1 LAS PRDIDAS INEVITABLES Y NECESARIAS DE NUESTRA VIDA.

MS ALL DE LAS PRDIDAS

Introduccin al tema
A partir del concepto de prdida, entendida sta como la vivencia de los variados hechos existenciales (desde que nacemos comenzamos a sufrir prdidas de todo tipo, lentamente vamos dejando atrs, sueos, ilusiones, juventud, algn amigo entraable, etc), despliego un abanico de elementos que forman parte del duelo en el que nos introduce la vivencia de estas prdidas y que hace referencia al proceso por el que pasa todo ser humano al sufrir estos hechos en su vida. Dado el riesgo que corremos de no resolver adecuada y sanamente el duelo, tratando de evitar la tristeza y el dolor, la rabia, la frustracin, la impotencia, la debilidad y la apata, etc que conlleva toda situacin de prdida, pongo la atencin en la necesidad de vivirla plenamente, permitindonos la expresin de todos nuestros sentimientos y la aceptacin del hecho existencial que ha acontecido. Es la manifestacin de los mismos lo que resuelve el duelo. De no ser as, el duelo se volver patolgico y en lugar de durar un determinado tiempo, durar aos o quiz se instalar para siempre. En este caso ser necesario buscar una ayuda profesional que brinde apoyo psicolgico. Finalizo con la propuesta de aprovechar todo este proceso para aprender lecciones de las ms importantes de la vida, para sanar el corazn que pasa tambin por aprender a separarse, a renunciar, a soltar, a perdonar y perdonarse superando el resentimiento y despertando la gratitud por lo que tuvimos y nos fue concedido durante un periodo de tiempo ms o menos prolongado. Aprovechar, en definitiva, estas experiencias para salir robustecidos, para buscar la luz de la esperanza en un mar de oscuridades, incertidumbres y preguntas sin respuesta. 1. Vivimos todos inmersos en un movimiento continuo de nacimientos y muertes. En mi experiencia de acompaamiento como terapeuta, diariamente constato la dificultad que tenemos los seres humanos, no slo de aceptar las distintas prdidas que irremediablemente van sucediendo en el periodo de nuestra vida, sino tambin la dificultad de soltar aquello que dolorosamente perdemos. Si la experiencia es nuestra mejor escuela, saber vivir las prdidas que, a lo largo de la vida acontecen, es, en muchos aspectos, una asignatura de las ms importantes del currculo de nuestro aprendizaje. Y es que la vida del ser humano, nuestra vida, est llena de situaciones, de personas, de momentos vividos que vienen y se van. Y necesitamos aprender la sabidura que nos permite dejar que unas cosas y/o personas desaparezcan para dar la bienvenida a otras nuevas. La sabidura que nos permite despedirlas bien. Nuestras prdidas son pequeas muertes, un ingrediente de la vida diaria. Cuando nos vemos privados de algo o de alguien que nos importaba afectivamente, sentimos una prdida. Nuestras prdidas constituyen un fenmeno amplio. No slo perdemos con la muerte y con la separacin, con el adis definitivo a nuestros seres queridos cuando se van de nuestro lado. El ser humano vive tambin situaciones de prdida desde el momento que nace. Iniciamos la vida con una gran prdida. Somos expulsados de las entraas maternas. Perdemos el espacio seguro y clido que nos cobija, donde recibimos alimento y calor. Y a partir de este momento, a lo largo de toda la vida, vamos sufriendo diferentes prdidas. Unas pequeas que tal vez no tenemos en cuenta, que incluso vivimos de forma casi desapercibida para nosotros, y otras prdidas ms

