PROGRAMA DE ACONDIC

MESOCICLO MES MICROCICLO DA DE LA SEMANA DA DEL MES SESIN

CALENTAMIENTO

A D A P T A C I MAYO
SEMANA 1 L 30 1 V 4 2 SEMANA 2 L 7 3 V 11 4 SEMANA 3 L 14 5 V 18 6 L 7

N JUNIO
SEMANA 4 M V 8 9 SEMANA 5 L M V 28 30 1 10 11 12 SEMANA 6 L 4 M V 6 8 SEMANA 7 L M V 11 13 15 16 17 18 SEMANA 8 L 18 19

21 23 25

13 14 15

TESTS
PRUEBAS FSICAS PRUEBAS MDICAS

PREP. FSICA
FUERZA RES. AERBICA FLEXIBILIDAD VELOCIDAD

CAP. COORDINATIVA
EQUILIBRIO ORIENTACIN ADAP. AL MOVIMIENTO

NDICIONAMIENTO FSICO PARA PERSONAS SEDENTAR

M A C R O C I C L O
AGOSTO
SEMANA 14 L M V 3 30 1 SEMANA 15 L 6 M V 8 10 SEMANA 16 L M V 13 15 17 43 44 45 SEMANA 17 L M V 20 22 24 46 47 48

A CC O N D I
SEMANA 8 M V 20 22 20 21 SEMANA 9 L M V 25 27 29 22 23 24 SEMANA 10 L 2 M V 4 6 SEMANA 11 L M V 9 11 13 28 29 30

C I O N A M I JULIO
SEMANA 12 L M V 16 18 20 31 32 33 L

E N T O

SEMANA 13 M V 23 25 27 34 35 36

25 26 27

37 38 39

40 41 42

ENTARIAS
C O N S E R V A SEPTIEMBRE
SEMANA 18 L M V 27 29 31 49 50 51 SEMANA 19 L 3 M V 5 7 SEMANA 20 L M V 10 12 14 55 56 57 SEMANA 21 L M V 17 19 21 58 59 60 SEMANA 22 L M V 24 26 28 61 62 63 SEMANA 23 L 1 M V 3 5

OCTUBRE
SEMANA 24 L M V L M 8 10 12 67 68 69 15 17 70 71

52 53 54

64 65 66