LOS EJES DE LA SALUD MENTAL

Parte 1: la autoestima para una vida ms plena. En la vida del hombre y la mujer estn siempre presentes las preguntas: quin soy yo?, quines somos nosotros? En el transcurso de la vida se les da respuesta una y otra vez, sin contestarlas jams completamente. Por mucha claridad que a veces se alcance, estas preguntas vuelven a surgir. Para la psicologa, la identidad es una necesidad bsica del ser humano en tanto poder responder a la pregunta de quin soy yo? es tan necesario como recibir afecto o el alimentarnos. La respuesta que se logra no es absoluta y siempre est cambiando, pero nunca dejamos de buscarla. El sentido de identidad es la necesidad bsica y uno de los fundamentos sobre los que se construye una personalidad madura. La adolescencia es la etapa en la que la bsqueda principal del individuo se centra en el descubrimiento de la propia identidad para asi poder responder a la pregunta Quin soy yo? Tal como lo describe el psiclogo Erik Erikson en su teora epigenetica del desarrollo humano. De todos los juicios que somos objeto, ninguno es tan importante como nuestro propio juicio, la autoestima es el requisito cardinal de una vida plena. Con frecuencia, educadores, orientadores y terapeutas en las ciencias sociales y de la salud, al tratar con personas que manifiestan una estima personal deficiente se cuestionan Cmo fomentar en ellos su capacidad de estimarse a si mismos?, Cmo ayudar efectivamente a alguien que busca orientacin para superar un problema especfico de autorrechazo?, Cmo ir ms all de las causas que han provocado una autoestima claramente patolgica, para ofrecer una ayuda teraputica que promueva nuevas actitudes y conductas de confianza y afirmacin personal?. Para dar respuesta a estas interrogantes hemos desarrollado un modelo propio denominado proceso de la autoestima, en el que se integran de manera sistemtica los distintos conceptos relacionados con el rea de la autoestima. El proceso de autoestima:

Niveles Actitudinal

Conceptos Autoimagen Autovaloracin Autoconfianza

Conductas Conocerse Apredarse Creer en si Manejarse Manifestarse Proyectarse

Problemas Autoengao Autodevaluacion Inseguridad Descontrol Autoanulacion Estancamiento

Conductual

Autocontrol Autoafirmacin Autorrealizacin

2: los componentes inferidos del proceso de la autoestima. El Dr. Nathaniel Branden, en su libro plasmo que la autoestima es la suma de confianza y el respeto por s mismo. Refleja el juicio implcito que cada uno hace acerca de su habilidad para enfrentar los desafos de su vida sea para comprender y superar sus problemas y acerca de sus derechos a ser feliz es decir respetar y defender sus intereses y necesidades. Tener una autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir capaz y valioso (Branden,1998.) Una actitud desde el punto de vista psicolgico, puede definirse como la disposicin positiva o negativa, intelectual o emotiva, que implica un comportamiento determinado y consecuente ante una situacin, cosa o persona (Ancona, 1980). La autoimagen consiste en la capacidad de verse a s mismo, no mejor ni peor, sino como la persona que realmente es. La autoimagen por consiguiente, se relaciona con otros trminos semejantes tales como el autoconocimiento o el autoconcepto. Si bien a este ltimo trmino se le otorga a menudo una significacin mucho ms amplia, que llega incluso a abarcar a la propia autoestima, aqu se le presenta en su aceptacin ms bsica. El primer paso hacia una sana autoestima se caracteriza entonces por la capacidad de verse personalmente de manera realista, tanto en lo que constituye la imagen actual de si mismo como en cuanto a la imagen potencial de lo que la persona puede llegar a ser. De hecho es posible afirmar tambin una buena imagen del yo potencial que podra alcanzarse a travs del tiempo influye muy positivamente en varios de los otros componentes del proceso de la autoestima, tales como la autoconfianza y la autorrealizacin. La autoimagen es esa fotografa interna (y con frecuencia falsa), que tenemos de nosotros mismos y que est presente,

cada vez que decimos o pensamos yo soy o yo no soy y es la responsable de decir yo puedo o yo no puedo. No permitas que una autoimagen distorsionada y equivocada impida tu felicidad. Por otro lado la autoconfianza es conocerse a s mismo, conocer sus ideas y venidas tan a fondo que siempre le queden fuerzas a las que poder recurrir. En algn rincn de su interior, desde la quietud, puede encontrar algo positivo. Las reas de debilidad no perturban a la mente porque se encuentran en proceso de demolicin; son como casas vacas a las cuales sus pensamientos ya ni se molestan en entrar. y si en algn momento surgiese algn rastro de debilidad que golpease contra alguna parte de su ser, la confianza le da poder para alejarla suavemente. La autoconfianza hace que se mueva con mayor lentitud que hable ms pausadamente y tambin que se detenga a mirar a la persona con la que se est comunicando en vez de ir por la vida aplastando a todo por andar deprisa. Le permite permanecer alegre y pacfico cuando atraviesa por un estado de ignorancia de manera que todos pueden esperar hasta que est preparado. En esa calma puede llenar de fuerza ese momento antes de que se pronuncie palabra alguna. y, cuando los nervios persistan en hacer tambalear su firmeza, la autoconfianza le permite suministrar suavidad y silencio para que pueda calmar todo su organismo. cul es el mtodo para obtener autoconfianza? una manera es hablarse a uno mismo, no a los dems. en momentos de inseguridad es reconfortante encontrar con quien hablar, pero lo que da seguridades hablar con uno mismo. Porque en nuestro interior hay una reserva de amor que nos protege ante cualquier situacin difcil en la que nos encontremos. La amistad con otras personas no es tan consistente ni eterna. Despus de hablarse a s mismo y de haberle dado a sus nervios un lugar donde puedan serenarse, lo mejor que puede hacerse es entrar en accin. La accin, junto al amor reposado ms tarde, cuando surja algn momento de necesidad. Cuanto ms ame ms debe actuar, ya que cuanto ms profundo sea el depsito de valor que acumule menos tendr que sobreexigirse donde la confianza es profunda, existen las bases para una entrega real. real significa tener un "yo" silencioso; eliminando los nervios y los pensamientos que causan ruido en nuestra mente. es cuando hay quietud en mi mente que puedo escuchar a los dems.