Opinin sobre el centro de formacin online

Alto Rendimiento

Informacin general
Duracin: 150 horas.
Plazo: 3 meses.
Materiales: Material online.
Metodologa: Online.
Certificado: Ereps, Alto Rendimiento.
Especialista en Preparacin Fsica en Carrera de Fondo.

Descripcin curso preparacin para carreras de fondo

Proporciona al alumno un material terico-prctico que le har reflexionar y profundizar
en los aspectos ms importantes de la preparacin para carreras de fondo desde 5
kilmetros hasta Media Maratn.
Los temas estn explicados en un lenguaje fcil y asequible que permite al alumno
establecer un esquema claro de actuacin a la hora de preparar los entrenamientos.
Se unifican criterios y se aporta una gua de preparacin de entrenamientos a partir de
los supuestos prcticos que el alumno ha de desarrollar.
A la unin entre la teora y la prctica hay que sumar la experiencia personal como
deportista y como entrenadora de Ana Casares, maratoniana (Campeona de Espaa
en 2010 y mejor marca de 2h3655) y triatleta profesional, Licenciada en Educacin
Fsica y Entrenadora Superior de Atletismo y Triatln.
Los debates que surjan a partir de las cuestiones planteadas por los alumnos y que
sern dinamizados por Ana sern altamente enriquecedores en la dinmica del curso.

altorendimiento.com

Temario del curso de Carrera de Fondo

Unidad 1. Principios del entrenamiento deportivo
Unidad 2. Mtodos de entrenamiento para correr
Unidad 3. Tcnicas de carrera
Unidad 4. Planificacin del entrenamiento
Unidad 5. Control y evaluacin del entrenamiento
Unidad 6. Importancia del descanso y plan para tu carrera
Unidad 7. Supuestos prcticos
Evaluacin final

Objetivos de curso
Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento de los requerimientos fsicos y
tcnicos de las carreras de fondo.
Capacitar al alumno para saber controlar la intensidad de los entrenamientos a partir
de la frecuencia cardiaca, los ritmos de carrera y las sensaciones.
Conocer y aplicar de forma correcta los diferentes mtodos de entrenamiento de la
resistencia.
Aprender a planificar un entrenamiento dirigido a la preparacin de carreras de 5
kilmetros, 10 kilmetros y Media Maratn.
Conocer el potencial del corredor a partir de los datos de una prueba de esfuerzo y
test de campo.
Conocer las rutinas de descanso, estilo de vida y cuidados del corredor de cara a
evitar fatiga excesiva o sobre entrenamiento, sobrecargas y lesiones.

Quin puede acceder al curso

Cualquier persona a la que le guste correr y tenga inquietud por aprender a entrenar
bien. Corredores principiantes o experimentados y entrenadores que quieran mejorar y
ampliar sus conocimientos en esta disciplina.
La flexibilidad que supone una enseanza online de calidad facilita al alumno la
organizacin de su tiempo sabiendo que la profesora del curso Ana Casares estar
siempre al servicio de los mismos aportando sus conocimientos y experiencia como
gran corredora de fondo.

altorendimiento.com

Al finalizar el curso el alumno ser capaz de

Conocer en profundidad los fundamentos del entrenamiento deportivo aplicados a
la preparacin fsica de corredor de fondo.
Utilizar correctamente los mtodos de entrenamiento de carreras de fondo desde 5
kilmetros hasta Media Maratn.
Articular de manera precisa la teora y la prctica.
Dominar los aspectos bsicos sobre tcnica de carrera, ejercicios de fuerza y estilo
de vida, que el corredor necesita.
Adoptar una buena estrategia y saber elaborar un plan para la competicin.
Conocer los principios de la preparacin fsica del corredor de fondo, dosificando
correctamente las cargas y aplicando la periodizacin en funcin de la fecha de la
competicin.
Saber incorporar el descanso dentro de la planificacin, valorando su importancia de
cara a evitar fatiga y sobreentrenamiento.

Conoce a nuestro profesor del curso

Ana Casares
Profesora del centro Alto Rendimiento en el curso de preparacin fsica de carrera de
fondo y autora del libro Mam Triatleta.
Pamplona, 21 de junio de 1971. Es una atleta navarra. Destaca especialmente en el triatln,duatln y el maratn. Compite con el club Hiru-Herri.
Licenciada en Ciencias de la Actividad Fsica y el Deporte, comenz dando clases de
educacin fsica en el colegio Nuestra Seora del Huerto de Pamplona. Es Entrenadora
Superior de Atletismo, entrenadora Superior de Triatln, con 10 aos de experiencia en
docencia de la Educacin Fsica y en actividades fsico-deportivas con adultos. Lleva
aos como entrenadora.
Tiene una empresa de preparacin fsica, en la que colabora su marido Eugenio Torrano.
Es madre de 3 hijos. Lleva corriendo desde nia y se inici en el triatln en 1995. Tres aos
despus, comenz a destacar y en 2000 consigui su primer ttulo importante, el
campeonato Espaa de Triatln de Invierno.
Ha sido 15 veces internacional com la seleccin espaola de Duatln y Triatln.
Posee 2 records navarros de atletismo que siguen vigentes y son sus mejores marcas
personales:
MEJOR MARCA EN MARATN (2h3655), Berln 2007.
MEJOR MARCA EN MEDIA MARATN (1h 1520) Azkoitia 2007.
altorendimiento.com

CERTIFICA

ciencia deportiva, entrenamiento y fitness

AVALA

Para todos los cursos de Alto Rendimiento que se imparten mediante la plataforma
online, podrs realizar las prcticas en tu ciudad. Contctanos para ms informacin.
Notas: Aquellos exalumnos que hayan realizado algn curso en Alto Rendimiento y/o
estudios superiores y estn interesados en los Master de especializacin, Experto
universitario o Especialista universitario, y deseen convalidar asignaturas o gestionar
crditos ECTS, por favor contactar con el Departamento de Direccin.
Aquellos alumnos que deseen solicitar una beca de estudios por favor poneros en
contacto con el Departamento de Direccin.
Los plazos de estudio son flexibles pero todos los cursos tienen plazo mximo para su finalizacin
y fechas parciales obligatoria para la entrega de trabajos o exmenes.
No cumplir con estas fechas implicar la cancelacin automtica del curso.
Consultar con el tutor o secretara. Los contenidos, el profesorado, la metodologa y la
evaluacin de los cursos estn sujetos a posibles modificaciones, cambios o ajustes para
mantener la informacin y formacin actualizada.
Los contenidos de los cursos ofrecidos por Alto Rendimiento pueden estar publicados
en otras plataformas externas pero el contenido final ser siempre el que aparezca en
nuestra pgina web.