1 MACROCICLO DE

DEPORTE: BALONCESTO
ENTRENADOR: SERGIO ROLANDO HIGUEROS CARRANZA ESPECIALIDAD
ASISTENTE

Macrociclo 1 MACROCICLO DE 30 SEMANAS

Periodos PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO
Etapas PREPARACION FISICA GENERAL P. FISICA ESPECIAL O. F. D.
Mesociclos ENTRANTE BASICO DESARROLLADOR G. B. E. G. B.D.E B.E.E. C C PRE COM. COMP
Tarea Fundam. TP TP TP TP
Meses ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO
Microciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
T. Microciclo O O R O CH R O O R O O R CH R O O CH R O A R O O CH A R C
Días
Prep. Fis. General %
Prep. Fis. Esp. %
Prep. Téc. Tact. %
Prep. Téor. %

% volumen
Días
Vol.
Prep. Fis. General.
Prep. Fis. Especial
Prep.Téc-Tác.
Prep. Téorica

DEPORTE: BALONCESTO
ENTRENADOR: SERGIO ROLANDO HIGUEROS CARRANZA ESPECIALIDAD
ASISTENTE

Macrociclo 1 MACROCICLO DE 47 SEMANAS

Periodos PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO PREPAR
Etapas PREP. G E N E R A L E S P E C I A L COMP P. FISICA ESPECIAL O. F. D. M.F.D. O
Mesociclos ENTRANTE B. DESARR. GRAL. BASIC ESTAB. B.D.E. B.E. B.D.E B.E.E. PREC CONT PREC COMP
Tarea Fundam. TP TP TP TP
Meses ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO
Microciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
T. Microciclo O O O O CH CH CH R R O O O CH CH R O O CH CH CH R CH A A A C
Días
Prep. Fis. General % 50 25 20
Prep. Fis. Esp. % 15 45 50
Prep. Téc. Tact. % 30 25 25
Prep. Téor. % 5 5 5
% volumen 50% 60% 60% 80% 100% 100% 100% 60% 60% 70% 70% 80% 100% 100% 70% 80% 80% 80% 80% 90% 70% 80% 80% 90% 90% 100% 100%
Rango de Vol I II II IV V V V II II III III IV V V III IV IV IV IV v III IV IV v v V V
Vol Semanal 300 360 360 480 600 600 600 360 360 420 420 480 600 600 420 480 480 480 480 54O 420 480 480 54O 54O 600 600
Intensidad I I II II IV IV IV I I III III III V V I II II IV IV IV II V IV V IV V III
Dias. 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Prep. Fis. General. 150 180 180 240 300 300 300 180 180 210 210 240 300 300 210 120 120 120 120 135 105 96 96 108 108 120 120
Prep. Fis. Especial 45 54 54 72 90 90 90 54 54 63 63 72 90 90 63 216 216 216 216 243 189 240 240 270 270 300 300
Prep.Téc-Tác. 90 108 108 144 180 180 180 108 108 126 126 144 180 180 126 120 120 120 120 135 105 120 120 135 135 150 150
Prep. Téorica 15 18 18 24 30 30 30 18 18 21 21 24 30 30 21 24 24 24 24 27 21 24 24 27 27 30 30

DEPORTE: BALONCESTO
ENTRENADOR: SERGIO ROLANDO HIGUEROS CARRANZA ESPECIALIDAD
ASISTENTE

Macrociclo
Periodos COMPETITIVO TRANSITO
Etapas
Mesociclos Especial O.F.D. M. F. D. O . PFD
Tarea Fundam. TP TP
Meses SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
Microciclo 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47
T. Microciclo O O CH CH O O CH A C C R R R R R R
Días
Prep. Fis. General % 20 20
Prep. Fis. Esp. % 50 40
Prep. Téc. Tact. % 25 35
Prep. Téor. % 5 5

