesados de 1997 le costó tres millones dedólares, la
penalización máxima que permitía su bolsa de treinta millones dedólares y un
año de suspensión.
En cierto modo podríamos decir que Tyson fue víctima de su sistema dealarma
cerebral, un sistema ligado al funcionamiento de la amígdala.En el caso de
Tyson,el cabezazo que recibió de Holyfield desencadenó un aluvión de
recuerdos decuando, ocho meses antes, su contendiente hiciera lo mismo en
otro combatepor cuyo resultado se quejó ostensiblemente. Como consecuencia
de todo ello,Tyson experimentó un "secuestro amigdalar", una reacción
instantánea deconsecuencias desastrosas.
Sede del control ejecutivoy por tanto de la atención, mantienen en control los
impulsos, adaptándolos a las reglas de la vida y proporcionándonos una respuesta
más rápida. Estos están dotados de un sistema de neuronas “inhibidoras” capaces
de detener las órdenes enviadas por la amígdala, aunque no siempre son capaces
de gobernar la amígdala de una manera rápida e inmediata.
Las neuronas “freno”, concepto empleado por Goleman, envían a la amígdala un
mensaje “tranquilizador” avisando de que en realidad no nos hallamos
amenazados por ningún peligro y podemos recurrir a una modalidad de respuesta
menos desesperada. La mayor parte de las competencias ligadas a la
autorregulación, en particular la capacidad de controlarnos a nosotros mismos en
condiciones de estrés y de adaptarnos a los cambios, dependen del circuito
inhibidor que conecta los lóbulos prefrontales con la amígdala, un circuito que nos
permite inhibir la actividad de la amígdala y conservar la mente clara para seguir el
curso de la acción que hayamos decidido.
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CASO PRACTICO:
Extracto de Diario Peru21, del 22/06/2018 06:56h
Evidencia un escaso control de impulsos ante situaciones de crisis.
Policía mata de un tiro a enamorada y se suicida en Ate
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Factores endógenos
temperamental reactivo, junto con otros que parecen correlacionar con estilos de
regulación emocional desadaptados, pueden estar relacionados con niveles
elevados de ansiedad.
Son muchos los investigadores que conceden cada vez más importancia a la
contribución de la interacción cuidador-niño a la hora de explicar los procesos
autorregulatorios que muestran los niños. Según varios estudios recientes la
influencia de la conducta de la madre sobre las estrategias de autorregulación
emocional de los niños es más que evidente. Así, los niños utilizan estrategias de
afrontamiento más complejas cuando la madre se muestra participativa que
cuando no. Un ejemplo de estos estudios sería el realizado por Ato, Gonzales,
Carranza y Ato en 2003 con niños de 12 meses de edad, en el que observaron que
cuando hubo una implicación por parte de la madre, los niños mostraban
estrategias de autorregulación más autónomas (por ejemplo, implicación activa en
el juego), mientras que la ausencia de la madre estaba asociada con un mayor uso
de estrategias más dependientes (por ejemplo, el uso pasivo de los objetos y la
búsqueda de contacto).
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DECIMA SEMANA
(01-NOV.18)
Las diferencias existentes entre estos dos muchachos nos ofrecen un testimonio
sumamente esclarecedor de los beneficios que se derivan del hecho de no dejarse
arrastrar por los impulsos, un comportamiento que depende del circuito inhibidor,
regido por los lóbulos pre frontales y que, en momentos de rabia o tentación, puede
vetar los mensajes impulsivos procedentes de los centros emocionales,
especialmente de la amígdala. Así pues, este circuito parecía funcionar
adecuadamente en el caso de Ted, pero no hacerlo tan bien en el de Mack.
DINÁMICA
Generación y motivación de información /sensibilización con el tema
Video del experimento con los niños del experimento de la universidad de Stanford.
El experimento consistía en llevar uno por uno a los niños de cuatro años de la
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escuela infantil de Stanford a una habitación, donde se les dejaba frente a una
golosina encima de una mesa y se les decía: “Ahora debo marcharme y regresaré
dentro de unos veinte minutos. Si lo deseas puedes tomar una golosina pero, si
esperas a que vuelva, te daré dos”.