2 importantes, que no tienen retorno, que irrumpen con un peso y un significado ms grande. Un extenso abanico de contenidos y de aspectos abarcan las prdidas de nuestra vida: Sufrimos las perdidas ligadas al propio desarrollo evolutivo y a sus crisis, al propio ciclo vital normal, como lo es el paso del tiempo que nos hacen avanzar por las distintas etapas o edades, infancia, adolescencia, juventud, menopausia, vejez, etc. Perdemos nuestra salud, nuestra juventud, aquel sentimiento de invulnerabilidad que nos mantena lejos de la mortalidad y del tiempo Tambin vamos dejando objetos externos o materiales, pertenencias, lugares de convivencia; vamos viviendo rupturas emocionales dejando atrs vnculos afectivos, personas amadas, amigos, y a veces, separaciones definitivas de los seres ms importantes de nuestra vida. Se van quedando en el camino ciertos aspectos de nosotros mismos. Algunos estn ligados a nuestro cuerpo como la salud, las capacidades sensoriales, motoras, cognitivas, otros pertenecen al mundo de nuestra psique como la autoestima, ideales, ilusiones, realidades soadas, expectativas no cumplidas, metas no alcanzadas, proyectos, potencialidades y capacidades que no terminamos de desarrollar, sufrimos tambin las prdidas conscientes o inconscientes de nuestros deseos, de nuestras esperanzas irrealizables, de nuestras ilusiones de libertad, de poder, de juventud, valores y actividades por los que apostamos y que hemos credo importantes. Nos puede nublar la paz y la esperanza la amenaza de una posible muerte institucional, el miedo a que la propia Congregacin desaparezca y se pierda para siempre, las sensaciones de fracaso, de morir sin haber conseguido poco o nada de tantas ilusiones y sueos, el temor al olvido para siempre sin que nadie nos siga manteniendo vivos en su recuerdo afectivo o sin un amor que haya sido exclusivamente propio. Podemos padecer tambin la prdida de la persona que ramos y/o de la persona que esperbamos llegar a ser Prdidas. Vamos por la vida con constantes prdidas. Y sufrimos la prdida final al abandonar o de ser abandonados. Nuestra condicin en este mundo es inequvocamente pasajera. Estas prdidas que forman parte de nuestra vida son constantes, universales e inevitables. Y son prdidas necesarias porque son imprescindibles para crecer y para moldear sanamente nuestra vida si sabemos incorporarlas bien al conjunto de todo lo que somos. Perder y ganar son dos aspectos inherentes al hecho de vivir. Ante este variado elenco de matices, podemos afirmar que en la vida existe dolor, que en la vida existen prdidas. En cualquier instante la vida de cualquier persona puede sufrir un cambio inevitable. Nuestra identidad va sufriendo transformaciones. Estamos en un continuo entrenamiento para llegar a la ltima y gran prdida de la vida: la muerte, nica certeza que tenemos sin ningn atisbo de duda. Que nosotros vamos a morir, que algn da nuestros seres queridos tambin morirn, que todo lo que empieza, termina. Pero cualquier prdida que parece un final es tambin un principio. Un principio de fortaleza y de transformacin personal porque la aceptacin de cualquier prdida sufrida, puede convertirla en una experiencia de crecimiento y de reconstruccin de la propia vida. Todas las prdidas que sufrimos van movilizando distintas formas de ansiedad al ir tomando conciencia de nuestra propia finitud. A cualquier edad las prdidas tienden a ser problemticas y dolorosas para quien las padece pero no terminamos de comprender que nuestro camino va pavimentado de renuncias. Son indispensables para crecer y

3 madurar. Y slo a travs de ellas podemos convertirnos en seres humanos plenamente desarrollados. Conscientes al mismo tiempo de que somos seres tangibles, finitos, limitados. La experiencia de nuestras prdidas, de nuestras renuncias es un hecho determinante. No existe proteccin contra las prdidas necesarias. Aunque ninguna de ellas se compara a la muerte de un ser amado ya que no es fcil decir un adis definitivo a las personas que han sido significativas afectivamente para nosotros, con las que hemos compartido momentos importantes de nuestra vida, todo lo que perdemos nos deja en un estado de carencia dolorosa, de cierta ansiedad. Es necesario aprender a despedirnos de quienes partieron. Y aprender tambin a hacer frente a los hechos que inevitablemente cambian, a los hechos