Descargar Planilla Excel:

Cálculo de PHANTOM y
SOMATOTIPO

Esta planilla es de mi autoría, en ella van a poder

calcular los valores Phantom (para el perfil restringido)
el somatotipo, sus coordenadas (X e Y) y graficarlas
en la somatocarta.
Es una planilla horizontal donde pueden completar
hasta 20 casos (pueden modificarla y agregar mas
casos si en necesario).

DESCARGAR PLANILLA AQUÍ

2

Nota:
Las coordenadas (X e Y) se tiene que ingresar manualmente en el gráfico
Pasos a seguir:

1. Clic derecho sobre el gráfico.

2. Clic en la solapa "Serie".
3. Clic en "Agregar"; Completar...... (Nombre) (Valores X) (Valores Y)
4. repetir pasos para casa Caso.

Artículo original: http://perfilantropometrico.blogspot.pe/2012/02/descargar-planilla-excel-

calculo-de.html
© PerfilAntropometrico

Cálculo de Áreas
Transversales musculares y
adiposas (cm²)
Planilla excel horizontal para el cálculo de las áreas
transversales musculares y adiposas de brazo, muslo,
pierna, antebrazo, mediante mediciones
antropométricas.
Las formulas utilizadas corresponden al modelo
geométrico tradicional donde se estima a el brazo está
formado por círculos concéntricos de hueso, músculo y
grasa.

Ejemplo:
Área total de brazo (ATB)
 Área muscular de brazo (AMB)

Área adiposa de brazo (AAB)

Artículo original: http://perfilantropometrico.blogspot.pe/2012/08/descarga-calculo-de-areas-

transversales.html
© PerfilAntropometrico

Descargar: Planilla para

graficar Phantom (Hasta tres
comparaciones)
Esta planilla es de mi autoría, únicamente se colocan
los valores Phantom (perfil restringido)
y automáticamente se realiza el gráfico.
Se puede graficar hasta tres casos (comparar dos o
tres individuos o medias de grupos estudiados)

DESCARGAR PLANILLA AQUÍ

Ejemplo:

Artículo original: http://perfilantropometrico.blogspot.pe/2012/04/descargar-grafico-phantom-

hasta-tres.html
© PerfilAntropometrico

CONTROL DEL ENTRENAMIENTO POR MEDIO DE HOJAS DE

CALCULO (v.3.0)
El control del tiempo de entrenamiento dedicado a cada uno de los contenidos que debemos trabajar en Gimnasia
Artística puede servirnos para evaluar nuestro trabajo, detectar lagunas en nuestra planificación o reorientar el
entrenamiento en función de los resultados obtenidos.
Para este fín las hojas de calculo pueden ser una herramienta muy útil y práctica. La propuesta que lanzamos
desde infogimnasia es el diseño de una hoja de calculo construída con el programa Excel de Microsoft Office.
Lanzamos una versión inicial básica que pretendemos mejorar en diferentes versiones. Para ello os solicitamos
vuestra ayuda y consejo. Podreis descargar la hoja desde el enlace inferior.
El cuadro de registro inicial esta dividido en 4 semanas e incluimos los 7 días de entrenamiento aunque pueden
utilizarse los días que cada uno crea oportuno. Pueden incorporarse las fechas de nuestros entrenamientos y
registrar el tiempo dedicado a: CALENTAMIENTO, PREPARACION FISICA GENERAL, PREPARACION FISICA
ESPECIFICA, FLEXIBILIDAD, BALLET, SALTO, PARALELAS, BARRA Y SUELO. El tiempo debe introducirse en
minutos, es mas sencillo para no cometer errores con los decimales de las horas.

Una de las primeras cuestiones a tener en cuenta es si es necesario incluir algun otro contenido (Estiramiento y
vuelta a la calma, Técnica corporal...). En función de vuestros comentarios y aportaciones iremos mejorando
esta propuesta básica.
La hoja esta configurada para ir sumando el tiempo semana a semana y en el total del mes. Nos calcula el
tiempo total y el porcentaje de tiempo respecto al total, de la semana o al total del mes, que hemos dedicado a
cada uno de los contenidos indicados.
En la hoja siguiente se recogen en resumen los datos generales de cada semana y los totales del mes. Estan las
casillas vinculadas por lo que la labor del entrenador es unicamente introducir los datos del dia a dia.