Cuando, catorce años después, estos niños acabaron sus estudios en el instituto, se
vieron sometidos a un estudio comparativo entre aquéllos que habían cogido
inmediatamente el caramelo y aquéllos otros que habían esperado para conseguir
otro, cuya conclusión demostró que los que no habían sabido dominarse durante la
prueba eran más proclives a ser víctimas del estrés, tendían a irritarse y pelearse con
más frecuencia y también eran menos capaces de resistirse a las tentaciones en aras
de la consecución de un determinado objetivo.
Además obtuvieron una media de 210 puntos (sobre un promedio de 1.600) más
elevada en el SAT(examen de acceso a la universidad) que quienes no habían podido
resistirse.
Meditaciones para centrarse, meditaciones que dan paz, que dan fuerza.
DINÁMICAS
GESTIÓN DE EMOCIONES
PASOS. 1º IDENTIFICAR LA SITUACIÓN Piensa en una situación pasada en la que
te dejaste llevar por la emoción y te sentiste mal.
¿Qué ocurrió?
¿Dónde ocurrió?
¿Qué sentiste?
¿Qué pensaste?
¿Qué dijiste?
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¿Qué hiciste?
PASO. 2º REACCIÓN EMOCIONAL
IDENTIFICA
¿Cómo te afectó?
¿Cuál fue el límite quebrado o transgredido? ¿Qué fue lo que perdí? ¿Qué no
fui capaz de hacer?
¿En esa esa situación en concreto, que emoción me hubiera resultado más
adaptativa para resolver la situación?
¿Qué tendría que haber pensado distinto para que no dejar llevarme por la
emoción?
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¿Qué puedo pensar distinto? ¿Qué me debo decir a mi mismo/a para manejar
mejor la situación?
¿Qué puedo hacer distinto a lo que hice que me permita resolver la situación,
sentirme mejor conmigo mismo/a y mejorar mi relación con…?
LA FRUSTRACIÓN
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HOJA DE TRABAJO
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REFLEXIÓN
1. Se conduce una discusión sobre algunas de las causas que obstaculizaron la
comunicación, la forma en que la frustración afecta las percepciones, como
reacciona la gente cuando se siente frustrada, como maneja su propia
frustración y la forma en que uno puede causar frustraciones.
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DECIMO PRIMERA
(08 – NOV.18)
QUE ES LA MOTIVACION?
La motivación, ese constructo del que todo el mundo habla, anhela… pero que muy
pocos saben definir. La motivación es un ingrediente altamente deseado para poder
conseguir el éxito en diferentes facetas de nuestra vida, pero ¿qué es exactamente?
La motivación no es un ente mágico ni caído del cielo, sino un concepto que indica el
porqué de nuestro comportamiento, ya que los seres humanos actuamos porque
tenemos motivos para hacer algo.
Por eso, es importante que tengas en cuenta las siguientes técnicas para
conseguir aumentar tu automotivación:
Las ganas no vienen solas: muchas personas se confunden al creer que
primero deben “tener ganas” y luego actuar. Esto es un error. Haz la prueba;
primero actúa y después verás cómo tienes más ganas de continuar haciendo
cosas. Mucha gente decide seguir trabajando una vez que ya ha empezado.
Fíjate unos objetivos realistas: es bueno que dividas estos objetivos en sub-
objetivos que te permitan valorar si efectivamente te estás acercando a la meta
deseada. Ver que estamos en el camino correcto es muy motivante.
Proporciónate algún premio cuando crees que has hecho las cosas bien.
Evita postergar tareas: la postergación (aplazar las tareas sin motivo) puede
hacer que tus niveles de motivación desciendan por verte incapaz de conseguir
tus objetivos.
Aprende habilidades: si para conseguir un objetivo crees que te faltan técnicas
específicas, intenta adquirirlas o pide ayuda a otra persona para que te las
enseñe.
Queda con otras personas para emprender una tarea si te es posible.
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Weisinger destaca que, en muchos anuncios de empleo, se puede leer “Debe ser
emprendedor”, o “Debe saber trabajar por su cuenta”. Uno de los requisitos exigidos
es la automotivación. No es difícil comprender por qué es una cualidad tan deseable
en el ámbito laboral: un empleado auto-motivado requiere menos control, pierde
menos tiempo y suele ser más productivo.