que terminan y se van, aceptando que son, que no pueden evitarse. Es preciso integrarlos. Dejar de seguir en lucha contra ellos y continuar adelante centrando los esfuerzos en aquellos sueos o metas que todava podemos alcanzar, que est en nuestras manos conseguirlas. Si tomamos conciencia del propio itinerario de nuestra vida podemos comprender de qu modo nuestras prdidas la han ido conformando y han sido el comienzo de cambios inteligentes y esperanzadores. De cambios altamente significativos. Ya no somos los mismos despus de haber transitado por una prdida, sea sta de cualquier ndole o magnitud. Y aunque las situaciones de prdida, pueden paralizar y bloquear nuestro crecimiento, tambin pueden fortalecerlo promoviendo conductas ms vigorosas y proyectando una fuerza inesperada que la persona incluso puede ignorar que posee. Cuando aceptamos en nuestro corazn, dejamos de tener el sabor amargo de haber perdido algo o alguien que ambamos y comenzamos a tener el dulce sabor de haber sabido librar una batalla, de haber sabido integrarla en el conjunto. Porque nuestra vida es como un puzzle, como un rompecabezas. Cada una de sus piezas es una experiencia vivida, tal vez una prdida, y cada experiencia ha de encajar adecuadamente en el conjunto. A veces, alguna de las piezas no termina de encontrar su hueco en el total. Pero si elaboramos y aceptamos, esa pieza habr encontrado su lugar en l. Para que todas las piezas del puzzle vayan conformando la figura sana y adulta que estamos llamados a adquirir y para que cada una de esas piezas encuentre su lugar de integracin en l, al vivir una prdida hemos de saber identificar cul es la magnitud de lo que estamos perdiendo y tratar luego de procesar esa prdida ya que es tan importante superarla. Qu significa para m esta situacin? Cmo lo estoy viviendo? Cules son las expectativas que estn influyendo en mi estado de nimo? Qu estoy temiendo que pase en el futuro? Cmo creo que ser mi vida sin esta persona o sin esta realidad que he perdido o que puedo perder? Creo que alguien tiene la culpa de la prdida?Cul es mi reaccin y la conducta que estoy adoptando ante la sensacin de soledad, indefensin, de pequeez, ante mis miedos varios, ante mi desaliento o ante mi desesperanza? Es una reaccin de huida, de agresividad, de bloqueo la que estoy teniendo en la vivencia de esta realidad? El impulso de superar la prdida nos lleva a tratar de tener una visin ms amplia, una perspectiva ms grande a la hora de enfocar bien el proyecto de avance de nuestra vida. Saber decidir qu puerta debe abrirse tras la prdida, qu ser diferente, es decir, lo que la persona har de diferente forma, el tipo de cosas distintas que sucedern cuando la ausencia quede asumida, es la garanta de un cambio saludable, de que la situacin de prdida ha sido resuelta. La persona habr encontrado un modo distinto de verla, de mirarla, de vivirla porque habr cambiado los significados que asigna a su situacin de prdida y se habr planteado alguna meta que dar sentido a lo que est viviendo. Lo

4 necesario es que la persona, envuelta en una situacin perturbadora, cambie la manera de pensar y de vivirlo y haga algo diferente de lo que est haciendo (algo diferente a deprimirse, evadirse, desconectarse, comer en exceso, gritarle a alguien, obsesionarse, aislarse, mostrar apata, desinters, resentimiento, auto-reproche) aunque estas diferencias le parezcan irracionales y absurdas, dada la situacin que atraviesa. Cambie la manera de mirarlo y lo proyecte a un futuro que es realmente distinto al de amenaza que siente en el presente. Se supone que si uno sabe a dnde ir, el llegar all le resultar relativamente ms fcil. En definitiva, todos los sntomas emocionales o incluso fsicos que el dolor produce, van desapareciendo segn la persona va aceptando la realidad dolorosa de haber tenido una prdida. Segn se vaya elaborando el duelo, reaparece la esperanza y se reconduce la vida.

