El aminocido triptfano es el precursor de la hormona

melatonina y del neurotransmisor serotonina, elementos

implicados tanto en la regulacin de los ritmos de sueo y
vigilia, como en la modulacin del sistema inmune y la
depresin.

EL TRIPTOFANO
TRIPTOFANO, EL AMINOACIDO AMIGO.
El triptfano es un aminocido esencial necesario para la
produccin de vitamina B3 (niacina). Adems, el cerebro utiliza
triptfano para producir serotonina, un neurotransmisor que no slo
es necesario para la transmisin de los impulsos nerviosos de una
clula a otra, sino que tambin es responsable de un sueo
reparador.
La serotonina procede del metabolismo del triptfano, que debe ser
forzosamente ingerido por la dieta. La enzima triptofano-hidroxilasa
convierte el triptfano en 5-hidroxitriptfano y este a su vez se
convierte en serotonina. El principal factor limitante de la sntesis de
serotonina es la disponibilidad de triptfano.
Es por esta razn, al favorecer la sntesis de serotonina, que el
triptfano ayuda a estabilizar el estado de nimo y a combatir la
depresin y el insomnio. Tambin ayuda a controlar la hiperactividad
infantil, reduce el estrs, es beneficioso para el corazn, sirve para
controlar el peso (al reducir el apetito) e incrementa la liberacin de
la hormona de crecimiento. El triptfano tambin es til para la
migraa y reduce alguno de los efectos de la nicotina. La sntesis de
serotonina requiere una cantidad adecuada de vitamina B6
(piridoxina) y, a su vez, se requiere triptfano para la sntesis de
serotonina. La carencia de triptfano y magnesio puede contribuir a
que se presenten espasmos de las arterias coronarias.
FUENTES DIETETICAS DE TRIPTOFANO:
Arroz integral, carne, cacahuetes, protena de soja, quesos suizos y
parmesanos, huevos, leche, almendras y chocolate. Las semillas de
Griffonia simplicifolia han demostrado ser muy ricas en L-5 HTP un
precursor de la serotonina.

SOBRE LA GRIFFONIA:
La Griffonia es una planta que crece en la sabana y en las llanuras
de la costa de Oeste de frica.
Griffonia simplicifolia es rica en 5-hidroxitriptfano (5-HTP), una
sustancia puente entre el triptofano y a serotonina.
Las semillas de esta planta contienen cerca de un 12% de 5-HTP.
Los pobladores de Oeste de frica han utilizado esta planta como
alimento y medicina durante generaciones por lo que disponemos
de grandes evidencias seguridad en su uso a largo plazo.
A diferencia de la serotonina sola, el 5-HTP puede atravesar la
barrera hematoenceflica, esto permite al cerebro la produccin de
ms serotonina.
AMINOCIDO ACONSEJADO EN:
Depresiones, obesidad, reduccin del dolor (migraas, fibromialgia),
insomnio..