Sopa de col Ingredientes: (para una semana) 1 col kg cebolla kg jitomate kg apio kg pimiento morrn verde Caldo de pollo

ollo Pechuga de pollo (desmenuzada) Preparacin: Rebanar todos los ingredientes. Poner poco aceite en una olla y sofrer la cebolla y el jitomate. Agregar el caldo de pollo y las otras verduras. Agregar el pollo desmenuzado. Dieta: (Hago notar que esta dieta la invente yo con base a los 50 mil nutrilogos que he ido, pero no se como funcione en cada persona) Si les da antojo de algo pnganselo a la sopa (no siempre). Ej. Aguacate, aceitunas, lechuga, arroz (una cucharada), frijol (una cucharada), etc(usen su imaginacin :D) Si les da antojo de algo dulce pueden comerlo pero solo un antojo a la semana y en una cantidad coherente. (NO QUITAR LO DULCE!!!!) Tomar por lo menos 2L de agua natural al da. Cenar todos los das la sopa. Los das son intercalados. 3 das a la semana (Martes, Jueves, Sbado) o (Lun, Mie, Vie) o (etc...) desayunar, comer y cenar la sopa. En estos das en el desayuno incluir licuado (de fruta) o jugo o fruta (con o sin yogurt/queso cottage). De preferencia evitar los lcteos (o que sean en pequeas cantidades.) En estos das en la comida tomar agua de sabor (con poca azcar de preferencia) 4 das (Lun, Mie, Vie, Dom) o (etc) desayunar ligero pero con carbohidratos (enchiladas (2), molletes (1-2), etc..) y jugo o fruta (estos das son sin lcteos). En estos das la comida es sopa de vegetales o caldos, ensaladas abundantes y alguna carne mediana (de preferencia magra). Nota: Yo hago 30-40 min de yoga todas las maanas y 1:30 hrs de de cardio ligero en las tardes (por lo menos 4 das) Creo que es todo si recuerdo algo ms les aviso MUCHO XITO y regresen con marido!!!!!! Las quiero mucho y espero que se la pasen PKM