% volumen 80% 80% 90% 90% 80% 80% 90% 90% 100% 100% 70% 60% 50% 50% 50% 50%
Rango de Vol. IV IV v v IV IV v v V V III II I I I I
Días 5 5 54O 54O 5 5 54O 54O 600 600 420 360 300 300 300 300
Vol. 480 480 5 5 480 480 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Prep. Fis. General. 96 96 108 108 96 96 108 108 120 120 84 72 60 60 60 60
Prep. Fis. Especial 240 240 270 270 240 240 270 270 240 240 168 144 120 120 120 120
Prep.Téc-Tác. 120 120 135 135 120 120 135 135 210 210 147 126 105 105 105 105
Prep. Téorica 24 24 27 27 24 24 27 27 30 30 21 18 15 15 15 15

ppp pppp pppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

DEPORTE: BALONCESTO
ENTRENADOR: SERGIO ROLANDO HIGUEROS CARRANZA ESPECIALIDAD
ASISTENTE

Macrociclo 1 MACROCICLO DE 47 SEMANAS

Periodos PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO Preparato
Etapas PREPARACION FISICA GENERAL P. FISICA ESPECIAL O. F. D. M.F.D
Mesociclos ENTRANTE BASICO DESARROLLADOR G. B. EST. B.D.E B.E.E. PRE COM. COMP
Tarea Fundam. TP TP TP TP
Meses ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO
Microciclo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
T. Microciclo O O O O CH CH CH R R O O O CH CH R O O CH CH CH R CH A C A A C
Días
Prep. Fis. General % 50 25 20
Prep. Fis. Esp. % 15 45 50
Prep. Téc. Tact. % 30 25 25
Prep. Téor. % 5 5 5
% volumen 50% 60% 60% 80% 100% 100% 100% 60% 60% 70% 70% 80% 100% 100% 70% 80% 80% 80% 80% 90% 70% 80% 80% 90% 90% 100% 100%
Rango de Vol I II II IV V V V II II III III IV V V III IV IV IV IV v III IV IV v v V V
Vol Semanal 300 360 360 480 600 600 600 360 360 420 420 480 600 600 420 480 480 480 480 54O 420 480 480 54O 54O 600 600
Intensidad I I II II IV IV IV I I III III III V V I II II IV IV IV II V IV V IV V III
Dias. 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Prep. Fis. General. 150 180 180 240 300 300 300 180 180 210 210 240 300 300 210 120 120 120 120 135 105 96 96 108 108 120 120
Prep. Fis. Especial 45 54 54 72 90 90 90 54 54 63 63 72 90 90 63 216 216 216 216 243 189 240 240 270 270 300 300
Prep.Téc-Tác. 90 108 108 144 180 180 180 108 108 126 126 144 180 180 126 120 120 120 120 135 105 120 120 135 135 150 150
Prep. Téorica 15 18 18 24 30 30 30 18 18 21 21 24 30 30 21 24 24 24 24 27 21 24 24 27 27 30 30
DEPORTE: BALONCESTO
ENTRENADOR: SERGIO ROLANDO HIGUEROS CARRANZA ESPECIALIDAD

ASISTENTE

Macrociclo
Periodos COMPETITIVO TRANSITO
Etapas
Mesociclos PRECOM COMP OFD MFDO PFD
Tarea Fundam. TP TP
Meses SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
Microciclo 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47
T. Microciclo O O CH CH O O CH A C C R R R R R R
Días
Prep. Fis. General % 20 20
Prep. Fis. Esp. % 50 40
Prep. Téc. Tact. % 25 35
Prep. Téor. % 5 5

% volumen 80% 80% 90% 90% 80% 80% 90% 90% 100% 100% 70% 60% 50% 50% 50% 50%
Rango de Vol. IV IV v v IV IV v v V V III II I I I I
Días 5 5 54O 54O 5 5 54O 54O 600 600 420 360 300 300 300 300
Vol. 480 480 5 5 480 480 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Prep. Fis. General. 96 96 108 108 96 96 108 108 120 120 84 72 60 60 60 60
Prep. Fis. Especial 240 240 270 270 240 240 270 270 240 240 168 144 120 120 120 120
Prep.Téc-Tác. 120 120 135 135 120 120 135 135 210 210 147 126 105 105 105 105
Prep. Téorica 24 24 27 27 24 24 27 27 30 30 21 18 15 15 15 15
PETITIVO
M. F. D.