Según Weisinger, las cuatro fuentes de motivación a las que podemos acudir
son:
a) Nosotros mismos
c) Un “mentor emocional”
Una persona real o fíctica que tomemos como ejemplo, inspiración o modelo.
d) Nuestro entorno
a-Nosotros mismos
A partir de esto, Weisinger nos propone que debemos “aprender a pensar de forma
positiva”, para lo que propone las siguientes técnicas:
Por lo general, sabemos cuándo nos hacen falta las “afirmaciones motivadoras”. Los
indicadores son los pensamientos negativos (“nunca lograré terminar este plan”) y la
inercia (nos quedamos sentados contemplando la pared porque nos sentimos
abrumados por lo que tenemos que hacer). Son los momentos de decirnos las
reafirmaciones motivadoras. “Hoy podré terminar todo lo que tengo pendiente”, “Hoy
va a ser un día muy productivo”, “Puedo hacer todo lo que hace falta para terminar
este encargo”. “No lo abandonaré hasta terminarlo con éxito”. Coloquémoslas al
alcance de nuestra vista y leámoslas cada vez que sintamos flaquear nuestra
motivación, propone Weisinger.
En cuanto a los “juegos mentales”. Los dos que se proponen son: “Día Uno”,
enfocando la tarea que abordemos como si fuera nuestro primer día de trabajo,
abordándola con el mayor entusiasmo que podamos imprimirle. El otro es el “Mejor
día laboral”, que consiste en proponernos que “ese día” sea el de nuestros mejores
resultados. Esta técnica también la recomiendan especialistas de Calidad Total.
Deming, uno de los más reconocidos especialistas en esta esfera propone establecer
el “Día de Cero Defectos”, entre sus 14 puntos para el proceso de mejoramiento de la
Calidad.
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distribuir las tareas que debemos realizar durante la “delimitación temporal” y luego
las anotamos.
Weisinger propone los siguientes consejos para utilizar los objetivos como
instrumento de auto-motivación con eficacia.
- Antes que todo, reconozcamos los progresos hechos hasta la fecha, inyectémonos
una dosis de refuerzo positivo para estimularnos en el trabajo. Recordemos algunos
de nuestros éxitos.
- Utilicemos los objetivos como un estímulo para generar la energía que necesitamos
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para alcanzarlos.
Todos hemos pasado por momentos de escasa energía en los que nos quedamos
paralizados ante el escritorio, incapaces de hacer algo. Luego nos levantamos,
caminamos un poco y, cuando regresamos, nos sentimos sorprendentemente
despejados y con más energía y disposición. Los que practican ejercicios físicos o
deportes saben cuánta energía y vigor les proporcionan estas actividades.
Esto tiene una explicación fisiológica. Cuando hacemos ejercicios, nuestro corazón
bombea la sangre más aprisa con el fin de que lleguen más nutrientes a los músculos
y otras partes del cuerpo. Además, se estimula la producción de endorfinas que hace
que nos sintamos mejor. Considerando esto, Weisinger recomienda que “en cuanto
sintamos flaquear nuestra motivación, levantémonos y pongámonos en movimiento”.
Para auto-motivarnos, a veces necesitamos ayuda del exterior. Sobre todo, cuando
sufrimos un duro revés. No hay nada más duro, difícil y desalentador que
encontrarnos solos ante una situación penosa. Para esto, debemos aprender a
desarrollar relaciones mutuamente motivadoras, a obtener la motivación necesaria de
estas relaciones y a corresponder con las mismas.
Weisinger recomienda que, antes que se produzca una crisis, fijemos en nuestra
mente, las personas a las que podemos acudir en busca de ayuda. “No tengo con
quien hablar”, este pensamiento negativo sólo sirve para agravar nuestra tensión.
¿Qué buscar?
Otras veces necesitamos alguien que nos dé consejos sobre como ir del punto A al B.
En otras ocasiones, podemos necesitar a una persona cariñosa y comprensiva.
Finalmente, la disponibilidad es una cosa importante, porque si la gente no está
accesible, no podrá ayudarnos.
¿Qué pedir?
Cuando nos enfrentamos a una crisis, con frecuencia perdemos nuestro sentido de la
perspectiva y nuestra capacidad para resolver problemas. Los amigos, los familiares y
los colegas que están en condiciones de tomar distancia y que no están totalmente
consumidos por la crisis, pueden proporcionarnos ayuda en estas dos áreas.