2. De qu hablamos cuando hablamos de duelo por una prdida?

El duelo es la reaccin emocional a la prdida. La etimologa de la palabra duelo proviene del latn: dlus, dolor. El dolor es el principal sentimiento asociado a este proceso, y con l, la tristeza, la afliccin. El duelo en trminos generales remite al sufrimiento provocado por la prdida . Es una reaccin emocional y comportamental relacionada ntimamente con el sufrimiento y que conlleva tambin correlatos fisiolgicos y sociales. Reaccin que todos los seres humanos vivimos varias veces a lo largo de nuestras vidas. Cuando el vnculo afectivo se rompe, surge el dolor y otros sentimientos asociados. Por lo general, la duracin e intensidad de este proceso ser proporcional a la dimensin y significado de la prdida. Podemos afirmar que la palabra duelo comprende dos significados: designa por un lado un tipo de lucha que la persona experimenta hasta llegar a la aceptacin de lo que ha perdido ; y por otro, es el proceso que atraviesa un ser humano al sufrir una prdida (puede representar tanto a una persona que se fue de nuestro lado o a un ser querido con el que hemos roto el vnculo afectivo, o algo intangible de nuestra experiencia, un momento de la vida, todo aquello que fue o es, de alguna manera, significativo y ya no est o amenaza con perderse). El duelo es un proceso normal y acontece siempre que se produce una prdida pero puede convertirse en patolgico cuando la persona evita enfrentarse al dolor que genera la prdida y por lo tanto, al no ser elaborado, queda enterrado en la mente. Se puede entonces manifestar en alteraciones del sueo, insomnio, trastornos alimenticios, prdida de la motivacin y especialmente aislamiento social. Cules son aquellas prdidas que nos llevan a enfrentar un proceso de duelo? Cualquier tipo de prdida que nos coloca en la situacin de tener que decir adis a alguien o a algo y de aceptar que, seguramente, ya no va a estar ms en nuestra vidas. Hoy todos somos conscientes de que estamos viviendo un momento muy especial en la historia del mundo, de la humanidad. La Vida Religiosa no se escapa de esta realidad. Se encuentra en una situacin crtica de prdidas (pocas vocaciones, envejecimiento, prdida de calidad de vida humana, prdida de sentido de fe, y en algunos casos una espiritualidad mediocre que produce insatisfaccin y vaco). Estamos urgidos a cambios profundos orientados por una fidelidad creativa al carisma, a nuestros orgenes. Podemos vivir esta situacin como una experiencia pascual: saber morir para dar lugar a una nueva vida o dejarnos llevar por el pesimismo desesperanzador y depresivo. Pertenece a nuestra responsabilidad interpretar los signos que la vida misma nos va dando y pertenece a nuestra responsabilidad la calidad de nuestras actitudes. Escuchar a

5 Dios en estos signos y actuar con inteligencia. Tomar las decisiones que es preciso tomar, dejando la postura cmoda y pasiva de Dios proveer, no obstaculizar sino favorecer a quienes han de tomarlas, y colaborar aceptando y llevando a cabo lo decidido. Asumiendo, incluso, morir carismticamente si esa es la voluntad de Dios para nuestro Instituto que, despus de haber enriquecido a la Iglesia con su don durante un largo tiempo, hoy la evidencia puede decirnos que, su permanencia visible ya no es necesaria. El proceso de duelo es difcil. Sin embargo, es imprescindible atravesarlo. Durante el proceso del duelo se pueden observar algunas desviaciones del estado de nimo y de la conducta. Despus de cierto tiempo (entre 6 meses y ao y medio) aminarn las manifestaciones del proceso y la prdida ser superada. Por eso el duelo no debe ser cortado, ha de seguir su cauce. Cmo ha de elaborarse el duelo?. Un proceso de duelo normal conlleva, a grandes rasgos, tres momentos que se suceden y que se manifiestan en comportamientos legtimos y no en sntomas que nos hablen de ningn trastorno psicolgico: 2.1. El primer momento es el del tiempo transcurrido inmediato a la prdida . La persona se sume en llanto, aislamiento, sensacin de impotencia, negacin de la realidad, negacin de la ausencia de lo perdido. Incredulidad, no se puede creer lo que ha pasado. Ya no est lo que se tena. Se ha de ir soltando toda ilusin de presencia. 