9 juegos de relajación para

criar niños emocionalmente

fuertes

En una época en la que se usan las tablets para calmar a los niños, se hace
más indispensable si cabe entrenar a nuestros pequeños en técnicas de
relajación. Podemos hacerlo por medio de juegos de relajación para que, a la
vez que desarrollan recursos para la vida, se diviertan.
Así, teniendo en cuenta que vivimos en una sociedad que fomenta la prisa,
los estímulos rápidos y la gratificación inmediata, es de suma importancia
que tengamos a mano recursos que favorezcan un mayor autocontrol.
Los juegos de relajación ayudan a los niños a mejorar su gestión y control
emocional
1. ¡¡A soplar la vela!!

Este juego consiste en aprender a respirar de manera profunda, es decir,

cogiendo aire por la nariz, inflando la barriga y expulsando poco a poco el
aire mientras soplamos la vela con intención de apagarla. Una vez que están
comprendidas las instrucciones, situamos al niño en una silla a dos metros de
la vela, que se encontrará encendida encima de una mesa.
No puede levantarse ni inclinarse, por lo que es esperable que no consiga
apagarla. Así que lo acercaremos medio metro aproximadamente.
Realizaremos acercamientos progresivos hasta que la apague. De esta
manera tendremos un rato de juego de unos 5 minutos en el que el niño
adquirirá la habilidad de respirar profundamente.
2. El juego del globo

La técnica del globo es un juego maravilloso que nos ayuda a fomentar la

relajación a través de una correcta respiración. ¿Qué necesitamos? Un
espacio amplio y globos de colores. ¿Qué debemos hacer? Inflar un globo
tanto que explote e inflar otro globo y dejar que expulse el aire lentamente
manipulando la boquilla.
Después, les pediremos a los niños que cierren sus ojos y se imaginen que se
convierten en globos mientras toman aire. Luego, les solicitaremos que
expulsen el aire lentamente, como si fueran globos.
Tras hacer esto pediremos a los niños que nos cuenten situaciones en las que
se sienten como globos, situaciones en las que no pueden soportar o tolerar
algo. Entonces, les invitaremos a que nos indiquen cómo lo han resuelto,
ofreciendo alternativas si necesitasen ayuda para tomar conciencia de esas
situaciones.
3. La relajación progresiva

Si bien podemos darles nosotros las instrucciones, en youtube tenemos un

vídeo estupendo basado en el texto original de la relajación de Koeppen que
narra las instrucciones de relajación con una fantástica música de fondo
cortesía de Salvador Candel.

No obstante, cabe decir que las instrucciones también podemos dárselas

nosotros, ambientando la situación con música relajante que favorezca un
entorno cálido y sosegado.

https://youtu.be/g80fUk7DrSI

Como nota adicional, cabe decir que para favorecer que generalicen este tipo
de relajación en contextos más “naturales” como el colegio, podemos
decirles que si se ponen nerviosos en clase, agarren la silla mientras están
sentados y tensen los brazos y el tronco al mismo tiempo que hacen fuerza
con los pies en el suelo.
4. El juego de la semilla

Con música relajante de fondo y luz tenue, simbolizaremos el crecimiento de

un árbol. Comenzaremos por ponernos de rodillas en el suelo con la cabeza
agachada y los brazos extendidos hacia adelante, como si fuésemos gatitos
desperezándose.

Somos una semilla que, al son de la música, va creciendo y convirtiéndose en

un árbol grande con hermosas ramas, que serán nuestros brazos extendidos
hacia arriba cuando estemos de pie. Este ejercicio es ideal para hacerlo con
ellos por la noche, antes de acostarlos.
5. El cuento de la tortuga
El cuento de la tortuga, desarrollado por Schneider, es magnífico para
fomentar habilidades de autocontrol. En el enlace se narra la historia de una
pequeña tortuga que se enfadaba por todo y explotaba con gran facilidad.
Un día, tras sentirse sola y aislada, se encuentra con una sabia tortuga que le
da un truquito para controlarse cuando se enfada: meterse en su caparazón,
contar hasta calmarse, frenar sus pensamientos y relajarse.
Este cuento es ideal para narrarlo a niños entre los 3 y los 7 años. Para
favorecer la puesta en práctica de esta habilidad podemos darles una
pegatina o un papelito con una tortuga cada vez que realicen el ejercicio en
una situación de tensión. Lo tenemos descargable y listo para imprimir.
https://youtu.be/ow3dEsZMdFQ

6. El frasco de la calma
Llamamos frasco de la calma a un bote en el que metemos agua, silicona
líquida para dar densidad al contenido y, por ejemplo, purpurina. Podemos
fabricarlo con ellos con una manualidad más y es ideal para que lo
contemplen tanto en momentos de tensión como en momentos que
podemos llamar “zen”.
Consiste en que lo agiten y observen el movimiento, después de ello les
explicaremos que la purpurina es como sus emociones, que se agitan y agitan
hasta que se tranquilizan. Es ideal para fomentar la reflexividad.
La sola observación de la purpurina moviéndose lentamente les ayudará a
concentrarse y relajar su mente tras momentos de gran activación. Os
dejamos un enlace en el que se explica cómo fabricarlo y cómo usarlo. ¡¡No
olvidéis sellar el bote con pegamento extrafuerte para impedir que se abra y
se desparrame el contenido!!
https://youtu.be/31eQ69ur9C4
7. El juego del soplador de bola gigante
Otro recurso más para divertirse y aprender a respirar de manera profunda
es el juego del soplador. Consiste en que mantengan durante el mayor
tiempo posible la bola en el aire. Divertido, ¿verdad? Lo cierto es que este
juego les encanta y es muy funcional para favorecer la relajación.

8. Arrugar papeles, aplastar bolas, garabatear

Garabatear, arrugar papeles o aplastar bolas blanditas tipo anti-estrés es otro

juego maravilloso para ayudarles a canalizar sus emociones negativas.
Además, al mismo tiempo favorecemos el desarrollo de la motricidad fina, ya
que les ayudamos a fortalecer los músculos de sus pequeñas manos.
9. Pintar mandalas

Pintar mandalas no solo favorece la relajación y la reflexividad, sino la

capacidad de concentración y la habilidad creativa. En librerías y en internet
encontramos numerosas alternativas adecuadas para ellos que les
encantarán.
Pintar mandalas es uno de los juegos de relajación que más repercusión ha
tenido en los últimos años.