Las crisis nos hacen sentir rechazados, pese a toda nuestra práctica con los diálogos
interiores constructivos y las reafirmaciones motivadoras, a menudo dejamos que los
pensamientos distorsionados se adueñen del control. Otras personas nos pueden
ayudar dándonos un sentido de perspectiva y nuevas ideas para enfocar los
problemas. Para que puedan ayudarnos, necesitamos decirle qué está ocurriendo
exactamente, lo que pensamos y preguntarles qué opina.
¿Cómo corresponder?
A medida que nosotros y nuestros amigos, familiares y colegas nos apoyemos unos a
otros, las relaciones se fortalecen, aprendemos a motivarnos mutuamente y damos un
paso hacia el control de nuestra vida laboral, con inteligencia emocional.
Si podemos pensar en una persona a quien quisiéramos tener en nuestra vida laboral,
un héroe que nos inspire, ésta es la persona que debemos elegir como “mentor
emocional”. Esta persona nos puede servir como modelo de motivación, es el
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d-Nuestro entorno
La mayoría de nosotros no tiene mucho control sobre su entorno laboral, sin embargo
en nuestras manos está la posibilidad de hacer unas cuantas cosas para dar al lugar
de trabajo un carácter más motivador. Las tres áreas que nos propone Weisinger son:
Está demostrado que, del mismo modo que la salud puede ejercer una gran influencia
sobre nuestro nivel de motivación, el medio ambiente también afecta nuestra
conducta. Nos referimos a la luz, la ventilación, los sonidos y los objetos que nos
rodean en el trabajo. Para poder concentrarnos en nuestras actividades y ser
productivos, estos cuatro elementos deben estar orientados hacia nuestro bienestar.
Por lo general, no notamos cuando el aire que respiramos es limpio y fresco, pero sí
cuando no lo es. (Son los “factores de higiene o mantenimiento” que plantea
Hertzberg en su teoría sobre los factores motivacionales). Imaginemos entrar en un
salón de reuniones lleno de humo y sucio, o un despacho sin ventilación o luz
insuficiente. Igualmente, los olores tienen un efecto sobre la motivación. Los ruidos
pueden limitar la concentración de la gente, pero una música adecuada puede
contribuir a crear un ambiente agradable.
El entusiasmo por hacer un trabajo puede durar poco si el lugar de trabajo no está
orientado a la comodidad y la accesibilidad. Cualquier cosa que hagamos para
organizar nuestro entorno de trabajo con el fin de motivarnos valdrá el tiempo y
esfuerzo que invirtamos. Algunas sugerencias que se pueden aplicar para esto:
- Aplicar el principio “Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”
- Si vamos a realizar una larga tarea que nos llevara algún tiempo y
necesitaremos consultar documentos que están en diferentes lugares, se
recomienda proceder de la siguiente forma:
- Retirar del escritorio o mesa donde trabajaremos, todo lo que no tenga relación
con ese asunto; preparar una lista tentativa del orden en que haremos el
trabajo, señalando al lado de cada tema, la información que necesitamos y
donde podemos encontrarla; localizar la información que necesitamos para
desarrollar el primer punto, asegurándonos que es la suficiente y necesaria;
poner en el escritorio esa información en el orden que nos convenga; preparar
el primer punto; al concluirlo, volver a poner los documentos utilizados en su
lugar, si no necesitamos consultarlos más adelante.
- Practicar la relajación.
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Es necesario experimentar y afrontar cada etapa pasando con éxito de una a otra. La
incapacidad para hacerlo nos mantiene estancados en una etapa concreta y, por
tanto, lejos del desenlace positivo.
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LA EMPATÍA
DEFINICIÓN:
Es la habilidad de nuestro cerebro emocional para leer o percibir los pensamientos y
sentimientos de los demás. Desarrollarla nos permite experimentar las emociones de
los demás como si fueran propias, comprender su psiquismo y garantizar el apoyo o
la actuación que esa persona necesita.
Porque lograr ponernos el traje de la tristeza de otra persona, por ejemplo, es una
maravillosa destreza que nos ayuda a movernos por el mundo acompañados de una
valiosa e inteligente capacidad emocional.