TF
IO AGOSTO
28 29 30 31 32
C R O
O PREPARAT
[Link]

TF
IO AGOSTO
28 29 30 31
R R R R
70% 70% 90% 70%
III III v III
420 420 54O 420
III III I III I
5 5 5 5
84 84 108 84
210 210 270 210
105 105 135 105
21 21 27 21
 Preparatorio
P.F.G
B.D.G
TF
IO AGOSTO
28 29 30 31
R R R R

70% 70% 90% 70%

III III v III
420 420 54O 420
III III I III I
5 5 5 5
84 84 108 84
210 210 270 210
105 105 135 105
21 21 27 21
ATLETAS PRIORIZADOS DE SEGUNDA FUERZA

DEPORTE: Tenis de Mesa ESPECIALIDAD: Tenis de Mesa

ENTRENADOR: Cesar Adolfo López Pérez
CATEGORIA: INFANTILES DESARROLLO.
SEGUNDO CICLO
Macrociclo PERIODO COMPETITIVO PREPARATORIO PERIODO PREPARATORIO PREPARATORIO
Etapas M.F.D. M.F.D P.F.G TRANSITO
Mesociclos basico desarroll estabilizador estabilizador competitivo transito ESTABILIZADOR
Competencias clasificatorias. Juegos Nacionales
Meses JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE
Microciclos C R O O O O O O O O O O O O O O O C R T T T T R
T. Micro 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49
Dias 1 5 8 12 15 19 22 26 29 2 5 9 12 16 19 23 2 6 9 13 16 20 23 27 30 4 7 11 14 18 21 254 8 11 15 18 22 25 29 2 6 9 13 16 20
Prep. F. G.% 30 % 20 % 15 %
P. F. E % 40 % 45 % 50 %
Prep. T. Tac 25 % 30 % 30 %
P. Teor. Ps. % 5 % 5 % 5 %
% Volumen 60% 70% 70% 90% 100% 100% 80% 80% 80% 90% 90% 80% 90% 100% 100% 90% 80% 80% 80% 70% 70% 60% 60% 60%
Rango Vol III III III V V V IV IV IV V V IV v V V V IV IV IV III III II II II
Vol Semanal 360 420 420 540 600 600 480 480 480 540 540 480 540 600 600 540 480 480 480 420 420 360 360 360
Intensidad III III III V V V IV IV IV V V IV V V V V IV IV V III III II II II
Dias 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
P.F. G. 108 126 126 162 180 180 144 144 144 162 162 96 108 120 120 108 96 96 96 84 84 72 72 72
P.F.E. 144 168 168 216 240 240 192 192 192 216 216 216 243 270 270 243 216 216 216 189 189 162 189 162
[Link]. Tac. 90 105 105 135 150 150 120 120 120 135 135 144 162 180 180 162 144 144 144 126 126 108 108 108
Teorica Psic 18 21 21 27 30 30 24 24 24 27 27 24 27 30 30 27 24 24 24 21 21 18 18 18
Test Físicos 4
Test psicologicos 2
REFERENCIA : R= recuperatorio, O= ordinario, C= Competencia , T= transito
RANGOS DE VOLUMEN

R = [Link] - V. Min___-
5

600-300 300 60 ( Constante)

5 5

RANGOS DE VOLUMEN

1 300 - 359
2 360 - 419
3 420 - 479
4 480 - 539
5 540 - 600

EJEMPLO

360 -------------------------100 %
X-----------------------------60 %
 360 X 216
100

RANGOS DE INTENSIDAD EN PULSASIONES POR

Int. Max - Int. Minima___

Numero de rangos

190 P.M. - 120 70 14

 5 5

1 120 - 133
2 - 147
3 - 161
4 - 175
5 - 190
SASIONES POR MINUTO