Que es la tabla de teeter o tabla de inversión?

La tabla de inversión es una máquina que nos permite colocar nuestro cuerpo en
posición inversa a la habitual, es decir, boca abajo. Está compuesta por una tabla
acolchada sobre la cual colocarse y un sistema de anclaje que te sujeta sobre los
tobillos para no caer y poder voltearte.

En que consiste
La terapia de inversión consiste en colarse cabeza bajo, con la intención de
obtener beneficios terapéuticos. El proceso de hacerlo se llama inversión. Esto se
puede hacer mediante equilibrio de mano (por ejemplo, en una parada de manos)
o mediante cuelgue. Se trata de una forma de descompresión espinal y es una
manera de tracción de la columna vertebral.

Beneficios
Cuando el peso del cuerpo está suspendido de la parte inferior del cuerpo - en
lugar de estarlo de las manos, como en el pino, o parado de cabeza o colgando de
una barra con los brazos a los lados, que también son formas de inversión- la
fuerza de gravedad puede descomprimir las articulaciones del cuerpo por debajo
del anclaje. Colgando de los pies, como con las botas de gravedad o en las tablas
de inversión, cada articulación del cuerpo se va a cargar de manera igual y
opuesta a estar de pie, en una posición idéntica de alineación de las
articulaciones. La terapia de inversión de este tipo, a menudo se anuncia en el
mercado como un alivio para el dolor de espalda.

Pautas de utilización

 No utilizar la máquina más de tres minutos seguidos (hay estudios que demuestran que
más de este tiempo en posición de declive no mejora los beneficios de esta postura).

 La postura de declive se deberá ir aumentando progresivamente. Nunca empezar en la

máxima inclinación, ni la primera vez que se utiliza, ni en cada sesión. Hay que ser
prudente en este sentido ya que nuestro cuerpo no está “diseñado” para funcionar en
esta posición y podría darnos alguna desagradable sorpresa.

 Nunca llegar a la vertical. No se debe quedar colgando de los tobillos. Simplemente con
alcanzar una posición cercana a la vertical en la que el cuerpo no pierda el contacto con
la tabla sería suficiente para conseguir beneficios a nivel de toda la espalda sin
exponernos a una lesión.

 Utilizar en presencia de otras personas que nos puedan ayudar en caso de sentirnos
mal.

 No utilizar esta técnica sin consulta con un especialista en la materia como por ejemplo
nosotros los fisioterapeutas.
 Pero a pesar de todo lo anterior, la utilización de esta máquina también
tiene unas CONTRAINDICACIONES:

 Personas que sufran de hipotensión, flebitis, trombosis o tromboflebitis.

 Procesos degenerativos del disco intervertebral o de la vértebra.

 La utilización de esta máquina podría causar nauseas, mareos, desorientación,

y en el peor de los casos y realizando un uso poco adecuado, desvanecimiento,
insuficiencia cardíaca y derrame cerebral.

 Y la más importante para mí es que los discos intervertebrales están preparados

para soportar enormes cargas de compresión, pero no de tracción (les pasa como
al hormigón). Mantener una postura vertical podría causarnos problemas serios
de espalda.

 Las mujeres embarazadas no deberían practicar esta terapia.