Nuestros primeros contactos emocionales nos enseñan qué ver y qué no ver en el
mundo de los sentimientos y de las emociones. Así, nuestro aprendizaje empático
conforma en sí mismo varias premisas:
El primer aprendizaje empático se basa en que tenemos que poner empeño en lograr
percibir las emociones de los demás. Es decir, tenemos que sintonizar con los
sentimientos y emociones ajenos para favorecer la comprensión de su mundo interior.
El segundo aprendizaje mantiene que actuar empáticamente no implica en absoluto
adoptar la perspectiva ajena sino ver el mundo con otros ojos, lo cual nos ayuda a
comprender por qué una persona actúa de cierta manera.
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Con buena disposición podemos alcanzar el clima emocional que nos permite
alcanzar esta sintonía y descifrar deseos, anhelos, mensajes profundamente
enterrados, necesidades, etc. Todo este proceso maravilloso que a veces puede
parecer casi mágico se desarrolla en nuestro cerebro, el cual realiza hábilmente una
intensa lectura emocional.
La siguiente cuestión a responder es, inevitablemente, cómo lo hace. Por suerte para
nosotros la ciencia va obteniendo respuestas y está consiguiendo localizar numerosas
zonas en las que reside nuestra capacidad emocional. Veamos alguno de estos
descubrimientos:
normas sociales, así como para ser reflexivos con nuestros sentimientos y acciones.
Aunque a nivel individual las diferencias cerebrales pueden llegar a ser abismales, se
ha encontrado que en los hombres predomina un actividad cerebral ejecutiva en
cuanto a las emociones, mientras que en las mujeres el sistema límbico ha adquirido
más importante. Esto nos ayuda a apoyar la creencia popular de que el mundo
femenino tiende a ser más emocional, entendiéndose así que las mujeres suelen
tener mayor capacidad empática.
Sea como sea, la empatía puede ser desarrollada tanto por hombres como por
mujeres de la misma manera. Es importante, por lo tanto, que alfabeticemos nuestro
cerebro emocional y que nos esforcemos por mirar el mundo desde los ojos ajenos.
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RELACIONES INTERPERSONALES.
Resulta increíble es que día a día, podamos relacionarnos con tantas personas
considerando que, “cada cabeza es un mundo”.
Esto último no resulta tan complicado, si tomamos en cuenta que la mayor parte de
las personas compartimos algunas ideas, necesidades e intereses comunes; por eso,
las relaciones interpersonales son una búsqueda permanente de convivencia positiva
entre hombres y mujeres, entre personas de diferente edad, cultura, religión o raza.
Es la etapa en la que el individuo entra en una relación más profunda con otras
personas ya sea de amistad o negocios y hay respeto mutuo de opiniones y a la vez
ciertas sugerencias relacionadas al tema. (Relaciones interpersonales)
Es la capacidad que tenemos para trabajar juntos con una meta definida, haciendo del
trabajo diario una oportunidad de vida para uno mismo y los seres que nos rodean.
(Carmen Cifuentes)
Es la capacidad que tenemos para comunicarnos entre sí con una o más personas,
con respeto y estableciendo lazos de comunicación efectivos. (A G.)
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Cuando nos relacionamos con los demás, deseamos dar, pero también recibir;
escuchar y ser escuchados, comprender y ser comprendidos.
En nuestra vida, desde que nacemos hasta que morimos, tenemos diferentes tipos de
relaciones, con distintas personas, y en cada una de ellas establecemos distintos
lazos; estas relaciones podrían ser las siguientes:
Los amigos y amigas: Con los amigos y amigas podemos darnos confianza,
intercambiar ideas e identificarnos. A veces, los amigos y las amigas representan los
hermanos o hermanas que hubiéramos querido tener; con ellos establecemos lazos
profundos de afecto que nos mantienen unidos por un largo tiempo y desarrollamos
un tipo de comunicación diferente al de nuestra familia.
Uno de los aspectos más importantes de las relaciones entre las personas es la
comunicación, ya que a través de ella logramos intercambiar ideas, experiencias y
valores; transmitir sentimientos y actitudes, y conocernos mejor.
Nuestra condición de ser social, nos hace sujetos de las relaciones interpersonales y
de la comunicación desde el momento mismo de nuestro nacimiento, la supervivencia
y el desarrollo del individuo van a estar ineludiblemente vinculados a estas relaciones
sociales y comunicativas.
