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  • 4.MACROCICLO Natacion

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    El documento presenta un plan anual de entrenamiento para natación dividido en microciclos y mesociclos. Los microciclos se repiten cada una o dos semanas y contienen de 3 a 6 sesiones de entrenamiento. Los mesociclos abarcan entre 4 a 6 microciclos y se distribuyen entre los meses de febrero a agosto. El plan incluye objetivos de entrenamiento específicos para cada fase de la preparación anual.

    Descripción original:

    macro ciclo de natación

    Título original

    4.MACROCICLO_natacion

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    de 3

    MACROCICLO

    NATACIN

    MICROCICLOS

    MESOCICLOS
    N

    FECHA

    CANT. DE SES

    FERIADOS

    MARZO
    1

    4 al 9

    11 al 16

    18 al 23

    25 al 30

    25-29-30

    semana santa

    ABRIL

    1 al 6

    8 al 13

    15 al 20

    22 al 27

    29al 4/5

    malvinas

    1 de mayo

    25

    25 de mayo

    MAYO
    2

    10

    6 al 11

    11

    13 al 18

    12

    20 al 25

    13

    27 al1/6

    JUNIO

    14

    3 al 8

    15

    7 al 15

    16

    14 al 22

    17

    24 al 29

    20

    20 de junio

    JULIO
    4

    18

    1 al 6

    19

    8 al 13

    20

    15 al 20

    21

    22 al 27

    9 de julio

    comp

    Evaluac.

    65

    60

    12

    55

    11

    50

    10

    45

    40

    35

    30

    25

    SUB

    SUPER

    20

    15

    C
    A
    M
    P
    E
    O
    N
    A
    T
    O

    VO2 MAX

    10

    2
    TEC.

    COORD

    TAC
    ANAER.

    P.A.

    R.A.

    T.A.

    T.A.

    T.A.
    VELOC.

    MICROCICLOS

    MESOCICLOS
    PERIODOS
    FASE-FORMA

    FEBRERO

    MARZO

    10

    11

    ABRIL

    PREPARATORIO GENERAL
    ADQUISICIN

    12

    13

    14

    MAYO
    ESPECIAL

    15

    16

    17

    18

    19

    JUNIO

    20

    21

    22

    23

    JULIO

    PRECOMP.

    COMPET.

    MANTENIMIENTO

    24

    25

    AGOSTO
    TRANS.
    PERDIDA

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