CENTRO VL[INSTRUCCIONES PARA TU DIARIO DE AUTOESTIMA] Actualizado al 1° de Julio del 2016

Mi Cuaderno de Apoyo Terapéutico y registro de avance diario:

"Mi Diario de autoestima"
¿Para qué hacerlo?
Porque no hay puente más directo entre el consciente y el inconsciente que la escritura. Y hacer terapia, es hacer consciente
lo inconsciente.
Tu diario de autoestima es un recurso terapéutico importante e indispensable en psicoterapia, que aparte de ser divertido es
increíblemente bueno para incrementar tu autoestima, mejorar tus relaciones e incrementar tu capacidad de "darte cuenta".
Sólo requieres un cuaderno (tamaño profesional) forrado con una fotografía tuya de cuando eras niño y fotos de las personas
importantes en tu universo emocional a manera de collage. Detrás de la portada, vas a pegar este documento.
La primera página, como portada debes escribir “Mi diario de Autoestima, seguido de tu nombre, el mes y el año.”
La segunda hoja deberá titularse: “Las 20 cosas que más me gustan de mí mismo” y haz una lista de ellas y en la misma hoja
pero en la parte trasera (siguiente página) “Las 20 cosas que más me gustaría cambiar en mí mismo”. Llena tus listas y a partir
de la hoja tres y en cada página deberás escribir la fecha arriba, grande, y las siguientes frases para completarse.

Cada día, completarás las siguientes 4 FRASES INCOMPLETAS:

1. Hoy me sentí orgulloso(a) de mí mismo(a)
por… (Eleva tu autoestima y tu coeficiente EJEMPLO DE UNA HOJA DE TU DIARIO
emocional ) Gabriela Torres de Moroso Bussetti
Abril 26 del 2015.
2. Hoy me siento agradecido(a) con (algo o 1. Hoy me sentí orgullosa de mí misma por
alguien con quien te sientas agradecido) por… haber ido a la escuela en Chicoloapan. Por
(Eleva con tu coeficiente espiritual) saber que soy el inicio mismo de esta
3. Hoy me di cuenta de que… (Eleva tu cadena de acciones en beneficio de otros.
Porque cada día practico más y más el
capacidad de insight, es decir, en términos perdón.
psicoanalíticos tu capacidad “de darte cuenta” 2. Hoy me sentí agradecida con Pablo mi
de tu entorno emocional) esposo por estar siempre pendiente de
alimentar y mantener fresca nuestra
4. Hoy aprendí que… (Acelera los cambios)
relación de pareja. Me acompaña, me hace
sentir elegida y amada profundamente.
Después de hacer estas 4 frases incompletas, tendrás
Gracias Dios mío, por acercarlo a mi vida.
la mitad de la página libre. Debes completarla con una 3. Hoy me di cuenta de que es más fácil
afirmación (es una frase) que te guste, te voy a dar ENSEÑAR lo correcto que HACER lo
365, elige la que prefieras, no importa el día que a esta correcto. Pero el mejor sermón, es un buen
frase corresponda. La vas a elegir, y la vas a escribir ejemplo.
hasta que la hagas parte de tu repertorio emocional. 4. Hoy aprendí que cuando amas lo que haces,
Escríbela 10, 12 o las veces que quepa en la página no tienes que trabajar. Yo amo lo que hago
hasta que esté llena. Cambia de frase cuando ya la y por eso no trabajo.
hayas hecho tuya, que ya la sepas de memoria. Elige FRASE ELEGIDA POR MÍ HOY:
Todo aquello a lo que te resistes,
otra que te guste y haz lo mismo.
persiste._______________________________________
Descárgalas aquí: Todo aquello a lo que te resistes,
http://www.vivirlibre.org/files/frases.pdf persiste._______________________________________
Si ya tienes un ENUNCIADO DE MISIÓN Y VISIÓN Todo aquello a lo que te resistes,
personal, repite ese las veces que quepa en la página persiste._______________________________________
Todo aquello a lo que te resistes,
en lugar de la afirmación sugerida arriba.
persiste._______________________________________
¡Gracias! Todo aquello a lo que te resistes,
Gabriela Torres de Moroso Bussetti persiste._______________________________________
www.mipsicologa.mx Hasta terminar la página.