2.2. En un segundo momento, el mundo ha perdido inters. La persona que est viviendo el duelo se puede llegar a sentir culpable de no haber hecho algo que piensa que hubiera podido haber hecho. La persona es dominada por cierto grado de confusin. No puede centrarse, no est donde est, est en otro lado. Siente el vaco y la pobreza de la ausencia. Esta confusin es transitoria y desaparece paulatinamente, conforme se acepta y elabora el duelo. Hay tambin un anhelo por lo que ya no est. Afloran los recuerdos mientras se idealiza a la persona o situacin que se perdi. La hostilidad ante la prdida de cualquier objeto amado se puede evidenciar tambin en un enfado persistente, fruto por un lado de la frustracin vivida y por otro, en cierta tendencia de buscar un responsable de sucedido, dentro o fuera de s misma, argumentando que la prdida se podra haber evitado. Este sentimiento es intenso pero de poca duracin . Es preciso ir adoptando un cambio de significado de la prdida, una lectura diferente. 2.3 El tercer momento es el proceso de des-vinculacin, de desasimiento del objeto amado (persona o situacin) que se ir yendo de manera gradual. . Procesar el duelo no significa olvidar. Significa haber aprendido a vivir con la ausencia fsica del ser querido o con la situacin de perdida. Intentar centrar la atencin en la vida personal, en continuarla del mejor modo. Superado el duelo, se recobra la energa que se haba puesto en el objeto perdido que puede ser utilizada para emprender nuevos proyectos y hacer nuevos vnculos. Es preciso soltar, decir adis. Soltar para ganar. El proceso de dolor, el duelo, pasa por la vivencia de distintos sentimientos que es necesario dejarlos fluir, sean de la calidad o del grado que fueran. Slo despus de

6 expresado el sentimiento, estamos en condiciones fsicas y emocionales para volver a centrarnos y elegir el enfoque ms acertado y conveniente para las circunstancias actuales de vida. Entonces se habr comenzado el camino de superacin del duelo y volver la calma y serenidad interior, de paz.En sntesis estos son los sentimientos vividos en las prdidas por un orden ms o menos de aparicin de los mismos: Negacin de lo sucedido, confusin y una cierta anestesia emocional. Bloqueo Culpabilidad. Tal vez se podra haber hecho algo que no se hizo tal vez se podra haber dado cuenta de lo que iba a suceder Rabia. En esta rabia hay un rechazo de aceptacin de la realidad que engendra el deseo de buscar y recobrar lo perdido. Expresar rabia es una forma efectiva de liberar el dolor y favorece el despegue de lo que se ha ido. Depresin, tristeza. La pena es el proceso normal de reaccin interna y externa a la percepcin de la prdida. Cada tipo de prdida implica experimentar algn tipo de privacin Hemos de permitirnos sentir el vaco que esta prdida deja en el alma. Llorar lo que sea necesario. Hablar de lo sucedido. Liberarse del dolor no significa dejar de querer o de recordar, sino que supone una forma de impedir que la tristeza nos atrape. Aceptacin. Es la etapa en la que se ha resuelto el duelo. La aceptacin se traduce en la capacidad de la persona para reorganizar su vida, tolerando que la prdida es irreversible. Implica la renuncia definitiva de toda esperanza de recuperar lo perdido. Asumir adultamente el dolor del adis requiere permitirnos sentirlo, sin avergonzarnos, sin aislarnos y sin vernos como vctimas indefensas, sino como parte de un proceso de aprendizaje existencial. Morir es un proceso evolutivo natural. La muerte no es enemiga de los seres humanos, es