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  • ASANAS

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    Este documento describe varias posturas de yoga (asanas) que se pueden practicar de pie o parado, y ofrece sugerencias y variantes para cada una de ellas, incluyendo el uso de apoyos como una pared, silla o tacos para ajustar la postura. Las posturas discutidas incluyen Tadasana, Vrksasana, varias versiones de Trikonasana, Parivrtta Trikonasana, versiones de Parsvakonasana, Virabhadrasana I, versiones de Parsva Hasta Padangusthásana, Pars

    Descripción original:

    Asnas de yoga apuntes posturas de pie

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    Este documento describe varias posturas de yoga (asanas) que se pueden practicar de pie o parado, y ofrece sugerencias y variantes para cada una de ellas, incluyendo el uso de apoyos como una pared, silla o tacos para ajustar la postura. Las posturas discutidas incluyen Tadasana, Vrksasana, varias versiones de Trikonasana, Parivrtta Trikonasana, versiones de Parsvakonasana, Virabhadrasana I, versiones de Parsva Hasta Padangusthásana, Pars

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    UTTHISTHA STHITI (ASANAS DE PARADO)

    Tadasana
    Ver variantes con tacos, en contra de la pared y recostados en la colchoneta.
    Vrksasana
    Ver variantes contra la pared, en silla y con cinto.
    Utthita Trikonásana
    Ver variantes en silla, usando tacos o usando silla en lugar de tacos. Variante contra la
    pared para ajustar alineación, o el brazo que baja a la pared.

    En esta variante, el respaldo puede ir con mantas.


    Parivrtta Trikonasana
    Utthita Parsvakonasana
    Ver arriba preparatoria de parivrta trikonasana y recordar supta hasta padasana con cinto.
    Parivrtta Parsvakonasana

    Puedo ir cerca de la pared y


    empujar la pared con la palma de la mano para incrementar la torsión.Virabhadrasana I
    Utthita Parsva Hasta Padangusthásana (con apoyo)

    Utthita Parsva Hasta Padangusthásana (sin apoyo)


    Parsvottanasana
    Prasarita Padottanasana
    Utkatasana
    Padangusthasana

    Padahastasana
    Uttanasana
    Garudasana

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