Cuando una estrella de cine se prepara para un papel en una pelcula,

realmente entrenan muy duro a la vez que sigue una dieta muy estricta, para
conseguir convertirse en el personaje en cuestin. Cuando Brad Pitt se
prepar para la pelcula de Troya estuvo 7 meses entrenando dursimo,
comenzando por dejar de fumar, las patatas fritas, y la cerveza.
Rutinas:
Las rutinas de Brad Pitt se dividan en un grupo muscular por da. De esta manera le daba tiempo de sobra
al msculo a recuperarse del todo. Su preparacin para convertirse en Aquiles, pasaba por entrenar en el
gimnasio de 2 a 3 horas diarias, dos horas ms de entrenamiento con espada, y 4 comidas muy ricas en
protenas. El resultado fueron ms de 5 kilos de masa muscular ganada.

Ejercicios:
Pecho
Press de banca: 5 series de 6 a 10 reps
Press banca inclinado: 6 series de 6 a 10 reps
Cruces polea: 6 series de 10 a 12 reps
Fondos: 5 series al fallo
Pullover con mancuerna: 5 series de 10 a 12
Espalda:
Dominadas: 6 series al fallo
Remo barra T: 5 series de 6-10 reps
Remos gironda: 6 series de 6-10 reps
Peso muerto: 6 series de 15 reps
Piernas:
Sentadillas: 6 series de 8-10 reps
Press de piernas: 6 series de 8-10 reps
Extensiones de piernas: 6 series de 12-15 reps
Zancada con barra: 6 series de 15 reps
Antebrazo:
Curl de mueca con antebrazos sobre los muslos: 4 series de 10 reps
Curl de bceps invertido: 4 series de 8 reps
Biceps:
Curl con barra: 6 series de 6-10 reps
Curl sentado: 6 series de 6-10 reps
Curl concentrado: 6 series de 6-10 reps
Trceps:
Press banca con agarre cerrado: 6 series de 6-10 reps
Fondos en diamante: 6 series de 6-10 reps
Press francs: 6 series de 6-10 reps
Patada de trceps: 6 series de 6-10 reps
Hombros:
Press militar sentado: 6 series de 6-10 reps
Aperturas de pie: 6 series de 6-10 reps
Aperturas en polea: 5 series de 10-12 reps.
Abdomen:
30 minutos de trabajo abdominal hasta el fallo.