un hecho irremediable que transciende al ser humano. Aceptar que la vida se va construyendo a partir de experiencias muy diversas. Y comprender que ante las prdidas, el dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional. Depende de cmo estamos viviendo el dolor, de la aceptacin o rechazo que nuestra actitud frente al mismo. La aceptacin de la prdida nos capacita para volver a amar y para darnos nuevas oportunidades. Y al hacerlo podemos darnos cuenta de que las prdidas fueron necesarias para madurar, para crecer internamente. Como dice Jean Monbourquette: La flor se marchita para dar la semilla. La semilla se pudre para la germinacin. No hay crecimiento sin prdidas y no hay prdidas sin crecimiento. Nos hacen ms fuertes y ms completos. Incluso, en las prdidas, podemos descubrir que somos ms libres. Si las manifestaciones del duelo se prolongan mucho ms all del tiempo estimado, si son exageradas en relacin a la prdida sufrida, ser necesaria una consulta clnica, porque se podra estar en presencia de algn cuadro patolgico que es preciso atender (por ejemplo, sentimientos intensos de culpa; desesperanza extrema, la sensacin de que por mucho que lo intente nunca va a poder recuperar una vida que valga la pena vivirla; rabia y resentimiento incontrolados que hace que sus amigos y seres queridos se distancien; dificultades extremas para funcionar que se ponen de manifiesto en su incapacidad para seguir con su trabajo o realizar las tareas necesarias para la vida cotidiana; sntomas fsicos, como la sensacin de una opresin en el pecho por una angustia insuperable o una prdida sustancial de peso que puede ser una amenaza para su bienestar fsico; abuso de sustancias, refugio en drogas o el alcohol para desterrar el dolor de la prdida; desasosiego, inquietud o depresin prolongadas, mantenidas durante varios meses de duracin; pensamientos de suicidio casi de forma obsesiva que

7 van ms all del deseo de desaparecer o de poder reunirse con su ser querido, etc). Aunque en realidad cualquiera de estos sntomas pueden aparecer con normalidad en un proceso de duelo, cuando se presenta de una forma continuada y casi obsesiva, con la sensacin de no encontrar salida, podemos encontrarnos con una causa de preocupacin y de consulta.

3. Qu podemos aprender de las prdidas? Cmo situarnos ante ellas?.Todos tenemos los recursos dentro de nosotros para aprender la sabidura que
nos permite transformarlas en una antologa de fortaleza y esperanza. La esperanza activa, el creerse capaz de hacer frente a las cosas y el mantener la conviccin de que la situacin la tenemos controlada, es una posicin que cura. Todos podemos ampliar la experiencia tonificante de nuestra dimensin espiritual. Tener una vida de mayor significado y sentido. Por muchas prdidas y finales que se produzcan en nuestra vida siempre hay nuevos comienzos a nuestro alrededor y en nuestra existencia. Cmo hacerlo, cmo vivirlas?. Podemos utilizar alguna de las pequeas prdidas cotidianas, pequeas muertes, como oportunidades para aprender, tratando de captar su significado y su lugar en nuestra vida, para darnos a nosotros mismos la oportunidad de ensayar nuestra adaptacin a otras prdidas importantes que llegarn de no haber llegado ya. Nada nos pertenece. Nada es permanente. Todo lo que tenemos nos ha sido prestado por un tiempo. Todo en la tierra es temporal. Al final, todo se desvanece y termina. Y hasta nuestra vida es un prstamo. Luchamos contra esta certeza porque no queremos sufrir y mientras tanto ignoramos que no podemos crecer si no existen las prdidas. La prdida es vida y la vida es prdida. Y, sin embargo, tampoco queremos enfrentarnos a la ltima prdida que vamos a vivir, la muerte misma. Como expresa H. Mujica (monje y poeta argentino) Slo previendo mi muerte percibo mi finitud como irremisible y hago de esta anticipacin una capacidad de referirme y dirigirme