LUNES posturas de pie

TADASANA
UTTHITA TRIKONASANA
UTTHITA PARSVAKONASANA

UTTANASASA
SUPTA PADANGUSTHASANA I
SUPTA PAVANA MUKTASANA EKA PADA
Y DVI PADA

VIPARITA KARANI

PARVATASANA EN VJRASANA

VIRABHADRASANA I
VIRABHADRASANA II
ARDHA CHANDRASANA
PARIVRTTA TRIKONASANA
PARSVOTANASANA PULGARES AL PISO

MARTES posturas sentados

REPETIR ALGUNAS POSTURAS DE PIE

SWASTISKASANA
ADHOMUKA EN SWASTISKASANA
VJRASANA

VIRASANA

SUPTA VIRASANA

PASCHIMOTANASANA
ARDHA BADHA PADMA
PASCHIMOTANASANA

PARSVA VIRASANA

SETUBANDA SARVANGASANA

SAVASANA

MIERCOLES extensiones hacia adelante y torsiones

ARDHA CHANDRASANA
PARSVOTTANASANA
ADHOMUKA
PARIPURNA NAVASANA

JANU SIRSASANA

TRIANG MUKHAIKAPADA
PASCHIMOTANASANA
MARICHYASANA I
PASCHIMOTANASANA
SUPTA BADHAKONASANA
SAVASANA


JUEVES posturas de pie y torsiones

TADASNA
TRIKONASANA
UTTHITA PARSVAKONASANA
VIRA I
PARIVRTA TRIKONASANA

PARIVTRA PARSVAKONASANA
PARSVOTANASANA
UTTANASANA
SETUBANDHA SARVANGASANA
SAVASANA

VAJRASANA
YOGA MUDRASANA EN VJRASANA
VIRASANA
SUPTAVIRASANA
BADHAKONASANA
SUPTA BADDHAKONASANA
SAVASANA

VIERNES

ARDHA CHANDRASANA
VIRA II
ADHOMUKA
PADMASANA
YOGA MUDRASANA EN PADMASANA