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Beneficios Tiene Hacer Deporte Durante La Menstruación
Beneficios Tiene Hacer Deporte Durante La Menstruación
DURANTE LA MENSTRUACIN
INTRODUCCIN:
En lnea con los trabajos anteriores Actividad fsica y menstruacin: anlisis
histrico e Interrogantes sobre actividad fsica y ciclo menstrual en este artculo
se pretende realizar una sntesis de los beneficios que reporta el ejercicio fsico
sobre los efectos de la menstruacin.
Los efectos del ejercicio fsico sistemtico y sistematizado desencadenan una
serie de cambios fisiolgicos que inciden directamente en la salud. Adems, la
actividad fsica realizada de forma programada no solo interviene en la prevencin
de las enfermedades, sino que, cuando estas llegan, la calidad de vida mejora
notablemente. Este ltimo hecho convierte al ejercicio fsico en una verdadera
herramienta terapeuta en determinados procesos, como los procesos
premenstruales y menstruales, caso que nos ocupa.
OBJETIVO:
Beneficios fisiolgicos
Estos son algunos de los beneficios que se atribuyen que se atribuyen al ejercicio
fsico:
Ayuda a disminuir la retencin de lquido.
Aumenta la secrecin de hormonas opiceas (endorfinas), lo cual ayuda a
reducir la percepcin dolorosa.
En general, las personas que entrenan desarrollan una mayor tolerancia y
resistencia frente al dolor.
La prctica de actividad fsica regular ayuda a reducir la severidad de los
sntomas en el perodo premenstrual y menstrual.
El ejercicio fsico, si resulta ameno, divertido, interesante ayuda a
disminuir la ansiedad y otras manifestaciones de tipo psicolgico.
El ejercicio tiene un componente social as como des estresante y
motivador.
Beneficios psicolgicos
Est claro que no solo estamos hablando de beneficios psicolgicos, sino tambin
de beneficios de ndole social. Se trata en este caso de sacar provecho del
comprobado efecto desestresante del ejercicio fsico en su versin ldica y
motivadora.
Von Helde Oliveira y Palacios Gil-Antuano (2000) plantean una serie de pautas
para el Manejo del SPM (grfico 1) entre las que incluye la prctica de actividad
fsica. Para este autor es fundamental partir de un diagnstico correcto, apoyado
sobre todo en los diagramas prospectivos realizados por el paciente. En segundo
lugar, se deben establecer medidas preliminares, entre las que destacan: una
adecuada informacin, realizar ejercicio fsico, dieta equilibrada con poca sal,
evitar los derivados xantnicos y buscar e intentar eliminar el factor estrs.
No es raro que, en la prctica clnica, muchas veces se obtenga xito con esta
conducta nicamente. Si as fuera, se deberan mantener y fortalecer esos nuevos
hbitos adquiridos. Los casos que no responden a este conjunto de medidas, la
conducta deber ser medicamentosa.
CONCLUSIN:
http://www.vitonica.com/entrenamiento/que-el-ciclo-menstrual-no-te-deje-
sin-entrenar
http://es.wikihow.com/hacer-ejercicios-durante-la-menstruaci%C3%B3n