hacia el final, pero tambin en mi dolor est ya presente, lo que por ser mi futuro es m verdadero presente, la verdad de m muerte que soy 3.1. El dolor es normal en nuestra existencia. Encontrarnos con l, dejarlo expresarse en nosotros y saber leerlo. Siempre trae encerrado un mensaje para nosotros. Al dolor no hay que taparlo, no hay que justificarlo, no hay que explicarlo, solamente escucharlo, dejarlo manifestarse. Podemos tomarnos un tiempo para sentir la experiencia que estamos viviendo, y escribir nuestras reflexiones y nuestra toma de conciencia (siempre podemos ser ms concretos y concisos al hacerlo). Las prdidas generan una sensacin de dolor que es nico, y la pena hay que sacarla, hay que vaciarla, hay que agotarla, no hay que darnos a nosotros ni hay que dar razones a otros por vivirlo porque el dolor no necesita nada, slo necesita salir, slo necesita expresarse. Pero como nos sentimos impotentes frente al mismo intentamos evadirlo. Podemos orar los significados encontrados en esas pequeas prdidas dando gracias al descubrir su sentido para nosotros y al descubrir el hilo conductor de nuestra vida, la aportacin del dolor en l . Ha habido interesantes especulaciones sobre el potencial valor curativo de las lgrimas. El estrs produce un desequilibrio qumico en el cuerpo, y algunos investigadores creen que las lgrimas se llevan las sustancias txicas y ayudan a restablecer la homeostasis. Hacen la hiptesis de que las lgrimas producidas por el estrs emocional son diferentes de las lgrimas secretadas como causa de la irritacin de los ojos. Debido a la carga afectiva. WORDEN, William J, El tratamiento del duelo: asesoramiento psicolgico y terapia, editorial Paids, Barcelona, 1991, pgina 44

8 3.2. Tambin podemos compartirlo con alguna persona de nuestra confianza, con alguien que tenga odos dispuestos para escucharnos y acogernos. El dolor necesita ser compartido. Pero sin esperar ms all de lo que los dems pueden darnos. La gente puede tratar de comprender un poco lo que sentimos pero nadie puede captar nuestro dolor porque nuestra forma de sentirlo es diferente, nica. No obstante, e l dolor no es el problema, el problema son las emociones no sanadas, el resentimiento, la falta de perdn. El problema es q ue se haya quedado una relacin inconclusa con la persona que parti o con aquella realidad que se tuvo que despedir para siempre. Quiz ha quedado algo por expresar, algo que ha dejado la herida abierta y que es preciso saber cerrar para poder desprenderse, soltar, perdonar y ser perdonado, para poder decir adis. 3.3. Y no resistirnos al cambio, al crecimiento que se va produciendo en todo el proceso. Sin cerrar los ojos para poder nombrar tambin aquellos otros aspectos en los que nos hemos quedado empobrecidos. Una persona espiritual la vida tiene como esencia la espiritualidad es aquella en la que los ideales se pueden hacer carne y sangre propia porque han sido incorporados. El proceso de incorporar es el de encarnar los valores esenciales, realmente llegar a vivir lo que antes era fruto de ideas y deseos. Sin esta incorporacin la prdida lleva al estancamiento, a la divisin interior, a la fragmentacin de lo que somos. 3 .4. Nutrirnos con ese crecimiento que nos da como posibilidad esa pequea muerte. La sanacin de una prdida no es un proceso directo y ascendente que como la lnea de un grfico nos lanza de forma rpida a la serenidad y armona, sino que es algo circular y ondulante. Que unas veces nos mantiene arriba y que otras, casi de forma repentina, abajo, dndonos la sensacin de que retrocedemos al punto de partida. Ser conscientes de esta realidad y no desanimarnos con la sensacin de no avanzar 3.5. Podemos, en definitiva, apostar por vivir una espiritualidad ms coherente comprendiendo el grado de profundidad de nuestras convicciones religiosas, de nuestras certezas, de nuestra fe, y de cmo sta, la