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Comunicación no verbal:
Es la que se da mediante indicios, signos y que carecen de estructura sintáctica
verbal, es decir, no tienen estructura sintáctica por lo que no pueden ser analizadas
secuencias de constituyentes jerárquicos.
Las formas no verbales de comunicación entre los seres vivos incluyen, luces,
imágenes, sonidos, gestos, colores y entre los humanos los sistemas simbólicos como
además las señales, las banderas (sistemas simbólicos) y otros medios técnicos
visuales. Estos sistemas simbólicos son creados por los hombres para comunicarse y
para ello deben ponerse de acuerdo acerca del significado que van a atribuirle a cada
señal.
Comunicación verbal:
Es una de las formas más importantes para relacionarnos y establecer contacto con
otras personas; se da de forma oral y por escrito.
A pesar del papel tan importante que tiene la comunicación en nuestra vida, no
siempre se da de manera fácil. A veces al comunicarnos con personas con las que
tenemos diferencias (de edad, sexo, escolaridad) podemos pensar que no nos
entienden, eso nos puede desanimar y hacer sentir incomprendidos.
Pero así podemos sacar provecho a lo que podemos aprender de los demás,
lograremos transformar en beneficios esas limitaciones.
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Si esto es así, y parece serlo a la luz de los datos tanto empíricos como
fenomenológicos, la consecuencia es clara: hemos de educar a las futuras
generaciones en habilidades como la empatía, la resolución de conflictos
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Según Bisquerra (1999) la educación emocional tiene como objetivo último potenciar
el bienestar social y personal, a través de un proceso educativo continuo y
permanente que aúne el crecimiento emocional y el cognitivo, porque ambos son
necesarios para el desarrollo de la personalidad integral.
De acuerdo con este autor, la educación emocional facilita actitudes positivas ante la
vida, permite el desarrollo de habilidades sociales, estimula la empatía, favorece
actitudes y valores para afrontar conflictos, fracasos y frustraciones y, en definitiva,
ayuda a saber estar, colaborar y generar climas de bienestar social.
COMUNICACIÓN ASERTIVA:
Ser asertivos implica ser firmes en nuestras decisiones sin llegar a la pasividad.
Es decir, cuando permitimos que otros decidan por nosotros, o pasen por alto
nuestras ideas y valores.
Esto no significa que quienes no son asertivos se equivoquen con sus vidas, ni que
quienes lo son tengan el cielo ganado.
Significa que al menos, cuando se tiene una visión clara del mundo y del camino que
queremos recorrer, y además contamos con la habilidad de comunicarlo de forma
asertiva, el éxito formará parte de nuestras vidas indefectiblemente.
El mesero sin embargo, te trae justo la comida que pediste, pero haciendo caso omiso
a tu advertencia, y solicitándola al chef con abundante cebolla.
Una persona agresiva (el otro extremo de la asertividad) se enojaría y trataría mal al
mesero, al chef y a todo el que esté cerca.
Sin embargo, una persona asertiva, no se dejaría llevar, ni por la ira, ni por el criterio
de otros.
De forma muy educada, le haría saber al mesero que su pedido no fue entregado a
satisfacción, y solicitaría que lo cambiaran.
Otro ejemplo puede ser el adolescente cuyos amigos lo invitan a una fiesta que no
quiere ir y acepta.
Como estos pueden haber montones de ejemplos, lo importante es que captes la idea
de que la asertividad, es simplemente una manera de forjar un carácter y
personalidad sólidos como roca.
Hay que tener esto muy en cuenta cada vez que empieces a cuestionar tu asertividad.
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COMUNICÁNDOTE ASERTIVAMENTE
Nuestro mensaje transmitido debe poder ser interpretado tal y como queremos que
sea interpretado.
Ser asertivo significa, decir las cosas como son y sin vergüenza, ni temor a lo que los
demás piensen.
El motivo es que tengo 2 trabajos de historia, uno de física, uno de ciencias sociales y
además tengo que ir mañana y dentro de 3 días al médico a 200 km de aquí para un
tratamiento nuevo que me va a dejar algo trastocado.
Así que por favor, DEME un respiro para que pueda entregarle un excelente trabajo.
En caso de que no lo haga podemos insistir una vez más con nuestra comunicación
asertiva.
Esto implica sin embargo, que lo que se esté diciendo sea completamente cierto.
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