Con esta herramienta podemos comprobar si hemos conseguido los tiempos que planificamos trabajar en cada
contenido, errores o lagunas en nuestra programación semanal o mensual. Esperamos vuestras aportaciones a
través del correo electrónico: ignacio.grande@upm.es
Cada pestaña de la hoja de excel la deberemos configurar para un mes, así con la inserción de nuevas pestañas
y copiar y pegar el cuadro inicial propuesto, podremos registrar todos los meses. Se ha incluido la hoja en inglés
por si teneis contactos a nivel internacional y quieren aportar sus ideas.
Las siguientes versiones se iran colgando en este mismo enlace para poder ofrecer a todos los entrenadores
esta, esperemos práctica, hoja de registro.
En breve se colgará la hoja adaptada a Gimnasia Artística Masculina.
 CONTROL ENTRENAMIENTO

HOJA DE CALCULO GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA (GAM).

Se incluye a continuación la hoja de cálculo diseñada para la especialidad de GAM. Se han incluidas bastantes
modificaciones que posteriormente se incluiran en la de Gimnasia Artística Femenina:

- Inclusión de 5 semanas.
- Diferenciación de los contenidos en PREPARACION FISICA: Fuerza (general y específica), RESISTENCIA
(Aeróbica y anaeróbica), VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD.
- Calculo de los porcentajes relativos en el trabajo de PREPARACION FISICA y ENTRENAMIENTO DE LA TECNICA.
Con ello podremos ver el porcentaje de trabajo dedicado a cada capacidad física en comparación con las demás
o el porcentaje dedicado a cada aparato en relación al total de entrenamiento de la técnica que hayamos
efectuado.
Hay dos pestañas:
- PESTAÑA MES. En ella el entrenador debe únicamente insertar en las respectivas casillas el tiempo (en
minutos) dedicado a cada contenido del entrenamiento.
- PESTAÑA RESUMEN MES: Esta vinculada con la anterior pestaña (no se debe teclear ningún dato) y en ella
se organizan los datos de las 5 semanas y los totales del mes para que tengamos un resumen y podamos tener
una mejor visión de lo realizado en nuestro entrenamiento.

Esperamos que pueda ser útil para los técnicos de gimnasia artística masculina y esperamos vuestras
aportaciones, criticas y sugerencias: ignacio.grande@upm.es
 CONTROL ENTRENAMIENTO GAM

NUEVA HOJA DE CALCULO GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA (GAF)

Adjuntamos a continuación la ultima versión para GAF. Incluye las modificaciones incluidas en la ultima versión
de GAM y otra mas:
- Inclusión de 5 semanas.
- Diferenciación de los contenidos en PREPARACION FISICA: Fuerza (general y específica),
RESISTENCIA (Aeróbica y anaeróbica), VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD.
- Calculo de los porcentajes relativos en el trabajo de PREPARACION FISICA y ENTRENAMIENTO DE LA
TECNICA. Con ello podremos ver el porcentaje de trabajo dedicado a cada capacidad física en comparación con
las demás o el porcentaje dedicado a cada aparato en relación al total de entrenamiento de la técnica que
hayamos efectuado.
- Se incorpora el caso de los clubes que entrenan doble sesión en un mismo día.
Igualmente hay, tanto para el caso de entrenar una o dos sesiones, dos pestañas:
- PESTAÑA MES. En ella el entrenador debe únicamente insertar en las respectivas casillas el tiempo (en
minutos) dedicado a cada contenido del entrenamiento.
- PESTAÑA RESUMEN MES: Esta vinculada con la anterior pestaña (no se debe teclear ningún dato) y en ella
se organizan los datos de las 5 semanas y los totales del mes para que tengamos un resumen y podamos tener
una mejor visión de lo realizado en nuestro entrenamiento.

Como siempre esperamos vuestras ideas para mejorar, experiencias personales y críticas
(ignacio.grande@upm.es)

http://infogimnasia.over-blog.es/article-control-del-entrenamiento-por-medio-de-hojas-de-
calculo-77937625.html

¿CÓMO COMPLETAR LA FICHA DEL TEST DE

CONDICIÓN FÍSICA?
Estos días estamos realizando en todos los niveles las distintas pruebas de un test de condición
física.
Primero, recordaros que no os preocupéis por los resultados obtenidos porque ya os dijimos
que solo se pretende que reflexionéis sobre vuestro estado o nivel general de condición física
para, después, reflexionar y tomar vuestras propias decisiones al respecto. La repercusión sobre
la nota es mínima y no os va a impedir poder sacar buena nota en la evaluación aún con unos
malos resultados. Os explicamos ahora cómo descargaros la ficha y posteriormente completarla
con vuestros resultados para, finalmente, entregarla a vuestro profesor.
En primer lugar os la podéis descarga pinchando AQUÍ.
Una vez abierta debéis de introducir los datos en una hoja Excel como ésta:
Para tener la certeza de que se trata de esta hoja (con el aspecto lo veréis), debéis hacer clic
en la pestaña "INTRODUCCIÓN DE DATOS" que podéis encontrar en la parte inferior -
izquierda de la pantalla Excel.

