LA AUTOMOTIVACIN UN MEDIO PARA MEJORAR EN NUESTRA VIDA

Motivacin: es una fuerza interior que nos empuja a realizar algo. Automotivacin: es la misma fuerza interior que nos empuja a realizar algo que deseamos, pero y creada que voluntariamente nos impulsa a por nosotros mismos, que renovada deseamos

constantemente,

conseguir

aquello

ardientemente. Ser su propia fuerza interior. La auto-motivacin es la clave para iniciar una tarea y llevarla a trmino - Weisinger. La confianza en s mismo es el primer secreto del xito- Emerson. En el modelo de la inteligencia emocional de Goleman y Weisinger, despus de lograr el autoconocimiento y el autocontrol, es necesario encontrar fuentes de inspiracin que nos proporcionen energas para la accin, en eso consiste la automotivacin. Weisinger propone los siguientes consejos para utilizar los objetivos como instrumento de auto-motivacin con eficacia: Antes que todo, reconozcamos los progresos hechos hasta la fecha, inyectmonos una dosis de refuerzo positivo para estimularnos en el trabajo. Recordemos algunos de nuestros xitos. Pensemos en lo cerca que estamos de nuestro objetivo. Al preocuparnos por lo mucho que nos falta, es fcil pasar por alto lo mucho que hemos avanzado. Tracmonos objetivos en trminos de resultados que quisiramos alcanzar y que se encuentren dentro de nuestra rea de influencia, es decir, de las cosas sobre las que podemos actuar. Utilicemos los objetivos como un estmulo para generar la energa que necesitamos para alcanzarlos. Por lo tanto la automotivacin es la aptitud de la inteligencia emocional que nos permite encontrar energas para superar un contratiempo y seguir adelante. Existen cuatro fuentes de automotivacin a las que podemos acudir son: 1. Nosotros mismos: Esta es la ms poderosa de las cuatro fuentes de automotivacin y, al mismo tiempo, de desaliento, porque somos el punto de partida. Un individuo, un mentor, una musa inspiradora pueden motivarnos, sin dudas, pero son nuestros pensamientos, nuestro nivel de ansiedad y los
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comportamientos de nuestro sistema emocional los que, en definitiva, determinarn el uso que haremos de otras fuentes. A partir de esto, Weisinger nos propone que debemos aprender a pensar de forma positiva, para lo que propone las siguientes tcnicas: Utilizar afirmaciones motivadoras. Realizar juegos mentales. Centrar nuestros pensamientos, mediante la Delimitacin Temporal y Focal. Emplear imgenes mentales. Hacer autocrticas constructivas. Establecer metas significativas.

2. Amigos comprensivos, familiares y colegas Para auto-motivarnos, a veces necesitamos ayuda del exterior. Sobre todo, cuando pasamos por un grave problema. No hay nada ms duro, difcil y desalentador que encontrarnos solos ante una situacin penosa. Para esto, debemos aprender a desarrollar relaciones mutuamente motivadoras, a obtener la motivacin necesaria de estas relaciones y a corresponder con las mismas. Weisinger recomienda que, antes que se produzca una crisis, fijemos en nuestra mente, las personas a las que podemos acudir en busca de ayuda. No tengo con quien hablar, este pensamiento negativo slo sirve para agravar nuestra tensin. Al desarrollar relaciones de motivacin mutua es necesario determinar qu es lo que esperamos de los dems. Pero debemos saber cmo corresponder, porque, si nicamente nos dedicamos a obtener lo que necesitamos, entonces la relacin no es mutua y probablemente no durar mucho tiempo. 3. Los mentores emocionales Si podemos pensar en una persona a quien quisiramos tener en nuestra vida personal, familiar, laboral, un hroe que nos inspire, sta es la persona que debemos elegir como mentor emocional. Esta persona nos puede servir como modelo de motivacin, es el individuo al que preguntaramos: Qu haras t en esta situacin?, Cmo te sentiras en esta situacin?. Da igual que
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nuestro mentor est vivo o muerto, sea real o imaginario, lo fundamental es que nos motive. Weisinger propone los siguientes consejos para sacar provecho de nuestro mentor emocional. Elijamos como mentor a una persona que nos resulte extraordinariamente motivadora. Elijamos un momento motivador de la vida de esa persona, y revismoslo a menudo. Evoquemos a menudo a nuestro mentor. Cuanto ms evoquemos a nuestro mentor y revivamos un momento de inspiracin en la vida de esa persona, ms fcil le resultar a nuestro mentor provocar nuestra motivacin.

4. Nuestro entorno La mayora de nosotros no tiene mucho control sobre su entorno laboral, sin embargo en nuestras manos est la posibilidad de hacer unas cuantas cosas para dar al lugar de trabajo un carcter ms motivador. Las tres reas que nos propone Weisinger son: Convertir nuestro lugar de trabajo en un espacio agradable y motivador. Rodearnos de objetos motivadores. Organizar nuestro lugar de trabajo de forma que nos beneficie, en lugar de perjudicarnos.

Tcnicas de automotivacin
1. Lo que bien comienza, bien termina. Intenta que las primeras horas del da sean lo ms positivo posible. Todo lo que pase desde el momento en que nos levantamos hasta llegar al trabajo y luego a casa, tendr una influencia directa sobre nuestro nivel de motivacin. Tratar de disfrutar los momentos de compartir con la familia (pareja, los hijos) y dejar para la noche los temas hogareos (y conflictivos) que necesiten resolver. 2. Escuchar cosas positivas por las maanas. Cada uno se conoce mejor que nadie y sabemos que noticias nos predispone, Si escuchamos o leemos informacin negativa por las maanas, ello afectar como nos programemos para comenzar el da.

3. Hacer de nuestro dialogo interior algo positivo. No enfocarnos solo en nuestras debilidades, sino en nuestras fortalezas y nuestra percepcin del mundo.

4. Involucrarse en actividades extracurriculares. Esto significa desenfocarnos al menos por ratos de las situaciones que te ponen tensa y que a veces experimentamos en el trabajo. Estas actividades extracurriculares, deben ser que no tengan ninguna relacin con lo que hacemos en el trabajo. Ejm: ir al gimnasio, taller de baile, actividad artstica, etc.

5. Asociarse con gente positiva.

Si queremos aprender a ser positiva, tenemos que juntarnos con gente que ya lo sea. El ser positivo es contagioso y si hablamos con personas que ya se enfocan en las posibilidades, no en las limitaciones, igualmente comenzaras a ser como ellos. Esto se llama el proceso de contaminacin positiva. Recuerda que nosotras tenemos el poder para decidir qu aceptamos y qu no. Nadie puede desmotivarnos si nosotras no lo permitimos.

6. Tomar los experiencias.

fracasos

como

simples

Las y los lderes que aprenden como automotivarse no se quedan llorando por siempre por el hecho de haber cado. Por el contrario, toman los fracasos como simples experiencias de las cuales aprenden.

8. No vivir esperando aprobaciones. Manejar nuestras propias bateras de reafirmacin interna y tener almacenada suficiente carga para hacer frente a los combates del entorno. Entonces agradecer la reafirmacin de los dems, pero no vivamos slo de ella.

7. Tratemos de rer y sonrer antes de llegar al trabajo.

9. Ser perseverante en las tcnicas.

Perseverar en las tcnicas presentadas con disciplina, reprogramar nuestra mente y hacernos cargo de nuestra propia motivacin.