ASANAS DE PIE

ASANAS DE PIE EN FLEXION

EKA PADA ANGUSTANASA ( el canguro) UTKATASANA (la silla)

CATURKONASANA (el cuadrado) PADANGUSTHASANA

ARDHA PADAHASTASANA (la llave) ARDHA UTTANASANA (media pinza de pie)

UTTANASANA (la pinza de pie) Y VARIANTE GARUDASANA (el aguila)

PARSVOTTANASANA (el avestruz) PAKSHINASANA (la gaviota)

ASANAS DE PIE EN ESTIRAMIENTO

ADHO MUKHA SVANASANA (perro cara abajo) TADASANA (la montaña)

VRIKSHASANA (el arbol) VASISTHASANA (postura del sabio vasista)

ARDHA CHANDRASANA (la media luna) CHANDRASANA (la luna)

UTTHITA TRIKONASANA (el triangulo) PARIVRTTA TRIKONASANA (variante el triangulo)

 ASANAS DE PIE EN EXTENSION

ARDHA CHAKRASANA (media rueda) NATARAJASANA (la flecha o el bailario)

ASANAS DE PIE EN APERTURA PELVICA

PAKSHASANA (la rosa de los vientos) ANGUSHTHASANA (el caballito de mar)

MANDUKASANA (la rana) PRASARITA PADOTTANASANA (el pie extendido)

 VIRABHADRASANA (el guerrero)
1 2 3

UTTHITA PARSVAKONASANA (el angulo estirado) UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA

ASANAS SENTADAS
ASANAS SENTADAS DE FLEXIÓN

PASCHIMOTTANASANA (la pinza) TRIANGA MUKHAIKAPASA PASCHIMOTTANASANA

ARDHA KURMASANA (media tortuga) KURMASANA (tortuga)

JANU SIRSASANA (la espiral) SUPTA KURMASANA

YOGAMUDRASANA UPAVISTHA KONASANA ( el angulo abierto)

KROUNCHASANA NAVASANA (el barco)

MARICHYASANA I MARICHYASANA II

ASANAS SENTADAS DE APERTURA PELVICA

AKARNA DHANURASANA EKA PADA SIRSASANA

ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA

URDHVA UPAVISTHA KONASANA GOMUKHASANA (postura de cara de vaca)

PADMASANA ( el lotto) SUKHASANA ( postura facil)

SAMANASANA ARDHA PADMASANA (medio lotto)

SIDDHASANA (postura perfecta) BHADRASANA ( la postura del angulo cerrado)

HANUMANASANA (la raiz) EKA PADA RAJAKAPOTASANA

 ASANAS SENTADAS EN LATERIZACION

PARIVRTTA JANU SIRSASANA PARIGHASANA

ASANAS DE CUBITO SUPINO EN EXTENSION

CHAKRASANA (la rueda) KAPOTASANA (la paloma)
 SETUASANA (el puente) Y VARIANTE

MATSYASANA (el pez) Y VARIANTE

SUPTA VAJRASANA (el diamante echado) PURVOTTANASANA

PURVOTTANASANA VARIANTE DWI PADA VIPARITA DANDASANA

CHATUSPADASANA (postura de las cuatro patas)

 ASANAS DECÚBITO SUPINO DE FLEXIÓN

SUPTA PASCHIMOTTANASANA (el libro o la pinza tendida) ARDHA NAVASANA (la media barca)

URDVHA PRASARITA PADASANA YOGANIDRASANA (el sueño)

ASANAS DECÚBITO PRONO

ADVASANA (postura invertida del cadáver) BHUJANGASANA (la cobra)

SALABHASANA (el saltamontes) ARDHA SALABHASANA (medio saltamontes)

DHANURASANA (el arco) URDHVA MUKHA SVANASANA (el perro cara arriba)

ARDHA BHUJANGASANA (la esfinge)

ASANAS DE TORSION
VAKRASANA (torsion sentado) BHARADVAJASANA I (torsion simple sentado)

BHARADVAJASANA II (torsion en medio lotto fijo) JATHARA PARIVARTANASANA Y VARIANTE

ARDHA MATSYENDRASANA Y VARIANTE PARIVRTTA SUKHASANA

ASANAS INVERTIDAS

GRIVASANA (el cuello) SHIRSHASANA (el cipres)

SARVANGASANA (la vela) HALASANA (el arado) Y KARNAPIDASANA

ADHO MUKHA VRIKSHASANA (el pino) VRISCHIKASANA (el escorpion)

ASANAS SOBRE RODILLAS

VAJRASANA (postura del rayo) VIRASANA (el héroe) ADHO MUKHA Y SUPTA VIRASANA

VATAYANASANA (el caballo) USTRASANA (el camello)

SIMHASANA (el león) PARVATASANA Y VARIANTE

BIDALASANA (el gato) UTTITHA BALASANA

BALASANA ( el bebe o niño) APANASANA ( rodillas al abdomen)

ASANAS DE EQUILIBRIO

MALASANA (la guirnalda) VRIKSHASANA (el arbol)

GARUDASANA (el aguila) UTTHITA HASTA PADANGUSTASANA UTKATASANA (la silla)

VIRABHADRASANA III NATARAJASANA (el bailarin)

BAKASANA (la grulla) PARSVA BAKASANA (la grulla)

EKA HASTA BHUJASANA DWI HASTA BHUJASANA

BHUJAPIDASANA TITTIBHASANA

LOLASANA KAKASANA (el cuervo)

ASTAKRASANA MERUDANDASANA (abanico en equilibrio)

VASISTHASANA