Una vez en la pantalla correcta veréis que se divide en dos hojas (no pasa nada). Ahora a
completar los datos.
Veréis cómo sólo están activas las celdas en las que debéis introducir algún dato (en fondo de
color blanco). Las demás están todas bloqueadas para que no fastidiéis sin querer las múltiples
fórmulas que contiene la hoja.
NO PUEDE QUEDAR NINGÚN CAMPO VACÍO. TODOS LOS QUE ESTÁN EN BLANCO
TIENEN QUE TENER INFORMACIÓN VUESTRA.
IMPORTANTÍSIMO:

 La celda donde debéis de poner la edad sólo debe contener números.

 La celda donde debéis poner la estatura debe expresarse en METROS (p.e.: 1,75), no
en centímetros.
 Para esta celda (y todas las demás) que requieran una cifra con decimales, éstos hay
que expresarlos con una coma, NO CON UN APÓSTROFO (p.e.: 1,75 SI, 1'75 NO)
 En las celdas que hacen referencia a pulsaciones, hay que expresarlas por minuto, NO
en quince segundos (p.e.: 84 SI, 21 NO)
DATOS QUE TENÉIS QUE INTRODUCIR (no os podéis dejar ninguno)

1. APELLIDOS y NOMBRE
2. SEXO (H o M, elegir de la lista)
3. EDAD (sin ninguna letra)
4. ESTATURA (recuerda: en metros y la coma abajo, NO APÓSTROFO)
5. PESO (en kilos sin ninguna letra)
6. CURSO (elegir de la lista)
7. TEST DE RUFFIER DICKSON (el que hicimos en clase; el de las sentadillas). Las tres
tomas de pulsaciones (P0, P1 y P2). Recuerda: pulsaciones por minuto (has tenido que
multiplicar por cuatro. Si no lo hiciste, lo haces en un momento. En los apuntes tienes la
explicación.
8. PULSO EN REPOSO. Tómatelo varias veces en reposo y pon aquel resultado que se
aproxime a la media. Recuerda: en un minuto, no en 15 segundos.
9. RESULTADO TEST DE COOPER: en la fila de tu curso, y has de poner LAS VUELTAS
RECORRIDAS. (p.e.: 9,25 serían 9 1/4, 9,5 serían 9 1/2 y 9,75 serían 9 y 3/4). Recuerda:
la coma debajo!!!
10. RESULTADO DE ABDOMINALES
11. RESULTADO SALTO DE PIERNAS (recuerda: en metros y la coma abajo)
12. RESULTADO LANZAMIENTO DE BALÓN (recuerda: en metros y la coma abajo)
13. RESULTADO FLEXIBILIDAD

Una vez completadas todas las celdas deberás imprimir la hoja resultante. GUARDA EL
ARCHIVO EN TU ORDENADOR. NO HAY QUE IMPRIMIR LA HOJA QUE ACABAS DE
RELLENAR. Cambia ahora de hoja haciendo clic en la pestaña "IMPRIMIR HOJA" que tienes
en la parte inferior izquierda de la pantalla.
Podrás ver cómo ahora, en esta hoja, no puedes modificar ninguna celda. Sólo te permite
imprimir. Si necesitas rectificar algo, debes hacerlo en la hoja anterior.

La hoja a imprimir y entregar a tu profesor es la siguiente:

EN LA PARTE POSTERIOR DE LA HOJA IMPRESA DEBES DE HACER UNA REFLEXIÓN

SOBRE LOS RESULTADOS OBTENIDOS Y TU NIVEL DE PRÁCTICA REGULAR DE
ACTIVIDAD FÍSICA ASÍ COMO ALGUNA POSIBLE PROPUESTA DE MEJORA EN TODO O
EN ALGUNAS DE LAS CUALIDADES FÍSICAS.