aplicamos o no a la propia experiencia cotidiana. Una prdida es un vaco en nuestro corazn pero es un vaco que contiene en igual medida la posibilidad de llenarlo con un amor ms totalizante y pleno. Un vaco que nos abre a la fortaleza y a la esperanza. La prdida nos presenta nuestros mayores desafos: mantener viva la esperanza y dar un nuevo significado a la vida cuando algo o mucho nos ha sido quitado, cuando algo se va para siempre. No llores porque las cosas hayan terminado, sonre porque han existido C.E. Bordakian. CONCLUSIN Concluimos diciendo que, la prdida de un ser querido o cualquier otro tipo de despedida, viene aparejada siempre de un intenso sufrimiento que es capaz de romper el equilibrio en la vida emocional de cualquier persona. Trae consigo una serie de cambios que deben ser vividos, reconocidos, aprovechados. Si logramos enfrentarlos exitosamente, podremos entonces, experimentar un crecimiento personal en cada una de nuestras dimensiones, reafirmar el sentido de nuestra vida, revisar nuestras prioridades vitales, reconectar con el norte de nuestros propios valores, de lo esencial para nosotros y ensearnos a aplicar todo el conocimiento de nuestra experiencia de prdida a relaciones y proyectos futuros. Para superar el duelo hay que vivirlo. Conviene un tiempo para reflexionar y para expresar el dolor emocional que supone la prdida. Porque si nos negamos a entrar en

9 alguna de sus fases, si reprimimos emociones dolorosas, pueden surgir sntomas patolgicos, relacionados con la necesidad de permanecer asidos a lo que perdemos. Hay que hacer duelo para poder convivir con el dolor de la prdida. Es bueno poner por escrito todo aquello que se hubiera querido decir, los propios afectos y reproches, el desconsuelo, los miedos La expresin de estos sentimientos es necesaria, porque permite que se procese la prdida y se elabore el DUELO. Aunque las manifestaciones psicolgicas son dolorosas, la experiencia puede llevarnos a manifestaciones muy ricas y positivas como lo es la conciencia de la propia limitacin, la prdida de la sensacin de ser inmortal, la bsqueda de Dios, bien con resentimiento (rebelda), bien con indiferencia (ante la percepcin de abandono) o buscando la fuerza necesaria para continuar adelante con esperanza. El proceso de duelo lleva un tiempo que no es igual en todas las personas. Las heridas se sanan gradualmente. Una adecuada elaboracin del proceso pasa por la aceptacin de la realidad de la prdida, por la posibilidad de expresar las emociones, por la aceptacin de un mundo en el que, lo perdido ya no est para nosotros, y por retomar un proyecto vital nuevo. El dolor no desaparecer, pero se ir atenuando lentamente. Bibliografa Un estudio psicoanaltico sobre el duelo. El caso de la Emperatriz Carlota. Marco Antonio Macas Lpez. Edita UAQ, Serie Psicologa. Mxico, 2002 Prdida, pena, duelo J.L. Tizn. Barcelona: Herder. 2004 Pedagoga del dolor. Isabel Orellana. Editorial Palabra, Madrid 2002. 3 edicin La muerte, el nacimiento a una nueva vida. Mariano Bueno. Editorial EDAF. 2005. Llora hasta que ras. Obershaw RJ. Madrid Neo Person, 2002 Sobre la Muerte. Edit. Sgueme. Olegario Gonzlez de Cardedal. 2002. Todo pasa... y esto tambin pasar: cmo superar las prdidas de la vida. Marta Alicia Chvez Martnez. Editorial Grijalbo Vida despus de la muerte. Mary T. Browne. Ediciones Obelisco. La vida despus de la muerte. Arnold Toynbee, Arthur Koestler. Editorial Hermes. Aprendiendo del dolor. James Van Praagh. Editorial Atlntida. Madrid. Como vivir bajo la afliccin. Bauman. H. Mensajero. Bilbao. 1990 La prdida afectiva. Tristeza y depresin. Bowlby, J. Ediciones Paids. Barcelona, Buenos Aires, Mxico. 1993. La muerte ensea a vivir. Vivir sanamente el duelo. Jos Carlos Bermejo. Editorial San Pablo. Madrid 2003.

10 Aprender de la prdida. Una gua para afrontar el duelo. Ediciones Paids. Barcelona 2002